จะทำอย่างไรถ้าคนเข้าใจคุณผิด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

“ฉันรู้สึกว่าคนอื่นมีภาพลักษณ์ของฉันที่ต่างไปจากที่ฉันเป็นจริงๆ อาจเป็นเพราะฉันเป็นคนเงียบๆ แต่ถึงฉันจะเปิดใจ ก็รู้สึกเหมือนคนอื่นไม่ "เข้าใจ" ฉันจริงๆ ฉันจะรู้สึกถูกเข้าใจผิดน้อยลงได้อย่างไร"

การถูกเข้าใจผิดเป็นเรื่องโดดเดี่ยว อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับผู้คนเมื่อรู้สึกว่าสิ่งที่คุณพูดส่วนใหญ่หายไปในการแปล สำหรับคนที่มักรู้สึกว่าถูกเข้าใจผิด การสื่อสารอาจทำให้คุณหงุดหงิด เหนื่อยล้า และผิดหวัง

ปัญหานี้เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด ในปี 2018 ผู้ใหญ่ 27% รายงานว่าพวกเขาแทบไม่รู้สึกหรือไม่เคยรู้สึกว่าคนอื่นเข้าใจ และเกือบครึ่งหนึ่งรายงานว่ารู้สึกเหงาหรือขาดการเชื่อมต่อ[] การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมและความเหงาส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ และทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลง[, , ]

บทความนี้จะทบทวนคำถามที่พบบ่อยและสาเหตุของความรู้สึกถูกเข้าใจผิด และให้เคล็ดลับในการแก้ปัญหานี้

เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกถูกเข้าใจผิด

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกผิด เข้าใจผู้อื่น รวมถึง:

• คุณเก็บตัว ขี้อาย เก็บตัว หรือเงียบขรึม
• คุณมีความไม่มั่นใจอย่างมาก
• คุณกังวลมากเกี่ยวกับการถูกตัดสิน
• คุณคิดมากทุกสิ่งที่คุณพูด
• คุณอ่านหนังสือไม่เก่งการเข้าสังคม
• คุณใช้คำพูดเหน็บแนมหรืออารมณ์ขันมากเกินไป
• คุณเหมือนกิ้งก่าและเปลี่ยนตัวเองให้ “เข้ากับคนอื่นได้”
• คุณเก็บความคิด ความรู้สึก และความคิดเห็นที่แท้จริงของตัวเองไว้
• คุณรู้สึกว่าคุณแตกต่างจากคนส่วนใหญ่
• คุณรู้สึกลำบากในการเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่กับคนอื่น ๆ
• คุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นใครจริง ๆ
• คุณแสดงความรู้สึกของตัวเองได้ยาก

สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าพฤติกรรมหลายอย่างเหล่านี้มีสาเหตุมาจากปัญหาพื้นฐาน เช่น ความวิตกกังวลทางสังคมหรือการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ[] แม้ว่ากลยุทธ์บางอย่างที่ระบุไว้ด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้ชัดเจนขึ้น แต่การทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็อาจมีความสำคัญเช่นกัน คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองด้วยหนังสือช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวล หลักสูตรออนไลน์เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมและความมั่นใจมากขึ้น หรือโดย

มีหลายวิธีในการสื่อสารให้ชัดเจนขึ้น ทำให้ผู้คนเข้าใจคุณได้ง่ายขึ้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในวิธีที่คุณพูดคุยกับคนอื่นก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับปรุงการสื่อสารของคุณ เพื่อให้ผู้อื่นเข้าใจคุณได้ง่ายขึ้น

1. ระบุเป้าหมายของคุณ

ทุกการโต้ตอบมีเป้าหมาย บางครั้งเจตนาก็ชัดเจน เช่น โทรหาเพื่อนเพื่อแจ้งข่าวหรืออธิบายโครงการให้เพื่อนร่วมงานฟัง ในสภาพแวดล้อมทางสังคม เป้าหมายอาจเป็นการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับบางคน เพื่อทำความรู้จักพวกเขาให้ดีขึ้น หรือเพื่อให้พวกเขาได้รับรู้จักคุณ. เมื่อคุณระบุเป้าหมายได้ล่วงหน้า จะช่วยให้การสนทนามีสมาธิและส่งข้อความที่ต้องการได้อย่างชัดเจน วิธีนี้จะทำให้การสนทนาของคุณตรงประเด็นและง่ายขึ้นสำหรับอีกฝ่ายที่จะเข้าใจ[]

2. สื่อสารอย่างกล้าแสดงออกมากขึ้น

สื่อสารอย่างมั่นใจเป็นวิธีการที่ชัดเจนและตรงไปตรงมากับผู้คน ในขณะเดียวกันก็ให้เกียรติกันด้วย คุณกล้าแสดงออกเมื่อเข้าประเด็น แสดงความตั้งใจของคุณให้เป็นที่รู้จัก และซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่คุณคิด รู้สึก และต้องการ คุณสามารถฝึกกล้าแสดงออกมากขึ้นได้โดยใช้ “ประโยค I” ซึ่งช่วยให้คุณสื่อสารได้ชัดเจนและเข้าใจได้[] ประโยค I คือประโยคที่ใช้รูปแบบต่อไปนี้:

