Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi cảm thấy như những người khác có hình ảnh về tôi hoàn toàn khác với con người thật của tôi. Có thể là do tôi ít nói, nhưng ngay cả khi tôi cởi mở, cảm giác như mọi người không thực sự “hiểu” tôi. Làm cách nào để tôi cảm thấy ít bị mọi người hiểu lầm hơn?”
Bị hiểu lầm thật cô đơn. Có thể khó nói chuyện với mọi người khi có cảm giác như hầu hết những gì bạn nói đều bị dịch sai. Đối với những người thường cảm thấy bị hiểu lầm, việc giao tiếp có thể gây khó chịu, mệt mỏi và thất vọng.
Vấn đề này thực sự bình thường hơn bạn nghĩ. Vào năm 2018, 27% người trưởng thành cho biết họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy được người khác thấu hiểu và gần một nửa cho biết họ cảm thấy cô đơn hoặc bị ngắt kết nối.[] Sự cô đơn và mất kết nối xã hội có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, đồng thời có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.[, , ]
Bài viết này sẽ xem xét các câu hỏi phổ biến và nguyên nhân dẫn đến cảm giác bị hiểu lầm cũng như đưa ra các mẹo về cách giải quyết vấn đề này.
Lý do khiến bạn cảm thấy bị hiểu lầm
Có một số lý do khiến bạn cảm thấy bị mọi người hiểu lầm, bao gồm:
Xem thêm: “Tại sao tôi không có bạn bè?” - Đố- Bạn là người hướng nội, nhút nhát, dè dặt hoặc ít nói
- Bạn có nhiều bất an
- Bạn lo lắng rất nhiều về việc bị đánh giá
- Bạn suy nghĩ quá nhiều về mọi điều mình nói
- Bạn đọc không giỏitín hiệu xã hội
- Bạn lạm dụng sự mỉa mai hoặc hài hước
- Bạn là một con tắc kè hoa và thay đổi bản thân để “phù hợp”
- Bạn kìm nén những suy nghĩ, cảm xúc và quan điểm thực sự của mình
- Bạn cảm thấy mình khác biệt với hầu hết mọi người
- Bạn gặp khó khăn khi là chính mình khi ở cạnh người khác
- Bạn không chắc mình thực sự là ai
- Bạn khó thể hiện cảm xúc của mình
Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều hành vi trong số này bắt nguồn từ các vấn đề tiềm ẩn như lo lắng xã hội hoặc lòng tự trọng thấp.[] Mặc dù một số chiến lược được liệt kê dưới đây có thể giúp bạn giao tiếp rõ ràng hơn, nhưng việc giải quyết những vấn đề này cũng có thể quan trọng. Bạn có thể tự làm điều này bằng sách tự giúp đỡ về chứng lo âu, các khóa học trực tuyến để cải thiện kỹ năng xã hội và trở nên tự tin hơn hoặc bằng cách .
Có nhiều cách để giao tiếp theo cách rõ ràng hơn, giúp mọi người hiểu bạn dễ dàng hơn. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong cách bạn nói chuyện với mọi người cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong các mối quan hệ của bạn. Dưới đây là một số cách để cải thiện khả năng giao tiếp của bạn để người khác có thể hiểu bạn dễ dàng hơn.
1. Xác định mục tiêu của bạn
Mọi tương tác đều có mục tiêu. Đôi khi ý định rõ ràng, chẳng hạn như gọi điện cho một người bạn để chia sẻ tin tức hoặc giải thích một dự án cho ai đó tại nơi làm việc. Trong môi trường xã hội, mục tiêu có thể là tương tác tích cực với ai đó, để hiểu họ hơn hoặc để họ có đượcđể biết bạn. Khi bạn xác định trước mục tiêu của mình, điều đó có thể giúp tập trung vào cuộc trò chuyện và truyền tải thông điệp dự kiến một cách rõ ràng. Điều này sẽ giúp cuộc trò chuyện của bạn trở nên trực tiếp hơn và dễ hiểu hơn đối với người khác.[]
2. Giao tiếp quyết đoán hơn
Giao tiếp quyết đoán là cách thể hiện rõ ràng và trực tiếp với mọi người đồng thời thể hiện sự tôn trọng. Bạn quyết đoán khi đi thẳng vào vấn đề, nói rõ ý định của mình và trung thực về những gì bạn nghĩ, cảm nhận và mong muốn. Bạn có thể luyện tập để trở nên quyết đoán hơn bằng cách sử dụng “câu nói của tôi”, giúp bạn giao tiếp một cách rõ ràng và dễ hiểu.[] Câu nói của tôi là những câu theo định dạng sau:
- Tôi nghĩ _______ vì ________
- Tôi cảm thấy ________ khi bạn ______ và tôi muốn ________
- Tôi cần ________ vì _________
3. Kiểm tra mức độ hiểu
Một cách khác để tránh hiểu lầm là tìm kiếm các tín hiệu xã hội và kiểm tra mức độ hiểu. Nếu ai đó gật đầu và có vẻ thích thú, có lẽ bạn đang giao tiếp rõ ràng. Nếu chúng có vẻ khó hiểu hoặc bạn không thể hiểu rõ chúng, bạn có thể kiểm tra mức độ hiểu bằng cách sử dụng một trong các chiến lược sau:
- Hỏi, "điều đó có nghĩa không?" trước khi tiếp tục
- Hỏi, “bạn có câu hỏi nào không?”
