Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.
"Jeg føler, at andre mennesker har et billede af mig, der er helt anderledes end den, jeg virkelig er. Måske er det, fordi jeg er stille, men selv når jeg åbner op, føles det, som om folk ikke rigtig "forstår" mig. Hvordan kan jeg føle mig mindre misforstået af folk?"
Det er ensomt at blive misforstået. Det kan være svært at tale med folk, når det føles, som om det meste af det, man siger, går tabt i oversættelsen. For folk, der ofte føler sig misforstået, kan kommunikation være frustrerende, udmattende og skuffende.
Dette problem er faktisk mere normalt, end du måske tror. I 2018 rapporterede 27% af voksne, at de sjældent eller aldrig følte sig forstået af andre mennesker, og næsten halvdelen rapporterede, at de følte sig ensomme eller frakoblede.[] Social frakobling og ensomhed har negative virkninger på dit fysiske og mentale helbred og kan sænke din livskvalitet.[, , ]
Denne artikel vil gennemgå almindelige spørgsmål og årsager til at føle sig misforstået og give tips til, hvordan man løser dette problem.
Årsager til, at du føler dig misforstået
Der kan være flere grunde til, at du føler dig misforstået af andre, f.eks:
- Du er indadvendt, genert, reserveret eller stille.
- Du har en masse usikkerhed
- Du bekymrer dig meget om at blive dømt
- Du overtænker alt, hvad du siger
- Du er ikke god til at læse sociale signaler
- Du bruger for meget sarkasme eller humor
- Du er en kamæleon og ændrer dig selv for at "passe ind".
- Du holder dine sande tanker, følelser og meninger tilbage.
- Du føler, at du er anderledes end de fleste mennesker
- Du har svært ved at være dig selv sammen med andre
- Du er ikke sikker på, hvem du virkelig er
- Du har svært ved at vise dine følelser
Det er vigtigt at nævne, at mange af disse adfærdsmønstre er drevet af underliggende problemer som social angst eller lavt selvværd. Selvom nogle af strategierne nedenfor kan hjælpe dig med at kommunikere mere klart, kan det også være vigtigt at arbejde på at løse disse problemer. Du kan gøre dette på egen hånd med selvhjælpsbøger mod angst, onlinekurser til at forbedre dine sociale færdigheder og blive mereselvsikker, eller ved .
Der er mange måder at kommunikere klarere på, så det bliver lettere for andre at forstå dig. Selv små ændringer i den måde, du taler til folk på, kan gøre en stor forskel i dine relationer. Nedenfor er nogle måder at forbedre din kommunikation på, så andre lettere kan forstå dig.
1. Identificer dit mål
Enhver interaktion har et mål. Nogle gange er hensigten klar, som at ringe til en ven for at dele nyheder eller forklare et projekt til nogen på arbejdet. I sociale sammenhænge kan målet være at have en positiv interaktion med nogen, at lære dem bedre at kende eller at lade dem lære dig at kende. Når du identificerer dit mål på forhånd, kan det hjælpe med at fokusere samtalen og levere det tilsigtede budskab på enDet vil gøre dine samtaler mere direkte og lettere at forstå for den anden person.
2. Kommunikere mere selvsikkert
Assertiv kommunikation er en måde at være tydelig og direkte over for andre på, samtidig med at man udviser respekt. Du er assertiv, når du går lige til sagen, giver udtryk for dine intentioner og er ærlig omkring, hvad du tænker, føler og ønsker. Du kan øve dig i at være mere assertiv ved at bruge "jeg-sætninger", som hjælper dig med at kommunikere på en tydelig og forståelig måde. Jeg-sætninger er sætninger, der følgerfølgende format:
Se også: Ingen venner på arbejdet? Hvorfor og hvad kan man gøre ved det?- Jeg tror _______ fordi ________
- Jeg føler ________ når du ______, og jeg vil gerne ________
- Jeg har brug for ________ fordi _________
3. Tjek for forståelse
En anden måde at undgå fejlkommunikation på er at kigge efter sociale signaler og tjekke, om de er forstået. Hvis nogen nikker og virker interesserede, kommunikerer du sandsynligvis tydeligt. Hvis de ser forvirrede ud, eller du ikke kan læse dem ordentligt, kan du tjekke, om de er forstået, ved at bruge en af disse strategier:
- Spørger: "Giver det mening?", før man fortsætter.
- Spørger: "Har du nogen spørgsmål?"
- At sige: "Jeg er ikke sikker på, at jeg udtrykker mig klart, så sig til, hvis noget er forvirrende."
4. Præcisere, når det er nødvendigt
Hvis nogen ikke forstår dig, og du ikke ved hvorfor, kan det være nødvendigt at stille et opfølgende spørgsmål for at finde ud af, hvilken del der var uklar. At spørge: "Hvilken del gav ikke mening?" eller "hvad hørte du?" kan hjælpe dig med at vide, hvilke huller du skal udfylde. Nogle gange er problemet, at de ikke forstår din mening eller hensigt. Hvis dette er tilfældet, kan afklaring involvere at forklare, hvad duVed at tjekke ind hos folk, kan du ofte nemt opklare en misforståelse.
