Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
"Sento que altres persones tenen una imatge de mi que és totalment diferent de qui sóc realment. Potser és perquè estic callat, però fins i tot quan m'obro, sembla que la gent no m'entén realment. Com puc sentir-me menys incomprès per la gent?”
Ser incompres és sol. Pot ser difícil parlar amb la gent quan sembla que la majoria del que dius es perd en la traducció. Per a les persones que sovint se senten incomprenses, la comunicació pot ser frustrant, esgotadora i decebedora.
En realitat, aquest problema és més normal del que podríeu pensar. L'any 2018, el 27% dels adults van declarar que poques vegades o mai se sentien compresos per les altres persones, i gairebé la meitat va declarar sentir-se sol o desconnectat.[] La desconnexió social i la solitud tenen efectes negatius en la vostra salut física i mental i poden reduir la vostra qualitat de vida.[, , ]
Aquest article revisarà les preguntes habituals i les causes de com resoldre aquest problema. entès
Hi ha diverses raons per les quals et pots sentir incompres per la gent, entre elles:
- Ets introvertit, tímid, reservat o tranquil
- Teniu moltes inseguretats
- Et preocupa molt que et jutgin
- Penses massa en tot el que dius
- No ets bo per llegirindicis socials
- Utilitza excessivament el sarcasme o l'humor
- Ets un camaleó i et canvies per "encaixar-te"
- Retuves els teus veritables pensaments, sentiments i opinions
- Tens la sensació que ets diferent de la majoria de la gent
- Te costa estar amb els altres
- No estàs segur de qui ets realment
- Te costa mostrar el teu sentiment >
És important esmentar que molts d'aquests comportaments es deuen a problemes subjacents com l'ansietat social o la baixa autoestima.[] Tot i que algunes de les estratègies que s'enumeren a continuació us poden ajudar a comunicar-vos amb més claredat, també pot ser important treballar per resoldre aquests problemes. Pots fer-ho pel teu compte amb llibres d'autoajuda per a l'ansietat, cursos en línia per millorar les teves habilitats socials i tenir més confiança, o bé amb .
Hi ha moltes maneres de comunicar-te de maneres més clares, de manera que és més fàcil que la gent t'entengui. Fins i tot fer petits canvis en la manera de parlar amb la gent pot marcar una gran diferència en les teves relacions. A continuació es mostren algunes maneres de millorar la vostra comunicació perquè els altres us puguin entendre més fàcilment.
1. Identifica el teu objectiu
Cada interacció té un objectiu. De vegades la intenció és clara, com trucar a un amic per compartir notícies o explicar un projecte a algú de la feina. En els entorns socials, l'objectiu pot ser tenir una interacció positiva amb algú, conèixer-lo millor o deixar-lo conèixer.per conèixer-te. Quan identifiqueu el vostre objectiu amb antelació, pot ajudar a centrar la conversa i transmetre el missatge desitjat d'una manera clara. Això farà que les teves converses siguin més directes i més fàcils d'entendre per a l'altra persona.[]
2. Comunicar-se de manera més assertiva
La comunicació assertiva és una manera de ser clara i directa amb les persones alhora que és respectuosa. Ets assertiu quan arribes al punt, fas saber les teves intencions i ets honest sobre el que penses, sents i vols. Pots practicar ser més assertiu fent servir les afirmacions "I", que t'ajuden a comunicar-te d'una manera clara i entenedora.[] Les declaracions I són frases que segueixen el format següent:
- Crec que _______ perquè ________
- Em sento ________ quan tu ______, i m'agradaria ________
- Necessito ________
- Necessito ________7>><___7. Comprovar la comprensió
Una altra manera d'evitar la mala comunicació és buscar indicis socials i comprovar la comprensió. Si algú assenteix amb el cap i sembla interessat, probablement us esteu comunicant clarament. Si semblen confosos o no podeu llegir-los bé, podeu comprovar-ne la comprensió utilitzant una d'aquestes estratègies:
Vegeu també: Què fer si la gent t'estressa- Preguntant "té sentit?" abans de continuar
- Preguntar: "Teniu alguna pregunta?"
- Dient: "No estic segur de ser clar, així que aviseu-me si hi ha alguna cosa confús"
4. Aclariu quan sigui necessari
Sialgú no us entén i no sabeu per què, potser haureu de fer una pregunta de seguiment per esbrinar quina part no estava clara. Preguntar: "Quina part no tenia sentit?" o, "què has sentit?" pot ajudar-te a saber quins buits has d'omplir. De vegades el problema és que no entenen el teu significat o la teva intenció. Si aquest és el cas, aclarir podria implicar explicar què volies dir. En consultar amb la gent, sovint podeu aclarir un malentès fàcilment.
