តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដទៃមានរូបភាពរបស់ខ្ញុំដែលខុសពីមនុស្សដែលខ្ញុំពិត។ ប្រហែលមកពីខ្ញុំនៅស្ងៀម ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលខ្ញុំបើកវាក៏មានអារម្មណ៍ថាមនុស្សមិន«ទទួល»ខ្ញុំខ្លាំងណាស់។ តើខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សមិនសូវយល់ច្រឡំដោយរបៀបណា? វាអាចពិបាកក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្ស នៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថា អ្វីដែលអ្នកនិយាយភាគច្រើនបាត់បង់នៅក្នុងការបកប្រែ។ សម្រាប់មនុស្សដែលតែងតែមានអារម្មណ៍យល់ខុស ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចជាការខកចិត្ត នឿយហត់ និងខកចិត្ត។
បញ្ហានេះតាមពិតទៅធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ក្នុងឆ្នាំ 2018 27% នៃមនុស្សពេញវ័យបានរាយការណ៍ថាពួកគេកម្រ ឬមិនដែលមានអារម្មណ៍យល់ដោយអ្នកដ៏ទៃ ហើយស្ទើរតែពាក់កណ្តាលបានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាឯកោ ឬផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។[] ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយអាចបន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំដោយមនុស្ស រួមទាំង៖
សូមមើលផងដែរ: 31 វិធីដើម្បីបង្ហាញការដឹងគុណ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយ)- អ្នកជាមនុស្ស introverted, ខ្មាស់អៀន, កក់ទុក, ឬស្ងប់ស្ងាត់
- អ្នកមានអសន្តិសុខជាច្រើន
- អ្នកព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីការត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យ
- អ្នកគិតលើសអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកនិយាយ
- អ្នកមិនចេះអានគោលគំនិតសង្គម
- អ្នកប្រើពាក្យប្រមាថ ឬការលេងសើចហួសហេតុ
- អ្នកគឺជាសត្វស្វា ហើយផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យ "សម"
- អ្នកទប់គំនិត អារម្មណ៍ និងគំនិតពិតរបស់អ្នក
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខុសពីមនុស្សភាគច្រើន
- អ្នកពិបាកនៅជាមួយអ្នកដទៃ
- អ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកជានរណាពិតប្រាកដ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយថាអាកប្បកិរិយាទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានជំរុញដោយបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជា ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ឬការគោរពខ្លួនឯងទាប។[] ខណៈដែលយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដែលបានរាយខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្បាស់ វាក៏អាចមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងសៀវភៅជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការថប់បារម្ភ វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីបង្កើនជំនាញសង្គមរបស់អ្នក និងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត ឬដោយ .
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្បាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សឱ្យយល់ពីអ្នក។ សូម្បីតែការកែប្រែបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងវិធីដែលអ្នកនិយាយជាមួយមនុស្សក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃអាចយល់ពីអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
1. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក
រាល់អន្តរកម្មមានគោលដៅ។ ពេលខ្លះចេតនាគឺច្បាស់លាស់ ដូចជាការហៅមិត្តភ័ក្តិដើម្បីចែករំលែកព័ត៌មាន ឬពន្យល់គម្រោងដល់នរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម គោលដៅប្រហែលជាមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយនរណាម្នាក់ ដើម្បីស្គាល់ពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់ ឬអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានដើម្បីស្គាល់អ្នក។ នៅពេលអ្នកកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកជាមុន វាអាចជួយផ្តោតការសន្ទនា និងបញ្ជូនសារដែលមានបំណងក្នុងវិធីច្បាស់លាស់។ វានឹងធ្វើឱ្យការសន្ទនារបស់អ្នកកាន់តែត្រង់ និងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតក្នុងការយល់។[]
2. ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្បាស់
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយអះអាងគឺជាវិធីនៃភាពច្បាស់លាស់ និងដឹកនាំជាមួយមនុស្ស ខណៈពេលដែលមានភាពគោរពផងដែរ។ អ្នកមានការអះអាងនៅពេលអ្នកឈានដល់ចំណុច ធ្វើឱ្យចេតនារបស់អ្នកដឹង ហើយមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងចង់បាន។ អ្នកអាចអនុវត្តការអះអាងកាន់តែច្រើនដោយប្រើ "I statements" ដែលជួយអ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងអាចយល់បាន។[] I statements គឺជាប្រយោគដែលធ្វើតាមទម្រង់ខាងក្រោម៖
- ខ្ញុំគិតថា __________ ព្រោះ ________
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ________ នៅពេលអ្នក _________ ហើយខ្ញុំចង់ ________
- ខ្ញុំត្រូវការ ________ ព្រោះ ________>
- ការសួរថា "តើវាសមហេតុផលទេ?" មុនពេលបន្ត
- សួរ “តើអ្នកមានសំណួរទេ?”
