Ce să faci dacă oamenii te înțeleg greșit

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Simt că ceilalți oameni au o imagine despre mine care este total diferită de ceea ce sunt cu adevărat. Poate pentru că sunt tăcută, dar chiar și atunci când mă deschid, am impresia că oamenii nu mă "înțeleg" cu adevărat. Cum aș putea să mă simt mai puțin neînțeleasă de oameni?"

A fi neînțeles este un sentiment de singurătate. Poate fi greu să vorbești cu oamenii atunci când ai impresia că cea mai mare parte din ceea ce spui se pierde în traducere. Pentru persoanele care se simt adesea neînțelese, comunicarea poate fi frustrantă, obositoare și dezamăgitoare.

Această problemă este, de fapt, mai normală decât ați putea crede. În 2018, 27% dintre adulți au declarat că rareori sau niciodată nu s-au simțit înțeleși de alte persoane și aproape jumătate au declarat că se simt singuri sau deconectați.[] Deconectarea socială și singurătatea au efecte negative asupra sănătății fizice și mentale și vă pot scădea calitatea vieții.[, , ]

Acest articol va trece în revistă întrebările și cauzele comune ale sentimentului de neînțelegere și va oferi sfaturi despre cum să rezolvi această problemă.

Motive pentru care te simți neînțeles

Există mai multe motive pentru care vă puteți simți neînțeles de oameni, printre care:

• Ești introvertit, timid, rezervat sau tăcut
• Ai o mulțime de nesiguranță
• Îți faci multe griji că vei fi judecat
• Te gândești prea mult la tot ce spui
• Nu te pricepi să citești indicii sociale
• Folosești excesiv sarcasmul sau umorul
• Ești un cameleon și te schimbi ca să te "integrezi"
• Îți reții adevăratele gânduri, sentimente și opinii
• Simțiți că sunteți diferit de majoritatea oamenilor
• Îți este greu să fii tu însuți în preajma celorlalți
• Nu ești sigur cine ești cu adevărat
• Îți este greu să-ți arăți sentimentele

Este important de menționat că multe dintre aceste comportamente sunt determinate de probleme de fond, cum ar fi anxietatea socială sau stima de sine scăzută.[] Deși unele dintre strategiile enumerate mai jos vă pot ajuta să comunicați mai clar, poate fi important să lucrați și la rezolvarea acestor probleme. Puteți face acest lucru pe cont propriu cu ajutorul cărților de auto-ajutorare pentru anxietate, a cursurilor online pentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale și a deveni maiîncrezător, sau prin .

Există multe modalități de a comunica mai clar, facilitând astfel înțelegerea de către oameni. Chiar și mici schimbări în modul în care vorbiți cu oamenii pot face o mare diferență în relațiile dvs. Mai jos sunt câteva modalități de a vă îmbunătăți comunicarea, astfel încât ceilalți să vă înțeleagă mai ușor.

1. Identificați obiectivul dvs.

Fiecare interacțiune are un scop. Uneori, intenția este clară, cum ar fi să suni un prieten pentru a-i împărtăși noutăți sau să explici un proiect cuiva de la serviciu. În mediile sociale, scopul poate fi acela de a avea o interacțiune pozitivă cu cineva, de a-l cunoaște mai bine sau de a-l lăsa să te cunoască pe tine. Atunci când îți identifici scopul din timp, acest lucru te poate ajuta să concentrezi conversația și să transmiți mesajul dorit într-un modAcest lucru va face conversațiile mai directe și mai ușor de înțeles de către cealaltă persoană.[]

2. Comunicați mai asertiv

Comunicarea asertivă este un mod de a fi clar și direct cu oamenii, fiind în același timp respectuos. Sunteți asertiv atunci când mergeți la subiect, vă faceți cunoscute intențiile și sunteți sincer cu privire la ceea ce gândiți, simțiți și doriți. Puteți exersa să fiți mai asertiv folosind "I statements", care vă ajută să comunicați într-un mod clar și ușor de înțeles.[] I statements sunt propoziții care urmeazăurmătorul format:

• Cred că _______ pentru că ________
• Mă simt ________ când tu ______, și aș vrea ________
• Am nevoie de ________ pentru că _________

3. Verificați dacă ați înțeles

O altă modalitate de a evita comunicarea greșită este să căutați indicii sociale și să verificați dacă ați înțeles. Dacă cineva dă din cap și pare interesat, probabil că comunicați clar. Dacă pare confuz sau nu reușiți să îl citiți bine, puteți verifica dacă a înțeles folosind una dintre aceste strategii:

• Întreabă: "are sens?" înainte de a continua.
• Întrebând: "Aveți întrebări?"
• Spunând: "Nu sunt sigur că am fost clar, așa că spuneți-mi dacă ceva este confuz".

4. Clarificați atunci când este necesar

Dacă cineva nu vă înțelege și nu știți de ce, poate fi nevoie să puneți o întrebare suplimentară pentru a vă da seama ce parte a fost neclară. Întrebarea "Care parte nu a avut sens?" sau "Ce ați auzit?" vă poate ajuta să știți ce lacune trebuie să completați. Uneori, problema este că nu vă înțelege sensul sau intenția. În acest caz, clarificarea ar putea implica explicarea a ceea ce ațiAdesea, dacă vă informați cu oamenii, puteți clarifica cu ușurință o neînțelegere.

