Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
„ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ ჩემი იმიჯი, რომელიც სრულიად განსხვავდება იმისგან, რაც სინამდვილეში ვარ. შეიძლება იმიტომ, რომ ჩუმად ვარ, მაგრამ მაშინაც კი, როცა ვხსნი, ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ ხალხი ნამდვილად არ „მიმიხვდება“. როგორ ვიგრძნო თავი ნაკლებად გაუგებრად ხალხის მიერ?“
არასწორად გაგება მარტოობაა. ძნელია ადამიანებთან საუბარი, როცა გრძნობ, რომ შენი ნათქვამის უმეტესობა თარგმანში იკარგება. მათთვის, ვინც ხშირად გრძნობს, რომ გაუგებარია, კომუნიკაცია შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, დამღლელი და იმედგაცრუებული.
ეს საკითხი რეალურად უფრო ნორმალურია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. 2018 წელს, ზრდასრულთა 27%-მა აღნიშნა, რომ იშვიათად ან არასდროს გრძნობდა თავს ესმოდა სხვა ადამიანების მიერ, ხოლო თითქმის ნახევარმა აღნიშნა, რომ გრძნობდა მარტოობას ან გათიშვას.[] სოციალური გათიშვა და მარტოობა უარყოფითად აისახება თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და შეუძლია შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხარისხი>არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გრძნობდეთ, რომ ადამიანები არასწორად გაგიგებენ, მათ შორის:
- თქვენ ხართ ინტროვერტი, მორცხვი, თავშეკავებული ან მშვიდი
- თქვენ გაქვთ ბევრი დაუცველობა
- თქვენ ძალიან ღელავთ იმის გამო, რომ განიკითხავთ
- თქვენ ზედმეტად ფიქრობთ ყველაფერს, რასაც ამბობთ
- თქვენ არ ხართ კარგი კითხვაშისოციალური მინიშნებები
- თქვენ ზედმეტად იყენებთ სარკაზმს ან იუმორს
- თქვენ ხართ ქამელეონი და ცვლით საკუთარ თავს "შეესაბამება"
- თქვენ თავს იკავებთ თქვენს ნამდვილ აზრებს, გრძნობებსა და მოსაზრებებს
- თქვენ გრძნობთ, რომ განსხვავდებით ადამიანების უმეტესობისგან
- თქვენ უჭირთ სხვების გვერდით ყოფნა
- თქვენ არ ხართ დარწმუნებული ვინ ხართ სინამდვილეში
- <> გიჭირთ თქვენი გრძნობების ჩვენება<7 7>
მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ ამ ქცევებიდან ბევრი გამოწვეულია ისეთი პრობლემებით, როგორიცაა სოციალური შფოთვა ან დაბალი თვითშეფასება.[] მიუხედავად იმისა, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი სტრატეგია დაგეხმარებათ უფრო მკაფიო კომუნიკაციაში, შესაძლოა ასევე მნიშვნელოვანი იყოს ამ საკითხების გადაჭრაზე მუშაობა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად თვითდახმარების წიგნებით შფოთვისთვის, ონლაინ კურსებით, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები და გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, ან .
არსებობს მრავალი გზა უფრო მკაფიო გზებით კომუნიკაციისთვის, რაც ადამიანებს გაუადვილებს თქვენს გაგებას. ადამიანებთან საუბრისას მცირე ცვლილებების შეტანამაც კი შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენს ურთიერთობებში. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად, რათა სხვებმა უფრო ადვილად გაიგონ.
1. განსაზღვრეთ თქვენი მიზანი
ყოველ ინტერაქციას აქვს მიზანი. ზოგჯერ განზრახვა ნათელია, მაგალითად, მეგობრის დარეკვა ახალი ამბების გასაზიარებლად ან ვინმესთვის პროექტის ახსნა. სოციალურ გარემოში, მიზანი შეიძლება იყოს ვინმესთან პოზიტიური ურთიერთობა, უკეთ გაეცნოთ მას ან მისცეთ საშუალებარომ გიცნობდე. როდესაც წინასწარ განსაზღვრავთ თქვენს მიზანს, ეს დაგეხმარებათ საუბრის ფოკუსირებაში და დანიშნულ გზავნილის მკაფიოდ გადმოცემაში. ეს გახდის თქვენს საუბრებს უფრო პირდაპირს და გაუადვილებს სხვის გაგებას.[]
Იხილეთ ასევე: რთულია საუბარი? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ2. უფრო თავდაჯერებულად კომუნიკაცია