- ដោយនិយាយថា “ខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំមិនច្បាស់ទេ ដូច្នេះសូមប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើមានអ្វីមួយច្រលំ”
- ខ្ញុំអាចស្វែងរកអ្វីដែលដូចគ្នាជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា
- មនុស្សភាគច្រើនមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់
- ប្រសិនបើខ្ញុំបើកចិត្តឱ្យទូលាយជាមួយមនុស្ស ខ្ញុំប្រហែលជាបង្កើតមិត្តថ្មីមួយចំនួន
- មនុស្សចង់ស្គាល់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែច្បាស់ ។ បំពានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ពិនិត្យមើលការយល់ដឹង
វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុសគឺត្រូវរកមើលសញ្ញាសង្គម និងពិនិត្យមើលការយល់ដឹង។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ងក់ក្បាល ហើយហាក់ដូចជាចាប់អារម្មណ៍ អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើពួកគេមើលទៅយល់ច្រឡំ ឬអ្នកមិនអាចអានបានល្អលើពួកគេ អ្នកអាចពិនិត្យមើលការយល់បានដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះ៖
4. បញ្ជាក់នៅពេលចាំបាច់
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនយល់ពីអ្នក ហើយអ្នកមិនដឹងថាហេតុអ្វីទេ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសួរសំណួរបន្ទាប់ ដើម្បីរកមើលថាតើផ្នែកណាដែលមិនច្បាស់លាស់។ សួរថា "តើផ្នែកណាដែលមិនសមហេតុផល?" ឬ "តើអ្នកបានឮអ្វី?" អាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាចន្លោះប្រហោងណាមួយដែលអ្នកត្រូវបំពេញ។ ពេលខ្លះបញ្ហាគឺថាពួកគេមិនយល់ពីអត្ថន័យ ឬចេតនារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាករណី ការបញ្ជាក់អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ។ តាមរយៈការឆែកឆេរជាមួយមនុស្ស អ្នកជាញឹកញាប់អាចជម្រះការយល់ខុសបានយ៉ាងងាយ។
5. បញ្ចេញមតិឱ្យបានច្រើន
មនុស្សពឹងផ្អែកលើសញ្ញាអក្ខរាវិរុទ្ធដើម្បីយល់ពីមនុស្ស ដូច្នេះការល្ងង់ពេក ឬស្លូតបូតធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកយល់ពីអ្នក។[] ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈឯកតា ឬអ្នកមិនដែលញញឹម ឬផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខរបស់អ្នក អត្ថន័យនៅពីក្រោយពាក្យរបស់អ្នកអាចមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ ពេលខ្លះការថប់បារម្ភអាចជាប្រភពនៃបញ្ហានេះ ដែលធ្វើអោយអ្នកតានតឹង និងក្លាយជាមនុស្សយន្តជាងមនុស្សទៅទៀត។ ការសម្រាក និងការបញ្ចេញមតិកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សក្នុងការយល់ពីអ្នក។[]
6. ត្រងតិចនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ
នៅពេលអ្នកភ័យ អ្នកប្រហែលជាគិតលើសរាល់អន្តរកម្ម ដោយព្យាយាមកែសម្រួល និងត្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយ។ ប្រសិនបើនេះជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក ការសន្ទនារបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការបង្ខំ និងឆ្គង ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សតាមរបៀបធម្មជាតិ។ តាមរយៈការត្រងអ្វីដែលអ្នកនិយាយតិចជាងមុន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មតានៅជុំវិញមនុស្ស ហើយអ្នកប្រហែលជានឹងបញ្ចប់ការនិយាយកាន់តែច្រើន។ និយាយច្រើនក៏ជាកវិធីដ៏ល្អក្នុងការកែលម្អជំនាញសង្គមរបស់អ្នកតាមរយៈការអនុវត្ត និងផ្តល់ទិន្នន័យបន្ថែមទៀតសម្រាប់មនុស្សក្នុងការទាញយកពីពេលដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមយល់ពីអ្នក។[]
7. ផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុករបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ អ្នកអាចមានការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានអំពីអន្តរកម្មសង្គម ដោយសន្មតថាមនុស្សនឹងមិនអាចទាក់ទងជាមួយអ្នក ឬថាអ្នកមិនមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់។ ការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកស្វែងរកគន្លឹះនៃការបដិសេធ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែទំនងជាអ្នកនឹងរកឃើញពួកគេ ទោះបីជាពួកគេពិតជាមិននៅទីនោះក៏ដោយ។ ដោយមានការរំពឹងទុកជាវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ ហើយក្លាយជាមនុស្សអាចទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបានកាន់តែប្រសើរឡើង។[]
ព្យាយាមចូលទៅជិតអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរំពឹងទុកវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដូចជា៖
