Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
"Man šķiet, ka citiem cilvēkiem par mani ir priekšstats, kas pilnīgi atšķiras no tā, kas es esmu patiesībā. Varbūt tas ir tāpēc, ka esmu klusa, bet pat tad, kad esmu atklāta, man šķiet, ka cilvēki mani īsti "nesaprot". Kā es varu justies mazāk nesaprasta?"
Būt nesaprasts ir vientuļi. Var būt grūti runāt ar cilvēkiem, ja šķiet, ka lielākā daļa no jūsu teiktā tiek pazaudēta tulkojumā. Cilvēkiem, kuri bieži jūtas nesaprasti, saziņa var būt nomācoša, nogurdinoša un sagraujoša.
Šī problēma patiesībā ir daudz normālāka, nekā jūs domājat. 2018. gadā 27 % pieaugušo ziņoja, ka reti vai nekad nejūtas saprasti no citu cilvēku puses, un gandrīz puse ziņoja, ka jūtas vientuļi vai atsvešināti. [, ] Sociālā atsvešinātība un vientulība negatīvi ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību un var pazemināt jūsu dzīves kvalitāti. [, , ].
Šajā rakstā aplūkosim biežāk uzdotos jautājumus un iemeslus, kāpēc jūtaties pārprasti, un sniegsim padomus, kā šo problēmu atrisināt.
Iemesli, kāpēc jūtaties nesaprasts
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki jūs var pārprast, tostarp:
- Jūs esat introverts, kautrīgs, noslēgts vai kluss.
- Jums ir daudz nedrošības
- Jūs daudz uztraucaties par to, ka jūs tiesās
- Jūs pārdomājat visu, ko sakāt
- Jums nav labi padziļināti lasīt sociālos signālus.
- Pārmērīgi lietojat sarkasmu vai humoru
- Jūs esat hameleons un maināt sevi, lai "iederētos".
- Jūs slēpjat savas patiesās domas, jūtas un viedokļus.
- Jums šķiet, ka esat atšķirīgs no vairuma cilvēku
- Jums ir grūti būt pašam ar sevi citu cilvēku klātbūtnē
- Jūs neesat pārliecināts, kas esat patiesībā.
- Jums ir grūti izrādīt savas jūtas
Ir svarīgi pieminēt, ka daudzus no šiem uzvedības veidiem izraisa tādas pamatproblēmas kā sociālā trauksme vai zems pašvērtējums.[] Lai gan dažas no turpmāk minētajām stratēģijām var palīdzēt jums skaidrāk komunicēt, var būt svarīgi arī strādāt pie šo problēmu risināšanas. To varat izdarīt patstāvīgi, izmantojot pašpalīdzības grāmatas trauksmes gadījumos, tiešsaistes kursus, lai uzlabotu savas sociālās prasmes un kļūtu skaidrāki.pārliecināti, vai .
Ir daudz veidu, kā sazināties skaidrāk, lai cilvēkiem būtu vieglāk jūs saprast. Pat nelielas izmaiņas jūsu saziņā ar cilvēkiem var būtiski uzlabot jūsu attiecības. Tālāk ir sniegti daži veidi, kā uzlabot saziņu, lai citiem būtu vieglāk jūs saprast.
1. Nosakiet savu mērķi
Dažreiz mērķis ir skaidrs, piemēram, piezvanīt draugam, lai dalītos ar jaunumiem, vai izskaidrot kādu projektu kādam cilvēkam darbā. Sociālajā vidē mērķis var būt pozitīva mijiedarbība ar kādu cilvēku, lai viņu labāk iepazītu vai ļautu viņam iepazīt jūs. Ja iepriekš nosakāt savu mērķi, tas var palīdzēt koncentrēt sarunu un sniegt paredzēto vēstījumu.Tas padarīs jūsu sarunas tiešākas un otrai personai vieglāk saprotamas.[]
2. Saziņa ir pārliecinošāka
Asertīva komunikācija ir veids, kā būt skaidram un tiešam ar cilvēkiem, vienlaikus izturot cieņu. Jūs esat aserktīvs, kad nonākat pie lietas, izsakāt savus nodomus un esat godīgs par to, ko domājat, jūtat un vēlaties. Jūs varat praktizēt būt aserktīvāks, izmantojot "Es izteikumus", kas palīdz jums sazināties skaidri un saprotami. [] Es izteikumi ir teikumi, kas seko pēcšāds formāts:
- Es domāju, ka _______, jo ________
- Es jūtos ________, kad jūs ______, un es gribētu ________.