• ฉันคิดว่า _______ เพราะ ________
• ฉันรู้สึก ________ เมื่อคุณ ______ และฉันต้องการ ________
• ฉันต้องการ ________ เพราะ __________

3 ตรวจสอบความเข้าใจ

อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดพลาดคือการมองหาสัญญาณทางสังคมและตรวจสอบความเข้าใจ หากมีคนพยักหน้าและดูสนใจ แสดงว่าคุณกำลังสื่อสารอย่างชัดเจน หากพวกเขาดูสับสนหรือคุณอ่านไม่เข้าใจ คุณสามารถตรวจสอบความเข้าใจโดยใช้หนึ่งในกลวิธีเหล่านี้:

• การถามว่า “นั่นสมเหตุสมผลไหม” ก่อนดำเนินการต่อ
• การถามว่า "คุณมีคำถามอะไรไหม"
• การพูดว่า "ฉันไม่แน่ใจว่าฉันกำลังพูดชัดเจน ถ้ามีอะไรน่าสับสน โปรดแจ้งให้เราทราบ"

4. ชี้แจงเมื่อจำเป็น

หากมีคนไม่เข้าใจคุณและคุณไม่รู้ว่าทำไม คุณอาจต้องถามคำถามติดตามผลเพื่อหาว่าส่วนใดที่ไม่ชัดเจน ถามว่า “ส่วนไหนไม่เข้าท่า” หรือ "คุณได้ยินอะไร" สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าต้องเติมช่องว่างใดบ้าง บางครั้งปัญหาก็คือพวกเขาไม่เข้าใจความหมายหรือความตั้งใจของคุณ หากเป็นกรณีนี้ การชี้แจงอาจเกี่ยวข้องกับการอธิบายว่าคุณหมายถึงอะไร การตรวจสอบกับผู้คนมักจะสามารถแก้ไขความเข้าใจผิดได้อย่างง่ายดาย

5. แสดงออกมากขึ้น

ผู้คนอาศัยสัญญาณอวัจนภาษาเพื่อทำความเข้าใจผู้อื่น ดังนั้นการนิ่งเฉยหรืออ่อนโยนเกินไปจะทำให้คนอื่นเข้าใจคุณได้ยาก[] หากเสียงของคุณเป็นเสียงเดียวหรือคุณไม่เคยยิ้มหรือเปลี่ยนสีหน้า ความหมายเบื้องหลังคำพูดของคุณอาจไม่ชัดเจน บางครั้งความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุของปัญหานี้ ทำให้คุณเครียดและกลายเป็นเหมือนหุ่นยนต์มากกว่ามนุษย์ การผ่อนคลายและแสดงออกมากขึ้นทำให้ผู้คนเข้าใจคุณได้ง่ายขึ้น[]

6. กรองสิ่งที่คุณพูดให้น้อยลง

เมื่อคุณประหม่า คุณอาจจะคิดมากกับทุกการโต้ตอบ พยายามแก้ไขและกรองทุกสิ่งที่คุณพูด หากนี่เป็นปัญหาสำหรับคุณ บทสนทนาของคุณอาจรู้สึกถูกบังคับและอึดอัดใจ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับผู้คนด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติ การกลั่นกรองสิ่งที่คุณพูดให้น้อยลง คุณจะรู้สึกปกติมากขึ้นเวลาอยู่กับคนอื่น และสุดท้ายคุณก็อาจจะพูดมากขึ้น การพูดคุยมากขึ้นยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณผ่านการฝึกฝน และให้ข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับผู้คนที่จะดึงข้อมูลเมื่อพวกเขาพยายามเข้าใจคุณ[]

7. เปลี่ยนความคาดหวังของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าถูกเข้าใจผิด คุณอาจมีความคาดหวังเชิงลบเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โดยสมมติว่าคนอื่นไม่สามารถเชื่อมโยงกับคุณหรือคุณไม่มีอะไรเหมือนกันกับใครเลย ความคาดหวังเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้คุณมองหาสัญญาณการปฏิเสธและทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะพบแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆ การมีความคาดหวังในเชิงบวกมากขึ้นจะทำให้คุณสามารถเลิกนิสัยนี้และสามารถมีความสัมพันธ์และเชื่อมโยงกับผู้คนได้ดีขึ้น[]

ลองเข้าหาปฏิสัมพันธ์ของคุณด้วยความคาดหวังในเชิงบวกมากขึ้น เช่น:

• ฉันสามารถค้นพบบางสิ่งที่เหมือนกันกับทุกคน
• คนส่วนใหญ่เป็นมิตร
• หากฉันเปิดใจกับผู้คน ฉันอาจได้เพื่อนใหม่บ้าง
• ผู้คนต้องการรู้จักฉันมากขึ้น

