අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“අනෙක් අයට මා පිළිබඳ ප්‍රතිරූපයක් ඇති බව මට හැඟේ, එය මා සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්නට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. සමහර විට එය මම නිහඬව සිටින නිසා විය හැකිය, නමුත් මම විවෘත කරන විට පවා, මිනිසුන් ඇත්තටම මාව "ලබා නොගන්නා" බවක් දැනේ. මිනිසුන් විසින් වරදවා වටහා ගැනීම අඩු යැයි මට හැඟෙන්නේ කෙසේද?”
වරදවා වටහා ගැනීම තනිකමකි. ඔබ පවසන බොහෝ දේ පරිවර්තනයේදී නැති වී යන බව හැඟෙන විට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. බොහෝ විට වරදවා වටහාගෙන ඇති බව හැඟෙන පුද්ගලයන් සඳහා, සන්නිවේදනය කලකිරීමට, වෙහෙසකර සහ බලාපොරොත්තු සුන් කරවන සුළු විය හැකිය.
මෙම ගැටලුව ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සිතනවාට වඩා සාමාන්‍ය දෙයකි. 2018 දී, වැඩිහිටියන්ගෙන් 27% ක් වාර්තා කළේ ඔවුන් කලාතුරකින් හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් තේරුම් නොගත් බවත්, අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තනිකමක් හෝ විසන්ධි වී ඇති බවක් වාර්තා වූ බවත්ය.[] සමාජ විසන්ධි කිරීම සහ තනිකම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන අතර ඔබේ ජීවන තත්ත්වය අඩු කළ හැකිය. ඔබ මිනිසුන් විසින් වරදවා වටහා ගැනීමට හේතු කිහිපයක් ඇත, ඒවා ඇතුළුව:
- ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන, ලැජ්ජාශීලී, වෙන් වූ හෝ නිහඬ ය
- ඔබට බොහෝ අනාරක්ෂිත භාවයන් ඇත
- ඔබ විනිශ්චය කිරීම ගැන බොහෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී
- ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම ඔබ නැවත සිතා බලන්න
- ඔබ කියවීමට දක්ෂ නැතසමාජ ඉඟි
- ඔබ උපහාසය හෝ හාස්‍යය ඕනෑවට වඩා භාවිතා කරයි
- ඔබ චමලෙක් වන අතර “ගැළපෙන්න” ලෙස ඔබම වෙනස් වේ
- ඔබේ සැබෑ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අදහස් ඔබ යටපත් කරගනියි
- ඔබ බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා වෙනස් බව ඔබට හැඟේ
- ඔබ අන් අය වටා ඔබම වීම අපහසුයි
- ඔබට ඇත්තටම ඔබට හැඟෙන්නේ කවුද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත ඔබට ඇත්තටම දැනෙනවා >
මෙම හැසිරීම් බොහොමයක් සමාජ කනස්සල්ල හෝ අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි යටින් පවතින ගැටළු මගින් මෙහෙයවනු ලබන බව සඳහන් කිරීම වැදගත් වේ.[] පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සමහර උපාය මාර්ග ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, මෙම ගැටළු විසඳීමට කටයුතු කිරීමද වැදගත් විය හැක. කාංසාව සඳහා ස්වයං-උදව් පොත් සමඟින් ඔබට මෙය කළ හැකිය, ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වඩාත් විශ්වාසදායක වීමට මාර්ගගත පාඨමාලා, හෝ .
පැහැදිලි ආකාරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, මිනිසුන්ට ඔබව තේරුම් ගැනීමට පහසු වේ. ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කරන ආකාරයෙහි කුඩා වෙනස්කම් පවා ඔබේ සබඳතාවල විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ අන් අයට ඔබව වඩාත් පහසුවෙන් තේරුම් ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයකි.
