Čo robiť, ak vás ľudia zle pochopia

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Mám pocit, že ostatní ľudia majú o mne úplne inú predstavu, než aká som v skutočnosti. Možno je to preto, že som tichá, ale aj keď sa otvorím, mám pocit, že ma ľudia v skutočnosti "nechápu". Ako sa môžem cítiť menej nepochopená ľuďmi?"

Byť nepochopený je osamelé. Môže byť ťažké rozprávať sa s ľuďmi, keď máte pocit, že väčšina toho, čo poviete, sa stratí v preklade. Pre ľudí, ktorí sa často cítia nepochopení, môže byť komunikácia frustrujúca, vyčerpávajúca a sklamaná.

Tento problém je v skutočnosti normálnejší, než by ste si mohli myslieť. 27 % dospelých v roku 2018 uviedlo, že sa zriedkavo alebo nikdy necítia byť pochopení inými ľuďmi, a takmer polovica uviedla, že sa cíti osamelo alebo odlúčená. [, ] Sociálne odlúčenie a osamelosť majú negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie a môžu znížiť kvalitu vášho života. [, , ]

V tomto článku sa venujeme bežným otázkam a príčinám pocitu nepochopenia a poskytneme tipy, ako tento problém vyriešiť.

Dôvody, prečo sa cítite nepochopený

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môžete cítiť ľuďmi nepochopení, vrátane:

• Ste introvert, plachý, zdržanlivý alebo tichý.
• Máte veľa neistôt
• Máte veľké obavy z toho, že vás budú súdiť
• Premýšľate nad všetkým, čo poviete
• Nie ste dobrí v čítaní sociálnych signálov
• Používate príliš veľa sarkazmu alebo humoru
• Ste chameleón a meníte sa, aby ste "zapadli"
• Zadržiavate svoje skutočné myšlienky, pocity a názory
• Máte pocit, že ste iní ako väčšina ľudí
• Je pre vás ťažké byť sám sebou v blízkosti ostatných
• Nie ste si istí, kto naozaj ste
• Ťažko dávate najavo svoje pocity

Je dôležité spomenúť, že mnohé z týchto prejavov sú spôsobené základnými problémami, ako je sociálna úzkosť alebo nízke sebavedomie.[] Hoci niektoré z nižšie uvedených stratégií vám môžu pomôcť lepšie komunikovať, môže byť dôležité pracovať aj na vyriešení týchto problémov. Môžete to urobiť sami pomocou svojpomocných kníh pre úzkostné stavy, online kurzov na zlepšenie sociálnych zručností a získanie väčšejistý, alebo .

Existuje mnoho spôsobov, ako komunikovať zrozumiteľnejšie, aby vám ľudia ľahšie porozumeli. Aj malé zmeny v spôsobe, akým hovoríte s ľuďmi, môžu mať veľký vplyv na vaše vzťahy. Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoju komunikáciu, aby vám ostatní ľahšie porozumeli.

1. Určite si svoj cieľ

Každá interakcia má nejaký cieľ. Niekedy je zámer jasný, napríklad zavolať priateľovi a podeliť sa s ním o novinky alebo vysvetliť niekomu v práci projekt. V spoločenskom prostredí môže byť cieľom pozitívna interakcia s niekým, lepšie ho spoznať alebo mu umožniť, aby spoznal vás. Keď si vopred určíte svoj cieľ, môže to pomôcť zamerať konverzáciu a odovzdať zamýšľané posolstvo vVďaka tomu budú vaše rozhovory priamejšie a pre druhú osobu zrozumiteľnejšie.[]

2. Komunikujte asertívnejšie

Asertívna komunikácia je spôsob, ako byť v styku s ľuďmi jasný a priamy a zároveň úctivý. Asertívny ste vtedy, keď idete k veci, vyjadríte svoje zámery a úprimne poviete, čo si myslíte, čo cítite a čo chcete. Asertívnosť si môžete precvičiť používaním tzv. výrokov I, ktoré vám pomôžu komunikovať jasne a zrozumiteľne.[] Výroky I sú vety, ktoré nasledujú pov tomto formáte:

