Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
“Ninahisi kama watu wengine wana taswira yangu ambayo ni tofauti kabisa na jinsi nilivyo. Labda ni kwa sababu mimi niko kimya, lakini hata ninapofungua, inahisi kama watu "hawanipati" kabisa. Ninawezaje kuhisi kutoeleweka vizuri na watu?”
Kutoeleweka ni upweke. Inaweza kuwa vigumu kuzungumza na watu inapohisi kama mengi ya unayosema yanapotea katika tafsiri. Kwa watu ambao mara nyingi wanahisi kutoeleweka, mawasiliano yanaweza kuwa ya kufadhaisha, ya kuchosha na ya kukatisha tamaa.
Suala hili kwa kweli ni la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Mnamo mwaka wa 2018, 27% ya watu wazima waliripoti kuwa mara chache au hawakuhisi kueleweka na watu wengine, na karibu nusu waliripoti kujisikia upweke au kutengwa.[] Kutengana na jamii na upweke kuna athari mbaya kwa afya yako ya kimwili na kiakili na kunaweza kupunguza ubora wa maisha yako.[, , ]
Makala haya yatakagua maswali ya kawaida na sababu za kuhisi kutoeleweka na kutoa vidokezo kuhusu jinsi ya kutatua tatizo hili
0> sababu zinazoweza kukufanya uhisi kutoeleweka na watu, zikiwemo:
- Wewe ni mtu wa ndani, mwenye haya, mtulivu, au mtulivu
- Una hali ya kutojiamini sana
- Una wasiwasi sana kuhusu kuhukumiwa
- Unafikiria kupita kiasi kila unachosema
- Huna uwezo wa kusoma.vidokezo vya kijamii
- Unatumia kejeli au ucheshi kupita kiasi
- Wewe ni kinyonga na unajibadilisha na “kufaa”
- Unazuia mawazo, hisia na maoni yako ya kweli
- Unahisi kuwa wewe ni tofauti na watu wengi
- Una wakati mgumu kuwa wewe mwenyewe karibu na wengine
- Huna uhakika kuwa wewe ni nani hasa
- Una wakati mgumu kuonyesha hisia zako mgumu katika kuonyesha hisia zako 8>
- Nafikiri _______ kwa sababu ________
- Ninahisi ________ unapo ______, na ningependa ________
- Ninahitaji ________ kwa sababu _________
- Kuuliza, “hiyo inaleta maana?” kabla ya kuendelea
- Kuuliza, “una maswali yoyote?”
- Kusema, “Sina hakika kuwa ninaelewa, kwa hivyo nijulishe ikiwa kuna jambo linalochanganya”
- Ninaweza kupata kitu ninachofanana na kila mtu
- Watu wengi ni wa kirafiki
- Nikiwa na urafiki na watu, huenda nikapata marafiki wapya
- Watu wangependa kunifahamu zaidi>7> Vunja sheria zako mwenyewe
Ni muhimu kutaja kwamba nyingi ya tabia hizi husababishwa na matatizo ya kimsingi kama vile wasiwasi wa kijamii au kutojithamini.[] Ingawa baadhi ya mikakati iliyoorodheshwa hapa chini inaweza kukusaidia kuwasiliana kwa uwazi zaidi, inaweza pia kuwa muhimu kufanyia kazi kusuluhisha masuala haya. Unaweza kufanya hivyo peke yako kwa vitabu vya kujisaidia kwa wasiwasi, kozi za mtandaoni ili kuboresha ujuzi wako wa kijamii na kuwa na ujasiri zaidi, au kwa .
Kuna njia nyingi za kuwasiliana kwa njia zilizo wazi zaidi, na kurahisisha watu kukuelewa. Hata kufanya mabadiliko madogo katika namna ya kuongea na watu kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika mahusiano yako. Zifuatazo ni baadhi ya njia za kuboresha mawasiliano yako ili wengine wakuelewe kwa urahisi zaidi.
