Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Rwy’n teimlo bod gan bobl eraill ddelwedd ohonof sy’n hollol wahanol i bwy ydw i mewn gwirionedd. Efallai ei fod oherwydd fy mod yn dawel, ond hyd yn oed pan fyddaf yn agor, mae'n teimlo nad yw pobl yn fy “cael” mewn gwirionedd. Sut alla' i deimlo'n llai camddealltwriaeth gan bobl?”
Mae cael eich camddeall yn unig. Gall fod yn anodd siarad â phobl pan fydd yn teimlo bod y rhan fwyaf o'r hyn a ddywedwch yn mynd ar goll wrth gyfieithu. I bobl sy'n aml yn teimlo eu bod yn cael eu camddeall, gall cyfathrebu fod yn rhwystredig, yn flinedig ac yn siomedig.
Mae'r mater hwn mewn gwirionedd yn fwy normal nag y byddech chi'n ei feddwl. Yn 2018, dywedodd 27% o oedolion eu bod yn anaml neu byth yn teimlo eu bod yn cael eu deall gan bobl eraill, a dywedodd bron i hanner eu bod yn teimlo'n unig neu'n ddatgysylltu.[] Mae datgysylltiad cymdeithasol ac unigrwydd yn cael effeithiau negyddol ar eich iechyd corfforol a meddyliol a gallant leihau ansawdd eich bywyd.[, , ]
Bydd yr erthygl hon yn adolygu cwestiynau cyffredin ac achosion teimlo'n cael eu camddeall ac yn rhoi awgrymiadau ar sut i ddatrys y broblem hon
pam mae sawl camddealltwriaeth. rhesymau pam y gallech fod yn teimlo eich bod yn cael eich camddeall gan bobl, gan gynnwys: - Rydych yn fewnblyg, yn swil, yn swil, neu'n dawel
- Mae gennych lawer o ansicrwydd
- Rydych yn poeni llawer am gael eich barnu
- Rydych yn gorfeddwl am bopeth a ddywedwch
- Nid ydych yn dda am ddarllenciwiau cymdeithasol
- Rydych yn gorddefnyddio coegni neu hiwmor
- Rydych yn chameleon ac yn newid eich hun i “ffitio i mewn”
- Rydych yn dal eich gwir feddyliau, teimladau a barn yn ôl
- Rydych yn teimlo eich bod yn wahanol i'r rhan fwyaf o bobl
- Rydych yn ei chael hi'n anodd bod yn chi'ch hun o gwmpas eraill
- Dydych chi ddim yn siŵr pwy ydych chi mewn gwirionedd
- Rydych chi'n cael amser caled yn dangos eich teimladau
Mae’n bwysig crybwyll bod llawer o’r ymddygiadau hyn yn cael eu hysgogi gan broblemau sylfaenol fel pryder cymdeithasol neu hunan-barch isel.[] Er y gall rhai o’r strategaethau a restrir isod eich helpu i gyfathrebu’n gliriach, gall fod yn bwysig gweithio ar ddatrys y materion hyn hefyd. Gallwch wneud hyn ar eich pen eich hun gyda llyfrau hunangymorth ar gyfer gorbryder, cyrsiau ar-lein i wella eich sgiliau cymdeithasol a dod yn fwy hyderus, neu drwy .
Mae llawer o ffyrdd i gyfathrebu mewn ffyrdd cliriach, gan ei gwneud yn haws i bobl eich deall. Gall hyd yn oed gwneud newidiadau bach yn y ffordd rydych chi'n siarad â phobl wneud gwahaniaeth mawr yn eich perthnasoedd. Isod mae rhai ffyrdd o wella eich cyfathrebu fel y gall eraill eich deall yn haws.
