Што рабіць, калі людзі вас няправільна разумеюць

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.

«Я адчуваю, што ў іншых людзей ёсць вобраз мяне, які цалкам адрозніваецца ад таго, кім я ёсць на самой справе. Магчыма, гэта таму, што я ціхі, але нават калі я адкрываюся, здаецца, што людзі мяне не «разумеюць». Як я магу адчуваць сябе меней незразуметым?»

Быць незразуметым - гэта самота. Можа быць цяжка размаўляць з людзьмі, калі здаецца, што большая частка таго, што вы кажаце, губляецца ў перакладзе. Для людзей, якія часта адчуваюць, што іх не разумеюць, зносіны могуць выклікаць расчараванне, знясіленне і расчараванне.

Гэтая праблема насамрэч больш нармальная, чым вы думаеце. У 2018 годзе 27% дарослых паведамлялі, што яны рэдка ці ніколі не адчуваюць сябе зразуметымі іншымі людзьмі, і амаль палова адзначылі, што адчуваюць сябе адзінокімі або адлучанымі.[] Сацыяльная раз'яднанасць і адзінота негатыўна ўплываюць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе і могуць пагоршыць якасць жыцця.[, , ]

У гэтым артыкуле будуць разгледжаны агульныя пытанні і прычыны таго, што вы адчуваеце сябе незразумелымі, а таксама парады, як вырашыць гэту праблему.

Прычыны, па якіх вы адчуваеце, што вас не разумеюць

Ёсць некалькі прычын, па якіх вы можаце адчуваць сябе не зразуметымі людзьмі, у тым ліку:

• Вы замкнёныя ў сабе, сарамлівыя, стрыманыя або ціхія
• У вас шмат няўпэўненасці
• Вы шмат турбуецеся пра асуджэнне
• Вы перадумваеце ўсё, што кажаце
• Вы дрэнна ўмееце чытацьсацыяльныя сігналы
• Вы злоўжываеце сарказмам або гумарам
• Вы хамелеон і змяняеце сябе, каб «упісацца»
• Вы стрымліваеце свае сапраўдныя думкі, пачуцці і меркаванні
• Вы адчуваеце, што адрозніваецеся ад большасці людзей
• Вам цяжка быць самім сабой у асяроддзі іншых
• Вы не ўпэўнены, хто вы на самой справе
• Вам цяжка праяўляць свае пачуцці

Важна адзначыць, што многія з гэтых паводзін абумоўлены такімі глыбіннымі праблемамі, як сацыяльная трывожнасць або нізкая самаацэнка.[] Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя з пералічаных ніжэй стратэгій могуць дапамагчы вам больш выразна размаўляць, магчыма, таксама важна папрацаваць над вырашэннем гэтых праблем. Вы можаце зрабіць гэта самастойна з дапамогай кніг па самадапамозе для барацьбы з трывогай, онлайн-курсаў, каб палепшыць свае сацыяльныя навыкі і стаць больш упэўненым у сабе, або .

Ёсць шмат спосабаў камунікацыі больш зразумелымі спосабамі, каб людзям было прасцей зразумець вас. Нават невялікія змены ў тым, як вы размаўляеце з людзьмі, могуць істотна змяніць вашы адносіны. Ніжэй прыведзены некаторыя спосабы палепшыць вашу камунікацыю, каб іншым было лягчэй вас зразумець.

1. Вызначце сваю мэту

Кожнае ўзаемадзеянне мае мэту. Часам намер відавочны, напрыклад, патэлефанаваць сябру, каб падзяліцца навінамі або растлумачыць праект каму-небудзь на працы. У сацыяльных умовах мэтай можа быць пазітыўнае ўзаемадзеянне з кімсьці, каб лепш пазнаць яго ці дазволіць ім пазнаёміццаведаць цябе. Калі вы загадзя вызначаеце сваю мэту, гэта можа дапамагчы сканцэнтраваць размову і выразна данесці меркаванае паведамленне. Гэта зробіць вашу размову больш непасрэднай і зразумелай суразмоўцу.[]

2. Размаўляйце больш настойліва

Напорыстая камунікацыя - гэта спосаб быць ясным і прамым з людзьмі, адначасова праяўляючы павагу. Вы напорысты, калі пераходзіце да сутнасці, выказваеце свае намеры і шчыра гаворыце пра тое, што думаеце, адчуваеце і хочаце. Вы можаце папрактыкавацца ў большай настойлівасці, выкарыстоўваючы «Я-выказванні», якія дапамагаюць вам мець зносіны ясным і зразумелым спосабам.[] Я-выказванні - гэта сказы ў наступным фармаце:

• Я думаю, што _______, таму што ________
• Я адчуваю ________, калі ты ______, і я хацеў бы ________
• Мне трэба ________, таму што _________

3. Праверце разуменне

Яшчэ адзін спосаб пазбегнуць памылак у зносінах - шукаць сацыяльныя сігналы і правяраць разуменне. Калі хтосьці ківае галавой і здаецца зацікаўленым, вы, верагодна, маеце зносіны выразна. Калі яны выглядаюць збянтэжанымі або вы не можаце добра іх прачытаць, вы можаце праверыць іх разуменне, выкарыстоўваючы адну з наступных стратэгій:

• Спытаць: «Ці ёсць у гэтым сэнс?» перад тым, як працягнуць
• Спытаць: «У вас ёсць якія-небудзь пытанні?»
• Сказаць: «Я не ўпэўнены, што выказваюся ясна, таму дайце мне ведаць, калі нешта збянтэжыць»

4. Удакладніце пры неабходнасці

Каліхтосьці не разумее вас, і вы не ведаеце чаму, вам можа спатрэбіцца задаць наступнае пытанне, каб высветліць, якая частка была незразумелай. Пытанне: "Якая частка не мела сэнсу?" або "Што вы чулі?" можа дапамагчы вам даведацца, якія прабелы вам трэба запоўніць. Часам праблема ў тым, што яны не разумеюць вашага значэння або намеру. Калі гэта так, удакладненне можа ўключаць тлумачэнне таго, што вы мелі на ўвазе. Размаўляючы з людзьмі, вы часта можаце лёгка ліквідаваць непаразуменне.

5. Будзьце больш выразнымі

Людзі разлічваюць на невербальныя сігналы, каб зразумець людзей, таму, калі вы занадта стаічныя або мяккія, людзям цяжка зразумець вас.[] Калі ваш голас манатонны або вы ніколі не ўсміхаецеся і не мяняеце выраз твару, сэнс вашых слоў можа быць незразумелым. Часам прычынай гэтай праблемы можа быць трывога, якая прымушае вас напружвацца і станавіцца больш падобным на робата, чым на чалавека. Калі расслабіцца і быць больш выразным, людзям будзе нашмат лягчэй зразумець вас.[]

6. Фільтруйце менш таго, што вы кажаце

Калі вы нервуецеся, вы можаце перадумваць кожнае ўзаемадзеянне, спрабуючы рэдагаваць і фільтраваць усё, што вы кажаце. Калі гэта праблема для вас, вашыя размовы могуць здацца вымушанымі і няёмкімі, і можа быць цяжка мець зносіны з людзьмі натуральным шляхам. Адфільтроўваючы менш таго, што вы кажаце, вы будзеце адчуваць сябе больш нармальна ў асяроддзі людзей і, магчыма, у канчатковым выніку будзеце больш размаўляць. Размаўляць больш - таксама авыдатны спосаб палепшыць свае сацыяльныя навыкі праз практыку і дае больш дадзеных, з якіх людзі могуць чэрпаць, калі яны спрабуюць вас зразумець.[]

7. Змяніце свае чаканні

Калі вы адчуваеце, што вас не разумеюць, вы можаце мець негатыўныя чаканні адносна сацыяльных узаемадзеянняў, мяркуючы, што людзі не змогуць з вамі звязацца або што вы ні з кім не маеце нічога агульнага. Гэтыя негатыўныя чаканні могуць прымусіць вас шукаць сігналы адмовы і павялічваюць верагоднасць таго, што вы іх знойдзеце, нават калі іх на самой справе няма. Маючы больш пазітыўных чаканняў, вы можаце пераламаць гэтую звычку і стаць больш здольнымі наладжваць адносіны і кантактаваць з людзьмі.[]

Паспрабуйце падысці да ўзаемадзеяння з больш пазітыўнымі чаканнямі, такімі як:

• Я магу знайсці нешта агульнае з усімі
• Большасць людзей добразычлівыя
• Калі я адкрыюся людзям, я магу завесці новых сяброў
• Людзі хочуць пазнаёміцца ​​са мной лепш