1. Tambua lengo lako
Kila mwingiliano una lengo. Wakati mwingine nia huwa wazi, kama kumpigia simu rafiki ili kushiriki habari au kuelezea mradi kwa mtu kazini. Katika mazingira ya kijamii, lengo linaweza kuwa kuwa na maingiliano mazuri na mtu fulani, kumfahamu vyema, au kuwaruhusukukufahamu. Unapotambua lengo lako kabla ya wakati, inaweza kusaidia kulenga mazungumzo na kutoa ujumbe uliokusudiwa kwa njia iliyo wazi. Hii itafanya mazungumzo yako kuwa ya moja kwa moja na rahisi kwa mtu mwingine kuelewa.[]
2. Wasiliana kwa uthubutu zaidi
Mawasiliano ya uthubutu ni njia ya kuwa wazi na moja kwa moja na watu huku pia ukiwa na heshima. Unakuwa na uthubutu unapofikia hatua, fanya nia yako ijulikane, na ni mwaminifu kuhusu kile unachofikiri, kuhisi, na unachotaka. Unaweza kujizoeza kuwa na uthubutu zaidi kwa kutumia “Kauli za Mimi,” ambazo hukusaidia kuwasiliana kwa njia iliyo wazi na inayoeleweka.[] Taarifa za I ni sentensi zinazofuata muundo ufuatao:
3. Angalia kuelewa
Njia nyingine ya kuepuka mawasiliano mabaya ni kutafuta vidokezo vya kijamii na kuangalia kuelewa. Ikiwa mtu anaitikia kwa kichwa na anaonekana kupendezwa, huenda unawasiliana kwa uwazi. Ikiwa zinaonekana kuchanganyikiwa au huwezi kuzisoma vizuri, unaweza kutafuta kuelewa kwa kutumia mojawapo ya mbinu hizi:
4. Bainisha inapohitajika
Kamamtu hakuelewi na hujui kwa nini, unaweza kuhitaji kuuliza swali la kufuatilia ili kujua ni sehemu gani ambayo haikuwa wazi. Kuuliza, "Ni sehemu gani ambayo haikuwa na maana?" au, “umesikia nini?” inaweza kukusaidia kujua ni mapengo gani unahitaji kujaza. Wakati mwingine tatizo ni kwamba hawaelewi maana au nia yako. Ikiwa ndivyo ilivyo, kufafanua kunaweza kuhusisha kueleza ulichomaanisha. Kwa kuingia na watu, mara nyingi unaweza kuondoa kutokuelewana kwa urahisi.
5. Kuwa mwangalifu zaidi
Watu hutegemea ishara zisizo za maneno ili kuelewa watu, kwa hivyo kuwa mbishi sana au mtupu hufanya iwe vigumu kwa watu kukuelewa.[] Ikiwa sauti yako ni ya sauti moja au hutabasamu kamwe au kubadilisha sura yako ya uso, maana ya maneno yako inaweza kuwa wazi. Wakati mwingine, wasiwasi unaweza kuwa chanzo cha tatizo hili, na kusababisha wewe kuwa na wasiwasi na kuwa zaidi kama robot kuliko binadamu. Kustarehe na kujieleza zaidi hurahisisha zaidi watu kukuelewa.[]
Angalia pia: Jinsi ya Kusimama na Kukumbukwa katika Hali Yoyote ya Kijamii6. Chuja kidogo unachosema
Ukiwa na wasiwasi, unaweza kufikiria kupita kiasi kila mwingiliano, ukijaribu kuhariri na kuchuja kila kitu unachosema. Ikiwa hili ni suala kwako, mazungumzo yako yanaweza kuhisi ya kulazimishwa na yasiyofaa, na inaweza kuwa vigumu kuwasiliana kwa njia ya kawaida na watu. Kwa kuchuja kidogo ya kile unachosema, utahisi kawaida zaidi karibu na watu, na labda utaishia kuzungumza zaidi. Kuzungumza zaidi pia ni anjia nzuri ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii kupitia mazoezi na hutoa data zaidi kwa watu kupata kutoka wanapojaribu kukuelewa.[]
7. Badilisha matarajio yako
Ikiwa unahisi kutoeleweka, unaweza kuwa na matarajio hasi kuhusu mwingiliano wa kijamii, ukichukulia kuwa watu hawataweza kuhusiana nawe au huna uhusiano wowote na mtu yeyote. Matarajio haya hasi yanaweza kukusababishia utafute viashiria vya kukataliwa na kufanya uwezekano mkubwa kuwa utapata, hata wakati hawapo. Kwa kuwa na matarajio chanya zaidi, unaweza kubadilisha tabia hii na kuwa na uwezo zaidi wa kuwasiliana na kuungana na watu.[]
