誤解されたときの対処法

当サイトでは、読者の皆様に役立つと思われる商品をご紹介しています。 リンクを通じてご購入いただいた場合、コミッションが発生する場合があります。

"他人から見た私は、本当の私とはまったく違うイメージを持っているような気がします。 無口だからかもしれませんが、心を開いていても、人は私のことをあまり "理解していない "ように感じるのです。 どうすれば、人から誤解されなくなるでしょうか？"

誤解されることは孤独なことである。 自分が話したことのほとんどが翻訳されないように感じるとき、人と話すのは難しいかもしれない。 誤解されていると感じることが多い人々にとって、コミュニケーションはイライラさせ、疲れさせ、失望させるものである。

この問題は、実は皆さんが思っている以上に普通のことなのです。 2018年、成人の27％が、他人から理解されていると感じることはほとんどないか、全くないと回答し、ほぼ半数が孤独感や断絶感を感じていると回答しています[]。 社会的断絶や孤独感は、心身の健康に悪影響を及ぼし、生活の質を低下させます[, , ]。

この記事では、誤解されていると感じる一般的な質問と原因を確認し、この問題を解決するためのヒントを提供する。

誤解されていると感じる理由

あなたが人から誤解されていると感じる理由はいくつかある：

• 内向的で、内気で、控えめで、物静かな人。
• あなたは多くの不安を抱えている
• 批判されることを心配している
• 自分の言うことをすべて考えすぎる
• 社会的な合図を読むのが苦手
• 皮肉やユーモアを使いすぎる
• あなたはカメレオンであり、"馴染む "ために自分を変える。
• 自分の本当の考え、感情、意見を押し殺している
• 自分は他の人とは違うと感じる
• 他人の前では自分らしくいられない
• 本当の自分がわからない
• 感情を表に出すのが苦手

これらの行動の多くは、社会不安や自尊心の低さといった根本的な問題によって引き起こされていることを述べておくことが重要である。 以下に挙げる戦略のいくつかは、あなたがより明確にコミュニケーションをとるのに役立つが、これらの問題の解決に取り組むことも重要であろう。 不安のための自己啓発本や、社会的スキルを向上させ、より多くの人になるためのオンラインコースを利用して、自分でこれを行うことができる。自信に満ちている。

より明瞭な方法でコミュニケーションをとり、人にあなたを理解してもらいやすくする方法はたくさんあります。 人との話し方を少し変えるだけでも、人間関係に大きな違いが生まれます。 以下に、相手にあなたを理解してもらいやすくするための、コミュニケーションの改善方法をいくつかご紹介します。

1.目標を明確にする

すべての交流にはゴールがあります。 友人に電話をかけてニュースを共有したり、職場の人にプロジェクトの説明をしたりするなど、明確な意図がある場合もあります。 社交的な場では、相手と積極的に交流したり、相手のことをもっとよく知ったり、自分を知ってもらったりすることがゴールかもしれません。 事前にゴールを明確にしておくと、会話を集中させ、意図したメッセージを適切な形で伝えることができます。そうすることで、会話はより率直で、相手にとって理解しやすいものになる。

2.よりアサーティブに伝える

アサーティブなコミュニケーションとは、相手に敬意を払いつつ、明確で率直な態度で接することです。 要点をつかみ、自分の意思を伝え、自分の考えや気持ち、望んでいることを正直に話すことで、アサーティブな態度がとれます。 明確でわかりやすい方法でコミュニケーションをとるのに役立つ「Iステートメント」を使うことで、よりアサーティブになる練習ができます。 Iステートメントとは、次のような文章です。以下の形式：

• と思うのは、＿＿＿＿だからだ。
• あなたが＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿と感じる。
• 私には○○が必要です。

3.理解度をチェックする

ミス・コミュニケーションを避けるもう一つの方法は、社会的な合図を探し、理解度を確認することです。 相手がうなずき、興味を持っているようであれば、おそらくあなたは明確にコミュニケーションを取っていることでしょう。 相手が混乱しているように見えたり、よく読み取れないようであれば、以下の戦略の一つを使って理解度を確認することができます：

• と聞いてから続ける。
• 何か質問はありますか？
• はっきり言っているか自信がないので、わかりにくいところがあったら教えてください」と言うこと。

4.必要に応じて明確にする

相手があなたを理解できず、あなたがその理由を知らない場合、どの部分が不明瞭だったのかを把握するために、フォローアップの質問をする必要があるかもしれません。 どの部分が意味不明でしたか」あるいは「何を聞きましたか」と尋ねることで、あなたがどのギャップを埋める必要があるのかを知ることができます。 時には、相手があなたの意味や意図を理解していないことが問題である場合もあります。 このような場合、明確にするためには、あなたが何を言いたかったのかを説明する必要があるかもしれません。人に確認することで、誤解を簡単に解くことができる。

5.表現力を高める

人は非言語的な合図を頼りに人を理解するため、あまりにストイックすぎたり、淡々としていると、人に理解されにくくなってしまいます[]。 声が単調だったり、笑顔を見せなかったり、表情を変えなかったりすると、言葉の裏に隠された意味がわからなくなってしまうことがあります。 不安がこの問題の原因となり、緊張して人間というよりロボットのようになってしまうこともあります。 リラックスして、より人間らしくなりましょう。表情が豊かだと、自分のことを理解してもらいやすくなる。

