Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
“Tha mi a’ faireachdainn gu bheil ìomhaigh aig daoine eile dhìom a tha gu tur eadar-dhealaichte bho cò mi dha-rìribh. Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil mi sàmhach, ach eadhon nuair a dh’ fhosglas mi suas, tha e a’ faireachdainn mar nach eil daoine dha-rìribh “ga fhaighinn” mi. Ciamar as urrainn dhomh a bhith a’ faireachdainn nas lugha de mhì-thuigse le daoine?”
Faic cuideachd: Mar a thòisicheas tu air còmhradh le caraid (le eisimpleirean)Tha a bhith mì-thuigse aonaranach. Faodaidh e a bhith duilich bruidhinn ri daoine nuair a tha e a’ faireachdainn gu bheil a’ mhòr-chuid de na chanas tu air chall ann an eadar-theangachadh. Dhaibhsan a tha gu tric a' faireachdainn nach eil iad a' tuigsinn, faodaidh conaltradh a bhith sàraichte, sàraichte agus briseadh-dùil.
Tha a' chùis seo nas àbhaistiche na shaoileadh tu. Ann an 2018, thuirt 27% de dh’ inbhich gur ann ainneamh no nach robh iad a’ faireachdainn gun robh daoine eile gan tuigsinn, agus thuirt faisg air leth dhiubh gu robh iad a’ faireachdainn aonaranach no gun cheangal.[] Tha droch bhuaidh aig dì-cheangal sòisealta agus aonaranachd air do shlàinte corporra is inntinn agus faodaidh iad do chàileachd-beatha ìsleachadh.[, , ]
Nì an artaigil seo lèirmheas air ceistean cumanta agus adhbharan faireachdainn nach eil thu air a thuigsinn agus bheir e seachad molaidhean air mar a dh’ fhuasglas tu an duilgheadas seo
adhbharan airson gum faodadh daoine a bhith a’ faireachdainn mì-thuigse le daoine, a’ gabhail a-steach: - Tha thu introverted, diùid, glèidhte, no sàmhach
- Tha tòrr mì-thèarainteachd agad
- Tha dragh mòr ort mu bhith air do bhreithneachadh
- Tha thu a’ dèanamh cus smaoineachadh air a h-uile dad a chanas tu
- Chan eil thu math air leughadhsanasan sòisealta
- Bidh thu a’ dèanamh cus feum de searbhas no àbhachdas
- Is e chameleon a th’ annad agus atharraich thu fhèin gu bhith “faighinn a-steach”
- Tha thu a’ cumail air ais do fhìor smuaintean, faireachdainnean, agus do bheachdan
- Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu eadar-dhealaichte bhon mhòr-chuid de dhaoine
- Tha ùine chruaidh agad a bhith leat fhèin timcheall air càch
- Chan eil thu cinnteach cò thu dha-rìribh a tha thu
- Tha ùine chruaidh agad a’ sealltainn na faireachdainnean agad
Tha e cudromach a ràdh gu bheil mòran de na giùlan sin air an stiùireadh le duilgheadasan bunaiteach leithid iomagain shòisealta no fèin-spèis ìosal.[] Ged a chuidicheas cuid de na ro-innleachdan gu h-ìosal thu gus conaltradh nas soilleire a dhèanamh, is dòcha gum bi e cudromach cuideachd obrachadh air fuasgladh fhaighinn air na cùisean sin. Faodaidh tu seo a dhèanamh leat fhèin le leabhraichean fèin-chuideachaidh airson iomagain, cùrsaichean air-loidhne gus do sgilean sòisealta adhartachadh agus a bhith nas misneachaile, no le .
Tha iomadh dòigh ann conaltradh a dhèanamh ann an dòighean nas soilleire, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine do thuigsinn. Faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga san dòigh anns am bruidhinn thu ri daoine diofar mòr a dhèanamh nad dàimhean. Gu h-ìosal tha cuid de dhòighean air do chonaltradh a leasachadh gus an tuig cuid eile thu nas fhasa.
