Social Self ဆိုတာ ဘာလဲ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ဥပမာများ

စိတ်ပညာကို သင်စိတ်ဝင်စားပါက၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ရည်ညွှန်းချက်များကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စကားလုံးအတိအကျက ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ စိတ်ပညာရှင်တို့က လူမှုဆက်ဆံရေးကို မည်သို့သတ်မှတ်ထားသနည်း၊ ၎င်းသည် လူမှုဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ သြဇာသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။

လူမှုရေးကိုယ်တာဟူသည် အဘယ်နည်း။

လူမှုရေးကိုယ်တာသည် ကျယ်ပြန့်သောဝေါဟာရဖြစ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်များစွာရှိသည်။ ဤသည်မှာ လူမှုရေးကိုယ်ကိုကိုယ် ဆိုလိုခြင်း၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်သည်-

လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးအတွက် APA ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ

အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းတွင် လူမှုရေးကိုယ်ကိုကိုယ် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် သုံးခုရှိသည်။ ပထမအဓိပ္ပါယ်မှာ-

“လူတစ်ဦး၏ဝိသေသလက္ခဏာ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆ သည် လူတစ်ဦးချင်းဆက်ဆံရေးနှင့် အခြားလူများ၏တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် သို့မဟုတ် လွှမ်းမိုးမှုတွင် အရေးကြီးသည်။ ဤအထောက်အထားသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး အခြားသူများနှင့် လူမှုရေးအရ ဆက်ဆံပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဤအထောက်အထားသည် သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်က အသင်းဖော်တွေကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့သူတွေနဲ့ မိတ်ဖွဲ့ရတာ ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြိုင်ဘက်ဘက်ကို ပံ့ပိုးသူတွေကို မကြိုက်ရင်တောင်မှ ဖြစ်နိုင်တယ်။

လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးအတွက် ဒုတိယအဓိပ္ပါယ်က ပိုရိုးရှင်းပါတယ်-

“လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေ” []

ဥပမာ၊ သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာဟာ ဖောက်ထွက်၊ ပုံပန်းမကျတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လူမှုဆက်ဆံရေးက လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော အယူအဆများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ကြောင်း အထောက်အထားများကို စတင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံပေါ် မူတည်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ပုံရိပ်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- သင့်သူငယ်ချင်းသည် သင့်အား အခြားသူငယ်ချင်းအချို့နှင့် မိတ်ဆက်ပေးသည်ဆိုကြပါစို့။ အရင်တုန်းက "လူသစ်တွေနဲ့တွေ့ရင် မင်းအမြဲတမ်း ကောင်းကောင်းတွေ့တယ်" လို့ လူတော်တော်များများပြောဖူးကြတဲ့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ first impression တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

သင်စကားပြောတဲ့အခါ လူတိုင်းက သင့်အပေါ် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကုမ္ပဏီတွင် ဖော်ဖော်ရွေရွေနှင့် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ရှိနေပါက၊ အပြုသဘောဆောင်သော ပထမဦးစွာ အထင်ကြီးခြင်းကို ပေးနိုင်သူတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို အတည်ပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အသိမိတ်ဆွေအသစ်တွေက အဆင်မပြေဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် "လူသစ်တွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါ ငါတကယ်တွေ့ခဲ့တာလား?"

မူရင်းမှန်ကြည့်သီအိုရီကို 1902 ခုနှစ်တွင် အဆိုပြုခဲ့သည်။[] ထိုအချိန်မှစ၍ အခြားသောသုတေသီများသည် သီအိုရီကိုစမ်းသပ်ပြီး ချဲ့ထွင်လာကြသည်။

ဥပမာ၊ ၂၀၀၃ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်

ဂျာနယ်> နှစ်ခုစလုံးကို တွေ့ရှိခဲ့သော်ငြား၊ မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများ၏ အပြုအမူကြောင့် ထိခိုက်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အမူအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့မြင်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်သည်။ တသမတ်တည်း အပြုအမူအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂုဏ်သတင်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အချိန်တန်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် တစ်စုံတစ်ဦး၏ အတွေးအမြင်သည် စတင်လာနိုင်သည်။မင်းရဲ့ယဉ်ကျေးမှုက လွှမ်းမိုးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကို မည်သို့သတ်မှတ်ရမည်နှင့် အခြားသူများ၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မည်သို့ပြုမူသင့်သည်နှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများထံမှ အားကောင်းသောသတင်းစကားများကို ကျွန်ုပ်တို့ရရှိပါသည်။