8. ทำลายกฎของคุณเอง

หากคุณถูกสงวนไว้สำหรับคนอื่น คุณอาจมีกฎที่เข้มงวดซึ่งกำหนดสิ่งที่คุณพูดได้และพูดไม่ได้ แม้ว่ากฎเหล่านี้จะปกป้องโลกภายในของคุณ แต่กฎเหล่านี้ยังสามารถแยกคุณออกจากผู้อื่นได้ ระบุกฎที่อาจรั้งคุณไว้ในสถานการณ์ทางสังคม และพิจารณาทำลายกฎที่กีดกันผู้คน กฎอย่างเช่น “อย่าพูดถึงตัวเอง” “เป็นคนแรกที่ออกไป” หรือ “ใจเย็นๆ” อาจต้องหักหากเป้าหมายของคุณคือการรู้สึกมากขึ้นผู้คนเข้าใจ[]

9. รู้จักตัวเองมากขึ้น

หากคุณไม่เข้าใจตัวเองดีพอ การจะรู้ว่าคุณจริงใจกับคนอื่นอาจเป็นเรื่องยากหรือไม่ เนื่องจากคุณไม่สามารถเข้าใจได้หากปราศจากตัวตนที่แท้จริง การตระหนักรู้ในตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ มีหลายวิธีในการรู้จักตนเองมากขึ้น รวมถึงการทำแบบทดสอบบุคลิกภาพหรือเรียนรู้รูปแบบการสื่อสารของคุณ กิจกรรมต่างๆ เช่น การจดบันทึก การบำบัด และการเจริญสติยังช่วยให้คุณพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองได้อีกด้วย เนื่องจากการมองตัวเองอย่างเป็นกลางอาจเป็นเรื่องยาก การขอความคิดเห็นจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวยังช่วยให้คุณตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

คำถามทั่วไปเกี่ยวกับความรู้สึกเข้าใจผิด

เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากประสบปัญหา ด้วยความรู้สึกที่เข้าใจผิด คำถามบางข้อจึงปรากฏขึ้นบ่อยครั้งบนเว็บไซต์อย่าง Google, Reddit และ Quora ด้านล่างนี้คือคำตอบของคำถามทั่วไปบางข้อที่ผู้คนมีเกี่ยวกับความรู้สึกถูกเข้าใจผิด

ทำไมผู้คนถึงเข้าใจฉันผิด

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจคุณ คุณอาจกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลทางสังคม ความไม่มั่นใจ หรือความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง การระมัดระวังในสิ่งที่คุณพูดมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่เปิดเผยและซื่อสัตย์กับคนอื่น ทำให้คนอื่นเข้าใจคุณได้ยาก

คุณจะทำอย่างไรเมื่อมีคนเข้าใจเจตนาของคุณผิด

เมื่อเห็นได้ชัดว่ามีคนเข้าใจเจตนาของคุณผิด โดยปกติแล้วคุณสามารถย้อนกลับและชี้แจงว่าคุณหมายถึงอะไรหรือทำไมคุณถึงพูดหรือทำอะไรบางอย่าง เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ และคุณสามารถแก้ไขความเข้าใจผิดได้บ่อยครั้ง

คุณจะแก้ไขความเข้าใจผิดได้อย่างไร

ความเข้าใจผิดมักจะสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถทำสิ่งนี้อย่างจงใจแบบเรียลไทม์โดยถามว่ามีความเข้าใจผิดหรือไม่และย้ำความหมายของคุณด้วยวิธีอื่น หากคุณไม่รู้จนกระทั่งภายหลัง การย้อนกลับไปที่บทสนทนาเพื่อเคลียร์สิ่งต่างๆ เป็นความคิดที่ดี

คุณจัดการกับความเข้าใจผิดในมิตรภาพอย่างไร

เมื่อเคลียร์กันได้ ความเข้าใจผิดสามารถเสริมสร้างมิตรภาพ สร้างความไว้วางใจและความใกล้ชิด[] พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเคลียร์กับเพื่อนของคุณ ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขา และแสดงให้เห็นว่ามิตรภาพของพวกเขามีความสำคัญต่อคุณ

รอบชิงชนะเลิศความคิด

ความเข้าใจผิดเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แต่เมื่อเกิดขึ้นตลอดเวลา อาจทำให้ผู้คนรู้สึกถูกเข้าใจผิดและโดดเดี่ยวได้ การใส่ใจกับกระแสสังคม ยืนยันว่าผู้คนเข้าใจคุณ และชี้แจงสิ่งที่คุณหมายถึง ความเข้าใจผิดจะไม่เกิดขึ้นมากนัก และจะไม่เป็นเรื่องใหญ่เมื่อพวกเขาทำเช่นนั้น การรู้สึกเข้าใจกันมากขึ้นจะทำให้ง่ายต่อการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้คน ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น และเติมเต็มมากขึ้น[, ]