Jaribu kukaribia mawasiliano yako ukiwa na matarajio chanya zaidi kama vile:
Ikiwa umetengwa na watu wengine, unaweza kuwa na sheria kali zinazoelekeza unachoweza na usichoweza kusema. Ingawa sheria hizi hulinda ulimwengu wako wa ndani, zinaweza pia kukutenga na kuwaweka wengine nje. Tambua sheria zozote zinazoweza kukuzuia katika hali za kijamii, na uzingatie zile zinazowazuia watu wasiingie. Sheria kama vile "usijizungumzie," "kuwa wa kwanza kuondoka" au, "cheza vizuri" zinaweza kuhitaji kuvunjwa ikiwa lengo lako ni kujisikia zaidi.kueleweka na watu.[]
9. Jitambue vyema
Ikiwa hujielewi vyema, inaweza kuwa vigumu kujua ikiwa una ukweli na watu. Kwa kuwa huwezi kueleweka bila kuwa halisi kabisa, kujitambua ni muhimu. Kuna njia nyingi za kujitambua zaidi, ikiwa ni pamoja na kufanya mtihani wa utu au kujifunza mtindo wako wa mawasiliano. Shughuli kama vile uandishi wa habari, tiba, na umakini pia zinaweza kukusaidia kukuza kujitambua. Kwa sababu inaweza kuwa vigumu kujiona kwa upendeleo, kuuliza maoni ya rafiki wa karibu au mwanafamilia kunaweza pia kukusaidia kujitambua zaidi.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wao hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wetu wa kawaida
kuuliza maswali yoyote) 1>
Kwa sababu watu wengi wanatatizika kuhisi kutoeleweka, maswali fulani hujitokeza mara kwa mara kwenye tovuti kama vile Google, Reddit na Quora. Hapa chini kuna majibubaadhi ya maswali ya kawaida ambayo watu huwa nayo kuhusu kuhisi kutoeleweka.
Kwa nini watu hawanielewi?
Ikiwa unahisi kama hakuna mtu anayekuelewa, unaweza kuwa unapambana na wasiwasi wa kijamii, kutojiamini, au imani hasi kukuhusu. Kuwa mwangalifu sana kuhusu kile unachosema kunaweza pia kukuzuia kuwa muwazi na mwaminifu kwa watu, hivyo kufanya iwe vigumu kwa watu kukuelewa.
Angalia pia: Nukuu 54 Kuhusu Kujihujumu (Pamoja na Maarifa Yasiyotarajiwa)Unafanya nini mtu anapokosa kuelewa nia yako?
Inapodhihirika kwamba mtu anaelewa vibaya nia yako, kwa kawaida inawezekana kurudi nyuma na kufafanua ulichomaanisha au kwa nini ulisema au kufanya jambo fulani. Kwa kufanya hivyo, utahisi vyema kuhusu mwingiliano, na mara nyingi unaweza kuondoa kutoelewana.
Je, unawezaje kutatua kutokuelewana?
Kutokuelewana kunaweza kutatuliwa kwa urahisi kwa urahisi. Unaweza kufanya hivi kimakusudi katika muda halisi kwa kuuliza kama kumekuwa na kutoelewana na kurejea ulichomaanisha kwa njia tofauti. Ikiwa hutambui hadi baadaye, ni wazo zuri kurudi kwenye mazungumzo ili kusuluhisha mambo.
Je, unashughulikiaje kutoelewana katika urafiki?
Kunapotatuliwa, kutoelewana kunaweza kuimarisha urafiki, kujenga kuaminiana na ukaribu.[] Kujitahidi sana kusuluhisha hali ya hewa na rafiki yako huwafanya ajue kwamba unawajali, na urafiki wao ni muhimu.
Mwishomawazo
Kutokuelewana hutokea katika mahusiano, lakini yanapotokea kila mara, inaweza kuwaacha watu wakijihisi kutoeleweka na kuwa peke yao. Kwa kuzingatia viashiria vya kijamii, kuthibitisha kuwa watu wanakuelewa, na kufafanua unachomaanisha, kutoelewana hakutatokea sana, na hakutakuwa na mpango mkubwa watakapofanya. Kuhisi kueleweka zaidi kunaweza kurahisisha kujenga uhusiano wa karibu na watu, jambo ambalo litakufanya uwe na furaha, afya njema, na kuridhika zaidi.[, ]
