Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Jeg føler at andre mennesker har et bilde av meg som er helt annerledes enn den jeg egentlig er. Kanskje det er fordi jeg er stille, men selv når jeg åpner meg, føles det som om folk ikke "får" meg. Hvordan kan jeg føle meg mindre misforstått av folk?”
Å bli misforstått er ensomt. Det kan være vanskelig å snakke med folk når det føles som om det meste av det du sier blir borte i oversettelsen. For folk som ofte føler seg misforstått, kan kommunikasjon være frustrerende, utmattende og skuffende.
Dette problemet er faktisk mer normalt enn du kanskje tror. I 2018 rapporterte 27 % av de voksne at de sjelden eller aldri følte seg forstått av andre mennesker, og nesten halvparten rapporterte at de følte seg ensomme eller frakoblet.[] Sosial frakobling og ensomhet har negative effekter på din fysiske og mentale helse og kan senke livskvaliteten din.[, , ]
Denne artikkelen vil gjennomgå vanlige spørsmål og årsaker til å føle seg misforstått, tips om hvordan du kan løse dette problemet og gi deg en feil40>Det er flere grunner til at du kan føle deg misforstått av folk, inkludert:
- Du er innadvendt, sjenert, reservert eller stille
- Du har mye usikkerhet
- Du bekymrer deg mye for å bli dømt
- Du overtenker alt du sier
- Du er ikke god til å lesesosiale signaler
- Du overbruker sarkasme eller humor
- Du er en kameleon og forandrer deg selv for å "passe inn"
- Du holder tilbake dine sanne tanker, følelser og meninger
- Du føler at du er annerledes enn folk flest
- Du har vanskelig for å være deg selv rundt andre
- Du er ikke sikker på hvem du egentlig er
- 7>
Det er viktig å nevne at mange av disse atferdene er drevet av underliggende problemer som sosial angst eller lav selvtillit.[] Selv om noen av strategiene nedenfor kan hjelpe deg med å kommunisere tydeligere, kan det også være viktig å jobbe med å løse disse problemene. Du kan gjøre dette på egen hånd med selvhjelpsbøker for angst, nettkurs for å forbedre dine sosiale ferdigheter og bli mer selvsikker, eller ved .
Det er mange måter å kommunisere på klarere måter, noe som gjør det lettere for folk å forstå deg. Selv å gjøre små endringer i måten du snakker med folk på kan gjøre en stor forskjell i relasjonene dine. Nedenfor er noen måter å forbedre kommunikasjonen din på, slik at andre lettere kan forstå deg.
Se også: Ignorerer folk deg? Grunner & Hva å gjøre1. Identifiser målet ditt
Hver interaksjon har et mål. Noen ganger er intensjonen klar, som å ringe en venn for å dele nyheter eller forklare et prosjekt til noen på jobben. I sosiale sammenhenger kan målet være å ha en positiv interaksjon med noen, å bli bedre kjent med dem, eller å la dem fåå kjenne deg. Når du identifiserer målet ditt på forhånd, kan det bidra til å fokusere samtalen og levere det tiltenkte budskapet på en klar måte. Dette vil gjøre samtalene dine mer direkte og lettere å forstå for den andre personen.[]
2. Kommuniser mer selvsikker
Asertiv kommunikasjon er en måte å være tydelig og direkte med mennesker samtidig som du er respektfull. Du er selvsikker når du kommer til poenget, gjør dine intensjoner kjent og er ærlige om hva du tenker, føler og ønsker. Du kan øve deg på å være mer selvsikker ved å bruke «jeg-utsagn», som hjelper deg med å kommunisere på en klar og forståelig måte.[] I-utsagn er setninger som følger følgende format:
- Jeg tror _______ fordi ________
- Jeg føler ________ når du ______, og jeg vil ha ________
- jeg trenger ________>
<3__7. Sjekk for forståelse En annen måte å unngå feilkommunikasjon på er å se etter sosiale signaler og se etter forståelse. Hvis noen nikker og virker interessert, kommuniserer du sannsynligvis tydelig. Hvis de ser forvirret ut eller du ikke får god lesning om dem, kan du sjekke for forståelse ved å bruke en av disse strategiene:
- Å spørre: "gir det mening?" før du fortsetter
- Spør "har du noen spørsmål?"
- Si: "Jeg er ikke sikker på at jeg er tydelig, så gi meg beskjed hvis noe er forvirrende"
4. Avklar ved behov
Hvisnoen forstår deg ikke og du vet ikke hvorfor, kan det hende du må stille et oppfølgingsspørsmål for å finne ut hvilken del som var uklar. Spør: "Hvilken del ga ikke mening?" eller "hva hørte du?" kan hjelpe deg å vite hvilke hull du må fylle ut. Noen ganger er problemet at de ikke forstår meningen eller intensjonen din. Hvis dette er tilfelle, kan avklaring innebære å forklare hva du mente. Ved å sjekke inn med folk kan du ofte lett oppklare en misforståelse.
