Какво да правите, ако хората ви разбират погрешно

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

"Имам чувството, че другите хора имат представа за мен, която е напълно различна от това, което съм в действителност. Може би защото съм тих, но дори когато се отварям, имам чувството, че хората не ме разбират. Как мога да се чувствам по-малко неразбран от хората?"

Да бъдеш неразбран е самотно. Трудно е да разговаряш с хората, когато имаш чувството, че повечето от казаното се губи в превода. За хората, които често се чувстват неразбрани, общуването може да бъде разочароващо, изтощително и разочароващо.

Този проблем всъщност е по-нормален, отколкото си мислите. През 2018 г. 27 % от възрастните са съобщили, че рядко или никога не са се чувствали разбрани от други хора, а почти половината са съобщили, че се чувстват самотни или откъснати от обществото.[, ] Социалната откъснатост и самотата имат отрицателно въздействие върху физическото и психическото ви здраве и могат да понижат качеството ви на живот.[, , ]

В тази статия ще разгледаме често срещаните въпроси и причини за чувството за неразбиране и ще дадем съвети как да решим този проблем.

Причини, поради които се чувствате неразбрани

Има няколко причини, поради които може да се чувствате неразбрани от хората, включително:

• Интровертен, срамежлив, резервиран или тих сте.
• Имате много несигурност
• Много се притеснявате, че ще бъдете съдени
• Премисляте всичко, което казвате.
• Не умеете да разчитате социалните сигнали
• Прекалявате със сарказма или хумора
• Вие сте хамелеон и се променяте, за да се "впишете".
• Скривате истинските си мисли, чувства и мнения.
• Чувствате се различен от повечето хора
• Трудно ви е да бъдете себе си сред другите
• Не сте сигурни кой сте в действителност
• Трудно ви е да показвате чувствата си

Важно е да се спомене, че много от тези прояви се дължат на основни проблеми, като например социална тревожност или ниско самочувствие.[] Въпреки че някои от изброените по-долу стратегии могат да ви помогнат да общувате по-ясно, може да е важно да работите и върху разрешаването на тези проблеми. Можете да направите това сами с помощта на книги за самопомощ при тревожност, онлайн курсове за подобряване на социалните ви умения и да станете по-уверени в себе си, или от .

Има много начини да общувате по-ясно, за да ви разбират хората по-лесно. Дори малките промени в начина, по който говорите с хората, могат да имат голямо значение за взаимоотношенията ви. По-долу са изброени някои начини да подобрите общуването си, така че другите да ви разбират по-лесно.

1. Определете целта си

Понякога намерението е ясно, като например да се обадите на приятел, за да споделите новини, или да обясните проект на някого в работата. В социална среда целта може да е да осъществите положително взаимодействие с някого, да го опознаете по-добре или да му позволите да ви опознае. Когато определите целта си предварително, това може да помогне да фокусирате разговора и да предадете желаното послание поТова ще направи разговорите ви по-директни и по-лесни за разбиране от другия човек.[]

2. Общувайте по-настойчиво

Асертивното общуване е начин да бъдете ясни и директни с хората, като същевременно се отнасяте с уважение. Асертивни сте, когато стигате до същината на въпроса, изразявате намеренията си и сте честни за това, което мислите, чувствате и искате. Можете да се упражнявате да бъдете по-асертивни, като използвате "аз-изявления", които ви помагат да общувате по ясен и разбираем начин.[] Аз-изявленията са изречения, които следватследния формат:

• Мисля, че _______, защото ________
• Чувствам се ________, когато вие ______, и бих искал ________
• Имам нужда от ________, защото _________

3. Проверка за разбиране

Друг начин да избегнете неразбирателство е да следите за социални сигнали и да проверявате дали сте разбрали. Ако някой кима и изглежда заинтересован, вероятно общувате ясно. Ако изглежда объркан или не можете да го разберете добре, можете да проверите дали е разбрал, като използвате някоя от тези стратегии:

• Преди да продължите, попитайте: "Има ли смисъл?"
• Питане: "Имате ли въпроси?"
• Казвайки: "Не съм сигурен, че съм ясен, затова ми кажете, ако нещо е объркано."

4. Разяснявайте, когато е необходимо

Ако някой не ви е разбрал и не знаете защо, може да се наложи да зададете допълнителен въпрос, за да разберете коя част е била неясна. Въпросът "Коя част не беше разбираема?" или "Какво чухте?" може да ви помогне да разберете кои пропуски трябва да попълните. Понякога проблемът е, че не са разбрали смисъла или намерението ви. Ако случаят е такъв, изясняването може да включва обяснение на това, което стеозначаваше, че като се консултирате с хората, често можете лесно да изясните недоразумение.

