Cosa fare se le persone vi fraintendono

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"Sento che gli altri hanno un'immagine di me totalmente diversa da quella che sono in realtà. Forse è perché sono silenziosa, ma anche quando mi apro, mi sembra che le persone non mi "capiscano" davvero. Come posso sentirmi meno incompresa dalle persone?".

Essere incompresi significa sentirsi soli. Può essere difficile parlare con le persone quando si ha l'impressione che la maggior parte di ciò che si dice si perda nella traduzione. Per le persone che si sentono spesso incomprese, la comunicazione può essere frustrante, estenuante e deludente.

Questo problema è in realtà più normale di quanto si possa pensare. Nel 2018, il 27% degli adulti ha dichiarato di sentirsi raramente o mai compreso da altre persone e quasi la metà ha riferito di sentirsi solo o disconnesso.[] La disconnessione sociale e la solitudine hanno effetti negativi sulla salute fisica e mentale e possono abbassare la qualità della vita.[, , ]

Questo articolo esamina le domande e le cause più comuni del sentirsi incompresi e fornisce suggerimenti su come risolvere questo problema.

I motivi per cui vi sentite incompresi

Ci sono diversi motivi per cui potreste sentirvi incompresi dalle persone, tra cui:

• Siete introversi, timidi, riservati o silenziosi
• Avete molte insicurezze
• Vi preoccupate molto di essere giudicati
• Pensate troppo a tutto quello che dite
• Non siete bravi a leggere gli indizi sociali
• Si fa un uso eccessivo del sarcasmo o dell'umorismo
• Siete un camaleonte e cambiate voi stessi per "adattarvi".
• Si tengono nascosti i propri pensieri, sentimenti e opinioni reali.
• Vi sentite diversi dalla maggior parte delle persone
• Avete difficoltà ad essere voi stessi con gli altri
• Non siete sicuri di chi siete veramente
• Avete difficoltà a mostrare i vostri sentimenti

È importante ricordare che molti di questi comportamenti sono dovuti a problemi di fondo come l'ansia sociale o la bassa autostima.[] Sebbene alcune delle strategie elencate di seguito possano aiutarvi a comunicare in modo più chiaro, può essere importante anche lavorare per risolvere questi problemi. Potete farlo da soli con libri di auto-aiuto per l'ansia, corsi online per migliorare le vostre abilità sociali e diventare piùfiducioso, o da .

Esistono molti modi per comunicare in modo più chiaro, facilitando la comprensione da parte degli altri. Anche piccoli cambiamenti nel modo di parlare con le persone possono fare una grande differenza nelle relazioni. Ecco alcuni modi per migliorare la comunicazione in modo che gli altri possano capirvi più facilmente.

1. Identificare l'obiettivo

Ogni interazione ha un obiettivo. A volte l'intenzione è chiara, come chiamare un amico per condividere le notizie o spiegare un progetto a qualcuno al lavoro. Nei contesti sociali, l'obiettivo può essere quello di avere un'interazione positiva con qualcuno, di conoscerlo meglio o di farsi conoscere. Quando si identifica l'obiettivo in anticipo, si può aiutare a focalizzare la conversazione e a trasmettere il messaggio desiderato in un modo che non sia troppo complicato.In questo modo le vostre conversazioni saranno più dirette e più facili da capire per l'interlocutore.[]

2. Comunicare in modo più assertivo

La comunicazione assertiva è un modo di essere chiari e diretti con le persone, ma allo stesso tempo rispettosi. Si è assertivi quando si arriva al punto, si rendono note le proprie intenzioni e si è onesti su ciò che si pensa, si sente e si vuole. Si può fare pratica nell'essere più assertivi usando le "affermazioni I", che aiutano a comunicare in modo chiaro e comprensibile.[] Le affermazioni I sono frasi che seguono la frasenel seguente formato:

• Penso che _______ perché ________
• Mi sento ________ quando tu ______, e vorrei ________
• Ho bisogno di ________ perché _________

3. Verifica della comprensione

Un altro modo per evitare errori di comunicazione è quello di cercare spunti sociali e verificare la comprensione. Se qualcuno annuisce e sembra interessato, probabilmente state comunicando in modo chiaro. Se sembra confuso o non riuscite a leggerlo bene, potete verificare la comprensione utilizzando una delle seguenti strategie:

• Chiedere: "Ha senso?" prima di continuare.
• Chiedere: "Avete domande?".
• Dire: "Non sono sicuro di essere stato chiaro, quindi fatemi sapere se qualcosa è confuso".

4. Chiarire quando necessario

Se qualcuno non vi sta capendo e non sapete perché, potreste aver bisogno di fare una domanda successiva per capire quale parte non era chiara. Chiedere: "Quale parte non aveva senso?" o "Cosa hai sentito?" può aiutarvi a capire quali lacune dovete colmare. A volte il problema è che non capiscono il vostro significato o la vostra intenzione. In questo caso, chiarire potrebbe comportare la spiegazione di ciò che avete detto.Spesso, informandosi, è possibile chiarire facilmente un malinteso.

