Що робити, якщо люди вас не розуміють

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.

"Мені здається, що інші люди мають про мене зовсім інше уявлення, ніж я є насправді. Можливо, це тому, що я мовчу, але навіть коли я відкриваюся, мені здається, що люди мене не розуміють. Як я можу зробити так, щоб люди мене менше розуміли?"

Бути незрозумілим - це самотньо. Буває важко розмовляти з людьми, коли здається, що більша частина того, що ви говорите, губиться в перекладі. Для людей, які часто відчувають, що їх не розуміють, спілкування може розчаровувати, виснажувати і розчаровувати.

Ця проблема насправді більш нормальна, ніж ви можете собі уявити. 27% дорослих повідомили, що рідко або ніколи не відчували, що їх розуміють інші люди, а майже половина з них відчували себе самотніми або роз'єднаними. [] Соціальна роз'єднаність і самотність негативно впливають на ваше фізичне і психічне здоров'я і можуть знизити якість вашого життя. [, , ].

У цій статті ми розглянемо найпоширеніші питання та причини відчуття незрозумілості, а також надамо поради, як вирішити цю проблему.

Причини, чому ви відчуваєте, що вас не розуміють

Є кілька причин, чому ви можете відчувати, що люди вас не розуміють, зокрема:

• Ви інтроверт, сором'язливий, стриманий або тихий
• У вас багато невпевненості
• Ти дуже хвилюєшся, що тебе засудять.
• Ти обдумуєш все, що говориш
• Ви не вмієте читати соціальні сигнали
• Ви зловживаєте сарказмом або гумором
• Ви хамелеон і змінюєте себе, щоб "вписатися"
• Ви стримуєте свої справжні думки, почуття та погляди
• Ви відчуваєте, що відрізняєтеся від більшості людей
• Вам важко бути собою в оточенні інших людей
• Ви не впевнені, хто ви насправді
• Вам важко показувати свої почуття

Важливо зазначити, що багато з цих форм поведінки зумовлені глибинними проблемами, такими як соціальна тривожність або низька самооцінка. Хоча деякі з наведених нижче стратегій можуть допомогти вам спілкуватися більш чітко, також може бути важливо попрацювати над вирішенням цих проблем. Ви можете зробити це самостійно за допомогою книг для самодопомоги при тривожності, онлайн-курсів, щоб покращити свої соціальні навички та стати більш ввічливими і відкритими.впевнено, або на .

Існує багато способів спілкуватися зрозуміліше, щоб людям було легше вас розуміти. Навіть невеликі зміни в тому, як ви розмовляєте з людьми, можуть суттєво вплинути на ваші стосунки. Нижче наведено кілька способів покращити вашу комунікацію, щоб іншим було легше вас розуміти.

1. визначте свою мету

Кожна взаємодія має мету. Іноді намір зрозумілий, наприклад, зателефонувати другу, щоб поділитися новинами, або пояснити проект комусь на роботі. У соціальному середовищі метою може бути позитивна взаємодія з кимось, краще пізнати його або дозволити йому пізнати вас. Коли ви визначите свою мету заздалегідь, це може допомогти сфокусувати розмову і донести заплановане повідомлення в потрібній формі.Це зробить вашу розмову більш прямою і зрозумілою для співрозмовника [...].

2. спілкуйтеся більш впевнено

Асертивне спілкування - це спосіб бути чітким і прямим з людьми, водночас виявляючи повагу. Ви є асертивним, коли переходите до суті, висловлюєте свої наміри і чесно говорите про те, що думаєте, відчуваєте і хочете. Ви можете потренуватися бути більш асертивним, використовуючи "Я-висловлювання", які допоможуть вам спілкуватися чітко і зрозуміло. Я-висловлювання - це речення, які слідують зав наступному форматі:

• Я думаю, що _______, тому що ________
• Я відчуваю ________, коли ти ______, і я хотів би ________
• Мені потрібен ________, тому що _________

3. перевірте розуміння

Ще один спосіб уникнути непорозумінь - це шукати соціальні сигнали і перевіряти розуміння. Якщо хтось киває і виглядає зацікавленим, ви, ймовірно, спілкуєтеся зрозуміло. Якщо ж він виглядає збентеженим або ви не можете добре прочитати його погляд, ви можете перевірити розуміння, використовуючи одну з цих стратегій:

• Перед тим, як продовжити, запитайте: "Чи є в цьому сенс?".
• Запитати: "У вас є якісь питання?".
• Говорити: "Я не впевнений, що зрозуміло висловлююсь, тож дайте мені знати, якщо щось незрозуміло"

4. роз'яснюйте, коли це необхідно

Якщо хтось вас не розуміє, і ви не знаєте, чому, можливо, вам доведеться поставити додаткове запитання, щоб з'ясувати, що саме було незрозумілим. Запитання "Що саме було незрозумілим?" або "Що ви почули?" допоможуть вам зрозуміти, які прогалини потрібно заповнити. Іноді проблема полягає в тому, що співрозмовник не розуміє вашого значення або наміру. У такому випадку, щоб прояснити ситуацію, потрібно пояснити, що ви мали на увазі, коли говорилиЗ'ясовуючи стосунки з людьми, часто можна легко усунути непорозуміння.