1. Comharraich an t-amas agad
Tha amas aig gach eadar-obrachadh. Aig amannan tha an rùn soilleir, leithid fios a chuir gu caraid gus naidheachdan a cho-roinn no pròiseact a mhìneachadh do chuideigin san obair. Ann an suidheachaidhean sòisealta, is dòcha gur e an amas eadar-obrachadh adhartach a bhith agad le cuideigin, eòlas fhaighinn orra nas fheàrr, no leigeil leotha faighinnaithne dhuit. Nuair a chomharraicheas tu an t-amas agad air thoiseach air an àm, faodaidh e cuideachadh le fòcas a chuir air a’ chòmhradh agus an teachdaireachd a tha san amharc a lìbhrigeadh ann an dòigh shoilleir. Nì seo do chòmhraidhean nas dìriche agus nas fhasa don neach eile a thuigsinn.[]
2. Dèan conaltradh ann an dòigh nas cinntiche
Tha conaltradh dearbhach na dhòigh air a bhith soilleir agus dìreach le daoine agus aig an aon àm a bhith le urram. Tha thu dearbhte nuair a ruigeas tu a’ phuing, innis do rùintean, agus tha thu onarach mu na tha thu a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn agus ag iarraidh. Faodaidh tu a bhith nas cinntiche le bhith a’ cleachdadh “I aithrisean,” a chuidicheas tu a’ conaltradh ann an dòigh shoilleir agus thuigseach.[] ’S e seantansan a th’ annam a tha a’ leantainn na cruth a leanas:
- Tha mi a’ smaoineachadh _______ oir ________
- tha mi a’ faireachdainn ________ nuair a tha thu ______, agus bu mhath leam ________
- Feumaidh mi ________ oir _________
3. Thoir sùil airson tuigse
Is e dòigh eile air mì-chonaltradh a sheachnadh a bhith a’ coimhead airson sanasan sòisealta agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil tuigse agad. Ma tha cuideigin a’ magadh agus a’ coimhead ùidh, is dòcha gu bheil thu a’ conaltradh gu soilleir. Ma tha iad a’ coimhead troimh-a-chèile no mura faigh thu deagh leughadh orra, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh airson tuigse le bhith a’ cleachdadh aon de na ro-innleachdan sin:
- A’ faighneachd, “a bheil sin a’ dèanamh ciall?” mus lean thu air adhart
- A’ faighneachd, “a bheil ceist sam bith agad?”
- Ag ràdh, “Chan eil mi cinnteach a bheil mi soilleir, mar sin leig fios dhomh ma tha rudeigin troimh-chèile”
4. Dèan soilleireachadh nuair a bhios feum air
Ma thachan eil cuideigin gad thuigsinn agus chan eil fios agad carson, is dòcha gum feum thu ceist leanmhainn fhaighneachd gus faighinn a-mach dè am pàirt nach robh soilleir. A’ faighneachd, “Dè am pàirt nach robh ciallach?” no, "Dè a chuala tu?" cuidichidh e thu le fios dè na beàrnan a dh'fheumas tu a lìonadh. Uaireannan is e an duilgheadas nach eil iad a' tuigsinn do bhrìgh no do rùn. Ma tha seo fìor, dh’ fhaodadh gum bi soilleireachadh a’ toirt a-steach mìneachadh dè bha thu a’ ciallachadh. Le bhith a’ cumail sùil a-steach le daoine, faodaidh tu gu tric mì-thuigse fhuasgladh gu furasta.
