Vad du ska göra om folk missförstår dig

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

"Det känns som att andra människor har en bild av mig som är helt annorlunda än den jag verkligen är. Kanske beror det på att jag är tystlåten, men även när jag öppnar mig känns det som att folk inte riktigt "förstår" mig. Hur kan jag känna mig mindre missförstådd av människor?"

Att vara missförstådd är ensamt. Det kan vara svårt att prata med människor när det känns som om det mesta man säger går förlorat i översättningen. För människor som ofta känner sig missförstådda kan kommunikation vara frustrerande, utmattande och en besvikelse.

Den här frågan är faktiskt mer normal än du kanske tror. 2018 uppgav 27 % av de vuxna att de sällan eller aldrig kände sig förstådda av andra människor, och nästan hälften uppgav att de kände sig ensamma eller bortkopplade.[] Social bortkoppling och ensamhet har negativa effekter på din fysiska och psykiska hälsa och kan sänka din livskvalitet.[, , ]

I den här artikeln går vi igenom vanliga frågor och orsaker till att man känner sig missförstådd och ger tips på hur man kan lösa problemet.

Anledningar till att du känner dig missförstådd

Det finns flera anledningar till att du känner dig missförstådd av andra, t.ex:

• Du är introvert, blyg, reserverad eller tystlåten
• Du är mycket osäker
• Du oroar dig mycket för att bli dömd
• Du tänker för mycket på allt du säger
• Du är inte bra på att läsa av sociala signaler
• Du överanvänder sarkasm eller humor
• Du är en kameleont och förändrar dig själv för att "passa in"
• Du håller tillbaka dina sanna tankar, känslor och åsikter
• Du känner att du är annorlunda än de flesta människor
• Du har svårt att vara dig själv i andras sällskap
• Du är inte säker på vem du egentligen är
• Du har svårt att visa dina känslor

Det är viktigt att nämna att många av dessa beteenden drivs av underliggande problem som social ångest eller låg självkänsla.[] Även om några av strategierna nedan kan hjälpa dig att kommunicera tydligare, kan det också vara viktigt att arbeta med att lösa dessa problem. Du kan göra detta på egen hand med självhjälpsböcker för ångest, onlinekurser för att förbättra din sociala kompetens och bli merförtroende, eller av .

Det finns många sätt att kommunicera på ett tydligare sätt som gör det lättare för andra att förstå dig. Även små förändringar i hur du pratar med människor kan göra stor skillnad i dina relationer. Nedan följer några sätt att förbättra din kommunikation så att andra lättare kan förstå dig.

1. Identifiera ditt mål

Varje interaktion har ett mål. Ibland är avsikten tydlig, som att ringa en vän för att dela nyheter eller förklara ett projekt för någon på jobbet. I sociala sammanhang kan målet vara att ha en positiv interaktion med någon, att lära känna dem bättre eller att låta dem lära känna dig. När du identifierar ditt mål i förväg kan det hjälpa dig att fokusera samtalet och leverera det avsedda budskapet på ettDetta kommer att göra dina samtal mer direkta och lättare för den andra personen att förstå.[]

2. Kommunicera på ett mer självsäkert sätt

Assertiv kommunikation är ett sätt att vara tydlig och direkt med människor och samtidigt visa respekt. Du är assertiv när du går rakt på sak, gör dina avsikter kända och är ärlig med vad du tänker, känner och vill. Du kan öva på att vara mer assertiv genom att använda "I statements", som hjälper dig att kommunicera på ett tydligt och begripligt sätt.[] I statements är meningar som följerföljande format:

• Jag tror _______ eftersom ________
• Jag känner mig ________ när du ______, och jag skulle vilja ________
• Jag behöver ________ eftersom _________

3. Kontrollera förståelse

Ett annat sätt att undvika missförstånd är att leta efter sociala signaler och kontrollera att personen förstår. Om någon nickar och verkar intresserad kommunicerar du förmodligen tydligt. Om personen ser förvirrad ut eller om du inte kan läsa av honom eller henne ordentligt kan du kontrollera att personen förstår genom att använda någon av följande strategier:

• Fråga "verkar det vettigt?" innan du fortsätter
• Fråga: "Har du några frågor?"
• Att säga: "Jag är inte säker på att jag är tydlig, så låt mig veta om något är förvirrande"

4. Förtydliga vid behov

Om någon inte förstår dig och du inte vet varför, kan du behöva ställa en följdfråga för att ta reda på vilken del som var oklar. Att fråga, "Vilken del var inte begriplig?" eller, "Vad hörde du?" kan hjälpa dig att veta vilka luckor du behöver fylla i. Ibland är problemet att de inte förstår din mening eller avsikt. Om så är fallet kan förtydligande innebära att du förklarar vad duGenom att höra av dig till människor kan du ofta reda ut missförstånd på ett enkelt sätt.

