Co dělat, když vás lidé špatně pochopí

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Mám pocit, že ostatní lidé mají o mně úplně jinou představu, než jaká ve skutečnosti jsem. Možná je to tím, že jsem tichá, ale i když se otevřu, mám pocit, že mě lidé moc "nechápou". Jak se mohu cítit méně nepochopená lidmi?"

Být nepochopen je osamělé. Může být těžké mluvit s lidmi, když máte pocit, že většina toho, co říkáte, se ztratí v překladu. Pro lidi, kteří se často cítí nepochopeni, může být komunikace frustrující, vyčerpávající a zklamáním.

Tento problém je ve skutečnosti normálnější, než si možná myslíte. 27 % dospělých v roce 2018 uvedlo, že se zřídka nebo nikdy necítí být chápáni ostatními lidmi, a téměř polovina uvedla, že se cítí osaměle nebo odloučeně. [, ] Sociální odloučenost a osamělost mají negativní dopad na vaše fyzické a duševní zdraví a mohou snížit kvalitu vašeho života. [, , ].

V tomto článku se seznámíme s častými otázkami a příčinami pocitu nepochopení a poskytneme vám tipy, jak tento problém vyřešit.

Důvody, proč se cítíte nepochopeni

Existuje několik důvodů, proč se můžete cítit lidmi nepochopeni, včetně:

• Jste introvertní, plachý, rezervovaný nebo tichý.
• Máte spoustu nejistot
• Hodně se obáváte, že budete souzeni
• Nad vším, co řekneš, přemýšlíš.
• Nejste dobří ve čtení sociálních signálů.
• Nadměrně používáte sarkasmus nebo humor
• Jste chameleon a měníte se, abyste "zapadli".
• Zadržujete své skutečné myšlenky, pocity a názory.
• Máte pocit, že jste jiní než většina lidí
• Je pro vás těžké být sám sebou v přítomnosti ostatních
• Nejste si jisti, kdo skutečně jste
• Těžko dáváte najevo své pocity

Je důležité zmínit, že mnohé z těchto projevů jsou způsobeny základními problémy, jako je sociální úzkost nebo nízké sebevědomí.[] I když vám některé z níže uvedených strategií mohou pomoci lépe komunikovat, může být také důležité pracovat na vyřešení těchto problémů. Můžete to udělat sami pomocí svépomocných knih pro úzkost, online kurzů, které vám pomohou zlepšit vaše sociální dovednosti a stát se vícejistý, nebo .

Existuje mnoho způsobů, jak komunikovat srozumitelněji, aby vám lidé snáze rozuměli. I malé změny ve způsobu, jakým s lidmi mluvíte, mohou mít velký vliv na vaše vztahy. Níže uvádíme několik způsobů, jak zlepšit svou komunikaci, aby vám ostatní snáze rozuměli.

1. Určete si svůj cíl

Každá interakce má nějaký cíl. Někdy je záměr jasný, například zavolat příteli, abyste se podělili o novinky, nebo vysvětlit někomu v práci projekt. Ve společenském prostředí může být cílem pozitivní interakce s někým, abyste ho lépe poznali, nebo abyste mu umožnili poznat vás. Když si předem určíte svůj cíl, může to pomoci zaměřit konverzaci a předat zamýšlené sdělení ve správné podobě.Díky tomu bude vaše konverzace přímočařejší a srozumitelnější pro druhou osobu.[]

2. Komunikujte asertivněji

Asertivní komunikace je způsob, jak s lidmi komunikovat jasně a přímo a zároveň s respektem. Asertivní jste tehdy, když jdete k věci, dáváte najevo své záměry a upřímně říkáte, co si myslíte, cítíte a chcete. Asertivitu si můžete procvičit používáním tzv. vět "já", které vám pomohou komunikovat jasně a srozumitelně.[] Věty "já" jsou věty, které následují po větě "já".v tomto formátu:

• Myslím, že _______, protože ________
• Cítím se ________, když ______, a rád bych ________.
• Potřebuji ________, protože _________

3. Kontrola porozumění

Dalším způsobem, jak se vyhnout nedorozumění, je sledovat sociální signály a kontrolovat, zda vám někdo rozumí. Pokud někdo přikyvuje a vypadá, že ho to zajímá, pravděpodobně komunikujete jasně. Pokud vypadá zmateně nebo ho nemůžete dobře přečíst, můžete si porozumění ověřit pomocí jedné z těchto strategií:

• "Dává to smysl?" zeptá se před pokračováním.
• Ptáte se: "Máte nějaké otázky?"
• Říci: "Nejsem si jistý, jestli jsem se vyjádřil jasně, tak mi dejte vědět, jestli je něco nejasné."

4. V případě potřeby objasněte

Pokud vám někdo nerozumí a vy nevíte proč, možná budete muset položit doplňující otázku, abyste zjistili, která část byla nejasná. Otázka: "Která část nedávala smysl?" nebo "Co jste slyšel?" vám může pomoci zjistit, které mezery je třeba doplnit. Někdy je problém v tom, že nerozumí vašemu významu nebo záměru. V takovém případě může objasnění zahrnovat vysvětlení toho, co jste chtěli říct.znamenalo. Když se s lidmi spojíte, můžete často snadno vyjasnit nedorozumění.