1. Nodwch eich nod
Mae gan bob rhyngweithiad nod. Weithiau mae’r bwriad yn glir, fel galw ffrind i rannu newyddion neu esbonio prosiect i rywun yn y gwaith. Mewn lleoliadau cymdeithasol, efallai mai'r nod fydd cael rhyngweithio cadarnhaol â rhywun, dod i'w hadnabod yn well, neu adael iddynti'ch adnabod. Pan fyddwch chi'n nodi'ch nod o flaen amser, gall helpu i ganolbwyntio'r sgwrs a chyflwyno'r neges fwriadedig mewn ffordd glir. Bydd hyn yn gwneud eich sgyrsiau yn fwy uniongyrchol ac yn haws i'r person arall eu deall.[]
2. Cyfathrebu'n fwy pendant
Mae cyfathrebu pendant yn ffordd o fod yn glir ac yn uniongyrchol gyda phobl tra hefyd yn dangos parch. Rydych chi'n bendant pan fyddwch chi'n cyrraedd y pwynt, yn gwneud eich bwriadau'n hysbys, ac yn onest am yr hyn rydych chi'n ei feddwl, ei deimlo a'i eisiau. Gallwch chi ymarfer bod yn fwy pendant trwy ddefnyddio “Datganiadau dw i,” sy'n eich helpu i gyfathrebu mewn ffordd glir a dealladwy.[] Mae datganiadau wyf yn frawddegau sy'n dilyn y fformat canlynol:
- Rwy'n meddwl _______ oherwydd ________
- Rwy'n teimlo ________ pan fyddwch chi'n ______, a hoffwn ________
- Mae angen ________ arnaf oherwydd _________
3. Gwirio dealltwriaeth
Ffordd arall o osgoi cam-gyfathrebu yw chwilio am giwiau cymdeithasol a gwirio am ddealltwriaeth. Os yw rhywun yn nodio ac yn ymddangos â diddordeb, mae'n debyg eich bod yn cyfathrebu'n glir. Os ydyn nhw'n edrych yn ddryslyd neu os na allwch chi gael darlleniad da arnyn nhw, gallwch chi wirio eu dealltwriaeth trwy ddefnyddio un o'r strategaethau hyn:
- Gan ofyn, “yw hynny'n gwneud synnwyr?” cyn parhau
- Gofyn, “oes gennych chi unrhyw gwestiynau?”
- Gan ddweud, “Dydw i ddim yn siŵr a ydw i’n bod yn glir, felly gadewch i mi wybod os oes rhywbeth yn ddryslyd”
4. Egluro pan fo angen
Osnid yw rhywun yn eich deall ac nid ydych yn gwybod pam, efallai y bydd angen i chi ofyn cwestiwn dilynol i ddarganfod pa ran oedd yn aneglur. Gan ofyn, “Pa ran nad oedd yn gwneud synnwyr?” neu, “beth glywaist ti?” Gall eich helpu i wybod pa fylchau sydd angen i chi eu llenwi. Weithiau, y broblem yw nad ydynt yn deall eich ystyr na'ch bwriad. Os mai dyma'r achos, efallai y bydd angen egluro'r hyn yr oeddech yn ei olygu. Trwy gysylltu â phobl, yn aml gallwch chi glirio camddealltwriaeth yn hawdd.
5. Byddwch yn fwy mynegiannol
Mae pobl yn dibynnu ar giwiau di-eiriau i ddeall pobl, felly mae bod yn rhy stoicaidd neu ddi-flewyn ar dafod yn ei gwneud hi'n anodd i bobl eich deall.[] Os yw eich llais yn undonog neu os nad ydych byth yn gwenu neu'n newid mynegiant eich wyneb, gall yr ystyr y tu ôl i'ch geiriau fod yn aneglur. Weithiau, gall pryder fod yn ffynhonnell y broblem hon, gan achosi i chi dynhau a dod yn debycach i robot na bod dynol. Mae ymlacio a bod yn fwy mynegiannol yn ei gwneud hi'n llawer haws i bobl eich deall.[]
6. Hidlo llai o'r hyn a ddywedwch
Pan fyddwch yn nerfus, efallai y byddwch yn gorfeddwl pob rhyngweithiad, gan geisio golygu a hidlo popeth a ddywedwch. Os yw hyn yn broblem i chi, efallai y bydd eich sgyrsiau'n teimlo'n orfodol ac yn lletchwith, a gall fod yn anodd cyfathrebu mewn ffordd naturiol â phobl. Drwy hidlo llai o'r hyn a ddywedwch, byddwch yn teimlo'n fwy normal o gwmpas pobl, ac mae'n debyg y byddwch yn siarad mwy yn y pen draw. Mae siarad mwy hefyd yn affordd wych o wella eich sgiliau cymdeithasol trwy ymarfer ac mae'n darparu mwy o ddata i bobl dynnu ohono pan fyddant yn ceisio'ch deall chi.[]