5. Bi nas brìoghmhor
Bidh daoine an urra ri sanasan neo-bhriathrach gus daoine a thuigsinn, agus mar sin le bhith ro stuic no mì-mhodhail bidh e doirbh do dhaoine do thuigsinn.[] Ma tha do ghuth monotone no mura dèan thu gàire gu bràth no nach atharraich thu d’ aghaidh, chan eil ciall do bhriathran soilleir. Aig amannan, faodaidh iomagain a bhith na adhbhar don duilgheadas seo, ag adhbhrachadh gum bi thu a ’fàs teann agus a’ fàs nas coltaiche ri inneal-fuadain na duine. Le bhith a’ gabhail fois agus a bhith nas brìoghmhoire tha e fada nas fhasa do dhaoine do thuigsinn.[]
6. Criathraich nas lugha de na chanas tu
Nuair a tha thu cianail, 's dòcha gun smaoinich thu thairis air a h-uile eadar-obrachadh, a' feuchainn ris a h-uile rud a chanas tu a dheasachadh is a shìoladh. Ma tha seo na chùis dhut, is dòcha gum bi na còmhraidhean agad a’ faireachdainn èigneachail agus neònach, agus faodaidh e a bhith duilich conaltradh le daoine ann an dòigh nàdarra. Le bhith a’ sìoladh nas lugha de na chanas tu, bidh thu a’ faireachdainn nas àbhaistiche timcheall dhaoine, agus is dòcha gum bi thu a’ bruidhinn barrachd. Tha a bhith a’ bruidhinn barrachd cuideachd adeagh dhòigh air na sgilean sòisealta agad a leasachadh tro chleachdadh agus a’ toirt seachad barrachd dàta airson daoine a tharraing bhuaithe nuair a tha iad a’ feuchainn ri do thuigsinn.[]
7. Atharraich na bha dùil agad
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu mì-thuigsinn, is dòcha gu bheil sùileachadh àicheil agad mu eadar-obrachaidhean sòisealta, a’ gabhail ris nach bi e comasach dha daoine ceangal a dhèanamh riut no nach eil dad agad ann an cumantas ri duine sam bith. Faodaidh na dùilean àicheil seo toirt ort a bhith a’ coimhead airson cuisean diùlt agus ga dhèanamh nas dualtaiche gun lorg thu iad, eadhon nuair nach eil iad ann dha-rìribh. Le bhith a’ faighinn sùileachadh nas dòchasaiche, ’s urrainn dhut an cleachdadh seo a thionndadh air ais agus a bhith nas comasaiche air ceangal agus ceangal a dhèanamh ri daoine.[]
Feuch ri tighinn faisg air an eadar-obrachadh agad le dùilean nas adhartaiche mar:
- ’S urrainn dhomh rudeigin a lorg a tha cumanta leis a h-uile duine
- Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine càirdeil
- Ma dh’fhosglas mi suas ri daoine, ’s dòcha gun dèan mi caraidean ùra
- Bidh daoine airson eòlas nas fheàrr a chur orm <7.8>
><7. Bris na riaghailtean agad fhèin
Tha e cudromach a ràdh gu bheil mòran de na giùlan sin air an stiùireadh le duilgheadasan bunaiteach leithid iomagain shòisealta no fèin-spèis ìosal.[] Ged a chuidicheas cuid de na ro-innleachdan gu h-ìosal thu gus conaltradh nas soilleire a dhèanamh, is dòcha gum bi e cudromach cuideachd obrachadh air fuasgladh fhaighinn air na cùisean sin. Faodaidh tu seo a dhèanamh leat fhèin le leabhraichean fèin-chuideachaidh airson iomagain, cùrsaichean air-loidhne gus do sgilean sòisealta adhartachadh agus a bhith nas misneachaile, no le .
Tha iomadh dòigh ann conaltradh a dhèanamh ann an dòighean nas soilleire, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine do thuigsinn. Faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga san dòigh anns am bruidhinn thu ri daoine diofar mòr a dhèanamh nad dàimhean. Gu h-ìosal tha cuid de dhòighean air do chonaltradh a leasachadh gus an tuig cuid eile thu nas fhasa.