6.発言にフィルターをかけない

緊張していると、すべてのやりとりを考えすぎて、自分の発言すべてを編集し、フィルターにかけようとしてしまうかもしれません。 これがあなたの問題であれば、会話は強引でぎこちなく感じられ、人と自然な形でコミュニケーションをとるのは難しいかもしれません。 自分の発言をフィルターにかけるのを減らすことで、周囲にもっと普通の人がいると感じられるようになり、おそらくもっと話すようになるでしょう。 もっと話すことも、素晴らしい方法です。練習を通じて社交スキルを向上させ、人々があなたを理解しようとするときに、より多くのデータを引き出すことができる。

7.期待を変える

誤解されていると感じると、社会的な交流に対して否定的な期待を抱き、人は自分に共感してくれないとか、自分は誰とも共通点がないとか思い込んでしまうかもしれない。 こうした否定的な期待は、拒絶の合図を探す原因となり、本当はそこにいなくても、拒絶の合図を見つけてしまう可能性を高めてしまう。 より肯定的な期待を持つことで、このような状況を逆転させることができる。習慣を身につけることで、人と関わり、つながることができるようになる。

というような、よりポジティブな期待を持って交流に臨むようにしよう：

• 誰とでも共通点を見つけることができる
• ほとんどの人がフレンドリー
• 人に心を開けば、新しい友達ができるかもしれない。
• 人々は私のことをもっと知りたがっている

8.自分のルールを破る

他人に遠慮しがちな人は、言っていいことと悪いことを決める厳格なルールを持っているかもしれない。 こうしたルールは自分の内面を守る一方で、あなたを孤立させ、他人を遠ざけてしまうこともある。 社交的な場面で足かせになっている可能性のあるルールを特定し、人を遠ざけているルールを破ることを検討しよう。 自分のことを話さない」、「最初に帰る」、「遊ぶ」といったルールだ。人にもっと理解されたいと思うのなら、"クール "は破る必要があるかもしれない。

9.自分をもっと知る

自分自身をよく理解していないと、自分が本音で人と接しているかどうかを知ることが難しくなります。 本音でいないと理解されないので、自己認識は不可欠です。 自己認識を深める方法はたくさんあります。性格テストを受けたり、自分のコミュニケーション・スタイルを学んだりするのもよいでしょう。 日記を書いたり、セラピーを受けたり、マインドフルネスをしたりするのも効果的です。自分を客観的に見ることは難しいので、親しい友人や家族にフィードバックを求めることも、自己認識を深めるのに役立つ。

オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。

このリンクをご利用いただくと、BetterHelpの初月が20％オフとなり、さらにSocialSelfのどのコースにも有効な50ドルクーポンがもらえます：BetterHelpについての詳細はこちらをクリックしてください。

(50ドルのSocialSelfクーポンを受け取るには、当社のリンクからサインアップしてください。 その後、BetterHelpの注文確認メールを当社に送信して、パーソナルコードを受け取ってください。 このコードは、当社のどのコースでもご利用いただけます)。

誤解されていると感じることについてのよくある質問

多くの人が誤解されていると感じて苦しんでいるため、Google、Reddit、Quoraなどのサイトでは、特定の質問が頻繁に表示されます。 以下は、誤解されていると感じることについて人々が持つ最も一般的な質問の答えです。

なぜ人々は私を誤解するのか？

誰も自分のことを理解してくれないと感じる人は、社交不安や不安、自分自身に対する否定的な思い込みに苦しんでいるのかもしれません。 また、自分の発言に慎重になりすぎることで、人に率直で正直でいられなくなり、人に理解されにくくなることもあります。

自分の意図を誤解されたらどうする？

相手があなたの意図を誤解していることが明らかな場合、たいていの場合、あなたが何を言いたかったのか、なぜそのような言動をとったのか、立ち戻って明確にすることが可能である。 そうすることで、あなたはそのやりとりについてより良い気分になり、誤解を解くことができることが多い。

誤解を解くには？

誤解は多くの場合、かなり簡単に解くことができる。 誤解があったかどうかを尋ねたり、別の言い方で言いたかったことを言い直したりすることで、リアルタイムで意図的に解くことができる。 後になってから気がついた場合は、話を元に戻して誤解を解くのも良い考えだ。

友情における誤解にどう対処するか？

誤解を解けば、実際に友情が深まり、信頼と親密さが増す。 友人と誤解を解こうと積極的に努力することで、あなたが友人を気にかけていることが相手に伝わり、その友情があなたにとって大切なものであることを示すことができる。

最終的な感想

人間関係において誤解はつきものだが、それが常に起こると、人々は誤解されたまま孤独を感じることになる。 社会的な合図に注意を払い、人々があなたを理解しているかどうかを確認し、あなたが何を言いたいのかを明確にすることで、誤解はあまり起こらなくなり、起こったとしてもそれほど大きな問題にはならなくなる。 より理解されていると感じることで、以下のような親密な関係を築きやすくなる。それは、あなたをより幸せにし、より健康にし、より充実させる。