1. ඔබගේ ඉලක්කය හඳුනා ගන්න
සෑම අන්තර්ක්‍රියාවකටම ඉලක්කයක් ඇත. සමහර විට ප්‍රවෘත්ති බෙදා ගැනීමට මිතුරෙකු ඇමතීම හෝ රැකියාවේ සිටින කෙනෙකුට ව්‍යාපෘතියක් පැහැදිලි කිරීම වැනි චේතනාව පැහැදිලිය. සමාජ සැකසුම් තුළ, ඉලක්කය වනුයේ යමෙකු සමඟ ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියා කිරීම, ඔවුන්ව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීම හෝ ඔවුන්ට ලබා ගැනීමට ඉඩ දීමයි.ඔබට දැන ගැනීමට. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කලින් හඳුනා ගත් විට, එය සංවාදයේ අවධානය යොමු කිරීමට සහ අපේක්ෂිත පණිවිඩය පැහැදිලි ආකාරයකින් ලබා දීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබගේ සංවාද වඩාත් සෘජු සහ අනෙක් පුද්ගලයාට තේරුම් ගැනීමට පහසු කරයි.[]
2. වඩාත් ස්ථීර ලෙස අදහස් හුවමාරු කරන්න
ප්‍රත්‍යක්ෂ සන්නිවේදනය යනු ගෞරවාන්විත වන අතරම මිනිසුන් සමඟ පැහැදිලි සහ සෘජුව සිටීමේ ක්‍රමයකි. ඔබ කාරණයට පැමිණෙන විට, ඔබේ අභිප්‍රායන් ප්‍රකාශ කරන විට, ඔබ සිතන, දැනෙන සහ අවශ්‍ය දේ ගැන අවංක වන විට ඔබ ස්ථීර වේ. ඔබට පැහැදිලි සහ තේරුම් ගත හැකි ආකාරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට උපකාර වන "I ප්‍රකාශ" භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් ස්ථීර ලෙස හැසිරීමට පුරුදු විය හැක.[] I ප්‍රකාශයන් පහත දැක්වෙන ආකෘතිය අනුගමනය කරන වාක්‍ය වේ:
- මම හිතන්නේ _______ නිසා ________
- ඔබ ______ කරන විට මට ________ දැනෙනවා, සහ මට ________
- මට අවශ්‍යයි ________
- මට ________>
_________ අවශ්‍ය නිසා ________>
______. අවබෝධය සඳහා පරීක්ෂා කරන්න
වැරදි සන්නිවේදනය වළක්වා ගැනීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් සමාජ ඉඟි සෙවීම සහ අවබෝධය සඳහා පරීක්ෂා කිරීමයි. යමෙක් හිස වනමින් උනන්දුවක් දක්වන බවක් පෙනේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරයි. ඔවුන් ව්‍යාකූල බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම් හෝ ඔබට ඒවා පිළිබඳ හොඳ කියවීමක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට මෙම උපාය මාර්ගවලින් එකක් භාවිතා කිරීමෙන් අවබෝධය සඳහා පරීක්ෂා කළ හැකිය:
- ඇසීම, "එය තේරුමක් තිබේද?" දිගටම කරගෙන යාමට පෙර
- ඇසීම, "ඔබට ප්‍රශ්න තිබේද?"
- "මම පැහැදිලි බව මට විශ්වාස නැත, එබැවින් යමක් අවුල් සහගත නම් මට දන්වන්න" යැයි පැවසීම
4. අවශ්‍ය විට පැහැදිලි කරන්න
නම්යමෙකු ඔබව තේරුම් නොගන්නා අතර ඒ මන්දැයි ඔබ නොදනී, අපැහැදිලි කොටස කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට පසු විපරම් ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. "මොන කොටසද තේරුමක් නැත්තෙ?" කියලා අහනවා. හෝ, "ඔබට ඇසුණේ කුමක්ද?" ඔබ පිරවිය යුතු හිඩැස් මොනවාදැයි දැනගැනීමට ඔබට උදවු කළ හැක. සමහර විට ගැටලුව වන්නේ ඔවුන් ඔබේ අර්ථය හෝ අභිප්‍රාය තේරුම් නොගැනීමයි. මෙය එසේ නම්, පැහැදිලි කිරීමට ඔබ අදහස් කළ දේ පැහැදිලි කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය. මිනිසුන් සමඟ පරීක්ෂා කිරීමෙන්, ඔබට බොහෝ විට වැරදි වැටහීමක් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
5. වඩාත් ප්‍රකාශිත වන්න
මිනිසුන් තේරුම් ගැනීමට මිනිසුන් වාචික නොවන ඉඟි මත විශ්වාසය තබයි, එබැවින් ඕනෑවට වඩා ගොරෝසු හෝ නිහතමානී වීම මිනිසුන්ට ඔබව තේරුම් ගැනීමට අපහසු කරයි.[] ඔබේ කටහඬ ඒකාකාරී නම් හෝ ඔබ කිසි විටෙකත් සිනහවක් හෝ ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්ව වෙනස් නොකරන්නේ නම්, ඔබේ වචන පිටුපස ඇති අර්ථය අපැහැදිලි විය හැකිය. සමහර විට, කාංසාව මෙම ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය විය හැකි අතර, ඔබව ආතතියට පත් කර මිනිසෙකුට වඩා රොබෝවෙකු මෙන් වීමට හේතු වේ. විවේකීව සිටීම සහ වඩාත් ප්‍රකාශනශීලී වීම මිනිසුන්ට ඔබව තේරුම් ගැනීම වඩාත් පහසු කරයි.[]
6. ඔබ පවසන දේ අඩුවෙන් පෙරන්න