စိတ်ပညာရှင်တို့သည် "တစ်ဦးချင်းယုံကြည်ခြင်း" သို့မဟုတ် "စုပေါင်းရေးဝါဒီ" ယဉ်ကျေးမှုများအကြောင်းကို မကြာခဏပြောဆိုလေ့ရှိသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တစ်သီးပုဂ္ဂလဝါဒီ ယဉ်ကျေးမှုများတွင် လူတို့သည် ထူးခြားသော စရိုက်များ စုစည်းမှုရှိသော အမှီအခိုကင်းသော သတ္တဝါများဟု ထင်မြင်ရန် အားပေးကြသည်။ လွတ်လပ်မှုနှင့် ရည်မှန်းချက်ကို အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးများအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။

သို့သော် ပိုမိုစုပေါင်းယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ စဉ်းစားတတ်လာကြသည်။ ကျိုးနွံမှု၊ ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ သစ္စာစောင့်သိမှု၊ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး စိတ်ဓာတ်ကို အလွန်တန်ဖိုးထားကြသည်။ တစ်သီးပုဂ္ဂလယဉ်ကျေးမှုတွင် ကြီးပြင်းလာသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိဖော်ပြသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည် (ဥပမာ၊ "ကျွန်တော်က အလုပ်ကြိုးစားတယ်၊ ဘာသာရေး၊ ယုံကြည်ချက်နဲ့ ဖော်ရွေတယ်")၊ ဒါပေမယ့် စုပေါင်းယဉ်ကျေးမှုထဲက တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ အများစုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် (ဥပမာ၊ "I'm X's son, Y'zခင်ပွန်း")၊ ပြီးတော့ ကျွန်တော်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်၊ စုပေါင်းယဉ်ကျေးမှုမှလူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ပြလိုစိတ်ပိုရှိသောတစ်သီးပုဂ္ဂလယဉ်ကျေးမှုမှလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက အုပ်စုလိုက်သဟဇာတဖြစ်ရန် ရည်မှန်းနိုင်ခြေပိုများပါသည်။

သင်သည် တစ်သီးပုဂ္ဂလဝါဒီလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကြီးပြင်းလာပါက၊ အခိုင်အမာပြောဆိုမှုကိုအသုံးပြု၍ အဆင်ပြေနိုင်သည်၊အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်နေချိန်၌ပင် သတ္တိရှိရှိ ပြောဆိုဆက်ဆံမှုပုံစံနှင့် အခြားသူများနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း သဘောမတူပါ။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်၏လူမှုရေးကိုယ်တာသည် အပြင်ထွက်ခြင်း၊ တိုက်ရိုက် နှင့် မိမိကိုယ်ကို စေခိုင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်၊ စုစည်းမှုစံနှုန်းများနှင့် ပိုမိုအဆင်ပြေပါက၊ သင်၏လူမှုရေးကိုယ်တာသည် ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပျော့ပြောင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်သီးပုဂ္ဂလဝါဒီ ယဉ်ကျေးမှုမှ လူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စုစည်းမှု ယဉ်ကျေးမှုများမှ လူများသည် တိုက်ရိုက် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများနှင့် တောင်းဆိုမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားလေ့ရှိပါသည်။] အစားထိုး အမြင် သို့မဟုတ် ဝေဖန်မှုများ တင်ပြသည့်အခါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ထင်မြင်ချက်ကို လိမ္မာပါးနပ်စွာ ပြောဆိုတတ်ရန် အထူးသတိထားရကောင်း သတိပြုမိပေမည်။

၎င်းသည် ရိုးရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။

APA ၏ တတိယအဓိပ္ပါယ်မှာ-

“သူ၏ကိုယ်တွေ့အစစ်အမှန်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့သည့်အခါတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီက ပြသနိုင်သည့် မျက်နှာစာဖြစ်သည်။” []

ဤအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် သင်၏လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးအတွက် အမြဲမဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် လူမှုရေးအခြေအနေတွင် မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ကြိုးစားခြင်း အတွေ့အကြုံရှိဖူးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့မှာ သင်ဟာ နိမ့်ကျတဲ့ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင့်စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖုံးကွယ်ပြီး သူငယ်ချင်းအုပ်စုနဲ့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ချင်ယောင်ဆောင်လိုက်ပါ။

Sapien Lab ၏ လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးအတွက် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