5. Essere più espressivi

Se la voce è monotona o non si sorride mai o non si cambia espressione facciale, il significato delle parole può risultare poco chiaro. A volte l'ansia può essere la causa di questo problema, inducendo a tendere la mano e a diventare più simili a un robot che a un essere umano. Rilassarsi ed essere piùespressivo rende molto più facile per le persone capirvi.[]

6. Filtrare meno ciò che si dice

Quando si è nervosi, si può pensare troppo ad ogni interazione, cercando di modificare e filtrare tutto ciò che si dice. Se questo è un problema per voi, le vostre conversazioni possono sembrare forzate e imbarazzanti e può essere difficile comunicare in modo naturale con le persone. Filtrando meno ciò che dite, vi sentirete più normali con le persone e probabilmente finirete per parlare di più. Parlare di più è anche un ottimo modomigliorare le vostre abilità sociali attraverso la pratica e fornisce più dati a cui le persone possono attingere quando cercano di capirvi[].

7. Modificare le aspettative

Se vi sentite incompresi, potreste avere aspettative negative sulle interazioni sociali, supponendo che le persone non siano in grado di relazionarsi con voi o che non abbiate nulla in comune con nessuno. Queste aspettative negative possono indurvi a cercare spunti di rifiuto e rendono più probabile che li troviate, anche quando non ci sono. Avendo aspettative più positive, potete invertire questa situazioneabitudine e diventare più capaci di relazionarsi e connettersi con le persone.[]

Provate ad affrontare le vostre interazioni con aspettative più positive, come ad esempio:

• Posso trovare qualcosa in comune con tutti
• La maggior parte delle persone è amichevole
• Se mi apro con le persone, potrei fare nuove amicizie.
• Le persone vogliono conoscermi meglio

8. Infrangere le proprie regole

Se siete riservati con gli altri, potreste avere una serie di regole rigide che dettano ciò che potete o non potete dire. Se da un lato queste regole proteggono il vostro mondo interiore, dall'altro possono anche isolarvi e tenere lontani gli altri. Identificate le regole che potrebbero frenarvi nelle situazioni sociali e prendete in considerazione la possibilità di rompere quelle che tengono lontani gli altri. Regole come "non parlare di te stesso", "sii il primo ad andartene" o "gioca a fare il tuo lavoro".Se il vostro obiettivo è quello di sentirvi più compresi dalle persone, potrebbe essere necessario rompere la "freddezza".[]

9. Conoscere meglio se stessi

Se non si ha una buona conoscenza di se stessi, può essere difficile capire se si è autentici con le persone. Poiché non si può essere compresi senza essere pienamente autentici, l'autoconsapevolezza è essenziale. Ci sono molti modi per diventare più consapevoli di se stessi, tra cui fare un test della personalità o imparare il proprio stile di comunicazione. Anche attività come il diario, la terapia e la mindfulness possono essere d'aiuto.Poiché può essere difficile vedersi con obiettività, anche chiedere un feedback a un amico o a un familiare può aiutare a diventare più consapevoli di sé.

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Domande comuni sul sentirsi incompresi

Poiché molte persone lottano per sentirsi incomprese, alcune domande compaiono frequentemente su siti come Google, Reddit e Quora. Di seguito sono riportate le risposte ad alcune delle domande più comuni che le persone hanno sul sentirsi incomprese.

Perché la gente mi fraintende?

Se avete la sensazione che nessuno vi capisca, forse state lottando contro l'ansia sociale, le insicurezze o le convinzioni negative su di voi. Essere troppo attenti a ciò che dite può anche impedirvi di essere aperti e onesti con le persone, rendendo difficile per gli altri capirvi.

Cosa fate quando qualcuno fraintende le vostre intenzioni?

Quando è chiaro che qualcuno ha frainteso le vostre intenzioni, di solito è possibile tornare indietro e chiarire cosa intendevate dire o perché avete detto o fatto qualcosa. Così facendo, vi sentirete meglio riguardo all'interazione e spesso potrete chiarire il malinteso.

Come si chiarisce un malinteso?

Spesso i malintesi possono essere chiariti abbastanza facilmente. Potete farlo deliberatamente in tempo reale chiedendo se c'è stato un malinteso e ribadendo ciò che intendevate in modo diverso. Se ve ne accorgete solo in un secondo momento, è una buona idea tornare sulla conversazione per chiarire le cose.

Come si affrontano le incomprensioni in un'amicizia?

Se chiarite, le incomprensioni possono rafforzare l'amicizia, rafforzando la fiducia e la vicinanza.[] Fare uno sforzo attivo per chiarire la situazione con il vostro amico fa capire che ci tenete a lui e dimostra che la sua amicizia è importante per voi.

Riflessioni finali

I fraintendimenti si verificano nelle relazioni, ma quando si verificano in continuazione possono far sentire le persone incomprese e sole. Prestando attenzione ai segnali sociali, verificando che le persone vi capiscano e chiarendo ciò che intendete dire, i fraintendimenti non si verificheranno tanto spesso e non saranno un problema quando si verificano. Sentirsi più compresi può rendere più facile costruire rapporti stretti conpersone, che vi renderanno più felici, più sani e più soddisfatti.[, ]