Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
"Sinto que outras persoas teñen unha imaxe miña que é totalmente diferente da que son realmente. Quizais sexa porque estou tranquilo, pero mesmo cando me abro, parece que a xente non me "entén". Como podo sentirme menos incomprendido pola xente?”
Ser incomprendido é só. Pode ser difícil falar coa xente cando parece que a maioría do que dis se perde na tradución. Para as persoas que adoitan sentirse incomprendidas, a comunicación pode ser frustrante, esgotadora e decepcionante.
Este problema é realmente máis normal do que pensas. En 2018, o 27 % dos adultos afirmou que raramente ou nunca se sentía comprendido por outras persoas, e case a metade informou de sentirse só ou desconectado.[] A desconexión social e a soidade teñen efectos negativos na súa saúde física e mental e poden diminuír a súa calidade de vida.[, , ]
Este artigo revisará as preguntas comúns e as causas dos que se poden ter para resolver estes erros. entendido
Hai varias razóns polas que pode sentirse incomprendido pola xente, entre elas:
- Es introvertido, tímido, reservado ou tranquilo
- Tes moitas inseguridades
- Preocúpase moito por ser xulgado
- Pensas de máis en todo o que dis
- Non é bo lersinais sociais
- Abusas do sarcasmo ou do humor
- Es un camaleón e cámbiaste a ti mesmo para "encaixar"
- Retén os teus verdadeiros pensamentos, sentimentos e opinións
- Sentes que es diferente da maioría da xente
- Tes dificultade para estar con outros
- Non estás seguro de quen eres realmente
- Tes dificultades para mostrar o teu sentimento >
É importante mencionar que moitos destes comportamentos están motivados por problemas subxacentes como a ansiedade social ou a baixa autoestima.[] Aínda que algunhas das estratexias que se indican a continuación poden axudarche a comunicarte con máis claridade, tamén pode ser importante traballar para resolver estes problemas. Podes facelo pola túa conta con libros de autoaxuda para a ansiedade, cursos en liña para mellorar as túas habilidades sociais e aumentar a confianza ou mediante .
Hai moitas formas de comunicarte de xeito máis claro, facilitando que a xente te entenda. Mesmo facer pequenos cambios na forma de falar coas persoas pode marcar unha gran diferenza nas túas relacións. A continuación móstranse algunhas formas de mellorar a túa comunicación para que outros poidan entenderte máis facilmente.
1. Identifica o teu obxectivo
Cada interacción ten un obxectivo. Ás veces a intención é clara, como chamar a un amigo para compartir noticias ou explicar un proxecto a alguén no traballo. En contextos sociais, o obxectivo pode ser ter unha interacción positiva con alguén, coñecelo mellor ou deixalopara coñecerte. Cando identificas o teu obxectivo con antelación, pode axudar a centrar a conversa e a transmitir a mensaxe desexada dunha forma clara. Isto fará que as túas conversas sexan máis directas e máis fáciles de entender para a outra persoa.[]
2. Comunicarse de forma máis asertiva
A comunicación asertiva é unha forma de ser clara e directa coas persoas á vez que é respectuosa. Vostede é asertivo cando chega ao grano, dá a coñecer as súas intencións e é honesto sobre o que pensa, sente e quere. Podes practicar a ser máis asertivo empregando as afirmacións "I", que che axudan a comunicarte de forma clara e comprensible.[] As afirmacións I son frases que seguen o seguinte formato:
- Penso _______ porque ________
- Sinto ________ cando ti ______, e gustaríame ________
- Necesito ________7>><___7. Comprobar a comprensión
Outro xeito de evitar a mala comunicación é buscar pistas sociais e comprobar a comprensión. Se alguén está asentando e parece interesado, probablemente te esteas comunicando claramente. Se parecen confusos ou non podes lelos ben, podes comprobar a súa comprensión mediante unha destas estratexias:
- Preguntándolles: "ten sentido?" antes de continuar
- Preguntar: "Tes algunha pregunta?"
- Dicindo: "Non estou seguro de ser claro, así que avísame se hai algo confuso"
4. Aclarar cando sexa necesario
Sealguén non te entende e non sabes por que, quizais teñas que facer unha pregunta de seguimento para descubrir que parte non estaba clara. Preguntando: "Que parte non tiña sentido?" ou "que escoitaches?" pode axudarche a saber que lagoas debes cubrir. Ás veces o problema é que non entenden o teu significado ou intención. Se este é o caso, aclarar pode implicar explicar o que querías dicir. Ao consultar a xente, moitas veces podes aclarar un malentendido facilmente.