- Nói, “Tôi không chắc là mình đã nói rõ ràng, vì vậy hãy cho tôi biết nếu có điều gì khó hiểu”
4. Làm rõ khi cần thiết
Nếuai đó không hiểu bạn và bạn không biết tại sao, bạn có thể cần đặt một câu hỏi tiếp theo để tìm ra phần nào chưa rõ ràng. Hỏi, "Phần nào không có ý nghĩa?" hoặc, "bạn đã nghe thấy gì?" có thể giúp bạn biết bạn cần điền vào những khoảng trống nào. Đôi khi, vấn đề là họ không hiểu ý nghĩa hoặc ý định của bạn. Nếu trường hợp này xảy ra, việc làm rõ có thể liên quan đến việc giải thích ý của bạn. Bằng cách kiểm tra với mọi người, bạn thường có thể giải quyết hiểu lầm một cách dễ dàng.
5. Biểu cảm hơn
Mọi người dựa vào các tín hiệu phi ngôn ngữ để hiểu mọi người, vì vậy, việc quá nghiêm khắc hoặc nhạt nhẽo sẽ khiến mọi người khó hiểu bạn.[] Nếu giọng nói của bạn đều đều hoặc bạn không bao giờ cười hay thay đổi nét mặt thì ý nghĩa đằng sau lời nói của bạn có thể không rõ ràng. Đôi khi, sự lo lắng có thể là nguồn gốc của vấn đề này, khiến bạn căng thẳng và trở nên giống một con robot hơn là một con người. Thư giãn và biểu cảm hơn sẽ giúp mọi người hiểu bạn dễ dàng hơn nhiều.[]
6. Lọc bớt những gì bạn nói
Khi lo lắng, bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về mọi tương tác, cố gắng chỉnh sửa và lọc mọi điều mình nói. Nếu đây là một vấn đề đối với bạn, các cuộc trò chuyện của bạn có thể cảm thấy gượng gạo và khó xử, đồng thời khó có thể giao tiếp một cách tự nhiên với mọi người. Bằng cách lọc bớt những gì bạn nói, bạn sẽ cảm thấy bình thường hơn với mọi người xung quanh và có thể bạn sẽ nói nhiều hơn. Nói nhiều cũng là mộtcách tuyệt vời để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn thông qua thực hành và cung cấp thêm dữ liệu để mọi người rút ra khi họ đang cố gắng hiểu bạn.[]
7. Thay đổi kỳ vọng của bạn
Nếu cảm thấy bị hiểu lầm, bạn có thể có những kỳ vọng tiêu cực về các tương tác xã hội, cho rằng mọi người sẽ không thể liên hệ với bạn hoặc bạn không có điểm chung với bất kỳ ai. Những kỳ vọng tiêu cực này có thể khiến bạn tìm kiếm những dấu hiệu từ chối và khiến bạn có nhiều khả năng sẽ tìm thấy chúng, ngay cả khi chúng không thực sự ở đó. Bằng cách có nhiều kỳ vọng tích cực hơn, bạn có thể đảo ngược thói quen này và có thể quan hệ và kết nối với mọi người tốt hơn.[]
Hãy thử tiếp cận các tương tác của bạn với những kỳ vọng tích cực hơn như:
- Tôi có thể tìm thấy điểm chung với mọi người
- Hầu hết mọi người đều thân thiện
- Nếu tôi cởi mở với mọi người, tôi có thể kết bạn mới
- Mọi người muốn hiểu tôi hơn
8. Phá vỡ các quy tắc của riêng bạn
Nếu bạn dè dặt với người khác, bạn có thể có một bộ quy tắc nghiêm ngặt quy định những điều bạn có thể và không thể nói. Mặc dù những quy tắc này bảo vệ thế giới nội tâm của bạn, nhưng chúng cũng có thể cô lập bạn và ngăn cản những người khác. Xác định bất kỳ quy tắc nào có thể cản trở bạn trong các tình huống xã hội và cân nhắc việc phá bỏ những quy tắc đang khiến mọi người không muốn tiếp xúc. Các quy tắc như “không nói về bản thân bạn”, “hãy là người đầu tiên rời đi” hoặc “cứ chơi thoải mái” có thể cần phải bị phá vỡ nếu mục tiêu của bạn là cảm thấy nhiều hơnđược mọi người hiểu.[]