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបម្រុងទុកនៅជុំវិញអ្នកដទៃ អ្នកអាចមានសំណុំច្បាប់តឹងរឹងដែលកំណត់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចនិយាយបាន។ ខណៈពេលដែលច្បាប់ទាំងនេះការពារពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក ពួកគេក៏អាចដាក់អ្នកឱ្យនៅដាច់ពីគេ និងរក្សាអ្នកផ្សេងទៀតចេញផងដែរ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណច្បាប់ណាមួយដែលអាចនឹងរារាំងអ្នកក្នុងស្ថានភាពសង្គម ហើយពិចារណាលើការបំពានដែលរារាំងមនុស្ស។ ច្បាប់ដូចជា "កុំនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក" "ត្រូវចាកចេញមុនគេ" ឬ "លេងវាឱ្យត្រជាក់" ប្រហែលជាត្រូវខូច ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនយល់ដោយមនុស្ស។[]
9. ស្គាល់ខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការយល់ដឹងល្អអំពីខ្លួនអ្នកទេ វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងថាតើអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សឬអត់។ ដោយសារអ្នកមិនអាចយល់បានដោយមិនមានភាពត្រឹមត្រូវពេញលេញ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ណាស់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន រួមទាំងការធ្វើតេស្តបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬរៀនស្ទីលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ សកម្មភាពដូចជាការធ្វើកំណត់ហេតុ ការព្យាបាល និងការសតិសម្បជញ្ញៈ ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ព្រោះវាអាចជាការលំបាកក្នុងការមើលឃើញខ្លួនឯងដោយចេតនា ការសួរមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារសម្រាប់មតិកែលម្អក៏អាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនផងដែរ។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះខុស 10> <1) 0>ដោយសារតែមានមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំ សំណួរខ្លះបង្ហាញឡើងជាញឹកញាប់នៅលើគេហទំព័រដូចជា Google, Reddit និង Quora។ ខាងក្រោមនេះជាចម្លើយចំពោះសំណួរទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សមានអំពីអារម្មណ៍នៃការយល់ច្រឡំ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយល់ខុសចំពោះខ្ញុំ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អសន្តិសុខ ឬជំនឿអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។ ការប្រុងប្រយ័ត្នពេកចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយក៏អាចរារាំងអ្នកពីការបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្ស ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សពិបាកយល់ពីអ្នក។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចនៅពេលដែលនរណាម្នាក់យល់ខុសអំពីចេតនារបស់អ្នក?
នៅពេលដែលវាច្បាស់ថានរណាម្នាក់យល់ខុសពីចេតនារបស់អ្នក វាជាធម្មតាអាចត្រឡប់ទៅវិញដើម្បីបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យ ឬមូលហេតុដែលអ្នកនិយាយ ឬធ្វើអ្វីមួយ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនចំពោះអន្តរកម្ម ហើយជារឿយៗអ្នកអាចសម្អាតការយល់ច្រលំ។
តើអ្នកសម្អាតការយល់ច្រលំដោយរបៀបណា?
ការយល់ច្រលំជាញឹកញាប់អាចជម្រះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយចេតនាក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងដោយសួរថាតើមានការយល់ច្រលំ និងកំណត់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យតាមរបៀបផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងរហូតដល់ពេលក្រោយ រង្វង់ត្រលប់ទៅការសន្ទនាដើម្បីជម្រះរឿងគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។
តើអ្នកដោះស្រាយការយល់ខុសក្នុងមិត្តភាពដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលត្រូវបានជម្រះ ការយល់ខុសពិតជាអាចពង្រឹងមិត្តភាព កសាងទំនុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាល។[] ការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសកម្មដើម្បីជម្រះខ្យល់ជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ហើយមិត្តភាពគឺជារឿងសំខាន់។
សូមមើលផងដែរ: 11 សញ្ញាថានរណាម្នាក់មិនចង់ធ្វើជាមិត្តរបស់អ្នក។ចុងក្រោយគំនិត
ការយល់ច្រលំកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា វាអាចធ្វើអោយមនុស្សមានការយល់ច្រលំ និងតែម្នាក់ឯង។ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាសង្គម ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាមនុស្សយល់ពីអ្នក និងបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យ ការយល់ខុសនឹងមិនកើតឡើងច្រើនទេ ហើយនឹងមិនក្លាយជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំដុំនៅពេលដែលពួកគេធ្វើនោះទេ។ ការយល់កាន់តែច្បាស់អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្ស ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ មានសុខភាពល្អ និងបំពេញកាន់តែច្រើន។ ។