- Man ir nepieciešams ________, jo _________
3. Pārbaudiet, vai saprotat
Vēl viens veids, kā izvairīties no saziņas kļūdām, ir meklēt sociālos signālus un pārbaudīt, vai jūs saprotat. Ja cilvēks māj ar galvu un šķiet ieinteresēts, iespējams, ka saziņa ir skaidra. Ja cilvēks izskatās apjucis vai jūs nevarat viņu labi saprast, varat pārbaudīt, vai viņš saprot, izmantojot kādu no šīm stratēģijām:
- Pirms turpināšanas jautā: "Vai tas ir jēdzīgi?".
- Jautājums: "Vai jums ir kādi jautājumi?"
- Sakot: "Neesmu pārliecināts, ka esmu skaidri izteicies, tāpēc ļaujiet man zināt, ja kaut kas ir neskaidrs."
4. Vajadzības gadījumā sniedziet skaidrojumus
Ja kāds jūs nesaprot un jūs nezināt, kāpēc, iespējams, jums būs jāuzdod papildjautājums, lai noskaidrotu, kura daļa bija neskaidra. Jautājums: "Kura daļa nebija saprotama?" vai "Ko jūs dzirdējāt?" var palīdzēt jums noskaidrot, kuras nepilnības jums jāaizpilda. Dažreiz problēma ir tā, ka viņi nesaprot jūsu jēgu vai nolūku. Šādā gadījumā noskaidrošana var ietvert paskaidrojumu, ko jūsnozīmēja. Pārbaudot cilvēkus, bieži vien varat viegli novērst pārpratumus.
5. Esi izteiksmīgāks
Ja jūsu balss ir monotona vai jūs nekad nesmaida vai nemaināt sejas izteiksmi, jūsu vārdu nozīme var būt neskaidra.[] Ja jūsu balss ir monotona vai jūs nekad nesmaida vai nemaināt sejas izteiksmi, jūsu vārdu nozīme var būt neskaidra. Dažreiz šīs problēmas cēlonis var būt trauksme, kas liek jums saspringt un kļūt līdzīgam robotam, nevis cilvēkam. Atpūsties un būt vairākizteiksmīgs, cilvēkiem ir daudz vieglāk jūs saprast.[]
6. Mazāk filtrējiet to, ko sakāt
Ja esat nervozs, jūs varat pārdomāt katru mijiedarbību, cenšoties rediģēt un filtrēt visu, ko sakāt. Ja jums tas ir problēma, jūsu sarunas var šķist piespiedu un neveiklas, un var būt grūti dabiski komunicēt ar cilvēkiem. Mazāk filtrējot to, ko sakāt, jūs jutīsieties normālāk cilvēku klātbūtnē un, iespējams, galu galā runāsiet vairāk. Vairāk runājot, jūs varat arī vairāk runāt.uzlabot savas sociālās prasmes praksē un sniedz vairāk datu, no kuriem cilvēki var smelties, mēģinot jūs saprast.[]
7. Mainiet savas cerības
Ja jūtaties nesaprasts, jums var būt negatīvas gaidas attiecībā uz sociālo mijiedarbību, pieņemot, ka cilvēki nespēs ar jums saprasties vai ka jums ar nevienu nav nekā kopīga. Šīs negatīvās gaidas var likt jums meklēt atteikuma signālus un palielina varbūtību, ka jūs tos atradīsiet, pat ja to patiesībā nav. Ja jums ir vairāk pozitīvu gaidu, jūs varat mainīt šo situāciju.ieradumu un kļūt spējīgam veidot attiecības un veidot saikni ar cilvēkiem.[]
Skatīt arī: Kā uzzināt, vai esat introverts vai ciešat no sociālās trauksmes?Mēģiniet mijiedarbībā izmantot pozitīvākas gaidas, piemēram:
- Es varu atrast kaut ko kopīgu ar ikvienu
- Lielākā daļa cilvēku ir draudzīgi
- Ja es atvērtos cilvēkiem, es varētu iegūt jaunus draugus.