1. Comharraich an t-amas agad
Tha amas aig gach eadar-obrachadh. Aig amannan tha an rùn soilleir, leithid fios a chuir gu caraid gus naidheachdan a cho-roinn no pròiseact a mhìneachadh do chuideigin san obair. Ann an suidheachaidhean sòisealta, is dòcha gur e an amas eadar-obrachadh adhartach a bhith agad le cuideigin, eòlas fhaighinn orra nas fheàrr, no leigeil leotha faighinnaithne dhuit. Nuair a chomharraicheas tu an t-amas agad air thoiseach air an àm, faodaidh e cuideachadh le fòcas a chuir air a’ chòmhradh agus an teachdaireachd a tha san amharc a lìbhrigeadh ann an dòigh shoilleir. Nì seo do chòmhraidhean nas dìriche agus nas fhasa don neach eile a thuigsinn.[]
2. Dèan conaltradh ann an dòigh nas cinntiche
Tha conaltradh dearbhach na dhòigh air a bhith soilleir agus dìreach le daoine agus aig an aon àm a bhith le urram. Tha thu dearbhte nuair a ruigeas tu a’ phuing, innis do rùintean, agus tha thu onarach mu na tha thu a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn agus ag iarraidh. Faodaidh tu a bhith nas cinntiche le bhith a’ cleachdadh “I aithrisean,” a chuidicheas tu a’ conaltradh ann an dòigh shoilleir agus thuigseach.[] ’S e seantansan a th’ annam a tha a’ leantainn na cruth a leanas:
- Tha mi a’ smaoineachadh _______ oir ________
- tha mi a’ faireachdainn ________ nuair a tha thu ______, agus bu mhath leam ________
- Feumaidh mi ________ oir _________
3. Thoir sùil airson tuigse
Is e dòigh eile air mì-chonaltradh a sheachnadh a bhith a’ coimhead airson sanasan sòisealta agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil tuigse agad. Ma tha cuideigin a’ magadh agus a’ coimhead ùidh, is dòcha gu bheil thu a’ conaltradh gu soilleir. Ma tha iad a’ coimhead troimh-a-chèile no mura faigh thu deagh leughadh orra, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh airson tuigse le bhith a’ cleachdadh aon de na ro-innleachdan sin:
- A’ faighneachd, “a bheil sin a’ dèanamh ciall?” mus lean thu air adhart
- A’ faighneachd, “a bheil ceist sam bith agad?”
- Ag ràdh, “Chan eil mi cinnteach a bheil mi soilleir, mar sin leig fios dhomh ma tha rudeigin troimh-chèile”
4. Dèan soilleireachadh nuair a bhios feum air
Ma thachan eil cuideigin gad thuigsinn agus chan eil fios agad carson, is dòcha gum feum thu ceist leanmhainn fhaighneachd gus faighinn a-mach dè am pàirt nach robh soilleir. A’ faighneachd, “Dè am pàirt nach robh ciallach?” no, "Dè a chuala tu?" cuidichidh e thu le fios dè na beàrnan a dh'fheumas tu a lìonadh. Uaireannan is e an duilgheadas nach eil iad a' tuigsinn do bhrìgh no do rùn. Ma tha seo fìor, dh’ fhaodadh gum bi soilleireachadh a’ toirt a-steach mìneachadh dè bha thu a’ ciallachadh. Le bhith a’ cumail sùil a-steach le daoine, faodaidh tu gu tric mì-thuigse fhuasgladh gu furasta.