5. Sigues més expressiu
La gent confia en indicis no verbals per entendre la gent, de manera que ser massa estoic o insípid fa que sigui difícil que la gent t'entengui.[] Si la teva veu és monòtona o no somriu mai ni canvies l'expressió facial, el significat de les teves paraules pot ser poc clar. De vegades, l'ansietat pot ser l'origen d'aquest problema, fent que et tens i et tornis més semblant a un robot que a un humà. Relaxar-se i ser més expressiu fa que sigui molt més fàcil que la gent t'entengui.[]
Vegeu també: Què fer quan sembli que ningú us entén6. Filtra menys del que dius
Quan estàs nerviós, pot ser que pensis massa en cada interacció, intentant editar i filtrar tot el que dius. Si això és un problema per a tu, les teves converses poden semblar forçades i incòmodes, i pot ser difícil comunicar-te de manera natural amb la gent. En filtrar menys el que dius, et sentiràs més normal amb la gent i probablement acabaràs parlant més. Parlar més també és aUna manera fantàstica de millorar les teves habilitats socials mitjançant la pràctica i proporciona més dades perquè les persones puguin extreure quan estan intentant entendre't.[]
7. Canvia les teves expectatives
Si et sents incompres, és possible que tinguis expectatives negatives sobre les interaccions socials, suposant que la gent no es podrà relacionar amb tu o que no tens res en comú amb ningú. Aquestes expectatives negatives poden fer que cerqueu indicis de rebuig i fa que sigui més probable que les trobeu, fins i tot quan realment no hi són. Si tens expectatives més positives, pots revertir aquest hàbit i tenir més capacitat per relacionar-te i connectar amb la gent.[]
Intenta abordar les teves interaccions amb expectatives més positives, com ara:
- Puc trobar alguna cosa en comú amb tothom
- La majoria de la gent és amable
- Si m'obro a la gent, podria fer alguns nous amics. Trenca les teves pròpies regles
Si ets reservat amb els altres, és possible que tinguis un conjunt estricte de regles que dictin el que pots i no pots dir. Tot i que aquestes regles protegeixen el teu món interior, també poden aïllar-te i mantenir fora dels altres. Identifiqueu les regles que us puguin frenar en situacions socials i considereu infringir-ne les que impedeixen la gent fora. És possible que s'hagin de trencar regles com "no parlis de tu mateix", "sigues el primer a marxar" o "juga-ho bé" si el teu objectiu és sentir-te mésentesa per la gent.[]
9. Coneix-te millor a tu mateix
Si no et comprens bé a tu mateix, pot ser difícil saber si estàs sent autèntic amb la gent. Com que no es pot entendre sense ser totalment autèntic, l'autoconeixement és essencial. Hi ha moltes maneres de tenir més consciència de si mateix, com ara fer una prova de personalitat o aprendre el vostre estil de comunicació. Activitats com el diari, la teràpia i l'atenció plena també us poden ajudar a desenvolupar l'autoconsciència. Com que pot ser difícil veure't objectivament, demanar comentaris a un amic proper o familiar també us pot ajudar a tenir més consciència de vosaltres mateixos.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de $50, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal). od
Com que moltes persones lluiten per sentir-se incomprenses, algunes preguntes apareixen amb freqüència a llocs com Google, Reddit i Quora. A continuació es mostren les respostesalgunes de les preguntes més freqüents que es fan la gent sobre sentir-se incomprès.
Per què la gent m'enten malament?
Si sents que ningú t'entén, és possible que estiguis lluitant amb l'ansietat social, les inseguretats o les creences negatives sobre tu mateix. Tenir massa cura amb el que dius també pot evitar que siguis obert i honest amb la gent, cosa que dificulta que la gent t'entengui.
Què fas quan algú no entén les teves intencions?
Quan està clar que algú no entén les teves intencions, normalment és possible tornar enrere i aclarir què volies dir o per què vas dir o fer alguna cosa. En fer-ho, et sentiràs millor amb la interacció i sovint podràs aclarir el malentès.
Com esclareix un malentès?
Sovint, els malentesos es poden aclarir amb força facilitat. Podeu fer-ho deliberadament en temps real preguntant-vos si hi ha hagut un malentès i reafirmant el que volíeu dir d'una manera diferent. Si no t'adones fins més tard, tornar a la conversa per aclarir les coses és una bona idea.
Com t'afrontes als malentesos en una amistat?
Quan s'aclareixen, els malentesos poden enfortir les amistats, generar confiança i proximitat.[] Fer un esforç actiu per netejar l'aire, demostrant-los que els importa amb el teu amic.
Finalpensaments
Els malentesos es produeixen en les relacions, però quan es produeixen tot el temps, poden fer que les persones se sentin incomprenses i soles. En parar atenció als senyals socials, verificar que la gent t'entengui i aclarir el que vols dir, els malentesos no passaran tant i no seran tan importants quan ho facin. Sentir-se més entès pot facilitar la creació de relacions properes amb la gent, cosa que us farà més feliç, més saludable i més satisfet.[, ]