7. Newidiwch eich disgwyliadau
Os ydych yn teimlo eich bod yn cael eich camddeall, efallai y bydd gennych ddisgwyliadau negyddol am ryngweithio cymdeithasol, gan dybio na fydd pobl yn gallu uniaethu â chi neu nad oes gennych unrhyw beth yn gyffredin ag unrhyw un. Gall y disgwyliadau negyddol hyn achosi i chi chwilio am giwiau gwrthod a'i gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw, hyd yn oed pan nad ydyn nhw yno mewn gwirionedd. Trwy gael disgwyliadau mwy cadarnhaol, gallwch wrthdroi'r arfer hwn a dod yn fwy abl i uniaethu a chysylltu â phobl.[]
Ceisiwch nesáu at eich rhyngweithiadau gyda disgwyliadau mwy cadarnhaol fel:
- Gallaf ddod o hyd i rywbeth yn gyffredin â phawb
- Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gyfeillgar
- Os byddaf yn agor i fyny at bobl, efallai y byddaf yn gwneud rhai ffrindiau newydd
- Mae pobl eisiau dod i adnabod fi yn well<7.7>
> Torrwch eich rheolau eich hun
Mae’n bwysig crybwyll bod llawer o’r ymddygiadau hyn yn cael eu hysgogi gan broblemau sylfaenol fel pryder cymdeithasol neu hunan-barch isel.[] Er y gall rhai o’r strategaethau a restrir isod eich helpu i gyfathrebu’n gliriach, gall fod yn bwysig gweithio ar ddatrys y materion hyn hefyd. Gallwch wneud hyn ar eich pen eich hun gyda llyfrau hunangymorth ar gyfer gorbryder, cyrsiau ar-lein i wella eich sgiliau cymdeithasol a dod yn fwy hyderus, neu drwy .
Mae llawer o ffyrdd i gyfathrebu mewn ffyrdd cliriach, gan ei gwneud yn haws i bobl eich deall. Gall hyd yn oed gwneud newidiadau bach yn y ffordd rydych chi'n siarad â phobl wneud gwahaniaeth mawr yn eich perthnasoedd. Isod mae rhai ffyrdd o wella eich cyfathrebu fel y gall eraill eich deall yn haws.
1. Nodwch eich nod
Mae gan bob rhyngweithiad nod. Weithiau mae’r bwriad yn glir, fel galw ffrind i rannu newyddion neu esbonio prosiect i rywun yn y gwaith. Mewn lleoliadau cymdeithasol, efallai mai'r nod fydd cael rhyngweithio cadarnhaol â rhywun, dod i'w hadnabod yn well, neu adael iddynti'ch adnabod. Pan fyddwch chi'n nodi'ch nod o flaen amser, gall helpu i ganolbwyntio'r sgwrs a chyflwyno'r neges fwriadedig mewn ffordd glir. Bydd hyn yn gwneud eich sgyrsiau yn fwy uniongyrchol ac yn haws i'r person arall eu deall.[]
2. Cyfathrebu'n fwy pendant
Mae cyfathrebu pendant yn ffordd o fod yn glir ac yn uniongyrchol gyda phobl tra hefyd yn dangos parch. Rydych chi'n bendant pan fyddwch chi'n cyrraedd y pwynt, yn gwneud eich bwriadau'n hysbys, ac yn onest am yr hyn rydych chi'n ei feddwl, ei deimlo a'i eisiau. Gallwch chi ymarfer bod yn fwy pendant trwy ddefnyddio “Datganiadau dw i,” sy'n eich helpu i gyfathrebu mewn ffordd glir a dealladwy.[] Mae datganiadau wyf yn frawddegau sy'n dilyn y fformat canlynol:
- Rwy'n meddwl _______ oherwydd ________
- Rwy'n teimlo ________ pan fyddwch chi'n ______, a hoffwn ________
- Mae angen ________ arnaf oherwydd _________
3. Gwirio dealltwriaeth
Ffordd arall o osgoi cam-gyfathrebu yw chwilio am giwiau cymdeithasol a gwirio am ddealltwriaeth. Os yw rhywun yn nodio ac yn ymddangos â diddordeb, mae'n debyg eich bod yn cyfathrebu'n glir. Os ydyn nhw'n edrych yn ddryslyd neu os na allwch chi gael darlleniad da arnyn nhw, gallwch chi wirio eu dealltwriaeth trwy ddefnyddio un o'r strategaethau hyn:
- Gan ofyn, “yw hynny'n gwneud synnwyr?” cyn parhau
- Gofyn, “oes gennych chi unrhyw gwestiynau?”
