Mi a teendő, ha az emberek félreértik Önt

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Úgy érzem, hogy másoknak olyan képet alkotnak rólam, ami teljesen eltér attól, aki valójában vagyok. Talán azért, mert csendes vagyok, de még ha meg is nyílok, úgy érzem, hogy az emberek nem igazán "értenek" engem. Hogyan tudnám kevésbé félreértettnek érezni magam az emberek által?"

Meg nem értettnek lenni magányos dolog. Nehéz lehet beszélgetni az emberekkel, amikor úgy érzed, hogy a legtöbb mondanivalód elveszik a fordításban. Azok számára, akik gyakran érzik magukat meg nem értettnek, a kommunikáció frusztráló, kimerítő és kiábrándító lehet.

Ez a probléma valójában sokkal normálisabb, mint gondolnánk. 2018-ban a felnőttek 27%-a számolt be arról, hogy ritkán vagy soha nem érezte magát megértettnek más emberek által, és majdnem fele számolt be arról, hogy magányosnak vagy elszigeteltnek érzi magát.[] A társadalmi elszigeteltség és a magány negatív hatással van a fizikai és mentális egészségre, és csökkentheti az életminőséget[, , ].

Ez a cikk áttekinti a gyakori kérdéseket és a meg nem értettség érzésének okait, és tippeket ad a probléma megoldására.

Okok, amiért úgy érzi, hogy félreértik

Számos oka lehet annak, hogy úgy érzi, az emberek félreértik Önt, többek között:

• Ön introvertált, félénk, tartózkodó vagy csendes.
• Sok bizonytalanságod van.
• Sokat aggódsz amiatt, hogy megítélnek.
• Mindent túlgondolsz, amit mondasz.
• Nem vagy jó a társas jelek olvasásában.
• Túlzásba viszed a szarkazmust vagy a humort
• Kaméleon vagy, és megváltoztatod magad, hogy "beilleszkedj".
• Visszatartod a valódi gondolataidat, érzéseidet és véleményedet.
• Úgy érzed, hogy más vagy, mint a legtöbb ember
• Nehezen tudsz önmagad lenni mások közelében
• Nem vagy biztos benne, hogy ki vagy valójában
• Nehezen mutatod ki az érzéseidet.

Fontos megemlíteni, hogy sok ilyen viselkedés hátterében olyan alapvető problémák állnak, mint a szociális szorongás vagy az alacsony önértékelés.[] Bár az alább felsorolt stratégiák közül néhány segíthet abban, hogy világosabban kommunikáljon, fontos lehet az is, hogy dolgozzon ezen problémák megoldásán. Ezt megteheti egyedül is, szorongás elleni önsegítő könyvekkel, online tanfolyamokkal, hogy javítsa szociális készségeit és legyen többmagabiztos, vagy .

Számos módja van annak, hogy érthetőbben kommunikálj, így az emberek könnyebben megérthetnek téged. Már apró változtatásokkal is nagy változást érhetsz el a kapcsolataidban, ha változtatsz azon, ahogyan beszélsz az emberekkel. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot arra, hogyan javíthatod a kommunikációdat, hogy mások könnyebben megértsenek téged.

1. Határozza meg a célját

Minden interakciónak van egy célja. Néha a szándék egyértelmű, például felhívni egy barátot, hogy megosszunk egy hírt, vagy elmagyarázni egy projektet valakinek a munkahelyén. Társasági környezetben a cél lehet az, hogy pozitív interakciót folytassunk valakivel, hogy jobban megismerjük, vagy hogy megismerjen minket. Ha előre meghatározzuk a célt, az segíthet a beszélgetés fókuszálásában és a szándékolt üzenet átadásában egyEzáltal a beszélgetések közvetlenebbé és a másik fél számára könnyebben érthetővé válnak.[]

2. Kommunikáljon határozottabban

Az asszertív kommunikáció egy módja annak, hogy tisztán és közvetlenül beszélj az emberekkel, ugyanakkor tisztelettel is. Akkor vagy asszertív, ha a lényegre térsz, közlöd a szándékaidat, és őszintén elmondod, hogy mit gondolsz, mit érzel és mit akarsz. Az asszertivitást gyakorolhatod az "én-kijelentések" használatával, amelyek segítenek abban, hogy világosan és érthetően kommunikálj.[] Az én-kijelentések olyan mondatok, amelyek az alábbiakat követika következő formátumban:

• Szerintem _______ mert ________
• Úgy érzem, ________ amikor ______, és szeretném, ha ________
• Szükségem van a ________ címre, mert _________

3. A megértés ellenőrzése

Egy másik módja a félreértések elkerülésének, ha a társas jelzésekre figyel, és ellenőrzi a megértést. Ha valaki bólogat, és érdeklődőnek tűnik, akkor valószínűleg világosan kommunikál. Ha zavarodottnak tűnik, vagy nem tudja jól leolvasni, akkor az alábbi stratégiák egyikével ellenőrizheti a megértést:

• Megkérdezi, "van ennek értelme?", mielőtt folytatja.
• Megkérdezni, hogy "van-e kérdése?"
• "Nem vagyok biztos benne, hogy érthetően fogalmaztam, úgyhogy szólj, ha valami zavaros".

4. Szükség esetén pontosítani kell

Ha valaki nem érti, amit mondasz, és nem tudod, hogy miért, akkor lehet, hogy utókérdéssel kell kiderítened, hogy melyik rész volt nem világos. Ha megkérdezed, hogy "melyik rész nem volt érthető?" vagy "mit hallottál?", akkor megtudhatod, hogy milyen hiányosságokat kell pótolnod. Néha az a probléma, hogy nem értik a jelentésedet vagy a szándékodat. Ha ez a helyzet, akkor a tisztázás azt jelentheti, hogy elmagyarázod, hogy mitAzzal, hogy ellenőrzöd az embereket, gyakran könnyen tisztázhatod a félreértéseket.

5. Legyen kifejezőbb

Az emberek a nonverbális jelzésekre támaszkodnak, hogy megértsék az embereket, ezért ha túl sztoikus vagy bágyadt vagy, akkor az emberek nehezen értik meg, hogy mit mondasz.[] Ha a hangod monoton, vagy soha nem mosolyogsz, vagy nem változtatod meg az arckifejezésedet, akkor a szavaid mögött rejlő jelentés nem lehet egyértelmű. Néha a szorongás lehet a probléma forrása, ami miatt megfeszülsz, és inkább hasonlítasz egy robotra, mint egy emberre. A lazítás és a többa kifejezőkészség megkönnyíti az emberek számára, hogy megértsenek téged.[]

6. Szűrje kevesebbet abból, amit mond

Ha ideges vagy, előfordulhat, hogy minden interakciót túlgondolsz, és mindent, amit mondasz, megpróbálsz megszerkeszteni és megszűrni. Ha ez problémát jelent számodra, a beszélgetéseidet erőltetettnek és kínosnak érezheted, és nehéz lehet természetes módon kommunikálni az emberekkel. Ha kevesebbet szűrsz abból, amit mondasz, normálisabbnak fogod érezni magad az emberek között, és valószínűleg többet fogsz beszélni. Ha többet beszélsz, az is egy nagyszerű módja annak, hogya gyakorlás révén javítja a szociális készségeket, és több adatot szolgáltat az emberek számára, amelyekből meríthetnek, amikor megpróbálnak megérteni téged.[]

7. Változtassa meg elvárásait

Ha úgy érzi, hogy nem értik meg, negatív elvárásai lehetnek a társas interakciókkal kapcsolatban, feltételezve, hogy az emberek nem tudnak majd kapcsolódni önhöz, vagy hogy senkivel sincs semmi közös. Ezek a negatív elvárások arra késztethetik, hogy elutasító jeleket keressen, és valószínűbbé teszi, hogy megtalálja őket, még akkor is, ha valójában nincsenek ott. Ha pozitívabb elvárásai vannak, megfordíthatja eztszokás, és jobban tudunk kapcsolatot teremteni és kapcsolódni az emberekkel.[]

Próbáld meg pozitívabb elvárásokkal megközelíteni az interakciókat, mint például:

• Mindenkivel találok valami közöset
• A legtöbb ember barátságos
• Ha megnyílok az emberek előtt, talán új barátokat szerezhetek.
• Az emberek jobban meg akarnak ismerni