5. Buďte expresivnější

Lidé se při porozumění spoléhají na neverbální signály, takže přílišná stoičnost nebo nevýraznost jim ztěžuje porozumění.[] Pokud je váš hlas monotónní nebo se nikdy neusmějete či nezměníte výraz tváře, může být význam vašich slov nejasný. Někdy může být zdrojem tohoto problému úzkost, která způsobuje, že jste napjatí a podobáte se spíše robotovi než člověku.expresivita usnadňuje lidem porozumět vám.[]

6. Méně filtrujte to, co říkáte

Když jste nervózní, můžete nad každou interakcí příliš přemýšlet a snažit se upravovat a filtrovat vše, co říkáte. Pokud je to pro vás problém, vaše konverzace se může zdát nucená a trapná a může být těžké komunikovat s lidmi přirozeným způsobem. Když budete méně filtrovat to, co říkáte, budete se cítit normálněji mezi lidmi a pravděpodobně budete nakonec mluvit více. Více mluvit je také skvělý způsob, jak se naučit mluvit.zlepšuje vaše sociální dovednosti prostřednictvím praxe a poskytuje lidem více údajů, ze kterých mohou čerpat, když se vás snaží pochopit.[]

7. Změňte svá očekávání

Pokud se cítíte nepochopeni, můžete mít negativní očekávání ohledně sociálních interakcí a předpokládat, že se s vámi lidé nebudou moci ztotožnit nebo že s nikým nemáte nic společného. Tato negativní očekávání mohou způsobit, že budete hledat náznaky odmítnutí, a zvyšuje pravděpodobnost, že je najdete, i když ve skutečnosti nejsou. Tím, že budete mít více pozitivních očekávání, můžete tento stav zvrátit.návyky a lépe navazovat vztahy s lidmi.[]

Zkuste ke svým interakcím přistupovat s pozitivnějšími očekáváními, například:

• S každým najdu něco společného
• Většina lidí je přátelská
• Když se lidem otevřu, možná získám nové přátele.
• Lidé mě chtějí lépe poznat

8. Porušujte svá vlastní pravidla

Pokud jste ve společnosti rezervovaní, možná máte přísná pravidla, která vám určují, co smíte a co nesmíte říkat. Tato pravidla sice chrání váš vnitřní svět, ale mohou vás také izolovat a držet ostatní mimo. Zjistěte, jaká pravidla vás v sociálních situacích brzdí, a zvažte, zda neporušíte ta, která lidem brání. Pravidla jako "nemluvte o sobě", "odejděte první" nebo "hrajte si na to, že se vám to nelíbí" jsou pro vás důležitá.cool" může být třeba porušit, pokud je vaším cílem cítit se lidmi více pochopen.[]

9. Poznejte lépe sami sebe

Pokud si nejste dobře vědomi sami sebe, může být obtížné zjistit, zda jste vůči lidem autentičtí. Protože nemůžete být pochopeni, aniž byste byli plně autentičtí, je sebeuvědomění nezbytné. Existuje mnoho způsobů, jak se stát sebevědomějšími, včetně provedení osobnostního testu nebo poznání svého komunikačního stylu. Aktivity, jako je psaní deníku, terapie a mindfulness, mohou také pomoci.rozvíjíte sebepoznání. Protože může být těžké vidět se objektivně, může vám k lepšímu sebepoznání pomoci i to, když požádáte o zpětnou vazbu blízkého přítele nebo člena rodiny.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Časté otázky týkající se pocitu nepochopení

Protože se mnoho lidí potýká s pocitem nepochopení, objevují se některé otázky často na stránkách, jako je Google, Reddit a Quora. Níže jsou uvedeny odpovědi na některé z nejčastějších otázek, které se týkají pocitu nepochopení.

Proč mě lidé špatně chápou?

Pokud máte pocit, že vám nikdo nerozumí, možná se potýkáte se sociální úzkostí, nejistotou nebo negativním přesvědčením o sobě samém. Přílišná opatrnost v tom, co říkáte, vám také může bránit v tom, abyste byli k lidem otevření a upřímní, což lidem ztěžuje vaše porozumění.

Co uděláte, když někdo špatně pochopí vaše záměry?

Když je jasné, že někdo špatně pochopil vaše záměry, je obvykle možné vrátit se zpět a objasnit, co jste měli na mysli nebo proč jste něco řekli nebo udělali. Tímto způsobem se budete cítit lépe a často se vám podaří nedorozumění vyjasnit.

Jak vyjasnit nedorozumění?

Nedorozumění lze často poměrně snadno vyjasnit. Můžete to udělat záměrně v reálném čase tak, že se zeptáte, zda došlo k nedorozumění, a zopakujete, co jste mysleli jinak. Pokud si to uvědomíte až později, je dobré se ke konverzaci vrátit a vše si vyjasnit.

Jak řešíte nedorozumění v přátelství?

Pokud si nedorozumění vyjasníte, může to přátelství posílit a vybudovat důvěru a blízkost.[] Aktivní snaha vyjasnit si s přítelem situaci mu dává najevo, že vám na něm záleží, a dokazuje, že je pro vás jeho přátelství důležité.

Závěrečné myšlenky

Ve vztazích dochází k nedorozuměním, ale pokud k nim dochází neustále, mohou se lidé cítit nepochopeni a osamoceni. Pokud budete věnovat pozornost sociálním signálům, ověřovat si, že vám lidé rozumějí, a vysvětlovat, co máte na mysli, nebude k nedorozuměním docházet tak často, a když k nim dojde, nebude to tak velký problém. Pocit většího pochopení může usnadnit budování blízkých vztahů slidi, což vás učiní šťastnějšími, zdravějšími a spokojenějšími.[, ]