9. Hiểu rõ hơn về bản thân mình
Nếu không hiểu rõ về bản thân, bạn sẽ khó biết được liệu mình có đang thành thật với mọi người hay không. Vì bạn không thể được hiểu nếu không hoàn toàn xác thực, nên việc tự nhận thức là điều cần thiết. Có nhiều cách để trở nên tự nhận thức hơn, bao gồm làm bài kiểm tra tính cách hoặc tìm hiểu phong cách giao tiếp của bạn. Các hoạt động như viết nhật ký, trị liệu và chánh niệm cũng có thể giúp bạn phát triển khả năng tự nhận thức. Vì có thể khó nhìn nhận bản thân một cách khách quan, nên việc hỏi ý kiến phản hồi của bạn thân hoặc thành viên gia đình cũng có thể giúp bạn tự nhận thức rõ hơn.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.) lên thường xuyên trên các trang web như Google, Reddit và Quora. Dưới đây là câu trả lời chomột số câu hỏi phổ biến nhất mà mọi người có về cảm giác bị hiểu lầm.
Tại sao mọi người lại hiểu lầm tôi?
Nếu cảm thấy không ai hiểu mình, bạn có thể đang phải vật lộn với chứng lo âu xã hội, bất an hoặc niềm tin tiêu cực về bản thân. Quá cẩn thận về những gì bạn nói cũng có thể khiến bạn không cởi mở và trung thực với mọi người, khiến mọi người khó hiểu bạn.
Bạn sẽ làm gì khi ai đó hiểu sai ý định của mình?
Khi rõ ràng là ai đó hiểu sai ý định của bạn, bạn thường có thể quay lại và làm rõ ý của mình hoặc lý do tại sao bạn nói hoặc làm điều gì đó. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tương tác tốt hơn và bạn thường có thể giải tỏa hiểu lầm.
Xem thêm: Cách viết thư cho bạn bè (Ví dụ từng bước)Làm thế nào để bạn giải tỏa hiểu lầm?
Những hiểu lầm thường có thể được giải tỏa khá dễ dàng. Bạn có thể làm điều này một cách có chủ ý trong thời gian thực bằng cách hỏi xem liệu có sự hiểu lầm nào không và trình bày lại ý của bạn theo một cách khác. Nếu mãi sau này bạn mới nhận ra, thì việc quay lại cuộc trò chuyện để làm rõ mọi chuyện là một ý tưởng hay.
Làm thế nào để bạn đối phó với những hiểu lầm trong tình bạn?
Khi được giải tỏa, những hiểu lầm thực sự có thể củng cố tình bạn, xây dựng lòng tin và sự gần gũi.[] Nỗ lực tích cực để làm rõ bầu không khí với bạn bè của bạn sẽ cho họ biết bạn quan tâm đến họ và chứng tỏ rằng tình bạn của họ quan trọng với bạn.
Cuối cùngsuy nghĩ
Những hiểu lầm xảy ra trong các mối quan hệ, nhưng khi chúng xảy ra thường xuyên, nó có thể khiến mọi người cảm thấy bị hiểu lầm và cô đơn. Bằng cách chú ý đến các tín hiệu xã hội, xác minh rằng mọi người hiểu bạn và làm rõ ý của bạn, hiểu lầm sẽ không xảy ra nhiều và sẽ không trở thành vấn đề lớn khi chúng xảy ra. Cảm thấy được thấu hiểu nhiều hơn có thể giúp bạn dễ dàng xây dựng mối quan hệ thân thiết với mọi người hơn, điều này sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và viên mãn hơn.[, ]