Sapien Labs ဟုခေါ်သော အကျိုးအမြတ်မယူသော သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် မကြာသေးမီက စိတ်ကျန်းမာရေး အလုံးစုံကို တိုင်းတာရန် ကိရိယာတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်- Mental Health Quotient (MHQ)။ ကိရိယာသည် "လူမှုရေးကိုယ်တာ" အပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေး အမျိုးအစားခြောက်ခုကို တိုင်းတာသည်။

သုတေသီများအဆိုအရ၊ လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးသည်-

“အခြားသူများနှင့် စပ်လျဉ်း၍ မိမိကိုယ်မိမိ လေးလေးစားစားဆက်ဆံနိုင်ခြင်း၊ ၎င်းတွင် ယုံကြည်မှု၊ ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ စာနာမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်မှုစသည့်အချက်များ ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော လူမှုလုပ်ဆောင်မှုပုံစံများတွင် အလွန်အကျွံ ရန်လိုမှုမရှိဘဲ ရန်လိုမှု၊ အဖြစ်မှန်နှင့် ကွဲကွာနေသည့် ပြင်းထန်သော ခံစားမှု၊ သို့မဟုတ် သတ်သေခြင်း ပါဝင်သည်။ရည်ရွယ်ချက်များ။"[]

ဤအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် စိတ်ပညာရှင် (နှင့် APA) မှ လူမှုရေးကိုယ်ကိုကိုယ်ဖော်ပြသည့်ပုံနှင့် ကွဲပြားသည်။ ဤတွင်၊ လူမှုရေးအရ မိမိကိုယ်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သော အပြုအမူများ၊ အရည်အချင်းများနှင့် သဘောထားများကို စုစည်းမှုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ မြင့်မားသောရမှတ်တစ်ခုသည် လူတစ်ဦးတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့် ကျေနပ်စရာကောင်းသည့်ဆက်ဆံရေးအတွက် အရေးကြီးသည့် ခိုင်မာသောလူမှုရေးကိုယ်စီရှိကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာကိုယ်ကိုကိုယ်လုပ်ဆောင်မှု၏ဥပမာများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ လူမှုအတ္တကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မှာ "လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် လူတစ်ဦး၏ဝိသေသပြုမှု" ဖြစ်သည်။

ဤအခန်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ကြောင်း ပြသရန် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သီအိုရီများနှင့် မော်ဒယ်များကို ရေးဆွဲသွားပါမည်။

လူမှုရေးကိုယ်တာနှင့် အဖွဲ့အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ခြင်း

သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာကိုယ်တာအား သင်ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသော အုပ်စုများမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပုံဖော်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ဟားဗတ်တွင် ကျောင်းတက်နေပါက “ဟားဗတ်ကျောင်းသား” သည် သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်၊ သင်သည် ဆရာတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သင့်လုပ်ငန်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအုပ်စုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းမျိုးသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် အခြားသူများကို သင်ဆက်ဆံပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သူများကို နှစ်သက်လေ့ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ခံစားလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ပိုင်ဆိုင်သောအုပ်စုများကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့၏အဖွဲ့ဝင်များသည် နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံရသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်စား ဒေါသထွက်သွားနိုင်ပါသည်။]

လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများ

သင်၏လူမှုရေးကိုယ်တာသည် "ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ရယ်စရာ" ကဲ့သို့သော အညွှန်းများနှင့် အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ သို့သော် အခြားသူများနှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်မည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မသိပါက ဤတံဆိပ်များသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် တစ်စုံတစ်ခုသော စရိုက်လက္ခဏာ သို့မဟုတ် အမျိုးအစားတစ်ခုသို့ အမှန်တကယ်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်၊ လူမှုနှိုင်းယှဉ်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အထက်မှလူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများနှင့် အောက်ပိုင်းလူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများကို နှိုင်းယှဉ်မှုများပြုလုပ်လေ့ရှိပါသည်။

• အထက်လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများ တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝင်ငွေထက်အောင်မြင်သောလူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းပါ၀င်ပါသည်။ လုပ်ပါ။ သူမသည် ကျွန်ုပ်ထက် ပို၍ ရည်မှန်းချက်ကြီးသည်!”
• အောက်ပိုင်းလူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများ တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုဆိုးပုံပေါက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်၊ ဥပမာ၊ "သူ့ကလေးတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ကျွန်တော့်ကလေးတွေက ပိုနာခံမှုရှိတယ်!! ငါက ပိုကောင်းတဲ့မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်တယ်။"

ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအရ၊ အထက်တန်းပြလူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုဆိုးစေသည်၊ နိမ့်ကျသောလူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ပိုအကောင်းမြင်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သို့သော် အထက်တန်းကျသော လူမှုရေး နှိုင်းယှဉ်မှုများသည် သင့်အပြုအမူနှင့် ခံစားချက်များအပေါ် အမြဲအပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည်ပင် အကျိုးရှိနိုင်သည်။[] ဥပမာ၊ သူတို့တွင် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများရှိနေသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို မနာလိုခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို စတင်ဖွံ့ဖြိုးရန် လိုအပ်သောတွန်းအားတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးနှင့် ကိုယ်ပိုင်တင်ဆက်မှု

သင့်လူမှုရေးကိုယ်တာပတ်​ဝန်းကျင်​ရှိ​နေသူ​ပေါ်မူတည်​၍ လိုက်​လျောညီ​ထွေ​နေနိုင်​သည်​။ သင်သူငယ်ချင်းများအနီးတွင်ရှိသော်လည်း သင့်ချစ်သူအသစ် သို့မဟုတ် ချစ်သူရည်းစား၏မိဘများကို ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ဆုံသည့်အခါတွင် ယုံကြည်မှုကဲ့သို့သော သီးခြားအပြုအမူ သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာများကို သင်ပြသနိုင်သည်။

လူအများစုသည် အခြားသူများအပေါ် အထင်ကြီးစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများ (သတိရှိရှိ သို့မဟုတ် မသိစိတ်) ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို ကိုယ်တိုင်တင်ပြခြင်းဟု ခေါ်သည်။[]

ဥပမာ၊ အလုပ်အင်တာဗျူးတစ်ခုသွားသောအခါ၊ သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး အသိဉာဏ်ရှိသူဖြစ်ကြောင်း အင်တာဗျူးသူအား ထင်မြင်စေလိုပေမည်။ အချိန်မီဖော်ပြရန်၊ သင်၏ပထမနှင့် ဒုတိယအမည်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မိတ်ဆက်ရန်၊ အင်တာဗျူးသူ၏လက်ကို လှုပ်ယမ်းကာ တရားဝင်နည်းလမ်းဖြင့် ပြောဆိုနိုင်သည် (ဥပမာ၊ ဗန်းစကား သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲ) သင်အချိန်မီပြသရန် အထူးအားထုတ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ပါတီတစ်ခုမှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို သိလာပြီဆိုရင် ဖော်ရွေတယ်၊ ​​ပျော်စရာကောင်းပြီး နွေးထွေးတဲ့အဖြစ်ကို ကြုံချင်လိမ့်မယ်။ ဤအထင်ကြီးမှုကို ဖန်တီးရန်အတွက် သင်သည် ပြုံးရယ်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ ဟာသလုပ်ခြင်း၊ ချီးမွမ်းခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသောအကြောင်းအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် သင်၏အပြုအမူကို ချိန်ညှိခြင်းသည် အသုံးဝင်သောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူမှုဆက်ဆံရေး၏ လုံးဝပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သည် အတုအယောင် သို့မဟုတ် ခြယ်လှယ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

မိမိကိုယ်ကိုတင်ပြခြင်းတွင် တစ်ဦးချင်းကွဲပြားမှုများ

လူအချို့သည် လူမှုအခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ၎င်းတို့၏အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် အဆင်ပြေကြသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ပို၍ ပျော့ပြောင်းသည်။ စိတ်ပညာတွင် ၎င်းတို့ကို မြင့်မားသော မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်သူများဟု ခေါ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို မော်နီတာ နိမ့်ကျသူများဟု ခေါ်သည်၊၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ပရိသတ်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိရန် အလားအလာ နည်းပါသည်။ ခွင့်ပြုချက်ရမည်ဟု ထင်ပါက မျက်နှာဖုံးတပ်ထားမည် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်သူများ နည်းပါးပါက ယင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အလားအလာ နည်းပါသည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများကို အသုံးပြုသည်။

ဥပမာ၊ မြင့်မားသော မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်သူသည် မတူညီသောအမြင်များကို ခံယူထားသူကို အထင်ကြီးစေလိုပါက ၎င်းတို့၏ နိုင်ငံရေးယုံကြည်ချက်များကို နှိမ့်ချနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်သူ နည်းပါးသူသည် ၎င်းတို့၏ အမြင်များကို ဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့၏ ယုံကြည်ချက်အတွက် ငြင်းခုံရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းသီအိုရီ