8. Szegd meg a saját szabályaidat

Ha mások társaságában visszafogott vagy, lehet, hogy szigorú szabályaid vannak arról, hogy mit mondhatsz és mit nem. Bár ezek a szabályok védik a belső világodat, ugyanakkor elszigetelhetnek és távol tarthatnak másokat. Azonosítsd azokat a szabályokat, amelyek visszatartanak a társas helyzetekben, és fontold meg, hogy megszeged azokat, amelyek távol tartják az embereket. Az olyan szabályok, mint a "ne beszélj magadról", "légy az első, aki távozik" vagy a "játsszd el, hogycool" lehet, hogy meg kell törni, ha az a célod, hogy jobban megértsenek az emberek.[]

9. Ismerd meg jobban magad

Ha nem ismered jól önmagad, nehéz lehet tudni, hogy hiteles vagy-e az emberekkel szemben. Mivel nem érthetnek meg anélkül, hogy teljesen hiteles lennél, az önismeret elengedhetetlen. Számos módja van annak, hogy jobban megismerd önmagad, például egy személyiségteszt elvégzése vagy a kommunikációs stílusod megismerése. Az olyan tevékenységek, mint a naplóírás, a terápia és a mindfulness szintén segíthetnek.önismeretet fejleszt. Mivel nehéz lehet objektíven látni önmagunkat, egy közeli barát vagy családtag visszajelzésének kérése is segíthet abban, hogy önismeretesebbé váljunk.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Gyakori kérdések a meg nem értettség érzésével kapcsolatban

Mivel oly sokan küzdenek azzal, hogy meg nem értettnek érzik magukat, bizonyos kérdések gyakran felbukkannak olyan oldalakon, mint a Google, a Reddit és a Quora. Az alábbiakban válaszokat találunk a leggyakoribb kérdésekre, amelyeket az emberek a meg nem értettség érzésével kapcsolatban tesznek fel.

Miért értenek félre az emberek?

Ha úgy érzi, hogy senki sem érti meg, lehet, hogy szociális szorongással, bizonytalansággal vagy önmagával kapcsolatos negatív hiedelmekkel küzd. Ha túlságosan óvatos vagy azzal, hogy mit mondasz, az is megakadályozhatja, hogy nyitott és őszinte legyél az emberekkel, ami megnehezíti, hogy az emberek megértsenek téged.

Mit teszel, ha valaki félreérti a szándékaidat?

Ha egyértelmű, hogy valaki félreérti a szándékait, általában vissza lehet menni és tisztázni, hogy mire gondolt, vagy miért mondott vagy tett valamit. Ha így tesz, jobban fogja érezni magát az interakcióban, és gyakran tisztázni tudja a félreértést.

Hogyan lehet tisztázni egy félreértést?

A félreértések gyakran viszonylag könnyen tisztázhatók. Ezt tudatosan, valós időben is megteheti, ha megkérdezi, hogy történt-e félreértés, és újra elmondja, hogy mire gondolt másképp. Ha csak később veszi észre, jó ötlet visszatérni a beszélgetéshez, hogy tisztázza a dolgokat.

Hogyan kezeled a félreértéseket egy barátságban?

A félreértések tisztázása erősítheti a barátságot, bizalmat és közelséget építhet.Ha aktívan igyekszel tisztázni a dolgokat a barátoddal, tudatja vele, hogy törődsz vele, és megmutatja, hogy fontos számodra a barátsága.

Végső gondolatok

Félreértések előfordulnak a kapcsolatokban, de ha állandóan előfordulnak, akkor az emberek félreértettnek és magányosnak érezhetik magukat. Ha odafigyelünk a szociális jelzésekre, meggyőződünk arról, hogy az emberek megértik-e, és tisztázzuk, hogy mire gondolunk, a félreértések nem fognak olyan gyakran előfordulni, és nem lesz olyan nagy ügy, ha mégis megtörténnek. Ha jobban megértettnek érezzük magunkat, könnyebb lehet szoros kapcsolatokat építeni a következőkkelemberek, ami boldogabbá, egészségesebbé és teljesebbé tesz.[, ]