დარწმუნებული კომუნიკაცია არის ადამიანებთან მკაფიო და პირდაპირი ყოფნის საშუალება, თანაც პატივისცემით. თქვენ თავდაჯერებული ხართ, როდესაც მიხვალთ აზრამდე, აცხადებთ თქვენს განზრახვებს და გულწრფელი ხართ იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობთ, გრძნობთ და გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული „მე განცხადებების“ გამოყენებით, რაც გეხმარებათ კომუნიკაციაში მკაფიო და გასაგებად.[] I განცხადებები არის წინადადებები, რომლებიც შემდეგ ფორმატს მიჰყვება:
- ვფიქრობ, _______ იმიტომ, რომ _________
- ვგრძნობ ________, როცა ______, და მე მინდა __________________ __
3. შეამოწმეთ გაგება
არასწორი კომუნიკაციის თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზა არის სოციალური ნიშნების ძიება და გაგების შემოწმება. თუ ვინმე თავს აქნევს და დაინტერესებულია, თქვენ ალბათ ნათლად საუბრობთ. თუ ისინი დაბნეულად გამოიყურებიან ან კარგად ვერ იკითხავთ მათ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ გაგება ამ სტრატეგიებიდან ერთ-ერთის გამოყენებით:
- იკითხეთ: „ამის აზრი? სანამ გააგრძელებთ
- კითხვა, „გაქვთ რაიმე შეკითხვა?“
- თქვით, „დარწმუნებული არ ვარ, რომ გასაგები ვარ, ასე რომ, შემატყობინეთ, თუ რამე გაუგებარია“
4. საჭიროების შემთხვევაში დააზუსტეთ
თუვიღაცას არ ესმის თქვენი და თქვენ არ იცით რატომ, შეიძლება დაგჭირდეთ შემდგომი შეკითხვის დასმა, რათა გაარკვიოთ რომელი ნაწილი იყო გაურკვეველი. კითხვა: "რომელ ნაწილს არ ჰქონდა აზრი?" ან "რა გაიგე?" დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომელი ხარვეზები უნდა შეავსოთ. ზოგჯერ პრობლემა ის არის, რომ მათ არ ესმით თქვენი მნიშვნელობა ან განზრახვა. თუ ეს ასეა, გარკვევა შეიძლება მოიცავდეს იმის ახსნას, რასაც გულისხმობდით. ხალხთან შემოწმებით, ხშირად შეგიძლიათ მარტივად გაარკვიოთ გაუგებრობა.
5. იყავით უფრო გამომხატველი
ადამიანები ეყრდნობიან არავერბალურ მინიშნებებს ხალხის გასაგებად, ასე რომ, ზედმეტად სტოიკურობა ან უხერხულობა ართულებს თქვენს გაგებას.[] თუ თქვენი ხმა ერთფეროვანია ან არასოდეს იღიმებით ან არ შეცვლით სახის გამომეტყველებას, თქვენი სიტყვების მნიშვნელობა შეიძლება გაურკვეველი იყოს. ზოგჯერ, შფოთვა შეიძლება იყოს ამ პრობლემის წყარო, რამაც გამოიწვია თქვენ დაძაბულობა და გახდეთ უფრო რობოტი, ვიდრე ადამიანი. დასვენება და უფრო გამოხატულება აადვილებს ადამიანებს შენი გაგებას.[]
6. ნაკლებად გაფილტრეთ თქვენი ნათქვამი
როდესაც ნერვიულობთ, შესაძლოა ზედმეტად იფიქროთ ყოველი ურთიერთობის შესახებ, შეეცადოთ შეცვალოთ და გაფილტროთ ყველაფერი, რასაც ამბობთ. თუ ეს თქვენთვის პრობლემაა, თქვენი საუბრები შეიძლება იყოს იძულებითი და უხერხული, და შეიძლება რთული იყოს ადამიანებთან ბუნებრივი გზით კომუნიკაცია. თქვენი ნათქვამის ნაკლები გაფილტვრით, თქვენ უფრო ნორმალურად იგრძნობთ თავს ადამიანების გვერდით და, სავარაუდოდ, უფრო მეტს ისაუბრებთ. მეტი საუბარი ასევე არის აშესანიშნავი გზაა თქვენი სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად პრაქტიკის მეშვეობით და უზრუნველყოფს უფრო მეტ მონაცემს ადამიანებს, საიდანაც ისინი თქვენს გაგებას ცდილობენ.[]
7. შეცვალეთ თქვენი მოლოდინები
თუ გრძნობთ, რომ გაუგებარი ხართ, შეიძლება გქონდეთ ნეგატიური მოლოდინები სოციალურ ურთიერთქმედებებთან დაკავშირებით, იმ ვარაუდით, რომ ადამიანები ვერ შეძლებენ თქვენთან ურთიერთობას ან რომ არავისთან საერთო არაფერი გაქვთ. ამ ნეგატიურმა მოლოდინებმა შეიძლება გიბიძგოთ უარის თქმის ძიებაში და გაზრდის მათ პოვნას, მაშინაც კი, როცა ისინი ნამდვილად არ არიან. მეტი პოზიტიური მოლოდინებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ჩვევა და გახდეთ უკეთესად ადამიანებთან ურთიერთობა და კომუნიკაცია.[]
სცადეთ თქვენს ურთიერთობას უფრო პოზიტიური მოლოდინებით მიუდგეთ, როგორიცაა:
- შემიძლია ვიპოვო რაიმე საერთო ყველასთან
- ადამიანების უმეტესობა მეგობრულია
- თუ მე გავუმკლავდები ხალხს, შესაძლოა რამდენიმე ახალი მეგობარი შევიძინო
- >