5. Бъдете по-изразителни

Хората разчитат на невербални сигнали, за да разберат хората, така че ако сте прекалено стоически или безразлични, хората трудно ви разбират.[] Ако гласът ви е монотонен или никога не се усмихвате или променяте изражението на лицето си, смисълът на думите ви може да бъде неясен. Понякога източник на този проблем може да бъде тревогата, която ви кара да се напрягате и да приличате повече на робот, отколкото на човек.изразяването улеснява много хората да ви разберат.[]

6. филтрирайте по-малко това, което казвате

Когато сте нервни, може да премисляте всяко взаимодействие, опитвайки се да редактирате и филтрирате всичко, което казвате. Ако това е проблем за вас, разговорите ви може да се чувстват принудителни и неловки и може да е трудно да общувате по естествен начин с хората. Като филтрирате по-малко това, което казвате, ще се чувствате по-нормално сред хората и вероятно ще говорите повече.да подобрите социалните си умения чрез практика и да предоставите повече данни, от които хората да се възползват, когато се опитват да ви разберат.[]

7. Променете очакванията си

Ако се чувствате неразбрани, може да имате отрицателни очаквания за социалните взаимодействия, като предполагате, че хората няма да могат да се свържат с вас или че нямате нищо общо с никого. Тези отрицателни очаквания могат да ви накарат да търсите сигнали за отхвърляне и увеличават вероятността да ги намерите, дори когато те не са наистина там. Като имате повече положителни очаквания, можете да обърнете тованавици и да станете по-способни да се свързвате с хората.[]

Опитайте се да подхождате към взаимодействията си с по-позитивни очаквания, като например:

• Мога да намеря нещо общо с всеки
• Повечето хора са приятелски настроени
• Ако се отворя към хората, може да намеря нови приятели.
• Хората искат да ме опознаят по-добре

8. Нарушавайте собствените си правила

Ако сте резервирани в обкръжението на другите, може би имате строг набор от правила, които определят какво можете и какво не можете да кажете. Макар че тези правила защитават вътрешния ви свят, те също така могат да ви изолират и да не допускат другите до вас. Идентифицирайте всички правила, които може да ви възпрепятстват в социални ситуации, и помислете за нарушаване на тези, които не допускат хората до вас. Правила като "не говорете за себе си", "бъдете първият, който си тръгва" или "играйте гоcool" може да се наложи да се прекъсне, ако целта ви е да се чувствате по-разбрани от хората.[]

9. Опознайте по-добре себе си

Ако не познавате добре себе си, може да е трудно да разберете дали сте автентични с хората. Тъй като не можете да бъдете разбрани, без да сте напълно автентични, самоосъзнаването е от съществено значение. Има много начини да станете по-самоосъзнати, включително да направите тест за личността си или да научите стила си на общуване. Дейности като водене на дневник, терапия и осъзнатост също могат да помогнат.развивате самосъзнание. Тъй като може да е трудно да се видите обективно, молбата за обратна връзка от близък приятел или член на семейството също може да ви помогне да станете по-самоосъзнати.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Често срещани въпроси за чувството за неразбиране

Тъй като много хора се борят с чувството за неразбиране, някои въпроси се появяват често в сайтове като Google, Reddit и Quora. По-долу са дадени отговори на някои от най-често срещаните въпроси, свързани с чувството за неразбиране.

Защо хората ме разбират погрешно?

Ако имате усещането, че никой не ви разбира, може би се борите със социална тревожност, несигурност или негативни убеждения за себе си. Прекаленото внимание към това, което казвате, също може да ви попречи да бъдете открити и честни с хората, което затруднява разбирането им.

Как да постъпите, когато някой разбере погрешно намеренията ви?

Когато е ясно, че някой не е разбрал намеренията ви, обикновено е възможно да се върнете назад и да изясните какво сте имали предвид или защо сте казали или направили нещо. По този начин ще се почувствате по-добре от взаимодействието и често можете да изчистите недоразумението.

Как да изясните недоразумение?

Често недоразуменията могат да бъдат изчистени сравнително лесно. Можете да направите това умишлено в реално време, като попитате дали е имало недоразумение и повторите това, което сте имали предвид, по друг начин. Ако не разберете до по-късно, добра идея е да се върнете към разговора, за да изясните нещата.

Как се справяте с недоразуменията в едно приятелство?

Когато недоразуменията се изяснят, те могат да укрепят приятелството, да засилят доверието и близостта.[] Активните усилия да изясните ситуацията с приятеля си му дават да разбере, че ви е грижа за него, и показват, че приятелството му е важно за вас.

Заключителни мисли

Неразбирателствата се случват във взаимоотношенията, но когато се случват постоянно, хората могат да се почувстват неразбрани и самотни. Като обръщате внимание на социалните сигнали, проверявате дали хората ви разбират и изяснявате какво имате предвид, недоразуменията няма да се случват толкова често, а когато се случат, няма да са толкова голям проблем. Чувството за разбиране може да улесни изграждането на близки взаимоотношения схора, което ще ви направи по-щастливи, по-здрави и по-пълноценни.[, ]