Qué hacer si te malinterpretan

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"Siento que los demás tienen una imagen de mí totalmente distinta de lo que soy en realidad. Quizá sea porque soy callada, pero incluso cuando me abro, siento que la gente no me "entiende" de verdad. ¿Cómo puedo sentirme menos incomprendida por la gente?".

Ser incomprendido es solitario. Puede ser difícil hablar con la gente cuando parece que la mayor parte de lo que dices se pierde en la traducción. Para las personas que a menudo se sienten incomprendidas, la comunicación puede ser frustrante, agotadora y decepcionante.

En realidad, este problema es más normal de lo que crees. En 2018, el 27% de los adultos declararon que rara vez o nunca se sentían comprendidos por otras personas, y casi la mitad declararon sentirse solos o desconectados[, ,] La desconexión social y la soledad tienen efectos negativos en tu salud física y mental y pueden disminuir tu calidad de vida[, , ].

Este artículo repasará las preguntas y causas más comunes de sentirse incomprendido y ofrecerá consejos para resolver este problema.

Razones por las que se siente incomprendido

Hay varias razones por las que puedes sentirte incomprendido por la gente, entre ellas:

• Eres introvertido, tímido, reservado o callado
• Tienes muchas inseguridades
• Te preocupa mucho que te juzguen
• Piensas demasiado todo lo que dices
• No sabes leer las señales sociales
• Usas demasiado el sarcasmo o el humor
• Eres un camaleón y cambias para "encajar"
• Te guardas tus verdaderos pensamientos, sentimientos y opiniones
• Sientes que eres diferente a la mayoría de la gente
• Te cuesta ser tú mismo con los demás
• No estás seguro de quién eres realmente
• Te cuesta mostrar tus sentimientos

Es importante mencionar que muchos de estos comportamientos están motivados por problemas subyacentes como la ansiedad social o la baja autoestima[] Aunque algunas de las estrategias que se enumeran a continuación pueden ayudarte a comunicarte con mayor claridad, también puede ser importante que trabajes para resolver estos problemas. Puedes hacerlo por tu cuenta con libros de autoayuda para la ansiedad, cursos online para mejorar tus habilidades sociales y ser másconfiado, o por .

Hay muchas formas de comunicarse de manera más clara, facilitando que la gente le entienda. Incluso introducir pequeños cambios en su forma de hablar con la gente puede suponer una gran diferencia en sus relaciones. A continuación le ofrecemos algunas formas de mejorar su comunicación para que los demás le entiendan más fácilmente.

1. Identifique su objetivo

Cada interacción tiene un objetivo. A veces la intención es clara, como llamar a un amigo para compartir noticias o explicar un proyecto a alguien en el trabajo. En entornos sociales, el objetivo puede ser tener una interacción positiva con alguien, conocerle mejor o dejar que te conozcan. Cuando identificas tu objetivo con antelación, puede ayudar a centrar la conversación y transmitir el mensaje deseado de una forma más eficaz.Esto hará que tus conversaciones sean más directas y fáciles de entender para la otra persona[].

2. Comunicarse de forma más asertiva

La comunicación asertiva es una forma de ser claro y directo con las personas, a la vez que respetuoso. Se es asertivo cuando se va al grano, se dan a conocer las intenciones y se es sincero sobre lo que se piensa, se siente y se quiere. Se puede practicar la asertividad utilizando las "afirmaciones yo", que ayudan a comunicarse de forma clara y comprensible.[] Las afirmaciones yo son frases que siguen a la frasesiguiente formato:

• Creo que _______ porque ________
• Me siento ________ cuando ______, y me gustaría ________
• Necesito ________ porque _________

3. Comprobar la comprensión

Otra forma de evitar los malentendidos es fijarse en las señales sociales y comprobar si te entienden. Si alguien asiente con la cabeza y parece interesado, probablemente te estás comunicando con claridad. Si parecen confusos o no consigues entenderlos bien, puedes comprobar si te entienden utilizando una de estas estrategias:

• Preguntar "¿tiene sentido?" antes de continuar.
• Preguntando: "¿tiene alguna pregunta?".
• Decir: "No estoy seguro de ser claro, así que avísame si algo es confuso".

4. Aclarar cuando sea necesario

Si alguien no te entiende y no sabes por qué, puede que necesites hacer una pregunta de seguimiento para averiguar qué parte no quedó clara. Preguntar: "¿Qué parte no tiene sentido?" o "¿Qué has oído?" puede ayudarte a saber qué lagunas necesitas rellenar. A veces el problema es que no entienden lo que quieres decir o tu intención. Si este es el caso, la aclaración puede implicar explicar lo que túA menudo se pueden aclarar fácilmente los malentendidos.