• Myslím, že _______, pretože ________
• Cítim sa ________, keď ______, a chcel by som ________
• Potrebujem ________, pretože _________

3. Kontrola porozumenia

Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť nesprávnej komunikácii, je sledovať sociálne signály a kontrolovať, či vám niekto rozumie. Ak niekto prikyvuje a zdá sa, že ho to zaujíma, pravdepodobne komunikujete jasne. Ak vyzerá zmätene alebo ho nemôžete dobre prečítať, môžete si porozumenie overiť pomocou jednej z týchto stratégií:

• Pred pokračovaním sa opýta: "Dáva to zmysel?"
• Pýtate sa: "Máte nejaké otázky?"
• "Nie som si istý, či som sa vyjadril jasne, tak mi dajte vedieť, ak je niečo nejasné."

4. V prípade potreby objasnite

Ak vám niekto nerozumie a vy neviete prečo, možno budete musieť položiť doplňujúcu otázku, aby ste zistili, ktorá časť bola nejasná. Otázka: "Ktorá časť nedávala zmysel?" alebo "Čo ste počuli?" vám môže pomôcť zistiť, ktoré medzery musíte doplniť. Niekedy je problém v tom, že nerozumie vášmu zmyslu alebo zámeru. V takom prípade môže objasnenie zahŕňať vysvetlenie toho, čo steZnamená to, že keď sa s ľuďmi spojíte, často môžete ľahko objasniť nedorozumenie.

5. Buďte expresívnejší

Ľudia sa pri porozumení spoliehajú na neverbálne signály, takže ak ste príliš stoický alebo nevýrazný, ľudia vám ťažko rozumejú.[] Ak je váš hlas monotónny alebo sa nikdy neusmievate či nemeníte výraz tváre, význam vašich slov môže byť nejasný. Niekedy môže byť zdrojom tohto problému úzkosť, ktorá spôsobuje, že ste napätý a podobáte sa viac robotovi ako človeku.expresívne, ľudia vám oveľa ľahšie porozumejú.[]

6. Filtrujte menej z toho, čo hovoríte

Keď ste nervózni, môžete príliš premýšľať nad každou interakciou a snažiť sa upravovať a filtrovať všetko, čo hovoríte. Ak je to pre vás problém, vaše rozhovory sa môžu zdať nútené a trápne a môže byť ťažké komunikovať s ľuďmi prirodzeným spôsobom. Tým, že budete menej filtrovať to, čo hovoríte, budete sa cítiť normálnejšie v spoločnosti ľudí a pravdepodobne budete nakoniec hovoriť viac. Viac hovoriť je tiež skvelý spôsob, akozlepšuje vaše sociálne zručnosti prostredníctvom praxe a poskytuje ľuďom viac údajov, z ktorých môžu čerpať, keď sa vás snažia pochopiť.[]

7. Zmeňte svoje očakávania

Ak sa cítite nepochopení, môžete mať negatívne očakávania týkajúce sa sociálnych interakcií a predpokladať, že ľudia s vami nebudú schopní nadviazať vzťah alebo že s nikým nemáte nič spoločné. Tieto negatívne očakávania môžu spôsobiť, že budete hľadať náznaky odmietnutia a je pravdepodobnejšie, že ich nájdete, aj keď v skutočnosti nie sú. Tým, že budete mať viac pozitívnych očakávaní, môžete to zvrátiť.návyky a lepšie nadväzovať vzťahy s ľuďmi.[]

Skúste pristupovať k interakciám s pozitívnejšími očakávaniami, napríklad:

• S každým nájdem niečo spoločné
• Väčšina ľudí je priateľská
• Ak sa ľuďom otvorím, možno získam nových priateľov
• Ľudia ma chcú lepšie spoznať

