Co robić, gdy ludzie źle cię rozumieją?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Czuję, że inni ludzie mają o mnie zupełnie inne wyobrażenie niż to, kim naprawdę jestem. Może to dlatego, że jestem cichy, ale nawet gdy się otwieram, mam wrażenie, że ludzie tak naprawdę mnie nie "rozumieją". Jak mogę czuć się mniej niezrozumiany przez ludzi?".

Bycie niezrozumianym jest samotne. Rozmowa z ludźmi może być trudna, gdy wydaje się, że większość tego, co mówisz, ginie w tłumaczeniu. Dla osób, które często czują się niezrozumiane, komunikacja może być frustrująca, wyczerpująca i rozczarowująca.

W 2018 roku 27% dorosłych zgłosiło, że rzadko lub nigdy nie czuło się rozumianych przez innych ludzi, a prawie połowa zgłosiła poczucie samotności lub odłączenia []. Odłączenie społeczne i samotność mają negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz mogą obniżyć jakość życia [].

W tym artykule omówimy najczęstsze pytania i przyczyny poczucia niezrozumienia oraz podamy wskazówki, jak rozwiązać ten problem.

Powody, dla których czujesz się niezrozumiany

Istnieje kilka powodów, dla których możesz czuć się niezrozumiany przez ludzi:

• Jesteś introwertyczny, nieśmiały, powściągliwy lub cichy.
• Masz wiele niepewności
• Bardzo martwisz się o bycie ocenianym
• Zastanawiasz się nad wszystkim, co mówisz
• Nie jesteś dobry w odczytywaniu sygnałów społecznych
• Nadużywasz sarkazmu lub humoru
• Jesteś kameleonem i zmieniasz się, by "dopasować się do otoczenia".
• Powstrzymujesz swoje prawdziwe myśli, uczucia i opinie.
• Czujesz, że jesteś inny niż większość ludzi
• Trudno ci być sobą w towarzystwie innych
• Nie jesteś pewien, kim naprawdę jesteś
• Masz trudności z okazywaniem uczuć

Ważne jest, aby wspomnieć, że wiele z tych zachowań wynika z podstawowych problemów, takich jak lęk społeczny lub niska samoocena. Chociaż niektóre z poniższych strategii mogą pomóc w wyraźniejszej komunikacji, ważne może być również, aby popracować nad rozwiązaniem tych problemów. Możesz to zrobić samodzielnie, korzystając z książek samopomocy na lęk, kursów online, aby poprawić swoje umiejętności społeczne i stać się bardziej elastycznym.pewny siebie, lub przez .

Istnieje wiele sposobów, aby komunikować się w bardziej zrozumiały sposób, ułatwiając innym zrozumienie ciebie. Nawet wprowadzenie niewielkich zmian w sposobie, w jaki rozmawiasz z ludźmi, może mieć duży wpływ na twoje relacje. Poniżej znajduje się kilka sposobów na poprawę komunikacji, aby inni mogli cię łatwiej zrozumieć.

1. określ swój cel

Każda interakcja ma jakiś cel. Czasami intencja jest jasna, na przykład zadzwonienie do przyjaciela, aby podzielić się wiadomościami lub wyjaśnienie projektu komuś w pracy. W sytuacjach towarzyskich celem może być pozytywna interakcja z kimś, lepsze poznanie tej osoby lub pozwolenie jej na poznanie Ciebie. Kiedy określisz swój cel z wyprzedzeniem, może to pomóc skupić się na rozmowie i dostarczyć zamierzoną wiadomość w sposóbSprawi to, że rozmowy będą bardziej bezpośrednie i łatwiejsze do zrozumienia dla drugiej osoby.[]

2. komunikować się bardziej asertywnie

Asertywna komunikacja to sposób na bycie jasnym i bezpośrednim w kontaktach z ludźmi, przy jednoczesnym zachowaniu szacunku. Jesteś asertywny, gdy przechodzisz do sedna, wyrażasz swoje intencje i szczerze mówisz o tym, co myślisz, czujesz i czego chcesz. Możesz ćwiczyć bycie bardziej asertywnym, używając "stwierdzeń ja", które pomagają komunikować się w jasny i zrozumiały sposób [].w następującym formacie:

• Myślę, że _______ ponieważ ________
• Czuję ________, kiedy ______, i chciałbym ________.
• Potrzebuję ________ ponieważ _________

3. sprawdzić zrozumienie

Innym sposobem na uniknięcie błędnej komunikacji jest szukanie wskazówek społecznych i sprawdzanie zrozumienia. Jeśli ktoś kiwa głową i wydaje się zainteresowany, prawdopodobnie komunikujesz się jasno. Jeśli wygląda na zdezorientowanego lub nie możesz go dobrze odczytać, możesz sprawdzić zrozumienie, stosując jedną z poniższych strategii:

• Pytanie "czy to ma sens?" przed kontynuowaniem.
• Pytanie: "Czy masz jakieś pytania?".
• Mówiąc: "Nie jestem pewien, czy wyrażam się jasno, więc daj mi znać, jeśli coś jest niejasne".

4. wyjaśniać w razie potrzeby

Jeśli ktoś cię nie rozumie i nie wiesz dlaczego, być może będziesz musiał zadać dodatkowe pytanie, aby dowiedzieć się, która część była niejasna. Pytanie: "Która część nie miała sensu?" lub "Co usłyszałeś?" może pomóc ci dowiedzieć się, które luki należy uzupełnić. Czasami problem polega na tym, że dana osoba nie rozumie twojego znaczenia lub intencji. W takim przypadku wyjaśnienie może obejmować wyjaśnienie tego, co mówisz.Sprawdzając ludzi, często można łatwo wyjaśnić nieporozumienia.

5. być bardziej ekspresyjnym

Ludzie polegają na niewerbalnych wskazówkach, aby zrozumieć innych, więc bycie zbyt stoickim lub nijakim utrudnia ludziom zrozumienie ciebie. Jeśli twój głos jest monotonny lub nigdy się nie uśmiechasz lub nie zmieniasz wyrazu twarzy, znaczenie twoich słów może być niejasne. Czasami źródłem tego problemu może być niepokój, powodujący, że jesteś spięty i stajesz się bardziej jak robot niż człowiek. Rozluźnienie i bycie bardziejekspresyjność znacznie ułatwia ludziom zrozumienie Ciebie.[]

6. Filtruj mniej tego, co mówisz

Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz przesadnie myśleć o każdej interakcji, próbując edytować i filtrować wszystko, co mówisz. Jeśli jest to dla ciebie problem, twoje rozmowy mogą wydawać się wymuszone i niezręczne, a komunikowanie się z ludźmi w naturalny sposób może być trudne. Filtrując mniej tego, co mówisz, poczujesz się bardziej normalnie w towarzystwie ludzi i prawdopodobnie będziesz mówić więcej. Mówienie więcej jest również świetnym sposobempoprawić swoje umiejętności społeczne poprzez praktykę i zapewnia więcej danych, z których ludzie mogą czerpać, gdy próbują cię zrozumieć [].

7. zmień swoje oczekiwania

Jeśli czujesz się niezrozumiany, możesz mieć negatywne oczekiwania co do interakcji społecznych, zakładając, że ludzie nie będą w stanie nawiązać z tobą kontaktu lub że nie masz z nikim nic wspólnego. Te negatywne oczekiwania mogą sprawić, że będziesz szukać sygnałów odrzucenia i zwiększać prawdopodobieństwo, że je znajdziesz, nawet jeśli tak naprawdę ich nie ma. Mając więcej pozytywnych oczekiwań, możesz to odwrócićnawyk i stać się lepszym w relacjach i nawiązywaniu kontaktów z ludźmi [].