5. Bi nas brìoghmhor
Bidh daoine an urra ri sanasan neo-bhriathrach gus daoine a thuigsinn, agus mar sin le bhith ro stuic no mì-mhodhail bidh e doirbh do dhaoine do thuigsinn.[] Ma tha do ghuth monotone no mura dèan thu gàire gu bràth no nach atharraich thu d’ aghaidh, chan eil ciall do bhriathran soilleir. Aig amannan, faodaidh iomagain a bhith na adhbhar don duilgheadas seo, ag adhbhrachadh gum bi thu a ’fàs teann agus a’ fàs nas coltaiche ri inneal-fuadain na duine. Le bhith a’ gabhail fois agus a bhith nas brìoghmhoire tha e fada nas fhasa do dhaoine do thuigsinn.[]
6. Criathraich nas lugha de na chanas tu
Nuair a tha thu cianail, 's dòcha gun smaoinich thu thairis air a h-uile eadar-obrachadh, a' feuchainn ris a h-uile rud a chanas tu a dheasachadh is a shìoladh. Ma tha seo na chùis dhut, is dòcha gum bi na còmhraidhean agad a’ faireachdainn èigneachail agus neònach, agus faodaidh e a bhith duilich conaltradh le daoine ann an dòigh nàdarra. Le bhith a’ sìoladh nas lugha de na chanas tu, bidh thu a’ faireachdainn nas àbhaistiche timcheall dhaoine, agus is dòcha gum bi thu a’ bruidhinn barrachd. Tha a bhith a’ bruidhinn barrachd cuideachd adeagh dhòigh air na sgilean sòisealta agad a leasachadh tro chleachdadh agus a’ toirt seachad barrachd dàta airson daoine a tharraing bhuaithe nuair a tha iad a’ feuchainn ri do thuigsinn.[]
7. Atharraich na bha dùil agad
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu mì-thuigsinn, is dòcha gu bheil sùileachadh àicheil agad mu eadar-obrachaidhean sòisealta, a’ gabhail ris nach bi e comasach dha daoine ceangal a dhèanamh riut no nach eil dad agad ann an cumantas ri duine sam bith. Faodaidh na dùilean àicheil seo toirt ort a bhith a’ coimhead airson cuisean diùlt agus ga dhèanamh nas dualtaiche gun lorg thu iad, eadhon nuair nach eil iad ann dha-rìribh. Le bhith a’ faighinn sùileachadh nas dòchasaiche, ’s urrainn dhut an cleachdadh seo a thionndadh air ais agus a bhith nas comasaiche air ceangal agus ceangal a dhèanamh ri daoine.[]
Feuch ri tighinn faisg air an eadar-obrachadh agad le dùilean nas adhartaiche mar:
- ’S urrainn dhomh rudeigin a lorg a tha cumanta leis a h-uile duine
- Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine càirdeil
- Ma dh’fhosglas mi suas ri daoine, ’s dòcha gun dèan mi caraidean ùra
- Bidh daoine airson eòlas nas fheàrr a chur orm <7.8> ><7. Bris na riaghailtean agad fhèin
Ma tha thu glèidhte timcheall air càch, is dòcha gu bheil seata riaghailtean teann agad a’ dearbhadh dè as urrainn dhut agus nach urrainn dhut a ràdh. Fhad ‘s a tha na riaghailtean sin a’ dìon do shaoghal a-staigh, faodaidh iad cuideachd do sgaradh agus daoine eile a chumail a-mach. Comharraich riaghailtean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith gad chumail air ais ann an suidheachaidhean sòisealta, agus beachdaich air briseadh sìos feadhainn a tha a’ cumail dhaoine a-mach. Is dòcha gu feumar riaghailtean mar “na bruidhinn mu do dheidhinn fhèin,” “bi mar a’ chiad fhear a dh’fhàgas” no, “cluich fionnar” a bhriseadh mas e an amas agad a bhith a’ faireachdainn barrachdair a thuigsinn le daoine.[]
Faic cuideachd: 25 Molaidhean airson a bhith nas iomallaiche (Gun a bhith a’ call cò thu)9. Faigh eòlas ort fhèin nas fheàrr
Mura bheil tuigse mhath agad ort fhèin, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad a bheil thu fìrinneach le daoine. Leis nach urrainn dhut a thuigsinn gun a bhith làn fhìor, tha fèin-mhothachadh riatanach. Tha iomadh dòigh ann air fàs nas mothachaile, a’ gabhail a-steach a bhith a’ dèanamh deuchainn pearsantachd no ag ionnsachadh do stoidhle conaltraidh. Faodaidh gnìomhan leithid iris-naidheachd, leigheas, agus mothachadh cuideachd do chuideachadh le bhith a’ leasachadh fèin-mhothachadh. Leis gum faod e a bhith duilich thu fhèin fhaicinn gu cothromach, faodaidh faighneachd do charaid dlùth no ball teaghlaich fios air ais cuideachd do chuideachadh gu bhith nas mothachail dhut fhèin.
