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“मुझे ऐसा लगता है कि अन्य लोगों के मन में मेरे बारे में एक छवि है जो मैं वास्तव में जो हूं उससे बिल्कुल अलग है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं शांत हूं, लेकिन जब मैं खुलता हूं, तब भी ऐसा महसूस होता है कि लोग वास्तव में मुझे "समझ" नहीं पाते हैं। मैं यह कैसे महसूस कर सकता हूं कि लोगों द्वारा गलत समझा जाना कम है?”
यह सभी देखें: असामाजिक कैसे न बनेंगलत समझा जाना अकेलापन है। लोगों से बात करना कठिन हो सकता है जब ऐसा महसूस हो कि आप जो कहते हैं उसका अधिकांश भाग अनुवाद में खो जाता है। जो लोग अक्सर गलत समझे जाते हैं, उनके लिए संचार निराशाजनक, थका देने वाला और निराश करने वाला हो सकता है।
यह मुद्दा वास्तव में जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है। 2018 में, 27% वयस्कों ने बताया कि उन्हें अन्य लोगों द्वारा शायद ही कभी या कभी नहीं समझा जाता है, और लगभग आधे लोगों ने अकेलापन या अलग महसूस करने की सूचना दी है। लोगों द्वारा समझा जाता है, जिनमें शामिल हैं:
- आप अंतर्मुखी, शर्मीले, आरक्षित या शांत हैं
- आपमें बहुत सारी असुरक्षाएं हैं
- आपको न्याय किए जाने के बारे में बहुत चिंता है
- आप जो कुछ भी कहते हैं उसके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं
- आप पढ़ने में अच्छे नहीं हैंसामाजिक संकेत
- आप व्यंग्य या हास्य का अत्यधिक उपयोग करते हैं
- आप एक गिरगिट हैं और खुद को "फिट" करने के लिए बदलते हैं
- आप अपने सच्चे विचारों, भावनाओं और राय को रोकते हैं
- आपको लगता है कि आप ज्यादातर लोगों से अलग हैं
- आपको दूसरों के आसपास रहने में कठिनाई होती है
- आपको यकीन नहीं है कि आप वास्तव में कौन हैं
- आपको अपनी भावनाओं को दिखाने में कठिनाई होती है <77>
यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई व्यवहार सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान जैसी अंतर्निहित समस्याओं से प्रेरित हैं।[] हालांकि नीचे सूचीबद्ध कुछ रणनीतियाँ आपको अधिक स्पष्ट रूप से संवाद करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इन मुद्दों को हल करने पर काम करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। आप चिंता के लिए स्व-सहायता पुस्तकों, अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने और अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के साथ या इसके द्वारा स्वयं ऐसा कर सकते हैं।
स्पष्ट तरीकों से संवाद करने के कई तरीके हैं, जिससे लोगों के लिए आपको समझना आसान हो जाता है। यहां तक कि लोगों से बात करने के तरीके में छोटे-छोटे बदलाव करने से भी आपके रिश्तों में बड़ा बदलाव आ सकता है। नीचे आपके संचार को बेहतर बनाने के कुछ तरीके दिए गए हैं ताकि अन्य लोग आपको अधिक आसानी से समझ सकें।
1. अपना लक्ष्य पहचानें
प्रत्येक इंटरैक्शन का एक लक्ष्य होता है। कभी-कभी इरादा स्पष्ट होता है, जैसे समाचार साझा करने के लिए किसी मित्र को कॉल करना या कार्यस्थल पर किसी को कोई प्रोजेक्ट समझाना। सामाजिक सेटिंग में, लक्ष्य किसी के साथ सकारात्मक बातचीत करना, उन्हें बेहतर तरीके से जानना, या उन्हें आगे बढ़ने देना हो सकता हैआप को जानने के लिये। जब आप समय से पहले अपने लक्ष्य की पहचान करते हैं, तो यह बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने और इच्छित संदेश को स्पष्ट तरीके से वितरित करने में मदद कर सकता है। इससे आपकी बातचीत अधिक सीधी हो जाएगी और दूसरे व्यक्ति के लिए उसे समझना आसान हो जाएगा।[]
2. अधिक दृढ़तापूर्वक संवाद करें
मुखर संचार लोगों के साथ स्पष्ट और प्रत्यक्ष होने के साथ-साथ सम्मानजनक होने का एक तरीका है। जब आप मुद्दे पर पहुंचते हैं तो आप दृढ़ होते हैं, अपने इरादे बताते हैं और आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और चाहते हैं उसके प्रति ईमानदार होते हैं। आप "I कथन" का उपयोग करके अधिक मुखर होने का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको स्पष्ट और समझने योग्य तरीके से संवाद करने में मदद करता है। समझ की जाँच करें
गलत संचार से बचने का दूसरा तरीका सामाजिक संकेतों की तलाश करना और समझ की जाँच करना है। यदि कोई सिर हिला रहा है और दिलचस्पी ले रहा है, तो संभवतः आप स्पष्ट रूप से संवाद कर रहे हैं। यदि वे भ्रमित दिखते हैं या आप उन पर अच्छी तरह से पढ़ नहीं पाते हैं, तो आप इनमें से किसी एक रणनीति का उपयोग करके समझ की जांच कर सकते हैं:
- पूछना, "क्या इसका कोई मतलब है?" जारी रखने से पहले
- पूछना, "क्या आपके पास कोई प्रश्न है?"