Spróbuj podejść do swoich interakcji z bardziej pozytywnymi oczekiwaniami, takimi jak:

• Z każdym mogę znaleźć coś wspólnego
• Większość ludzi jest przyjazna
• Jeśli otworzę się na ludzi, być może poznam nowych przyjaciół.
• Ludzie chcą mnie lepiej poznać

8. łamać własne zasady

Jeśli jesteś powściągliwy wobec innych, możesz mieć ścisły zestaw zasad dyktujących, co możesz, a czego nie możesz powiedzieć. Podczas gdy te zasady chronią twój wewnętrzny świat, mogą również izolować cię i trzymać innych z dala. Zidentyfikuj wszystkie zasady, które mogą cię powstrzymywać w sytuacjach społecznych i rozważ złamanie tych, które trzymają ludzi z dala. Zasady takie jak "nie mów o sobie", "bądź pierwszym, który wyjdzie" lub "graj w to".cool" może wymagać przełamania, jeśli Twoim celem jest poczuć się bardziej zrozumianym przez ludzi[].

9. lepiej poznać siebie

Jeśli nie rozumiesz dobrze samego siebie, może być trudno stwierdzić, czy jesteś autentyczny w kontaktach z ludźmi. Ponieważ nie możesz być zrozumiany bez bycia w pełni autentycznym, samoświadomość jest niezbędna. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie samoświadomości, w tym wykonanie testu osobowości lub poznanie swojego stylu komunikacji. Działania takie jak prowadzenie dziennika, terapia i uważność również mogą pomóc.Ponieważ może być trudno spojrzeć na siebie obiektywnie, poproszenie bliskiego przyjaciela lub członka rodziny o informację zwrotną może również pomóc w uzyskaniu większej samoświadomości.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Najczęstsze pytania dotyczące niezrozumienia

Ponieważ tak wiele osób zmaga się z poczuciem niezrozumienia, niektóre pytania często pojawiają się w witrynach takich jak Google, Reddit i Quora. Poniżej znajdują się odpowiedzi na niektóre z najczęstszych pytań dotyczących poczucia niezrozumienia.

Dlaczego ludzie źle mnie rozumieją?

Jeśli czujesz, że nikt cię nie rozumie, możesz zmagać się z lękiem społecznym, niepewnością lub negatywnymi przekonaniami na swój temat. Zbyt ostrożne podejście do tego, co mówisz, może również powstrzymywać cię przed otwartością i szczerością wobec ludzi, utrudniając im zrozumienie cię.

Co robisz, gdy ktoś źle zrozumie twoje intencje?

Kiedy jest jasne, że ktoś źle zrozumiał twoje intencje, zwykle można wrócić i wyjaśnić, co miałeś na myśli lub dlaczego coś powiedziałeś lub zrobiłeś. W ten sposób poczujesz się lepiej w interakcji i często możesz wyjaśnić nieporozumienie.

Jak wyjaśnić nieporozumienie?

Nieporozumienia można często dość łatwo wyjaśnić. Możesz to zrobić celowo w czasie rzeczywistym, pytając, czy doszło do nieporozumienia i powtarzając, co miałeś na myśli w inny sposób. Jeśli nie zdasz sobie sprawy z tego później, dobrym pomysłem jest powrót do rozmowy, aby wyjaśnić sprawę.

Jak radzić sobie z nieporozumieniami w przyjaźni?

Wyjaśnienie nieporozumień może w rzeczywistości wzmocnić przyjaźń, budując zaufanie i bliskość. Podjęcie aktywnego wysiłku w celu oczyszczenia atmosfery z przyjacielem daje mu znać, że ci na nim zależy i pokazuje, że jego przyjaźń jest dla ciebie ważna.

Końcowe przemyślenia

Nieporozumienia zdarzają się w związkach, ale gdy występują przez cały czas, ludzie mogą czuć się niezrozumiani i osamotnieni. Zwracając uwagę na sygnały społeczne, sprawdzając, czy ludzie cię rozumieją i wyjaśniając, co masz na myśli, nieporozumienia nie będą się zdarzać tak często i nie będą tak dużym problemem, gdy się pojawią. Poczucie większego zrozumienia może ułatwić budowanie bliskich relacji zludzi, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej spełniony [, ].