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.
Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean ceàrr againn faireachdainn gu bheil thu ceàrr. ag adhbhrachadh gu bheil uimhir de dhaoine a’ strì le bhith a’ faireachdainn mì-thuigse, bidh cuid de cheistean a’ nochdadh gu tric air làraich mar Google, Reddit, agus Quora. Gu h-ìosal tha freagairtean docuid de na ceistean as cumanta a th’ aig daoine mu bhith a’ faireachdainn mì-thuigsinn.
Carson a tha daoine gam thuigsinn?
Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil duine gad thuigsinn, is dòcha gu bheil thu a’ strì le iomagain shòisealta, mì-thèarainteachd no creideasan àicheil mur deidhinn fhèin. Faodaidh a bhith ro chùramach mu na chanas tu cuideachd do chumail bho bhith fosgailte agus onarach le daoine, ga dhèanamh duilich do dhaoine do thuigsinn.
Dè nì thu nuair a tha cuideigin a’ mì-thuigsinn do rùintean?
Nuair a tha e follaiseach gu bheil cuideigin a’ mì-thuigsinn na tha thu an dùil, mar as trice bidh e comasach a dhol air ais agus soilleireachadh dè bha thu a’ ciallachadh no carson a thuirt no gun do rinn thu rudeigin. Le bhith a' dèanamh seo, bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr mun eadar-obrachadh, agus faodaidh tu a' mhì-thuigse fhuasgladh gu tric.
Ciamar a ghlanas tu mì-thuigse?
Gu tric faodar mì-thuigse a ghlanadh suas gu math furasta. Faodaidh tu seo a dhèanamh a dh’aona ghnothach ann an àm fìor le bhith a’ faighneachd an robh mì-thuigse air a bhith ann agus ag ath-aithris na bha thu a’ ciallachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mura tuig thu gu nas fhaide air adhart, is e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ cuairteachadh air ais chun chòmhradh gus cùisean a ghlanadh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri mì-thuigse ann an càirdeas?
Nuair a bhios tu air do ghlanadh, faodaidh mì-thuigse càirdeas a neartachadh, earbsa agus dlùth-chàirdeas a thogail.[] Le bhith a’ dèanamh oidhirp ghnìomhach air an èadhar a ghlanadh le do charaid leigidh sin fios dhaibh gu bheil cùram agad mun deidhinn, agus sealltainn dhut gu bheil an càirdeas cudromach.
Deireannachsmuaintean
Bidh mì-thuigse a’ tachairt ann an dàimhean, ach nuair a thachras iad fad na h-ùine, faodaidh e daoine fhàgail a’ faireachdainn mì-thuigse agus leotha fhèin. Le bhith a’ toirt aire do chuisean sòisealta, a’ dearbhadh gu bheil daoine gad thuigsinn, agus a’ soilleireachadh na tha thu a’ ciallachadh, cha tachair mì-thuigse cho mòr, agus cha bhith e cho mòr ri cùmhnant nuair a nì iad sin. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn nas tuigsiche dàimhean dlùth a thogail le daoine, a nì thu nas toilichte, nas fhallaine, agus nas sàsaiche.