5. Ser más expresivo

La gente se basa en las señales no verbales para entender a las personas, por lo que ser demasiado estoico o soso dificulta que la gente te entienda.[] Si tu voz es monótona o nunca sonríes o cambias tu expresión facial, el significado detrás de tus palabras puede ser poco claro. A veces, la ansiedad puede ser la fuente de este problema, haciendo que te tenses y te parezcas más a un robot que a un ser humano. Relajarse y ser másexpresivo hace que sea mucho más fácil que la gente te entienda[].

6. Filtra menos lo que dices

Cuando estás nervioso, es posible que pienses demasiado cada interacción, tratando de editar y filtrar todo lo que dices. Si esto es un problema para ti, tus conversaciones pueden parecer forzadas e incómodas, y puede ser difícil comunicarse de una manera natural con la gente. Al filtrar menos lo que dices, te sentirás más normal con la gente, y probablemente terminarás hablando más. Hablar más es también una gran manera depara mejorar tus habilidades sociales a través de la práctica y proporciona más datos a los que recurrir cuando intentan entenderte[].

7. Cambie sus expectativas

Si te sientes incomprendido, es posible que tengas expectativas negativas sobre las interacciones sociales, asumiendo que la gente no será capaz de relacionarse contigo o que no tienes nada en común con nadie. Estas expectativas negativas pueden hacer que busques señales de rechazo y hace que sea más probable que las encuentres, incluso cuando en realidad no están ahí. Al tener expectativas más positivas, puedes invertir esta situaciónhábito y ser más capaz de relacionarse y conectar con la gente[].

Intenta abordar tus interacciones con expectativas más positivas, como:

• Puedo encontrar algo en común con todo el mundo
• La mayoría de la gente es amable
• Si me abro a la gente, puede que haga nuevos amigos.
• La gente quiere conocerme mejor

8. Rompe tus propias reglas

Si eres reservado con los demás, es posible que tengas un estricto conjunto de reglas que dictan lo que puedes y no puedes decir. Si bien estas reglas protegen tu mundo interior, también pueden aislarte y mantener a los demás fuera. Identifica cualquier regla que pueda estar frenándote en situaciones sociales, y considera la posibilidad de romper las que están manteniendo a la gente fuera. Reglas como "no hables de ti mismo", "sé el primero en irte" o "juega a ser el primero en irte".cool" puede tener que romperse si tu objetivo es sentirte más comprendido por la gente[].

9. Conócete mejor a ti mismo

Si no te conoces bien a ti mismo, puede ser difícil saber si estás siendo auténtico con la gente. Puesto que no puedes ser comprendido sin ser totalmente auténtico, el autoconocimiento es esencial. Hay muchas maneras de ser más consciente de uno mismo, como hacer un test de personalidad o aprender tu estilo de comunicación. Actividades como escribir un diario, la terapia y la atención plena también pueden ayudar.Dado que puede ser difícil verse a uno mismo de forma objetiva, pedir opinión a un amigo íntimo o a un familiar también puede ayudarle a ser más consciente de sí mismo.

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Preguntas frecuentes sobre el sentimiento de incomprensión

Debido a que muchas personas luchan por sentirse incomprendidas, ciertas preguntas aparecen con frecuencia en sitios como Google, Reddit y Quora. A continuación encontrará respuestas a algunas de las preguntas más comunes que la gente tiene sobre sentirse incomprendida.

¿Por qué la gente me malinterpreta?

Si sientes que nadie te entiende, es posible que estés luchando contra la ansiedad social, las inseguridades o las creencias negativas sobre ti mismo. Tener demasiado cuidado con lo que dices también puede impedirte ser abierto y sincero con la gente, lo que dificulta que te comprendan.

¿Qué hacer cuando alguien malinterpreta tus intenciones?

Cuando está claro que alguien malinterpreta tus intenciones, suele ser posible volver atrás y aclarar lo que querías decir o por qué dijiste o hiciste algo. Al hacerlo, te sentirás mejor sobre la interacción y a menudo podrás aclarar el malentendido.

¿Cómo se aclara un malentendido?

A menudo, los malentendidos pueden aclararse con bastante facilidad. Puedes hacerlo deliberadamente en tiempo real preguntando si ha habido un malentendido y reafirmando lo que querías decir de otra manera. Si no te das cuenta hasta más tarde, volver a la conversación para aclarar las cosas es una buena idea.

¿Cómo afrontar los malentendidos en una amistad?

Cuando se aclaran, los malentendidos pueden reforzar la amistad, fomentando la confianza y la cercanía[] Hacer un esfuerzo activo por aclarar las cosas con tu amigo le hace saber que te importa y demuestra que su amistad es importante para ti.

Reflexiones finales

Los malentendidos ocurren en las relaciones, pero cuando se producen constantemente, las personas pueden sentirse incomprendidas y solas. Si se presta atención a las señales sociales, se comprueba que la gente le entiende y se aclara lo que se quiere decir, los malentendidos no se producirán tanto y, cuando ocurran, no supondrán un problema tan grave. Sentirse más comprendido puede facilitar el establecimiento de relaciones estrechas conpersonas, lo que le hará más feliz, más sano y más realizado.[, ]