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"J'ai l'impression que les autres ont une image de moi qui est totalement différente de ce que je suis vraiment. C'est peut-être parce que je suis discrète, mais même lorsque je m'ouvre, j'ai l'impression que les gens ne me comprennent pas vraiment. Comment puis-je me sentir moins incomprise par les gens ?"
On se sent seul lorsqu'on est incompris. Il peut être difficile de parler aux gens lorsqu'on a l'impression que la plupart de ce que l'on dit se perd dans la traduction. Pour les personnes qui se sentent souvent incomprises, la communication peut être frustrante, épuisante et décevante.
Ce problème est en fait plus normal que vous ne le pensez. En 2018, 27 % des adultes ont déclaré qu'ils se sentaient rarement ou jamais compris par d'autres personnes, et près de la moitié ont déclaré se sentir seuls ou déconnectés[, ] La déconnexion sociale et la solitude ont des effets négatifs sur votre santé physique et mentale et peuvent diminuer votre qualité de vie[, ]
Cet article passe en revue les questions courantes et les causes du sentiment d'incompréhension et fournit des conseils sur la manière de résoudre ce problème.
Les raisons pour lesquelles vous vous sentez incompris
Plusieurs raisons peuvent expliquer que vous vous sentiez incompris par les autres, notamment
- Vous êtes introverti(e), timide, réservé(e) ou silencieux(se).
- Vous avez beaucoup d'insécurités
- Vous craignez beaucoup d'être jugé
- Vous réfléchissez trop à tout ce que vous dites
- Vous ne savez pas lire les signaux sociaux
- Vous abusez du sarcasme ou de l'humour
- Vous êtes un caméléon et vous vous transformez pour "vous intégrer"
- Vous cachez vos véritables pensées, sentiments et opinions.
- Vous avez l'impression d'être différent de la plupart des gens
- Vous avez du mal à être vous-même en présence des autres
- Vous n'êtes pas sûr de vous
- Vous avez du mal à montrer vos sentiments
Il est important de mentionner que nombre de ces comportements sont dus à des problèmes sous-jacents tels que l'anxiété sociale ou le manque d'estime de soi. Si certaines des stratégies énumérées ci-dessous peuvent vous aider à communiquer plus clairement, il peut également être important de travailler à la résolution de ces problèmes. Vous pouvez le faire par vous-même en consultant des livres de développement personnel sur l'anxiété, des cours en ligne pour améliorer vos aptitudes sociales et devenir plus sociable.confiant, ou par .
Il existe de nombreuses façons de communiquer de manière plus claire, afin que les gens puissent vous comprendre plus facilement. Même de petits changements dans la manière dont vous parlez aux gens peuvent faire une grande différence dans vos relations. Voici quelques façons d'améliorer votre communication afin que les autres puissent vous comprendre plus facilement.
1) Identifiez votre objectif
Chaque interaction a un objectif. Parfois, l'intention est claire, comme appeler un ami pour lui donner des nouvelles ou expliquer un projet à quelqu'un au travail. Dans un contexte social, l'objectif peut être d'avoir une interaction positive avec quelqu'un, d'apprendre à mieux le connaître ou de lui permettre de vous connaître. Lorsque vous identifiez votre objectif à l'avance, cela peut vous aider à orienter la conversation et à faire passer le message voulu de manière efficace et transparente.Cela rendra vos conversations plus directes et plus faciles à comprendre pour l'autre personne[].
2. communiquer avec plus d'assurance
La communication assertive est une façon d'être clair et direct avec les gens tout en étant respectueux. Vous êtes assertif lorsque vous allez droit au but, que vous faites connaître vos intentions et que vous êtes honnête sur ce que vous pensez, ressentez et voulez. Vous pouvez vous entraîner à être plus assertif en utilisant des "déclarations en I", qui vous aident à communiquer de façon claire et compréhensible.[] Les déclarations en I sont des phrases qui suivent la phrasele format suivant :
- Je pense à _______ parce que ________
- Je me sens ________ lorsque vous ______, et j'aimerais ________
- J'ai besoin de ________ parce que _________
3. vérifier la compréhension
Un autre moyen d'éviter les erreurs de communication consiste à rechercher des indices sociaux et à vérifier la compréhension. Si une personne acquiesce et semble intéressée, vous communiquez probablement de manière claire. Si elle semble confuse ou si vous n'arrivez pas à la cerner, vous pouvez vérifier la compréhension en utilisant l'une des stratégies suivantes :
- Poser la question "est-ce que ça a du sens ?" avant de continuer
- Demander : "Avez-vous des questions ?"
- Dire : "Je ne suis pas sûr d'être clair, alors dites-moi si quelque chose est confus".
4. clarifier si nécessaire
Si quelqu'un ne vous comprend pas et que vous ne savez pas pourquoi, vous devrez peut-être poser une question complémentaire pour déterminer quelle partie n'était pas claire. Demander "Quelle partie n'avait pas de sens ?" ou "Qu'avez-vous entendu ?" peut vous aider à savoir quelles lacunes vous devez combler. Parfois, le problème vient du fait que la personne ne comprend pas votre sens ou votre intention. Dans ce cas, la clarification peut consister à expliquer ce que vous avez fait.En prenant des nouvelles des gens, vous pouvez souvent dissiper facilement un malentendu.
5. être plus expressif
Les gens s'appuient sur des indices non verbaux pour comprendre les autres, donc si vous êtes trop stoïque ou fade, il est difficile pour les autres de vous comprendre. Si votre voix est monotone ou si vous ne souriez jamais ou ne changez pas d'expression faciale, le sens de vos paroles peut ne pas être clair. Parfois, l'anxiété peut être à l'origine de ce problème, ce qui vous amène à vous crisper et à ressembler davantage à un robot qu'à un être humain. Se détendre et être plusL'expressivité permet aux gens de vous comprendre plus facilement[].