8. Porušujte svoje vlastné pravidlá

Ak ste v spoločnosti zdržanliví, možno máte prísne pravidlá, ktoré vám určujú, čo môžete a čo nemôžete povedať. Tieto pravidlá síce chránia váš vnútorný svet, ale môžu vás aj izolovať a nepustiť k sebe ostatných. Identifikujte všetky pravidlá, ktoré vás môžu v spoločenských situáciách brzdiť, a zvážte, či by ste nemali porušiť tie, ktoré vám bránia dostať sa k ľuďom. Pravidlá ako "nehovor o sebe", "odíď prvý" alebo "hraj tocool" môže byť potrebné prelomiť, ak je vaším cieľom cítiť sa ľuďmi viac pochopený.[]

9. Lepšie sa spoznajte

Ak si dobre nerozumiete, môže byť ťažké zistiť, či ste vo vzťahu k ľuďom autentickí. Keďže nemôžete byť pochopení bez toho, aby ste boli úplne autentickí, sebapoznanie je nevyhnutné. Existuje mnoho spôsobov, ako si lepšie uvedomiť samého seba, vrátane vykonania testu osobnosti alebo spoznania svojho komunikačného štýlu. Pomôcť vám môžu aj aktivity ako písanie denníka, terapia a uvedomovanie si.rozvíjate sebauvedomenie. Keďže môže byť ťažké pozrieť sa na seba objektívne, požiadať blízkeho priateľa alebo člena rodiny o spätnú väzbu vám tiež môže pomôcť lepšie si uvedomiť samého seba.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Časté otázky týkajúce sa pocitu nepochopenia

Keďže veľa ľudí bojuje s pocitom nepochopenia, niektoré otázky sa často objavujú na stránkach ako Google, Reddit a Quora. Nižšie uvádzame odpovede na niektoré z najčastejších otázok ľudí týkajúcich sa pocitu nepochopenia.

Prečo ma ľudia zle chápu?

Ak máte pocit, že vám nikto nerozumie, možno bojujete so sociálnou úzkosťou, neistotou alebo negatívnym presvedčením o sebe samom. Prílišná opatrnosť v tom, čo hovoríte, vám tiež môže brániť v tom, aby ste boli k ľuďom otvorení a úprimní, čo ľuďom sťažuje pochopenie.

Čo urobíte, keď niekto nesprávne pochopí vaše zámery?

Keď je jasné, že niekto nesprávne pochopil vaše zámery, zvyčajne je možné vrátiť sa späť a objasniť, čo ste chceli povedať alebo prečo ste niečo povedali alebo urobili. Ak to urobíte, budete sa cítiť lepšie a často sa vám podarí nedorozumenie objasniť.

Ako objasniť nedorozumenie?

Nedorozumenia sa často dajú pomerne ľahko objasniť. Môžete to urobiť zámerne v reálnom čase tak, že sa opýtate, či došlo k nedorozumeniu, a zopakujete, čo ste mali na mysli iným spôsobom. Ak si to uvedomíte až neskôr, je dobré vrátiť sa ku konverzácii, aby ste si veci vyjasnili.

Ako riešiť nedorozumenia v priateľstve?

Ak sa nedorozumenia vyjasnia, môžu v skutočnosti posilniť priateľstvo, budovať dôveru a blízkosť.[] Aktívna snaha o vyjasnenie si s priateľom dáva priateľovi najavo, že vám na ňom záleží, a dokazuje, že jeho priateľstvo je pre vás dôležité.

Záverečné myšlienky

Nedorozumenia sa vo vzťahoch vyskytujú, ale ak sa vyskytujú neustále, môžu spôsobiť, že sa ľudia cítia nepochopení a osamelí. Ak budete venovať pozornosť sociálnym signálom, overovať si, či vám ľudia rozumejú, a objasňovať, čo máte na mysli, nedorozumenia sa nebudú vyskytovať tak často, a keď sa vyskytnú, nebude to taký veľký problém. Pocit väčšieho pochopenia môže uľahčiť budovanie blízkych vzťahov sľudí, vďaka čomu budete šťastnejší, zdravší a spokojnejší.[, ]