5. Bli mer uttrycksfull

Människor förlitar sig på icke-verbala signaler för att förstå människor, så att vara för stoisk eller intetsägande gör det svårt för människor att förstå dig.[] Om din röst är monoton eller du aldrig ler eller ändrar ditt ansiktsuttryck, kan meningen bakom dina ord vara oklar. Ibland kan ångest vara källan till detta problem, vilket gör att du spänner dig och blir mer som en robot än en människa. Att slappna av och vara meruttrycksfull gör det mycket lättare för människor att förstå dig.[]

6. Filtrera mindre av vad du säger

När du är nervös kanske du överanalyserar varje interaktion och försöker redigera och filtrera allt du säger. Om detta är ett problem för dig kan dina samtal kännas forcerade och besvärliga, och det kan vara svårt att kommunicera på ett naturligt sätt med människor. Genom att filtrera mindre av vad du säger kommer du att känna dig mer normal bland människor, och du kommer förmodligen att sluta prata mer. Att prata mer är också ett bra sätt attförbättra dina sociala färdigheter genom övning och ge människor mer information att utgå ifrån när de försöker förstå dig.[]

7. Ändra dina förväntningar

Om du känner dig missförstådd kan du ha negativa förväntningar på sociala interaktioner och anta att människor inte kommer att kunna relatera till dig eller att du inte har något gemensamt med någon. Dessa negativa förväntningar kan få dig att leta efter tecken på avvisande och gör det mer sannolikt att du hittar dem, även när de egentligen inte finns där. Genom att ha mer positiva förväntningar kan du vända dettavana och bli bättre på att relatera och få kontakt med människor.[]

Försök att närma dig dina interaktioner med mer positiva förväntningar som t.ex:

• Jag kan hitta något gemensamt med alla
• De flesta människor är vänliga
• Om jag öppnar mig för människor kanske jag får några nya vänner
• Folk vill lära känna mig bättre

8. Bryt mot dina egna regler

Om du är reserverad inför andra kanske du har en strikt uppsättning regler som dikterar vad du får och inte får säga. Även om dessa regler skyddar din inre värld kan de också isolera dig och hålla andra utanför. Identifiera alla regler som kan hålla dig tillbaka i sociala situationer, och överväg att bryta dem som håller människor utanför. Regler som "prata inte om dig själv", "var den första som går" eller "spela detcool" kan behöva brytas om ditt mål är att känna dig mer förstådd av människor.[]

9. Lär känna dig själv bättre

Om du inte har en bra förståelse för dig själv kan det vara svårt att veta om du är autentisk mot andra. Eftersom du inte kan bli förstådd utan att vara helt autentisk är självkännedom avgörande. Det finns många sätt att bli mer självmedveten, inklusive att göra ett personlighetstest eller lära dig din kommunikationsstil. Aktiviteter som dagboksskrivande, terapi och mindfulness kan också hjälpadu utvecklar självkännedom. Eftersom det kan vara svårt att se sig själv objektivt kan det också hjälpa dig att bli mer självmedveten om du ber en nära vän eller familjemedlem om feedback.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

Vanliga frågor om att känna sig missförstådd

Eftersom så många människor kämpar med att känna sig missförstådda dyker vissa frågor ofta upp på webbplatser som Google, Reddit och Quora. Nedan finns svar på några av de vanligaste frågorna som människor har om att känna sig missförstådda.

Varför missförstår folk mig?

Om du känner att ingen förstår dig kanske du kämpar med social ångest, osäkerhet eller negativa föreställningar om dig själv. Att vara alltför försiktig med vad du säger kan också hindra dig från att vara öppen och ärlig mot människor, vilket gör det svårt för människor att förstå dig.

Vad gör du när någon missförstår dina avsikter?

När det är uppenbart att någon missförstår dina avsikter är det oftast möjligt att gå tillbaka och klargöra vad du menade eller varför du sa eller gjorde något. Om du gör det kommer du att må bättre av interaktionen, och du kan ofta reda ut missförståndet.

Hur reder man ut ett missförstånd?

Missförstånd kan ofta klaras upp ganska enkelt. Du kan göra detta medvetet i realtid genom att fråga om det har skett ett missförstånd och upprepa vad du menade på ett annat sätt. Om du inte inser det förrän senare är det en bra idé att gå tillbaka till samtalet för att reda ut saker och ting.

Hur hanterar man missförstånd i en vänskap?

När missförstånd klaras upp kan de faktiskt stärka vänskapen och skapa förtroende och närhet.[] Om du gör en aktiv insats för att rensa luften med din vän låter du honom eller henne veta att du bryr dig om honom eller henne och visar att deras vänskap är viktig för dig.

Avslutande tankar

Missförstånd uppstår i relationer, men när de uppstår hela tiden kan människor känna sig missförstådda och ensamma. Genom att uppmärksamma sociala signaler, kontrollera att människor förstår dig och klargöra vad du menar kommer missförstånd inte att uppstå lika ofta och inte vara en lika stor sak när de gör det. Att känna sig mer förstådd kan göra det lättare att bygga nära relationer medmänniskor, vilket kommer att göra dig gladare, friskare och mer tillfredsställd.[, ]