- कहना, "मुझे यकीन नहीं है कि मैं स्पष्ट हूं, इसलिए अगर कुछ भ्रमित करने वाला है तो मुझे बताएं"
4. आवश्यकता पड़ने पर स्पष्ट करें
यदिकोई आपको समझ नहीं रहा है और आप नहीं जानते कि क्यों, आपको यह पता लगाने के लिए अनुवर्ती प्रश्न पूछने की आवश्यकता हो सकती है कि कौन सा भाग अस्पष्ट था। पूछते हुए, "कौन सा भाग समझ में नहीं आया?" या, "आपने क्या सुना?" आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि आपको किन अंतरालों को भरने की आवश्यकता है। कभी-कभी समस्या यह होती है कि वे आपके अर्थ या इरादे को नहीं समझते हैं। यदि यह मामला है, तो स्पष्टीकरण में यह समझाना शामिल हो सकता है कि आपका क्या मतलब है। लोगों से बातचीत करके आप अक्सर गलतफहमी को आसानी से दूर कर सकते हैं।
5. अधिक अभिव्यंजक बनें
लोग लोगों को समझने के लिए अशाब्दिक संकेतों पर भरोसा करते हैं, इसलिए बहुत अधिक शांत या नरम होने से लोगों के लिए आपको समझना मुश्किल हो जाता है।[] यदि आपकी आवाज़ नीरस है या आप कभी मुस्कुराते नहीं हैं या अपने चेहरे के भाव नहीं बदलते हैं, तो आपके शब्दों के पीछे का अर्थ अस्पष्ट हो सकता है। कभी-कभी, चिंता इस समस्या का स्रोत हो सकती है, जिससे आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और इंसान से ज्यादा रोबोट की तरह हो जाते हैं। आराम करने और अधिक अभिव्यंजक होने से लोगों के लिए आपको समझना बहुत आसान हो जाता है।[]
6. आप जो कहते हैं उसे कम फ़िल्टर करें
जब आप घबराते हैं, तो आप हर बातचीत के बारे में ज़्यादा सोच सकते हैं, जो कुछ भी आप कहते हैं उसे संपादित और फ़िल्टर करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए एक मुद्दा है, तो आपकी बातचीत मजबूर और अजीब लग सकती है, और लोगों के साथ स्वाभाविक तरीके से संवाद करना कठिन हो सकता है। आप जो कहते हैं उसे कम फ़िल्टर करने से, आप लोगों के बीच अधिक सामान्य महसूस करेंगे, और संभवतः आप अधिक बातचीत करेंगे। ज्यादा बात करना भी एक हैअभ्यास के माध्यम से अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने का शानदार तरीका और लोगों को जब वे आपको समझने की कोशिश कर रहे हों तो उन्हें अधिक डेटा प्रदान करता है।[]
7. अपनी अपेक्षाएं बदलें
यदि आपको गलत समझा जाता है, तो सामाजिक मेलजोल के बारे में आपकी नकारात्मक अपेक्षाएं हो सकती हैं, यह मानते हुए कि लोग आपसे जुड़ नहीं पाएंगे या आपका किसी के साथ कोई सामान्य संबंध नहीं है। ये नकारात्मक अपेक्षाएँ आपको अस्वीकृति के संकेतों की तलाश करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं और यह अधिक संभावना बनाती है कि आप उन्हें पा लेंगे, भले ही वे वास्तव में वहां न हों। अधिक सकारात्मक अपेक्षाएँ रखकर, आप इस आदत को बदल सकते हैं और लोगों के साथ जुड़ने और जुड़ने में बेहतर सक्षम बन सकते हैं। अपने स्वयं के नियम तोड़ें
यदि आप दूसरों के बारे में संकोच करते हैं, तो आपके पास नियमों का एक सख्त सेट हो सकता है जो यह निर्धारित करता है कि आप क्या कह सकते हैं और क्या नहीं। जबकि ये नियम आपकी आंतरिक दुनिया की रक्षा करते हैं, वे आपको अलग-थलग भी कर सकते हैं और दूसरों को बाहर रख सकते हैं। ऐसे किसी भी नियम की पहचान करें जो आपको सामाजिक स्थितियों में रोक रहा हो, और उन नियमों को तोड़ने पर विचार करें जो लोगों को बाहर कर रहे हैं। यदि आपका लक्ष्य अधिक महसूस करना है तो "अपने बारे में बात न करें," "सबसे पहले जाने वाले बनें" या "शांत रहें" जैसे नियमों को तोड़ने की आवश्यकता हो सकती हैलोगों द्वारा समझा गया।[]