თუ თავშეკავებული ხარ სხვების მიმართ, შეიძლება გქონდეს მკაცრი წესები, რომლებიც კარნახობს რისი თქმა შეგიძლია და არა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს წესები იცავს თქვენს შინაგან სამყაროს, მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი იზოლირება და სხვების შეკავება. განსაზღვრეთ ნებისმიერი წესი, რომელიც შეიძლება შეგაჩეროთ სოციალურ სიტუაციებში და იფიქრეთ წესების დარღვევაზე, რომლებიც ხელს უშლის ხალხს. წესები, როგორიცაა: „ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე“, „იყავი პირველი, ვინც წახვალ“ ან „ითამაშე კარგად“ შეიძლება დაირღვეს, თუ შენი მიზანია მეტი გრძნობა.ხალხის მიერ გასაგები.[]
9. უკეთ გაიცანით საკუთარი თავი
თუ კარგად არ გესმით საკუთარი თავი, ძნელია იმის გარკვევა, ხართ თუ არა ავთენტური ადამიანების მიმართ. ვინაიდან თქვენ ვერ გაგიგებთ სრული ავთენტურობის გარეშე, თვითშემეცნება აუცილებელია. არსებობს მრავალი გზა, რომ გახდეთ უფრო მეტი თვითშეგნება, მათ შორის პიროვნების ტესტის გავლა ან თქვენი კომუნიკაციის სტილის სწავლა. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ჟურნალის წერა, თერაპია და გონებამახვილობა, ასევე დაგეხმარებათ თვითცნობიერების განვითარებაში. იმის გამო, რომ ძნელია საკუთარი თავის ობიექტურად დანახვა, ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს გამოხმაურების თხოვნა ასევე დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მეტი თვითშეგნება.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.
მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. <0 ჩვენი კითხვები შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი პერსონალური კოდის შესახებ <0. erstood
რადგან ბევრ ადამიანს ებრძვის გაუგებრობის გრძნობა, გარკვეული კითხვები ხშირად ჩნდება ისეთ საიტებზე, როგორიცაა Google, Reddit და Quora. ქვემოთ მოცემულია პასუხებიზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული შეკითხვა ადამიანებს გაუგებრობის შეგრძნებასთან დაკავშირებით.
რატომ მესმის ხალხი არასწორად?
თუ ფიქრობთ, რომ არავის ესმის თქვენი, შესაძლოა გაგიჭირდეთ სოციალური შფოთვა, დაუცველობა ან ნეგატიური რწმენა საკუთარ თავზე. ზედმეტად ყურადღებიანი, რასაც ამბობთ, ასევე დაგეხმარებათ, არ იყოთ ღია და გულწრფელი ხალხთან, რაც ართულებს თქვენს გაგებას.
რას აკეთებთ, როცა ვინმეს არასწორად ესმის თქვენი განზრახვები?
როცა აშკარაა, რომ ვიღაცას არასწორად ესმის თქვენი განზრახვები, ჩვეულებრივ, შესაძლებელია დაბრუნდეთ და განმარტოთ, რას გულისხმობთ ან რატომ თქვით ან რატომ გააკეთეთ რამე. ამით თქვენ უკეთესად იგრძნობთ ურთიერთქმედებას და ხშირად შეძლებთ გაუგებრობის გარკვევას.
Იხილეთ ასევე: "მე არ მაქვს სოციალური ცხოვრება" - მიზეზები, რატომ და რა უნდა გავაკეთო ამის შესახებროგორ აგვარებთ გაუგებრობას?
გაუგებრობების აღმოფხვრა ხშირად შეიძლება საკმაოდ მარტივად. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მიზანმიმართულად რეალურ დროში, კითხვით, იყო თუ არა გაუგებრობა და სხვაგვარად აღნიშნეთ, თუ რას გულისხმობდით. თუ მოგვიანებით ვერ ხვდებით, საუბრის გარკვევა კარგი იდეაა.
როგორ უმკლავდებით მეგობრობაში არსებულ გაუგებრობას?
როდესაც აღმოიფხვრება, გაუგებრობას რეალურად შეუძლია გააძლიეროს მეგობრობა, ნდობა და სიახლოვე.
ფინალიაზრები
გაუგებრობები ხდება ურთიერთობებში, მაგრამ როდესაც ისინი მუდმივად ხდება, ამან შეიძლება ადამიანებს გაუგებრობისა და მარტოობის გრძნობა დატოვოს. სოციალურ ნიშნებზე ყურადღების მიქცევით, იმის დამოწმებით, რომ ადამიანებს ესმით თქვენი და იმის გარკვევით, თუ რას გულისხმობთ, გაუგებრობები არც ისე დიდი იქნება და არც ისეთი დიდი საქმე იქნება, როცა ეს მოხდება. მეტი გაგების განცდამ შეიძლება გააადვილოს ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობების დამყარება, რაც გახდის უფრო ბედნიერს, ჯანმრთელს და სრულყოფილს.