5. будьте більш виразними

Люди покладаються на невербальні сигнали, щоб розуміти інших людей, тому якщо ви занадто стоїчні або незворушні, людям важко вас зрозуміти. Якщо ваш голос монотонний, ви ніколи не посміхаєтеся або не змінюєте вираз обличчя, значення ваших слів може бути незрозумілим. Іноді джерелом цієї проблеми може бути тривога, яка змушує вас напружуватися і ставати більше схожим на робота, ніж на людину. Розслабтеся і будьте більш розкутимиВиразне мовлення значно полегшує людям розуміння вас [].

6. менше фільтруйте те, що говорите

Коли ви нервуєте, ви можете переосмислювати кожну взаємодію, намагаючись редагувати і фільтрувати все, що говорите. Якщо для вас це проблема, ваші розмови можуть здаватися вимушеними і незграбними, і вам може бути важко спілкуватися з людьми природним чином. Якщо ви будете менше фільтрувати те, що говорите, ви будете почувати себе більш нормально в оточенні людей, і, ймовірно, в кінцевому підсумку, будете більше говорити. Більше говорити - це також відмінний спосіб.покращити свої соціальні навички через практику та надає більше інформації для людей, які намагаються зрозуміти вас [...].

7. змініть свої очікування

Якщо ви відчуваєте, що вас не розуміють, ви можете мати негативні очікування щодо соціальної взаємодії, припускаючи, що люди не зможуть з вами спілкуватися або що у вас немає нічого спільного ні з ким. Ці негативні очікування можуть змусити вас шукати ознаки відмови і підвищити ймовірність того, що ви їх знайдете, навіть якщо їх насправді немає. Маючи більш позитивні очікування, ви можете змінити цю ситуацію.звичку і стати більш здатними спілкуватися і налагоджувати зв'язки з людьми [].

Спробуйте підходити до взаємодії з більш позитивними очікуваннями, наприклад:

• Я можу знайти щось спільне з кожним
• Більшість людей доброзичливі
• Якщо я відкриюся людям, то, можливо, знайду нових друзів
• Люди хочуть познайомитися зі мною ближче

8. порушувати власні правила

Якщо ви стримані в спілкуванні з іншими, у вас може бути суворий набір правил, які диктують, що ви можете і чого не можете говорити. Хоча ці правила захищають ваш внутрішній світ, вони також можуть ізолювати вас і не пускати інших. Визначте правила, які можуть стримувати вас у соціальних ситуаціях, і подумайте про те, щоб порушити ті з них, які не пускають людей. Правила на кшталт "не говори про себе", "виходь першим" або "грай в це".Якщо ви хочете, щоб люди вас розуміли, можливо, доведеться порушити цей "крутий" стереотип [...].

9. краще пізнати себе

Якщо ви погано розумієте себе, може бути важко зрозуміти, чи є ви автентичним у спілкуванні з людьми. Оскільки вас не можуть зрозуміти, не будучи повністю автентичним, самосвідомість має важливе значення. Існує багато способів стати більш самосвідомим, включаючи проходження особистісного тесту або вивчення свого стилю спілкування. Такі види діяльності, як ведення щоденника, терапія та уважність, також можуть допомогти в цьому.Ви розвиваєте самосвідомість. Оскільки буває важко побачити себе об'єктивно, попросити близького друга або члена сім'ї про зворотній зв'язок також може допомогти вам стати більш самосвідомим.

Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.

Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.

(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).

Поширені запитання про відчуття незрозумілості

Оскільки багато людей борються з відчуттям, що їх не розуміють, певні питання часто з'являються на таких сайтах, як Google, Reddit і Quora. Нижче наведені відповіді на деякі з найпоширеніших запитань, які люди ставлять щодо відчуття, що їх не розуміють.

Чому люди мене не розуміють?

Якщо вам здається, що вас ніхто не розуміє, можливо, ви боретеся з соціальною тривожністю, невпевненістю або негативними переконаннями про себе. Надмірна обережність у тому, що ви говорите, також може заважати вам бути відкритим і чесним з людьми, що ускладнює ваше розуміння.

Що ви робите, коли хтось неправильно розуміє ваші наміри?

Коли стає зрозуміло, що хтось неправильно зрозумів ваші наміри, зазвичай можна повернутися назад і пояснити, що ви мали на увазі або чому ви щось сказали чи зробили. Таким чином, ви почуватиметеся краще під час взаємодії, і часто вдається усунути непорозуміння.

Як усунути непорозуміння?

Непорозуміння часто можна усунути досить легко. Ви можете зробити це навмисно в режимі реального часу, запитавши, чи було непорозуміння, і перефразувавши те, що ви мали на увазі, по-іншому. Якщо ви не зрозуміли цього пізніше, варто повернутися до розмови, щоб прояснити ситуацію.

Як ви справляєтеся з непорозуміннями в дружбі?

Коли непорозуміння з'ясовуються, вони можуть насправді зміцнити дружбу, побудувати довіру і близькість. Активні зусилля, спрямовані на те, щоб прояснити ситуацію з вашим другом, дають йому зрозуміти, що ви дбаєте про нього, і демонструють, що його дружба важлива для вас.

Заключні думки

Непорозуміння трапляються у стосунках, але коли вони трапляються постійно, люди можуть відчувати себе незрозумілими і самотніми. Якщо звертати увагу на соціальні сигнали, перевіряти, чи розуміють вас люди, і уточнювати, що ви маєте на увазі, непорозуміння траплятимуться не так часто, а коли й траплятимуться, то не матимуть такого великого значення. Відчуття, що вас розуміють, може полегшити побудову близьких стосунків з іншими людьми.які зроблять вас щасливішими, здоровішими та більш реалізованими.