ඔබ කලබල වූ විට, ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම සංස්කරණය කිරීමට සහ පෙරීමට උත්සාහ කරමින්, ඔබ සෑම අන්තර්ක්‍රියාවක්ම නැවත සිතා බැලිය හැකිය. මෙය ඔබට ගැටලුවක් නම්, ඔබේ සංවාද බලහත්කාරයෙන් හා අපහසුවෙන් දැනෙන්නට පුළුවන, මිනිසුන් සමඟ ස්වභාවික ආකාරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු විය හැක. ඔබ පවසන දේ අඩුවෙන් පෙරීමෙන්, මිනිසුන් වටා ඔබට වඩාත් සාමාන්‍ය බවක් දැනෙනු ඇත, ඔබ බොහෝ විට වැඩිපුර කතා කිරීමට ඉඩ ඇත. වැඩිපුර කතා කිරීම ද අපුහුණුවීම් තුළින් ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මිනිසුන් ඔබව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ලබා ගැනීමට තවත් දත්ත සපයයි.[]
බලන්න: සමාජ කනස්සල්ල ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?7. ඔබේ අපේක්ෂාවන් වෙනස් කරන්න
ඔබට වරදවා වටහා ගත හැකි යැයි හැඟේ නම්, මිනිසුන්ට ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වනු ඇතැයි හෝ ඔබට කිසිවකු සමඟ පොදු කිසිවක් නොමැති බව උපකල්පනය කරමින් ඔබට සමාජ අන්තර්ක්‍රියා පිළිබඳ නිෂේධාත්මක අපේක්ෂාවන් තිබිය හැකිය. මෙම ඍණාත්මක අපේක්ෂාවන් ඔබට ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ඉඟි සෙවීමට හේතු විය හැකි අතර ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම නොමැති විට පවා ඔබ ඒවා සොයා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි. වැඩි ධනාත්මක අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගැනීමෙන්, ඔබට මෙම පුරුද්ද ආපසු හැරවිය හැකි අතර මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ සම්බන්ධ වීමට වඩා හොඳ හැකියාවක් ලබා ගත හැකිය.[]
වඩා ධනාත්මක අපේක්ෂාවන් සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වෙත ප්‍රවේශ වීමට උත්සාහ කරන්න:
- මට සෑම කෙනෙකු සමඟම පොදු දෙයක් සොයාගත හැකිය
- බොහෝ මිනිසුන් මිත්‍රශීලී ය
- මම මිනිසුන්ට විවෘත නම්, මට නව මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු ඇති කර ගත හැකිය
- මිනිසුන්ට මාව වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට අවශ්‍ය
ඔබේම නීති කඩ කරන්න
ඔබ අන් අය වටා වෙන් වී ඇත්නම්, ඔබට පැවසිය හැකි සහ කළ නොහැකි දේ නියම කරන දැඩි නීති මාලාවක් ඔබට තිබිය හැක. මෙම නීති ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය ආරක්ෂා කරන අතරම, ඔවුන් ඔබව හුදකලා කිරීමට සහ අන් අයව ඈත් කර තැබිය හැකිය. සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබව වළක්වන ඕනෑම රීතියක් හඳුනා ගන්න, මිනිසුන්ගෙන් ඈත් වන නීති කඩ කිරීම ගැන සලකා බලන්න. "ඔබ ගැන කතා නොකරන්න," "පළමුවෙන් ඉවත් වන්න" හෝ, "සිසිල් ලෙස සෙල්ලම් කරන්න" වැනි නීති ඔබේ ඉලක්කයට වඩා දැනෙන්නට නම් කැඩීමට අවශ්‍ය විය හැක.මිනිසුන් විසින් තේරුම් ගෙන ඇත.[]
9. ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගන්න
ඔබට ඔබ ගැන හොඳ අවබෝධයක් නොමැති නම්, ඔබ මිනිසුන් සමඟ අව්‍යාජ දැයි දැන ගැනීම අපහසු විය හැක. සම්පූර්ණයෙන්ම අව්‍යාජ නොවී ඔබව තේරුම් ගත නොහැකි බැවින්, ස්වයං දැනුවත්භාවය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පෞරුෂ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම හෝ ඔබේ සන්නිවේදන විලාසය ඉගෙන ගැනීම ඇතුළුව වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ජර්නල් කිරීම, චිකිත්සාව සහ සිහිකල්පනාව වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඔබට ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ වෛෂයිකව දැකීමට අපහසු විය හැකි නිසා, සමීප මිතුරෙකුගෙන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ඉල්ලා සිටීම ඔබට වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වීමට උදවු විය හැක.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
බලන්න: මිතුරෙකු සඳහා සමාවන්න පණිවිඩ 10 (බිඳුණු බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට) (ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසුව, ඔබේ පුද්ගලික කේතය පිළිබඳ ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් සඳහා BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම
බොහෝ අය වරදවා වටහාගෙන ඇති බව දැනීමට අරගල කරන නිසා, Google, Reddit, සහ Quora වැනි වෙබ් අඩවිවල ඇතැම් ප්‍රශ්න නිතර පෙන්වයි. ඊට පිළිතුරු පහත දැක්වේවැරදි වැටහීම ගැන මිනිසුන්ට ඇති වඩාත් පොදු ප්‍රශ්න කිහිපයකි.