5. Sexa máis expresivo
As persoas confían en sinais non verbais para comprender á xente, polo que ser demasiado estoico ou insulso dificulta que a xente te entenda.[] Se a túa voz é monótona ou nunca sorrís nin cambias a expresión facial, o significado das túas palabras pode estar pouco claro. Ás veces, a ansiedade pode ser a fonte deste problema, o que fai que te tenses e te parezas máis a un robot que a un humano. Relaxarte e ser máis expresivo fai que a xente te entenda moito máis doado.[]
6. Filtra menos do que dis
Cando estás nervioso, podes pensar en todas as interaccións, intentando editar e filtrar todo o que dis. Se isto é un problema para ti, as túas conversacións poden parecer forzadas e incómodas, e pode ser difícil comunicarte de forma natural coas persoas. Ao filtrar menos do que dis, sentiraste máis normal ao redor da xente e probablemente acabes falando máis. Falar máis tamén é unexcelente forma de mellorar as túas habilidades sociais coa práctica e ofrece máis datos para que a xente poida aproveitar cando intenta entenderte.[]
7. Cambia as túas expectativas
Se te sentes incomprendido, podes ter expectativas negativas sobre as interaccións sociais, asumindo que a xente non poderá relacionarse contigo ou que non tes nada en común con ninguén. Estas expectativas negativas poden facer que busques indicios de rexeitamento e fai que sexa máis probable que as atopes, aínda que non estean realmente. Ao ter expectativas máis positivas, podes revertir este hábito e ser máis capaz de relacionarte e conectar coa xente.[]
Proba a abordar as túas interaccións con expectativas máis positivas como:
- Podo atopar algo en común con todos
- A maioría da xente é amable
- Se me abro á xente, quizais faga algúns novos amigos. Rompe as túas propias regras
Se estás reservado con outros, podes ter un conxunto estrito de regras que ditan o que podes e non podes dicir. Aínda que estas regras protexen o teu mundo interior, tamén poden illarte e manter fóra aos demais. Identifica todas as regras que te impidan en situacións sociais e considera incumprir aquelas que impidan a xente. Se o teu obxectivo é sentirte máisentendido pola xente.[]
9. Coñécete mellor
Se non tes unha boa comprensión de ti mesmo, pode ser difícil saber se estás sendo auténtico coas persoas. Xa que non se pode entender sen ser totalmente auténtico, a autoconciencia é esencial. Hai moitas formas de ser máis consciente de si mesmo, incluíndo facer unha proba de personalidade ou aprender o teu estilo de comunicación. Actividades como o diario, a terapia e a atención plena tamén poden axudarche a desenvolver a autoconciencia. Como pode ser difícil verse obxectivamente, pedirlle comentarios a un amigo ou familiar próximo tamén pode axudarche a ser máis consciente de si mesmo.
Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.
Os seus plans comezan en 64 USD por semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.
(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal). od
Debido a que moitas persoas teñen dificultades para sentirse incomprendidas, algunhas preguntas aparecen con frecuencia en sitios como Google, Reddit e Quora. Abaixo amósanse respostas aalgunhas das preguntas máis comúns que se fan a xente sobre sentirse incomprendida.
Ver tamén: Como superar o teu medo á confrontación (con exemplos)Por que a xente me entende mal?
Se cres que ninguén te entende, podes estar loitando contra a ansiedade social, as inseguridades ou as crenzas negativas sobre ti mesmo. Ter demasiado coidado co que dis tamén pode evitar que sexas aberto e honesto coa xente, o que dificulta que a xente te entenda.
Que fas cando alguén non entende as túas intencións?
Cando está claro que alguén non entende as túas intencións, normalmente é posible volver atrás e aclarar o que querías dicir ou por que fixeches algo. Ao facelo, sentirase mellor coa interacción e moitas veces pode aclarar o malentendido.
Ver tamén: Os 15 mellores libros sobre ansiedade social e timidezComo se aclara un malentendido?
As veces, os malentendidos pódense aclarar con bastante facilidade. Podes facelo deliberadamente en tempo real preguntando se houbo un malentendido e reafirmando o que querías dicir dun xeito diferente. Se non te das conta ata máis tarde, é unha boa idea volver á conversa para aclarar as cousas.
Como xestionas os malentendidos nunha amizade?
Cando se aclaran, os malentendidos poden realmente fortalecer as amizades, xerar confianza e proximidade.[] Facer un esforzo activo para limpar o aire co seu amigo e demostrarlle que é importante que o seu amigo se preocupe por eles.
Finalpensamentos
Os malentendidos prodúcense nas relacións, pero cando ocorren todo o tempo, pode deixar á xente a sentirse incomprendida e soa. Ao prestar atención ás indicacións sociais, verificar que a xente te entende e aclarar o que queres dicir, os malentendidos non ocorrerán tanto e non serán tan importantes cando o fagan. Sentirse máis comprendido pode facilitar a creación de relacións estreitas coas persoas, o que te fará máis feliz, máis saudable e máis satisfeito.[, ]