- Gan ddweud, “Dydw i ddim yn siŵr a ydw i’n bod yn glir, felly gadewch i mi wybod os oes rhywbeth yn ddryslyd”
4. Egluro pan fo angen
Osnid yw rhywun yn eich deall ac nid ydych yn gwybod pam, efallai y bydd angen i chi ofyn cwestiwn dilynol i ddarganfod pa ran oedd yn aneglur. Gan ofyn, “Pa ran nad oedd yn gwneud synnwyr?” neu, “beth glywaist ti?” Gall eich helpu i wybod pa fylchau sydd angen i chi eu llenwi. Weithiau, y broblem yw nad ydynt yn deall eich ystyr na'ch bwriad. Os mai dyma'r achos, efallai y bydd angen egluro'r hyn yr oeddech yn ei olygu. Trwy gysylltu â phobl, yn aml gallwch chi glirio camddealltwriaeth yn hawdd.
5. Byddwch yn fwy mynegiannol
Mae pobl yn dibynnu ar giwiau di-eiriau i ddeall pobl, felly mae bod yn rhy stoicaidd neu ddi-flewyn ar dafod yn ei gwneud hi'n anodd i bobl eich deall.[] Os yw eich llais yn undonog neu os nad ydych byth yn gwenu neu'n newid mynegiant eich wyneb, gall yr ystyr y tu ôl i'ch geiriau fod yn aneglur. Weithiau, gall pryder fod yn ffynhonnell y broblem hon, gan achosi i chi dynhau a dod yn debycach i robot na bod dynol. Mae ymlacio a bod yn fwy mynegiannol yn ei gwneud hi'n llawer haws i bobl eich deall.[]
6. Hidlo llai o'r hyn a ddywedwch
Pan fyddwch yn nerfus, efallai y byddwch yn gorfeddwl pob rhyngweithiad, gan geisio golygu a hidlo popeth a ddywedwch. Os yw hyn yn broblem i chi, efallai y bydd eich sgyrsiau'n teimlo'n orfodol ac yn lletchwith, a gall fod yn anodd cyfathrebu mewn ffordd naturiol â phobl. Drwy hidlo llai o'r hyn a ddywedwch, byddwch yn teimlo'n fwy normal o gwmpas pobl, ac mae'n debyg y byddwch yn siarad mwy yn y pen draw. Mae siarad mwy hefyd yn affordd wych o wella eich sgiliau cymdeithasol trwy ymarfer ac mae'n darparu mwy o ddata i bobl dynnu ohono pan fyddant yn ceisio'ch deall chi.[]
7. Newidiwch eich disgwyliadau
Os ydych yn teimlo eich bod yn cael eich camddeall, efallai y bydd gennych ddisgwyliadau negyddol am ryngweithio cymdeithasol, gan dybio na fydd pobl yn gallu uniaethu â chi neu nad oes gennych unrhyw beth yn gyffredin ag unrhyw un. Gall y disgwyliadau negyddol hyn achosi i chi chwilio am giwiau gwrthod a'i gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw, hyd yn oed pan nad ydyn nhw yno mewn gwirionedd. Trwy gael disgwyliadau mwy cadarnhaol, gallwch wrthdroi'r arfer hwn a dod yn fwy abl i uniaethu a chysylltu â phobl.[]
Ceisiwch nesáu at eich rhyngweithiadau gyda disgwyliadau mwy cadarnhaol fel:
- Gallaf ddod o hyd i rywbeth yn gyffredin â phawb
- Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gyfeillgar
- Os byddaf yn agor i fyny at bobl, efallai y byddaf yn gwneud rhai ffrindiau newydd
- Mae pobl eisiau dod i adnabod fi yn well<7.7> > Torrwch eich rheolau eich hun
Os ydych wedi’ch cadw o amgylch eraill, efallai y bydd gennych set gaeth o reolau sy’n pennu’r hyn y gallwch ac na allwch ei ddweud. Tra bod y rheolau hyn yn amddiffyn eich byd mewnol, gallant hefyd eich ynysu a chadw eraill allan. Nodwch unrhyw reolau a allai fod yn eich dal yn ôl mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, ac ystyriwch dorri rheolau sy'n cadw pobl allan. Efallai y bydd angen torri rheolau fel “peidiwch â siarad amdanoch chi'ch hun,” “byddwch y cyntaf i adael” neu, “chwarae'n cŵl” os yw'ch nod i deimlo'n fwydeall gan bobl.[]