5. Vær mere udtryksfuld
Folk er afhængige af nonverbale signaler for at forstå folk, så hvis du er for stoisk eller intetsigende, er det svært for folk at forstå dig.[] Hvis din stemme er monoton, eller du aldrig smiler eller ændrer dit ansigtsudtryk, kan meningen bag dine ord være uklar. Nogle gange kan angst være kilden til dette problem, hvilket får dig til at spænde op og blive mere som en robot end et menneske. At slappe af og være mereNår du er udtryksfuld, er det meget lettere for folk at forstå dig.
6. Filtrer mindre af det, du siger
Når du er nervøs, tænker du måske for meget over enhver interaktion og forsøger at redigere og filtrere alt, hvad du siger. Hvis dette er et problem for dig, kan dine samtaler føles tvungne og akavede, og det kan være svært at kommunikere på en naturlig måde med folk. Ved at filtrere mindre af det, du siger, vil du føle dig mere normal omkring folk, og du vil sandsynligvis ende med at tale mere. At tale mere er også en fantastisk mådetil at forbedre dine sociale færdigheder gennem øvelse og giver flere data, som folk kan trække på, når de prøver at forstå dig[].
7. Ændre dine forventninger
Hvis du føler dig misforstået, kan du have negative forventninger til sociale interaktioner og antage, at folk ikke vil kunne relatere til dig, eller at du ikke har noget til fælles med nogen. Disse negative forventninger kan få dig til at lede efter afvisningssignaler og gøre det mere sandsynligt, at du finder dem, selv når de ikke rigtig er der. Ved at have mere positive forventninger kan du vende dettevane og blive bedre til at relatere og komme i kontakt med mennesker[].
Prøv at gå til dine interaktioner med mere positive forventninger som f.eks:
- Jeg kan finde noget til fælles med alle
- De fleste mennesker er venlige
- Hvis jeg åbner mig for folk, får jeg måske nogle nye venner.
- Folk vil gerne lære mig bedre at kende
8. Bryd dine egne regler
Hvis du er reserveret over for andre, har du måske et strengt sæt regler, der dikterer, hvad du kan og ikke kan sige. Mens disse regler beskytter din indre verden, kan de også isolere dig og holde andre ude. Identificer eventuelle regler, der kan holde dig tilbage i sociale situationer, og overvej at bryde dem, der holder folk ude. Regler som "tal ikke om dig selv", "vær den første til at gå" eller "spil detcool" kan være nødvendigt at bryde, hvis dit mål er at føle dig mere forstået af folk.
9. Lær dig selv bedre at kende
Hvis du ikke har en god forståelse af dig selv, kan det være svært at vide, om du er autentisk over for andre. Da du ikke kan blive forstået uden at være helt autentisk, er selvbevidsthed afgørende. Der er mange måder at blive mere selvbevidst på, herunder at tage en personlighedstest eller lære din kommunikationsstil at kende. Aktiviteter som dagbog, terapi og mindfulness kan også hjælpe.Fordi det kan være svært at se sig selv objektivt, kan det også hjælpe dig med at blive mere selvbevidst, hvis du beder en nær ven eller et familiemedlem om feedback.
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
Almindelige spørgsmål om at føle sig misforstået
Fordi så mange mennesker kæmper med at føle sig misforstået, dukker visse spørgsmål ofte op på sider som Google, Reddit og Quora. Nedenfor er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål, folk har om at føle sig misforstået.
Hvorfor misforstår folk mig?
Hvis du føler, at ingen forstår dig, kæmper du måske med social angst, usikkerhed eller negative forestillinger om dig selv. Hvis du er for forsigtig med, hvad du siger, kan det også forhindre dig i at være åben og ærlig over for folk, hvilket gør det svært for folk at forstå dig.
Hvad gør du, når nogen misforstår dine intentioner?
Når det er tydeligt, at nogen misforstår dine intentioner, er det som regel muligt at gå tilbage og præcisere, hvad du mente, eller hvorfor du sagde eller gjorde noget. Ved at gøre det, får du det bedre med interaktionen, og du kan ofte opklare misforståelsen.
Hvordan opklarer man en misforståelse?
Misforståelser kan ofte ryddes af vejen ret nemt. Du kan gøre det bevidst i realtid ved at spørge, om der har været en misforståelse, og gentage, hvad du mente på en anden måde. Hvis du ikke opdager det før senere, er det en god idé at vende tilbage til samtalen for at rydde op.
Se også: Sådan hjælper du en ven gennem et brud (og hvad du ikke skal gøre)Hvordan håndterer man misforståelser i et venskab?
Når misforståelser ryddes af vejen, kan de faktisk styrke venskaber og opbygge tillid og nærhed.[] Hvis du gør en aktiv indsats for at rense luften med din ven, lader du ham/hende vide, at du holder af ham/hende og viser, at deres venskab er vigtigt for dig.
Afsluttende tanker
Misforståelser opstår i relationer, men når de opstår hele tiden, kan folk føle sig misforstået og alene. Ved at være opmærksom på sociale signaler, kontrollere, at folk forstår dig, og præcisere, hvad du mener, vil misforståelser ikke opstå så ofte, og det vil ikke være så stort et problem, når de gør. At føle sig mere forstået kan gøre det lettere at opbygge tætte relationer medmennesker, hvilket vil gøre dig gladere, sundere og mere tilfreds[, ].