- Cilvēki vēlas mani labāk iepazīt
8. Pārkāpiet savus noteikumus
Ja esat atturīgs citu cilvēku klātbūtnē, iespējams, jums ir stingrs noteikumu kopums, kas nosaka, ko drīkst un ko nedrīkst teikt. Lai gan šie noteikumi aizsargā jūsu iekšējo pasauli, tie var arī izolēt jūs un atturēt citus. Identificējiet visus noteikumus, kas jūs kavē sociālajās situācijās, un apsveriet iespēju atcelt tos, kas attur cilvēkus. Tādi noteikumi kā "nerunā par sevi", "esi pirmais, kas aiziet" vai "spēlē to"cool", iespējams, ir jālauž, ja tavs mērķis ir justies labāk saprasts no apkārtējo puses.[]
9. Labāk iepazīstiet sevi
Ja neesat par sevi labi informēts, var būt grūti saprast, vai esat autentisks attiecībās ar cilvēkiem. Tā kā jūs nevar saprast, ja neesat pilnībā autentisks, pašapziņa ir ļoti svarīga. Ir daudz veidu, kā kļūt pašapzinīgāks, tostarp veikt personības testu vai apgūt savu saskarsmes stilu. Arī tādas aktivitātes kā žurnālu rakstīšana, terapija un apzinātība var palīdzēt.Tā kā var būt grūti sevi uztvert objektīvi, pašapziņu uzlabot var palīdzēt arī tas, ka lūdzat atsauksmi tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
Biežāk uzdotie jautājumi par to, kā justies nesaprasts
Tā kā daudzi cilvēki cīnās ar nesaprašanas sajūtu, daži jautājumi bieži parādās tādās vietnēs kā Google, Reddit un Quora. Zemāk ir sniegtas atbildes uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par to, kā cilvēki jūtas nesaprasti.
Kāpēc cilvēki mani pārprot?
Ja jums šķiet, ka neviens jūs nesaprot, iespējams, jūs cīnāties ar sociālo trauksmi, nedrošību vai negatīviem uzskatiem par sevi. Pārāk liela piesardzība attiecībā uz to, ko sakāt, var arī atturēt jūs no atklātības un godīguma ar cilvēkiem, tādējādi cilvēkiem ir grūti jūs saprast.
Ko darīt, ja kāds pārprot jūsu nodomus?
Ja ir skaidrs, ka kāds nepareizi saprot jūsu nodomus, parasti ir iespējams atgriezties un paskaidrot, ko jūs domājāt vai kāpēc kaut ko teicāt vai darījāt. To darot, jūs jutīsieties labāk un bieži vien varēsiet novērst pārpratumu.
Skatīt arī: Kā pārstāt pārdomāt sociālo mijiedarbību (intravertiem)Kā novērst pārpratumu?
Bieži vien pārpratumus var diezgan viegli noskaidrot. To var apzināti izdarīt reāllaikā, pajautājot, vai ir noticis pārpratums, un atkārtoti paskaidrojot, ko domājāt citādāk. Ja to saprotat tikai vēlāk, laba ideja ir atgriezties pie sarunas, lai noskaidrotu situāciju.
Kā risināt pārpratumus draudzībā?
Ja pārpratumi tiek noskaidroti, tie var stiprināt draudzību, vairojot uzticību un tuvību.[] Aktīvas pūles, lai noskaidrotu domstarpības ar draugu, ļauj viņam saprast, ka viņš jums rūp, un parāda, ka viņa draudzība jums ir svarīga.
Nobeiguma domas
Attiecībās gadās pārpratumi, bet, ja tie notiek visu laiku, cilvēki var justies nesaprasti un vientuļi. Pievēršot uzmanību sociālajiem signāliem, pārliecinoties, ka cilvēki jūs saprot, un precizējot, ko domājat, pārpratumi nenotiks tik bieži un nebūs tik liela problēma, kad tie notiks. Jūtoties labāk saprastiem, var būt vieglāk veidot ciešas attiecības ar.cilvēkiem, kas padarīs jūs laimīgāku, veselīgāku un pilnvērtīgāku.[, ]