5. Fii mai expresiv

Oamenii se bazează pe indicii nonverbale pentru a înțelege oamenii, așa că dacă ești prea stoic sau prea fad, este greu pentru oameni să te înțeleagă.[] Dacă vocea ta este monotonă sau dacă nu zâmbești niciodată sau nu îți schimbi expresia facială, sensul din spatele cuvintelor tale poate fi neclar. Uneori, anxietatea poate fi sursa acestei probleme, făcându-te să te încordezi și să devii mai mult un robot decât un om. Relaxarea și faptul de a fi mai multexpresiv face ca oamenii să te înțeleagă mult mai ușor.[]

6. Filtrează mai puțin din ceea ce spui

Atunci când ești nervos, s-ar putea să te gândești prea mult la fiecare interacțiune, încercând să editezi și să filtrezi tot ceea ce spui. Dacă aceasta este o problemă pentru tine, conversațiile tale pot părea forțate și ciudate și poate fi greu să comunici într-un mod natural cu oamenii. Filtrând mai puțin ceea ce spui, te vei simți mai normal în preajma oamenilor și, probabil, vei ajunge să vorbești mai mult. A vorbi mai mult este, de asemenea, o modalitate excelentă de apentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale prin practică și oferă mai multe date din care oamenii să se bazeze atunci când încearcă să vă înțeleagă[].

7. Schimbă-ți așteptările

Dacă vă simțiți neînțeles, este posibil să aveți așteptări negative cu privire la interacțiunile sociale, presupunând că oamenii nu vor putea relaționa cu dumneavoastră sau că nu aveți nimic în comun cu nimeni. Aceste așteptări negative vă pot determina să căutați indicii de respingere și face mai probabil să le găsiți, chiar dacă nu sunt cu adevărat acolo. Având așteptări mai pozitive, puteți inversa acest lucruobișnuință și să devină mai capabil să relaționeze și să se conecteze cu oamenii.[]

Încercați să abordați interacțiunile cu așteptări mai pozitive, cum ar fi:

• Pot găsi ceva în comun cu toată lumea
• Majoritatea oamenilor sunt prietenoși
• Dacă mă deschid în fața oamenilor, s-ar putea să-mi fac prieteni noi.
• Oamenii vor să mă cunoască mai bine

8. Încalcă-ți propriile reguli

Dacă ești rezervat în preajma celorlalți, este posibil să ai un set strict de reguli care dictează ce poți și ce nu poți spune. Deși aceste reguli îți protejează lumea ta interioară, ele te pot izola și îi pot ține pe ceilalți la distanță. Identifică orice reguli care te rețin în situațiile sociale și ia în considerare să le încalci pe cele care îi țin pe oameni la distanță. Reguli precum "nu vorbi despre tine", "fii primul care pleacă" sau, "joacă-tecool" ar putea trebui să fie rupt dacă scopul tău este să te simți mai bine înțeles de oameni[].

9. Încearcă să te cunoști mai bine

Dacă nu te înțelegi bine, poate fi dificil să știi dacă ești autentic cu oamenii. Deoarece nu poți fi înțeles fără a fi pe deplin autentic, autocunoașterea este esențială. Există multe modalități de a deveni mai conștient de tine însuți, inclusiv prin efectuarea unui test de personalitate sau prin învățarea stilului tău de comunicare. Activități precum jurnalul, terapia și conștientizarea pot ajuta, de asemenea, lavă dezvoltați conștiința de sine. Deoarece poate fi greu să vă vedeți obiectiv, să cereți feedback unui prieten apropiat sau unui membru al familiei vă poate ajuta să deveniți mai conștient de sine.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Întrebări frecvente despre sentimentul de neînțelegere

Deoarece atât de mulți oameni se luptă cu sentimentul de neînțeles, anumite întrebări apar frecvent pe site-uri precum Google, Reddit și Quora. Mai jos sunt răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le au despre sentimentul de neînțeles.

De ce mă înțeleg oamenii greșit?

Dacă ai impresia că nimeni nu te înțelege, este posibil să te lupți cu anxietatea socială, cu nesiguranța sau cu convingeri negative despre tine. De asemenea, faptul că ești prea atent la ceea ce spui te poate împiedica să fii deschis și sincer cu oamenii, ceea ce face ca aceștia să te înțeleagă mai greu.

Ce faci atunci când cineva îți înțelege greșit intențiile?

Atunci când este clar că cineva vă înțelege greșit intențiile, de obicei este posibil să reveniți și să clarificați ce ați vrut să spuneți sau de ce ați spus sau ați făcut ceva. Procedând astfel, vă veți simți mai bine în legătură cu interacțiunea și, adesea, puteți clarifica neînțelegerea.

Cum clarificați o neînțelegere?

Neînțelegerile pot fi adesea clarificate destul de ușor. Puteți face acest lucru în mod deliberat în timp real, întrebând dacă a existat o neînțelegere și reafirmând ceea ce ați vrut să spuneți într-un mod diferit. Dacă nu vă dați seama decât mai târziu, este o idee bună să reveniți la conversație pentru a clarifica lucrurile.

Cum faci față neînțelegerilor într-o prietenie?

Atunci când sunt clarificate, neînțelegerile pot de fapt să consolideze prieteniile, construind încredere și apropiere[] A face un efort activ pentru a clarifica lucrurile cu prietenul tău îi permite să știe că îți pasă de el și îi demonstrează că prietenia lui este importantă pentru tine.

Gânduri finale

Neînțelegerile apar în relații, dar atunci când apar tot timpul, oamenii se pot simți neînțeleși și singuri. Dacă acordați atenție semnelor sociale, dacă verificați dacă oamenii vă înțeleg și clarificați ceea ce vreți să spuneți, neînțelegerile nu se vor întâmpla atât de des și nu vor fi o problemă atât de mare atunci când se întâmplă. Simțindu-vă mai bine înțeleși, puteți construi mai ușor relații apropiate cuoameni, ceea ce vă va face mai fericiți, mai sănătoși și mai împliniți.[, ]