6. filtrer moins ce que l'on dit
Lorsque vous êtes nerveux, vous risquez de trop réfléchir à chaque interaction, en essayant d'éditer et de filtrer tout ce que vous dites. Si c'est votre cas, vos conversations peuvent sembler forcées et maladroites, et il peut être difficile de communiquer de manière naturelle avec les gens. En filtrant moins ce que vous dites, vous vous sentirez plus normal en présence des gens, et vous finirez probablement par parler davantage. Parler davantage est également un excellent moyen d'améliorer votre qualité de vie.d'améliorer vos compétences sociales par la pratique et de fournir plus de données aux personnes qui essaient de vous comprendre [].
Voir également: Comment cesser d'être possessif envers ses amis ?7. modifiez vos attentes
Si vous vous sentez incompris, vous pouvez avoir des attentes négatives à l'égard des interactions sociales, en supposant que les gens ne seront pas capables de s'identifier à vous ou que vous n'avez rien en commun avec personne. Ces attentes négatives peuvent vous inciter à rechercher des indices de rejet et vous rendre plus susceptible de les trouver, même s'ils ne sont pas vraiment présents. En ayant des attentes plus positives, vous pouvez inverser ce phénomène.et devenir plus à même d'établir des relations et des liens avec les gens [].
Voir également: Comment être plus sociable à l'université (même si vous êtes timide)Essayez d'aborder vos interactions avec des attentes plus positives, comme par exemple :
- Je peux trouver des points communs avec tout le monde
- La plupart des gens sont sympathiques
- Si je m'ouvre aux gens, je pourrais me faire de nouveaux amis.
- Les gens veulent mieux me connaître
8. enfreindre ses propres règles
Si vous êtes réservé en présence d'autres personnes, il se peut que vous ayez un ensemble de règles strictes qui vous dictent ce que vous pouvez et ne pouvez pas dire. Si ces règles protègent votre monde intérieur, elles peuvent aussi vous isoler et empêcher les autres d'entrer. Identifiez les règles qui vous freinent dans les situations sociales et envisagez de briser celles qui empêchent les gens d'entrer. Des règles comme "ne parlez pas de vous", "soyez le premier à partir" ou "jouez le jeu" sont des exemples de ce genre de règles.Il se peut qu'il faille casser le "cool" si votre objectif est de vous sentir mieux compris par les gens[].
9. apprendre à mieux se connaître
Si vous n'avez pas une bonne connaissance de vous-même, il peut être difficile de savoir si vous êtes authentique avec les autres. Comme vous ne pouvez pas être compris sans être pleinement authentique, la connaissance de soi est essentielle. Il existe de nombreuses façons de devenir plus conscient de soi, notamment en passant un test de personnalité ou en apprenant votre style de communication. Des activités telles que la tenue d'un journal, la thérapie et la pleine conscience peuvent également vous aiderParce qu'il peut être difficile de se voir de manière objective, demander à un ami proche ou à un membre de la famille de vous donner son avis peut également vous aider à prendre conscience de vous-même.
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Questions fréquentes sur le sentiment d'incompréhension
Parce que de nombreuses personnes se sentent incomprises, certaines questions reviennent fréquemment sur des sites tels que Google, Reddit et Quora. Vous trouverez ci-dessous les réponses à certaines des questions les plus courantes sur le sentiment d'incompréhension.
Pourquoi les gens ne me comprennent-ils pas ?
Si vous avez l'impression que personne ne vous comprend, vous luttez peut-être contre l'anxiété sociale, l'insécurité ou des croyances négatives à votre égard. Le fait de faire trop attention à ce que vous dites peut également vous empêcher d'être ouvert et honnête avec les gens, ce qui fait que les gens ont du mal à vous comprendre.
Que faites-vous lorsque quelqu'un se méprend sur vos intentions ?
Lorsqu'il est clair que quelqu'un a mal compris vos intentions, il est généralement possible de revenir en arrière et de clarifier ce que vous vouliez dire ou pourquoi vous avez dit ou fait quelque chose. Ce faisant, vous vous sentirez mieux dans l'interaction et vous pourrez souvent dissiper le malentendu.
Comment dissiper un malentendu ?
Les malentendus peuvent souvent être dissipés assez facilement. Vous pouvez le faire délibérément en temps réel en demandant s'il y a eu un malentendu et en reformulant ce que vous vouliez dire d'une manière différente. Si vous ne vous en rendez compte que plus tard, il est bon de revenir sur la conversation pour clarifier les choses.
Comment gérer les malentendus dans une amitié ?
Lorsqu'ils sont dissipés, les malentendus peuvent en fait renforcer les amitiés, en instaurant la confiance et la proximité[] Faire un effort actif pour dissiper les malentendus avec votre ami lui permet de savoir que vous vous souciez de lui et lui montre que son amitié est importante pour vous.
Dernières réflexions
Les malentendus sont fréquents dans les relations, mais lorsqu'ils se produisent tout le temps, les gens peuvent se sentir incompris et seuls. En faisant attention aux signaux sociaux, en vérifiant que les gens vous comprennent et en clarifiant ce que vous voulez dire, les malentendus ne se produiront pas aussi souvent et ne seront pas aussi graves lorsqu'ils se produisent. Se sentir mieux compris peut faciliter l'établissement de relations étroites avecles gens, ce qui vous rendra plus heureux, en meilleure santé et plus épanoui[, ]
