Τι να κάνετε αν οι άνθρωποι σας παρεξηγήσουν

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Αισθάνομαι ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν μια εικόνα για μένα που είναι εντελώς διαφορετική από αυτό που πραγματικά είμαι. Ίσως είναι επειδή είμαι ήσυχη, αλλά ακόμη και όταν ανοίγομαι, αισθάνομαι ότι οι άνθρωποι δεν με "καταλαβαίνουν" πραγματικά. Πώς μπορώ να αισθάνομαι λιγότερο παρεξηγημένη από τους ανθρώπους;"

Είναι δύσκολο να μιλάς στους ανθρώπους όταν αισθάνεσαι ότι τα περισσότερα από όσα λες χάνονται στη μετάφραση. Για τους ανθρώπους που αισθάνονται συχνά παρεξηγημένοι, η επικοινωνία μπορεί να είναι απογοητευτική, εξαντλητική και απογοητευτική.

Αυτό το ζήτημα είναι στην πραγματικότητα πιο φυσιολογικό από ό,τι νομίζετε. Το 2018, το 27% των ενηλίκων ανέφερε ότι σπάνια ή ποτέ δεν αισθάνθηκε ότι τους καταλαβαίνουν οι άλλοι άνθρωποι και σχεδόν οι μισοί ανέφεραν ότι αισθάνονται μοναξιά ή αποκομμένοι[] Η κοινωνική αποσύνδεση και η μοναξιά έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας υγεία και μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής σας[, , ].

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τις συνήθεις ερωτήσεις και τις αιτίες που προκαλούν το αίσθημα της παρεξήγησης και θα παράσχει συμβουλές για το πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε παρεξηγημένοι

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε παρεξηγημένοι από τους ανθρώπους, όπως:

• Είστε εσωστρεφής, ντροπαλός, συγκρατημένος ή ήσυχος.
• Έχετε πολλές ανασφάλειες
• Ανησυχείτε πολύ για το αν θα σας κρίνουν
• Σκέφτεσαι υπερβολικά ό,τι λες
• Δεν είστε καλός στο να διαβάζετε τα κοινωνικά συνθήματα
• Κάνετε υπερβολική χρήση σαρκασμού ή χιούμορ
• Είστε χαμαιλέων και αλλάζετε τον εαυτό σας για να "ταιριάξετε".
• Αποκρύπτετε τις αληθινές σας σκέψεις, συναισθήματα και απόψεις
• Νιώθετε ότι είστε διαφορετικοί από τους περισσότερους ανθρώπους
• Δυσκολεύεστε να είστε ο εαυτός σας κοντά στους άλλους
• Δεν είσαι σίγουρος ποιος πραγματικά είσαι
• Δυσκολεύεστε να δείξετε τα συναισθήματά σας

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι πολλές από αυτές τις συμπεριφορές οφείλονται σε υποκείμενα προβλήματα όπως το κοινωνικό άγχος ή η χαμηλή αυτοεκτίμηση.[] Ενώ ορισμένες από τις στρατηγικές που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε πιο καθαρά, μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να εργαστείτε για την επίλυση αυτών των προβλημάτων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνοι σας με βιβλία αυτοβοήθειας για το άγχος, διαδικτυακά μαθήματα για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες και να γίνετε πιοαυτοπεποίθηση, ή με .

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επικοινωνείτε με πιο ξεκάθαρο τρόπο, διευκολύνοντας τους άλλους να σας καταλαβαίνουν. Ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάτε στους ανθρώπους μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στις σχέσεις σας. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους για να βελτιώσετε την επικοινωνία σας, ώστε οι άλλοι να σας καταλαβαίνουν πιο εύκολα.

1. Προσδιορίστε τον στόχο σας

Κάθε αλληλεπίδραση έχει έναν στόχο. Μερικές φορές η πρόθεση είναι σαφής, όπως το να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο για να μοιραστείτε τα νέα σας ή να εξηγήσετε ένα έργο σε κάποιον στη δουλειά. Στις κοινωνικές συναναστροφές, ο στόχος μπορεί να είναι να έχετε μια θετική αλληλεπίδραση με κάποιον, να τον γνωρίσετε καλύτερα ή να τον αφήσετε να σας γνωρίσει. Όταν προσδιορίζετε τον στόχο σας εκ των προτέρων, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τη συζήτηση και να παραδώσετε το επιδιωκόμενο μήνυμα σε μιαΑυτό θα κάνει τις συνομιλίες σας πιο άμεσες και πιο κατανοητές για το άλλο άτομο.[]

2. Επικοινωνήστε πιο διεκδικητικά

Η διεκδικητική επικοινωνία είναι ένας τρόπος για να είστε ξεκάθαροι και άμεσοι με τους ανθρώπους, ενώ παράλληλα δείχνετε σεβασμό. Είστε διεκδικητικοί όταν μπαίνετε στο θέμα, γνωστοποιείτε τις προθέσεις σας και είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό που σκέφτεστε, αισθάνεστε και θέλετε. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να είστε πιο διεκδικητικοί χρησιμοποιώντας τις "δηλώσεις Ι", οι οποίες σας βοηθούν να επικοινωνείτε με σαφή και κατανοητό τρόπο[] Οι δηλώσεις Ι είναι προτάσεις που ακολουθούν τηντην ακόλουθη μορφή:

• Νομίζω _______ επειδή ________
• Αισθάνομαι ________ όταν ______, και θα ήθελα ________
• Χρειάζομαι το ________ γιατί _________

3. Έλεγχος κατανόησης

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την κακή επικοινωνία είναι να αναζητάτε κοινωνικές ενδείξεις και να ελέγχετε την κατανόηση. Αν κάποιος γνέφει και δείχνει να ενδιαφέρεται, μάλλον επικοινωνείτε καθαρά. Αν δείχνει μπερδεμένος ή δεν μπορείτε να τον καταλάβετε καλά, μπορείτε να ελέγξετε την κατανόηση χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις στρατηγικές:

• Ρωτώντας, "βγάζει νόημα αυτό;" πριν συνεχίσετε
• Ρωτώντας, "έχετε ερωτήσεις;"
• Λέγοντας: "Δεν είμαι σίγουρος ότι είμαι σαφής, γι' αυτό πείτε μου αν κάτι σας μπερδεύει"

4. Διευκρινίστε όταν χρειάζεται

Αν κάποιος δεν σας καταλαβαίνει και δεν ξέρετε γιατί, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια συμπληρωματική ερώτηση για να καταλάβετε ποιο μέρος ήταν ασαφές. Η ερώτηση "Ποιο μέρος δεν βγάζει νόημα;" ή "τι άκουσες;" μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια κενά πρέπει να συμπληρώσετε. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι ότι δεν καταλαβαίνει το νόημα ή την πρόθεσή σας. Αν είναι αυτή η περίπτωση, η διευκρίνιση μπορεί να περιλαμβάνει την εξήγηση του τιεννοείται. Ελέγχοντας τους ανθρώπους, μπορείτε συχνά να ξεκαθαρίσετε εύκολα μια παρεξήγηση.

5. Να είστε πιο εκφραστικοί

Οι άνθρωποι βασίζονται σε μη λεκτικές ενδείξεις για να καταλάβουν τους ανθρώπους, οπότε το να είσαι πολύ στωικός ή αδιάφορος δυσκολεύει τους άλλους να σε καταλάβουν[] Αν η φωνή σου είναι μονότονη ή δεν χαμογελάς ποτέ ή δεν αλλάζεις την έκφραση του προσώπου σου, το νόημα πίσω από τα λόγια σου μπορεί να είναι ασαφές. Μερικές φορές, το άγχος μπορεί να είναι η πηγή αυτού του προβλήματος, προκαλώντας σε να σφίγγεσαι και να μοιάζεις περισσότερο με ρομπότ παρά με άνθρωπο. Χαλαρώνοντας και όντας πιοεκφραστικός, διευκολύνει πολύ τους ανθρώπους να σας καταλάβουν.[]

6. Φιλτράρετε λιγότερο αυτά που λέτε

Όταν είστε νευρικοί, μπορεί να σκέφτεστε υπερβολικά κάθε αλληλεπίδραση, προσπαθώντας να επεξεργαστείτε και να φιλτράρετε ό,τι λέτε. Αν αυτό είναι ένα θέμα για εσάς, οι συζητήσεις σας μπορεί να φαίνονται αναγκαστικές και αμήχανες και μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε με φυσικό τρόπο με τους ανθρώπους. Φιλτράροντας λιγότερο αυτά που λέτε, θα νιώθετε πιο φυσιολογικά με τους ανθρώπους και πιθανόν να καταλήξετε να μιλάτε περισσότερο. Το να μιλάτε περισσότερο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόποςγια να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες μέσω της εξάσκησης και παρέχει περισσότερα δεδομένα για τους άλλους που μπορούν να αντλήσουν όταν προσπαθούν να σας καταλάβουν[].

7. Αλλάξτε τις προσδοκίες σας

Αν αισθάνεστε παρεξηγημένοι, μπορεί να έχετε αρνητικές προσδοκίες σχετικά με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, υποθέτοντας ότι οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να σχετιστούν μαζί σας ή ότι δεν έχετε τίποτα κοινό με κανέναν. Αυτές οι αρνητικές προσδοκίες μπορεί να σας κάνουν να αναζητάτε ενδείξεις απόρριψης και καθιστά πιο πιθανό να τις βρείτε, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα. Έχοντας πιο θετικές προσδοκίες, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτό τοσυνήθεια και να γίνεις πιο ικανός να σχετίζεσαι και να συνδέεσαι με τους ανθρώπους.[]

Προσπαθήστε να προσεγγίζετε τις αλληλεπιδράσεις σας με πιο θετικές προσδοκίες όπως:

• Μπορώ να βρω κάτι κοινό με όλους
• Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι φιλικοί
• Αν ανοιχτώ στους ανθρώπους, μπορεί να κάνω νέους φίλους.
• Οι άνθρωποι θέλουν να με γνωρίσουν καλύτερα

8. Σπάστε τους δικούς σας κανόνες

Αν είστε συγκρατημένος/η με τους άλλους, μπορεί να έχετε ένα αυστηρό σύνολο κανόνων που υπαγορεύουν τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να πείτε. Ενώ αυτοί οι κανόνες προστατεύουν τον εσωτερικό σας κόσμο, μπορούν επίσης να σας απομονώσουν και να κρατήσουν τους άλλους έξω. Εντοπίστε τυχόν κανόνες που μπορεί να σας κρατούν πίσω σε κοινωνικές καταστάσεις και σκεφτείτε να σπάσετε εκείνους που κρατούν τους άλλους έξω. Κανόνες όπως "μην μιλάς για τον εαυτό σου", "να φεύγεις πρώτος/η" ή, "παίξε τοcool" μπορεί να χρειαστεί να σπάσει, αν ο στόχος σας είναι να νιώθετε πιο κατανοητοί από τους ανθρώπους.[]

9. Γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας

Αν δεν έχετε καλή κατανόηση του εαυτού σας, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε αν είστε αυθεντικοί απέναντι στους ανθρώπους. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να γίνετε κατανοητοί χωρίς να είστε πλήρως αυθεντικοί, η αυτογνωσία είναι απαραίτητη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε περισσότερη αυτογνωσία, όπως η διεξαγωγή ενός τεστ προσωπικότητας ή η εκμάθηση του στυλ επικοινωνίας σας. Δραστηριότητες όπως η τήρηση ημερολογίου, η θεραπεία και η ενσυνειδητότητα μπορούν επίσης να βοηθήσουνΕπειδή μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τον εαυτό σας αντικειμενικά, το να ζητήσετε ανατροφοδότηση από έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με το αίσθημα παρεξηγήσεως

Επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι παλεύουν με το αίσθημα της παρεξηγησιμότητας, ορισμένες ερωτήσεις εμφανίζονται συχνά σε ιστότοπους όπως το Google, το Reddit και το Quora. Παρακάτω θα βρείτε απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με το αίσθημα της παρεξηγησιμότητας.

Γιατί οι άνθρωποι με παρεξηγούν;

Αν αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει, μπορεί να παλεύετε με κοινωνικό άγχος, ανασφάλειες ή αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Το να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτά που λέτε μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους ανθρώπους, καθιστώντας δύσκολο για τους άλλους να σας καταλάβουν.

Τι κάνετε όταν κάποιος παρεξηγεί τις προθέσεις σας;

Όταν είναι σαφές ότι κάποιος παρεξηγεί τις προθέσεις σας, είναι συνήθως δυνατό να πάτε πίσω και να διευκρινίσετε τι εννοούσατε ή γιατί είπατε ή κάνατε κάτι. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε καλύτερα για την αλληλεπίδραση και συχνά μπορείτε να ξεκαθαρίσετε την παρεξήγηση.

Πώς ξεκαθαρίζετε μια παρεξήγηση;

Οι παρεξηγήσεις μπορούν συχνά να ξεκαθαριστούν αρκετά εύκολα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σκόπιμα σε πραγματικό χρόνο, ρωτώντας αν υπήρξε παρεξήγηση και επαναλαμβάνοντας αυτό που εννοούσατε με διαφορετικό τρόπο. Αν το καταλάβετε αργότερα, είναι καλή ιδέα να επιστρέψετε στη συζήτηση για να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα.

Πώς αντιμετωπίζετε τις παρεξηγήσεις σε μια φιλία;

Όταν ξεκαθαρίζονται, οι παρεξηγήσεις μπορούν στην πραγματικότητα να ενισχύσουν τις φιλίες, οικοδομώντας εμπιστοσύνη και εγγύτητα[] Η ενεργή προσπάθεια να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα με τον φίλο σας τον αφήνει να καταλάβει ότι νοιάζεστε γι' αυτόν και δείχνει ότι η φιλία του είναι σημαντική για εσάς.

Τελικές σκέψεις

Οι παρεξηγήσεις συμβαίνουν στις σχέσεις, αλλά όταν συμβαίνουν συνεχώς, μπορεί να αφήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται παρεξηγημένοι και μόνοι. Δίνοντας προσοχή στα κοινωνικά συνθήματα, επαληθεύοντας ότι οι άνθρωποι σας καταλαβαίνουν και διευκρινίζοντας τι εννοείτε, οι παρεξηγήσεις δεν θα συμβαίνουν τόσο συχνά και δεν θα είναι τόσο μεγάλη υπόθεση όταν συμβαίνουν. Το να αισθάνεστε πιο κατανοητοί μπορεί να διευκολύνει την οικοδόμηση στενών σχέσεων μεανθρώπους, γεγονός που θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, υγιείς και πιο ικανοποιημένους.[, ]