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"我觉得其他人对我的印象与真实的我完全不同。 也许是因为我沉默寡言，但即使我敞开心扉，也感觉人们并不真正 "了解 "我。 怎样才能让我感觉不被人们误解呢？
被人误解是一件很孤独的事情。 当你觉得你所说的大部分话都被翻译成了其他语言时，你就很难与人交流。 对于那些经常感到被误解的人来说，交流可能会让他们感到沮丧、疲惫和失望。
实际上，这个问题比您想象的要正常得多。 2018 年，27% 的成年人表示，他们很少或从未感到被他人理解，近一半的人表示感到孤独或与他人脱节。 社交脱节和孤独会对您的身心健康产生负面影响，并降低您的生活质量。
本文将回顾常见的问题和感觉被误解的原因，并提供解决这一问题的建议。
你感到被误解的原因
您感到被人误解有几个原因，其中包括
- 你内向、害羞、拘谨或沉默寡言
- 你有很多不安全感
- 你很担心被人说三道四
- 你对自己说的每句话都想得太多
- 你不善于察言观色
- 你过度使用讽刺或幽默
- 你是变色龙，为了 "适应 "而改变自己
- 你隐瞒自己的真实想法、感受和观点
- 你觉得自己与大多数人不同
- 在别人面前，你很难做自己
- 你不确定自己到底是谁
- 你很难表达自己的感情
需要指出的是，这些行为中的许多都是由社交焦虑或自卑等潜在问题引起的。 虽然下面列出的一些策略可以帮助您更清晰地进行沟通，但努力解决这些问题可能也很重要。 您可以通过焦虑症自助书籍、在线课程来提高自己的社交技能，让自己变得更加自信。自信，或通过.
有很多方法可以让沟通更清晰，让别人更容易理解你。 即使在与人交谈的方式上做一些小的改变，也能让你的人际关系大为改观。 以下是一些改善沟通的方法，让别人更容易理解你。
1. 确定目标
每一次互动都有一个目标。 有时，目的很明确，比如打电话给朋友分享消息，或在工作中向某人解释项目。 在社交场合，目标可能是与某人进行积极的互动，更好地了解他，或让他了解你。 当你提前确定目标时，它可以帮助你集中谈话的重点，并以适当的方式传递预期的信息。这将使你的对话更直接，也更容易让对方理解。
2. 更自信地沟通
自信的沟通是一种清晰、直接地与人交流的方式，同时也是一种尊重他人的方式。 当你开门见山，表明自己的意图，诚实地表达自己的想法、感受和需求时，你就是自信的。 你可以通过使用 "我的陈述 "来练习更加自信，这有助于你以清晰、易懂的方式进行沟通。 我的陈述 "是一种句子，它遵循格式如下
- 我认为 _______，因为 ________
- 当您 ______ 时，我感觉 ________，我希望 ________
- 我需要 ________，因为 _________
3. 检查是否理解
避免沟通不畅的另一种方法是寻找社交暗示并检查是否理解。 如果对方点头并似乎很感兴趣，那么你们的沟通可能很清楚。 如果对方看起来很困惑，或者你不能很好地理解他们，你可以使用以下策略之一来检查是否理解：
- 问 "有道理吗？"，然后再继续说下去
- 问 "你有什么问题吗？"
- 说 "我说得不太清楚，如果有什么地方让人困惑，请告诉我"。
4.必要时进行澄清
如果有人不理解你的意思，而你又不知道为什么，你可能需要追问，以弄清是哪部分不清楚。 问 "哪部分没有意义？"或 "你听到了什么？"可以帮助你知道需要填补哪些空白。 有时，问题在于他们不理解你的意思或意图。 如果是这种情况，澄清可能包括解释你的意思这意味着，通过与人沟通，你往往可以很容易地消除误会。
5. 更富表现力
人们依靠非语言线索来理解他人，因此，过于拘谨或平淡会让人难以理解你。 如果你的声音单调，或者你从不微笑或改变面部表情，那么你话语背后的含义就可能不清楚。 有时，焦虑可能是造成这种问题的根源，它会导致你紧张，变得更像一个机器人而不是人类。 放松并变得更有活力[]。
See_also: 大学毕业后或 20 多岁时没有朋友6. 少过滤你所说的话
当你紧张时，你可能会对每一次互动都考虑过多，试图编辑和过滤你所说的每一句话。 如果这对你来说是一个问题，你的谈话可能会感觉勉强和尴尬，很难以自然的方式与人交流。 通过减少对你所说的话的过滤，你会感觉在别人面前更正常，你最终可能会说得更多。 多说话也是一个很好的方法通过练习提高您的社交技巧，并为人们在试图了解您时提供更多的数据。
7.改变你的期望
如果你觉得自己被误解了，你可能会对社交互动抱有消极的期望，认为人们无法与你产生共鸣，或者认为你与任何人都没有共同之处。 这些消极的期望会让你寻找被拒绝的暗示，并让你更有可能找到它们，即使它们并不存在。 通过抱有更多积极的期望，你可以扭转这种情况习惯，更好地与人交往和沟通。
试着用更积极的期望来进行互动，比如
- 我能找到与每个人的共同点
- 大多数人都很友好
- 如果我向人们敞开心扉，我可能会交到一些新朋友
- 人们想更多地了解我
8. 打破自己的规则
如果你在别人面前很拘谨，你可能会有一套严格的规则，规定你可以说什么，不可以说什么。 这些规则在保护你内心世界的同时，也会将你孤立起来，将别人拒之门外。 找出在社交场合中可能会阻碍你的规则，并考虑打破那些将别人拒之门外的规则。 比如 "不要谈论自己"、"第一个离开 "或 "玩吧 "等规则。如果你的目标是让人们更加理解你，那么 "酷 "可能需要打破。
9.更好地了解自己
如果你对自己没有很好的了解，就很难知道自己在与人交往时是否真实。 如果不完全真实，就无法被人理解，因此自我意识至关重要。 有很多方法可以提高自我意识，包括进行性格测试或了解自己的沟通风格。 写日记、心理治疗和正念等活动也可以帮助你因为你很难客观地看待自己，所以向亲密的朋友或家人征求反馈意见也能帮助你提高自我意识。
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关于感觉被误解的常见问题
因为很多人都在为被误解而苦恼，所以某些问题经常出现在谷歌、Reddit 和 Quora 等网站上。 下面是一些人们最常见的关于被误解的问题的答案。
为什么人们会误解我？
如果你觉得没有人理解你，那么你可能正在与社交焦虑、不安全感或对自己的消极看法作斗争。 过于小心谨慎地对待自己所说的话也会让你无法对人开诚布公，从而让别人难以理解你。
当别人误解你的意图时，你会怎么做？
当别人明显误解了你的意图时，通常可以回过头来澄清你的意思或你说或做某事的原因。 这样做，你会对互动感觉更好，而且往往可以消除误解。
如何消除误解？
误解往往很容易消除。 你可以有意识地实时询问是否存在误解，并以不同的方式重述你的意思。 如果你后来才意识到，回到对话中澄清是个好主意。
See_also: 如何变得更随和、更不严肃如何处理友谊中的误解？
积极努力地与朋友消除误会，让他们知道你关心他们，并表明他们的友谊对你很重要。
最后的想法
在人际关系中，误解时有发生，但如果误解总是发生，就会让人感到被误解和孤独。 注意社交暗示，确认别人是否理解你的意思，并澄清你的意思，误解就不会经常发生，即使发生了，也不会造成太大的影响。 感觉更容易被理解，就更容易与以下人建立亲密关系这将使你更快乐、更健康、更充实。