මිනිසුන් මාව වරදවා වටහා ගන්නේ ඇයි?
කිසිවෙකු ඔබව තේරුම් නොගන්නා බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ සමාජ කනස්සල්ල, අනාරක්ෂිත බව හෝ ඔබ පිළිබඳ නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් සමඟ පොරබදමින් සිටිය හැකිය. ඔබ පවසන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා ප්‍රවේශම් වීමෙන් මිනිසුන් සමඟ විවෘතව හා අවංකව සිටීමෙන් ඔබව වළක්වා ගත හැකිය, මිනිසුන්ට ඔබව තේරුම් ගැනීමට අපහසු වේ.
යමෙකු ඔබේ අභිප්‍රාය වැරදි ලෙස වටහා ගත් විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
යමෙකු ඔබේ අභිප්‍රාය වැරදි ලෙස වටහාගෙන ඇති බව පැහැදිලි වූ විට, සාමාන්‍යයෙන් ආපසු ගොස් ඔබ අදහස් කළ දේ හෝ ඔබ යමක් කීවේ හෝ කළේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කර ගත හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, ඔබට අන්තර්ක්‍රියා ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර, ඔබට බොහෝ විට වරදවා වටහාගැනීම් ඉවත් කළ හැකිය.
ඔබ වැරදි වැටහීමක් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට වැරදි වැටහීම් ඉතා පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. වරදවා වටහාගැනීමක් සිදුවී ඇත්දැයි විමසීමෙන් සහ ඔබ අදහස් කළ දේ වෙනත් ආකාරයකින් නැවත ප්‍රකාශ කිරීමෙන් ඔබට මෙය හිතාමතාම තත්‍ය කාලීනව කළ හැකිය. ඔබට පසුව නොතේරෙන්නේ නම්, දේවල් ඉවත් කර ගැනීමට සංවාදයට ආපසු යාම හොඳ අදහසකි.
මිත්‍රත්වයේ වරදවා වටහාගැනීම් සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
පැහැදිලි කළ විට, වැරදි වැටහීම් ඇත්ත වශයෙන්ම මිත්‍රත්වය ශක්තිමත් කරයි, විශ්වාසය සහ සමීපත්වය ගොඩනඟා ගත හැකිය.[] ඔබේ මිතුරා සමඟ වාතය ඉවත් කිරීමට ක්‍රියාශීලී උත්සාහයක් දැරීම ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බව ඔවුන් දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
අවසන්සිතුවිලි
සම්බන්ධතා තුළ වැරදි වැටහීම් ඇති වේ, නමුත් ඒවා සෑම විටම සිදු වන විට, එය මිනිසුන්ට වරදවා වටහාගෙන තනිකමක් දැනිය හැකිය. සමාජ ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, මිනිසුන් ඔබව තේරුම් ගෙන ඇති බව තහවුරු කිරීමෙන් සහ ඔබ අදහස් කරන දේ පැහැදිලි කිරීමෙන්, වරදවා වටහාගැනීම් එතරම් සිදු නොවනු ඇති අතර, ඔවුන් එසේ කරන විට එතරම් විශාල ගනුදෙනුවක් නොවනු ඇත. වඩා අවබෝධයක් දැනීම මිනිසුන් සමඟ සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම පහසු කරයි, එය ඔබව සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත් තෘප්තිමත් කරනු ඇත.[, ]