5. Vær mer uttrykksfulle
Folk er avhengig av ikke-verbale signaler for å forstå folk, så det å være for stoisk eller blid gjør det vanskelig for folk å forstå deg.[] Hvis stemmen din er monoton eller du aldri smiler eller endrer ansiktsuttrykket ditt, kan meningen bak ordene dine være uklare. Noen ganger kan angst være kilden til dette problemet, noe som får deg til å spenne deg og bli mer som en robot enn et menneske. Å slappe av og være mer uttrykksfull gjør det mye lettere for folk å forstå deg.[]
6. Filtrer mindre av det du sier
Når du er nervøs, kan du overtenke hver interaksjon og prøve å redigere og filtrere alt du sier. Hvis dette er et problem for deg, kan samtalene dine føles tvangsmessige og vanskelige, og det kan være vanskelig å kommunisere på en naturlig måte med folk. Ved å filtrere mindre av det du sier, vil du føle deg mer normal rundt folk, og du vil sannsynligvis ende opp med å snakke mer. Å snakke mer er også enflott måte å forbedre dine sosiale ferdigheter gjennom trening og gir mer data for folk å trekke fra når de prøver å forstå deg.[]
7. Endre forventningene dine
Hvis du føler deg misforstått, kan du ha negative forventninger til sosiale interaksjoner, forutsatt at folk ikke vil være i stand til å forholde seg til deg eller at du ikke har noe til felles med noen. Disse negative forventningene kan få deg til å se etter avvisningssignaler og gjør det mer sannsynlig at du finner dem, selv når de egentlig ikke er der. Ved å ha mer positive forventninger kan du snu denne vanen og bli bedre i stand til å forholde deg til og få kontakt med mennesker.[]
Prøv å nærme deg interaksjonene dine med mer positive forventninger som:
- Jeg kan finne noe til felles med alle
- De fleste er vennlige
- Hvis jeg åpner meg for folk, kan det hende jeg får noen nye venner
- Folk ønsker å bli bedre kjent med meg
Hvis du er reservert rundt andre, kan det hende du har et strengt sett med regler som dikterer hva du kan og ikke kan si. Selv om disse reglene beskytter din indre verden, kan de også isolere deg og holde andre utenfor. Identifiser eventuelle regler som kan holde deg tilbake i sosiale situasjoner, og vurder å bryte de som holder folk ute. Regler som «ikke snakk om deg selv», «vær den første som drar» eller «spill det kult» må kanskje brytes hvis målet ditt er å føle deg merforstått av folk.[]
9. Bli bedre kjent med deg selv
Hvis du ikke har en god forståelse av deg selv, kan det være vanskelig å vite om du er autentisk med mennesker. Siden du ikke kan bli forstått uten å være helt autentisk, er selvbevissthet avgjørende. Det er mange måter å bli mer selvbevisst på, inkludert å ta en personlighetstest eller lære kommunikasjonsstilen din. Aktiviteter som journalføring, terapi og mindfulness kan også hjelpe deg med å utvikle selvbevissthet. Fordi det kan være vanskelig å se deg selv objektivt, kan det å spørre en nær venn eller et familiemedlem om tilbakemelding også hjelpe deg med å bli mer selvbevisst.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. <0 av kurset10) du kan bruke denne koden for feil10. 1>
Fordi så mange mennesker sliter med å føle seg misforstått, dukker visse spørsmål opp ofte på nettsteder som Google, Reddit og Quora. Nedenfor finner du svar pånoen av de vanligste spørsmålene folk har om å føle seg misforstått.
Hvorfor misforstår folk meg?
Hvis du føler at ingen forstår deg, kan det hende du sliter med sosial angst, usikkerhet eller negative oppfatninger om deg selv. Å være for forsiktig med hva du sier kan også hindre deg i å være åpen og ærlig med folk, noe som gjør det vanskelig for folk å forstå deg.
Hva gjør du når noen misforstår intensjonene dine?
Når det er klart at noen misforstår intensjonene dine, er det vanligvis mulig å gå tilbake og avklare hva du mente eller hvorfor du sa eller gjorde noe. Ved å gjøre det vil du føle deg bedre med samspillet, og du kan ofte oppklare misforståelsen.
Hvordan oppklarer du en misforståelse?
Misforståelser kan ofte ryddes opp ganske enkelt. Du kan gjøre dette bevisst i sanntid ved å spørre om det har vært en misforståelse og gjenta hva du mente på en annen måte. Hvis du ikke skjønner det før senere, er det en god idé å sirkle tilbake til samtalen for å rydde opp i ting.
Hvordan takler du misforståelser i et vennskap?
Når de er ryddet opp, kan misforståelser faktisk styrke vennskap, bygge tillit og nærhet.[] Å gjøre en aktiv innsats for å rydde luften sammen med vennen din viser at du bryr deg om vennen deres, viser at du bryr deg om deg.
Se også: Utmattende å sosialisere? Grunner til hvorfor og hva du skal gjøre med detFinaletanker
Misforståelser oppstår i forhold, men når de oppstår hele tiden, kan det få folk til å føle seg misforstått og alene. Ved å ta hensyn til sosiale signaler, bekrefte at folk forstår deg og klargjøre hva du mener, vil misforståelser ikke skje like mye, og vil ikke være like store når de gjør det. Å føle deg mer forstått kan gjøre det lettere å bygge nære relasjoner med mennesker, noe som vil gjøre deg lykkeligere, sunnere og mer tilfreds.[, ]