8. Парушайце ўласныя правілы

Калі вы стрыманыя ў адносінах да іншых, у вас можа быць строгі набор правілаў, якія вызначаюць, што вы можаце, а што нельга казаць. Хоць гэтыя правілы абараняюць ваш унутраны свет, яны таксама могуць ізаляваць вас і не дапускаць іншых. Вызначце любыя правілы, якія могуць стрымліваць вас у сацыяльных сітуацыях, і падумайце аб парушэнні тых, якія не дапускаюць людзей. Такія правілы, як «не кажы пра сябе», «сыходзь першым» або «гуляй спакойна», магчыма, трэба парушыць, калі ваша мэта - адчуваць сябе большзразумелыя людзям.[]

9. Пазнайце сябе лепш

Калі ў вас няма добрага разумення сябе, можа быць цяжка зразумець, ці вы сапраўдныя з людзьмі. Паколькі вас немагчыма зразумець, не будучы цалкам сапраўдным, самасвядомасць вельмі важная. Ёсць шмат спосабаў стаць больш самасвядомымі, у тым ліку прайсці тэст асобы або вывучыць свой стыль зносін. Такія заняткі, як вядзенне дзённіка, тэрапія і ўважлівасць, таксама могуць дапамагчы вам развіць самасвядомасць. Паколькі можа быць цяжка бачыць сябе аб'ектыўна, зварот да блізкага сябра або члена сям'і таксама можа дапамагчы вам стаць больш усвядомленым.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў ад SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

Агульныя пытанні аб тым, што вас не разумеюць<1 1>

З-за таго, што многія людзі адчуваюць сябе незразумелымі, некаторыя пытанні часта з'яўляюцца на такіх сайтах, як Google, Reddit і Quora. Ніжэй прыведзены адказы нанекаторыя з найбольш распаўсюджаных пытанняў, якія ўзнікаюць у людзей наконт пачуцця незразумеласці.

Чаму людзі не разумеюць мяне?

Калі вы адчуваеце, што вас ніхто не разумее, магчыма, вы змагаецеся з сацыяльнай трывожнасцю, няўпэўненасцю або негатыўнымі ўяўленнямі пра сябе. Калі вы занадта ўважліва ставіцеся да таго, што вы кажаце, вы таксама можаце перашкодзіць вам быць адкрытымі і сумленнымі з людзьмі, у выніку чаго людзям будзе цяжка вас зразумець.

Што вы робіце, калі хтосьці няправільна разумее вашыя намеры?

Калі становіцца ясна, што хтосьці няправільна разумее вашыя намеры, звычайна можна вярнуцца і растлумачыць, што вы мелі на ўвазе ці чаму вы нешта сказалі ці зрабілі. Паступаючы так, вы адчуеце сябе лепш узаемадзеяннем і часта зможаце ліквідаваць непаразуменне.

Як ліквідаваць непаразуменне?

Непаразуменне часта можна ліквідаваць даволі лёгка. Вы можаце зрабіць гэта наўмысна ў рэжыме рэальнага часу, спытаўшы, ці адбылося непаразуменне, і паўтарыўшы тое, што вы мелі на ўвазе іншым спосабам. Калі вы не зразумееце гэтага пазней, добрай ідэяй будзе вярнуцца да размовы, каб высветліць рэчы.

Як вы спраўляецеся з непаразуменнямі ў сяброўстве?

Калі непаразуменні вырашаюцца, яны сапраўды могуць умацаваць сяброўства, умацаваць давер і блізкасць.[] Прыкладанне актыўных намаганняў, каб расчысціць паветра з вашым сябрам, дае ім зразумець, што вы клапоціцеся пра іх, і дэманструе, што іх сяброўства важна для вас.

Фіналдумкі

У адносінах здараюцца непаразуменні, але калі яны адбываюцца ўвесь час, людзі могуць адчуваць сябе незразуметымі і самотнымі. Звяртаючы ўвагу на сацыяльныя сігналы, правяраючы, што людзі разумеюць вас, і ўдакладняючы, што вы маеце на ўвазе, непаразуменні будуць менш узнікаць, і не будзе такой вялікай праблемай, калі яны з'явяцца. Адчуванне большага разумення можа палегчыць наладжванне блізкіх адносін з людзьмі, што зробіць вас больш шчаслівым, здаровым і рэалізаваным.[, ]