Gweld hefyd: 48 Dyfyniadau Hunandosturi I Lenwi Eich Calon Gyda Charedigrwydd9. Dod i adnabod eich hun yn well
Os nad oes gennych chi ddealltwriaeth dda ohonoch chi'ch hun, gall fod yn anodd gwybod a ydych chi'n bod yn ddilys gyda phobl. Gan na ellir eich deall heb fod yn gwbl ddilys, mae hunanymwybyddiaeth yn hanfodol. Mae yna lawer o ffyrdd i ddod yn fwy hunanymwybodol, gan gynnwys cymryd prawf personoliaeth neu ddysgu eich arddull cyfathrebu. Gall gweithgareddau fel newyddiaduron, therapi, ac ymwybyddiaeth ofalgar hefyd eich helpu i ddatblygu hunanymwybyddiaeth. Oherwydd y gall fod yn anodd gweld eich hun yn wrthrychol, gall gofyn i ffrind agos neu aelod o'r teulu am adborth hefyd eich helpu i ddod yn fwy hunanymwybodol.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau
Teimlo'n anghywir. achosi cymaint o bobl yn cael trafferth gyda theimlo'n cael eu camddeall, mae rhai cwestiynau'n ymddangos yn aml ar wefannau fel Google, Reddit, a Quora. Isod mae atebion irhai o'r cwestiynau mwyaf cyffredin sydd gan bobl am deimlo'n gamddealltwriaeth.
Pam mae pobl yn fy nghamddeall?
Os ydych chi'n teimlo nad oes neb yn eich deall chi, efallai eich bod chi'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol, ansicrwydd, neu gredoau negyddol amdanoch chi'ch hun. Gall bod yn rhy ofalus am yr hyn a ddywedwch hefyd eich cadw rhag bod yn agored ac yn onest gyda phobl, gan ei gwneud yn anodd i bobl eich deall.
Beth ydych chi'n ei wneud pan fydd rhywun yn camddeall eich bwriadau?
Pan mae'n amlwg bod rhywun yn camddeall eich bwriadau, fel arfer mae'n bosibl mynd yn ôl ac egluro'r hyn yr oeddech yn ei olygu neu pam y dywedasoch neu y gwnaethoch rywbeth. Drwy wneud hynny, byddwch chi'n teimlo'n well am y rhyngweithio, ac yn aml gallwch chi glirio'r camddealltwriaeth.
Sut mae clirio camddealltwriaeth?
Yn aml, gellir clirio camddealltwriaeth yn weddol hawdd. Gallwch wneud hyn yn fwriadol mewn amser real drwy ofyn a fu camddealltwriaeth ac ailddatgan yr hyn yr oeddech yn ei olygu mewn ffordd wahanol. Os nad ydych chi'n sylweddoli tan yn ddiweddarach, mae'n syniad da cylchu'n ôl i'r sgwrs i glirio pethau.
Gweld hefyd: Sut i Stopio Ymyrryd Pan Mae Rhywun yn SiaradSut mae delio â chamddealltwriaeth mewn cyfeillgarwch?
Pan fyddwch chi'n cael eich clirio, gall camddealltwriaeth gryfhau cyfeillgarwch, adeiladu ymddiriedaeth ac agosatrwydd.[] Mae gwneud ymdrech weithredol i glirio'r awyr gyda'ch ffrind yn gadael iddyn nhw wybod eich bod chi'n malio amdanyn nhw, ac yn dangos bod eu cyfeillgarwch yn bwysig i chi.
Terfynolmeddyliau
Mae camddealltwriaeth yn digwydd mewn perthnasoedd, ond pan fyddant yn digwydd drwy'r amser, gall wneud i bobl deimlo'n gamddealltwriaeth ac yn unig. Trwy roi sylw i giwiau cymdeithasol, gwirio bod pobl yn eich deall, ac egluro'r hyn rydych chi'n ei olygu, ni fydd camddealltwriaeth yn digwydd cymaint, ac ni fyddant mor fawr o fargen pan fyddant yn gwneud hynny. Gall teimlo'n fwy dealladwy ei gwneud hi'n haws meithrin perthnasoedd agos â phobl, a fydd yn eich gwneud chi'n hapusach, yn iachach ac yn fwy bodlon.