यह सभी देखें: Dearwendy.com से वेंडी एटरबेरी के साथ साक्षात्कार9. अपने आप को बेहतर तरीके से जानें
यदि आपके पास अपने बारे में अच्छी समझ नहीं है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप लोगों के साथ प्रामाणिक हैं या नहीं। चूँकि आपको पूरी तरह प्रामाणिक हुए बिना नहीं समझा जा सकता, इसलिए आत्म-जागरूकता आवश्यक है। अधिक आत्म-जागरूक बनने के कई तरीके हैं, जिनमें व्यक्तित्व परीक्षण लेना या अपनी संचार शैली सीखना शामिल है। जर्नलिंग, थेरेपी और माइंडफुलनेस जैसी गतिविधियाँ भी आपको आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकती हैं। क्योंकि अपने आप को निष्पक्ष रूप से देखना कठिन हो सकता है, किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से फीडबैक मांगना भी आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद कर सकता है।
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लोग मुझे ग़लत क्यों समझते हैं?
यदि आपको लगता है कि कोई आपको नहीं समझता है, तो आप सामाजिक चिंता, असुरक्षा या अपने बारे में नकारात्मक धारणाओं से जूझ रहे होंगे। आप जो कहते हैं उसके बारे में बहुत अधिक सावधान रहना भी आपको लोगों के साथ खुले और ईमानदार होने से रोक सकता है, जिससे लोगों के लिए आपको समझना मुश्किल हो जाता है।
जब कोई आपके इरादों को गलत समझता है तो आप क्या करते हैं?
जब यह स्पष्ट हो जाता है कि कोई आपके इरादों को गलत समझता है, तो आमतौर पर वापस जाना और स्पष्ट करना संभव है कि आपका क्या मतलब था या आपने कुछ क्यों कहा या किया। ऐसा करने से, आप बातचीत के बारे में बेहतर महसूस करेंगे, और आप अक्सर गलतफहमी को दूर कर सकते हैं।
आप गलतफहमी को कैसे दूर करते हैं?
गलतफहमी को अक्सर काफी आसानी से दूर किया जा सकता है। आप वास्तविक समय में जान-बूझकर यह पूछ सकते हैं कि क्या कोई गलतफहमी हुई है और जो आपका मतलब था उसे अलग तरीके से दोहरा सकते हैं। यदि आपको बाद तक इसका एहसास नहीं होता है, तो चीजों को स्पष्ट करने के लिए बातचीत पर वापस जाना एक अच्छा विचार है।
आप दोस्ती में गलतफहमियों से कैसे निपटते हैं?
जब गलतफहमियां दूर हो जाती हैं, तो गलतफहमियां वास्तव में दोस्ती को मजबूत कर सकती हैं, विश्वास और निकटता का निर्माण कर सकती हैं।[] अपने दोस्त के साथ स्थिति को स्पष्ट करने का सक्रिय प्रयास करने से उन्हें पता चलता है कि आप उनकी परवाह करते हैं, और यह दर्शाता है कि उनकी दोस्ती आपके लिए महत्वपूर्ण है।
अंतिमविचार
रिश्तों में गलतफहमियां होती हैं, लेकिन जब वे हर समय होती हैं, तो यह लोगों को गलत समझा जा सकता है और अकेला महसूस करा सकता है। सामाजिक संकेतों पर ध्यान देने से, यह सत्यापित करने से कि लोग आपको समझते हैं, और यह स्पष्ट करने से कि आप क्या कहना चाहते हैं, गलतफहमियाँ उतनी नहीं होंगी, और जब होंगी तो कोई बड़ी बात नहीं होगी। अधिक समझ महसूस करने से लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाना आसान हो सकता है, जो आपको अधिक खुश, स्वस्थ और अधिक संतुष्ट बनाएगा।