တစ်စုံတစ်ဦးကို ပလပ်တိုဖြင့်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အချစ်ရေးအရ သိလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ အထောက်အထားများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲလာသောအခါတွင်၊ သင်၏လူမှုရေးအတ္တသည်လည်း ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် စကိတ်စီးခြင်းကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးနှင့် စတင်ချိန်းတွေ့နိုင်ပြီး အားကစားကို သင်ကိုယ်တိုင် ဝါသနာပါလာနိုင်သည်။ အချိန်တန်တော့ သင့်ကိုယ်သင် "စိတ်အားထက်သန်သော စကိတ်သမား" ဟု ထင်လာနိုင်သည်။ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင်သည် နှင်းလျှောစီးခြင်းအကြောင်းပြောရန်၊ နှင်းလျှောစီးဝါသနာပါသူတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် မိတ်ဆက်ကာ နှင်းလျှောစီးရန် အခြားလူများကို ရှာဖွေပါ။

ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ကမ္ဘာ့အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေမယ့် နိုင်ငံရေးယုံကြည်ချက်အသစ်တွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတဲ့သူနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ သင်ဟာ တစ်ဖက်လူရဲ့ တွေးခေါ်ပုံကို လှည့်ပတ်ပြီး စဉ်းစားလာနိုင်ပါတယ်။သင်ကိုယ်တိုင်က ရှေးရိုးဆန်သော သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် သင်ပြောသောအရာများတွင် ထင်ဟပ်စေမည့် ရှေးရိုးဆန်သော သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် လစ်ဘရယ်ဖြစ်သည်။

အခြားသူများနှင့် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား အသိပညာ၊ လူမှုရေးအဆင့်အတန်း၊ ပိုင်ဆိုင်မှုများ၊ ကြွယ်ဝမှု သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုတွင် အသင်းဝင်မှုပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဒေသတွင်း စီးပွားရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင် လေးစားဖွယ်ကောင်းသူတစ်ဦးနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဖိုးတန်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ချိတ်ဆက်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤသီအိုရီကို အဆိုပြုသော စိတ်ပညာရှင်တို့သည် အခြားသူများ၏အခွင့်ကောင်းကို ရယူလိုသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆက်ဆံရေးရှိသည်ဟု မထင်ပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ သိလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် လှုံ့ဆော်မှုများကို အမြဲသတိမပြုမိပါ။ သူငယ်ချင်းအများစုသည် ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ရယူခြင်းကြား ချိန်ခွင်လျှာအပေါ် အခြေခံသည်။

တံဆိပ်ကပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှု

သင့်လူမှုရေးကိုယ်ကျိုးအတွက် အညွှန်းများ—အခြားသူများပေးသော အညွှန်းများ နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ပေးသော အညွှန်းများ နှစ်ခုလုံးသည် သင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအညွှန်းများသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင့်အပြုအမူအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုကို တစ်ချိန်ချိန်တွင် တံဆိပ်တပ်ထားသည်။ အညွှန်းများသည် အလွတ်သဘောဖြစ်နိုင်သည် (ဥပမာ၊ “သင်္ချာညံ့ဖျင်းခြင်း” သို့မဟုတ် “စိတ်ခံစားမှု”) သို့မဟုတ် တရားဝင် (ဥပမာ၊ “စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦး”)။ ဤတံဆိပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အခြားသူများ မျှော်လင့်ထားသည်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ စိတ်ပညာတွင်၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အညွှန်းရေးထိုးခြင်းဟု ခေါ်သည်။

အခြားသူများပေးသော အညွှန်းများသည် မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ပရောဖက်ပြုချက်များလည်း ဖြစ်လာနိုင်သည်။အသိတရား)။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အခြားလူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို "ဆိတ်ငြိမ်" သို့မဟုတ် "ရှက်တတ်သည်" ဟု တံဆိပ်ကပ်ပါက လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ပြောဆိုရန် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။

တခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အညွှန်းတစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အထောက်အထား၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကို "မိမိကိုယ်ကို တံဆိပ်ကပ်ခြင်း" လို့ခေါ်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ရောဂါအမည်တပ်ထားသည့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုမရှိသူများထက် နိမ့်ကျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။[]

Self-Dripancy Theory

မိမိကိုယ်မိမိကွဲပြားမှုသီအိုရီက ကျွန်ုပ်တို့တွင် တစ်ကိုယ်တည်းမှလွဲ၍ သုံးပါးမဟုတ်ကြောင်း အဆိုပြုသည်- တကယ့်အတ္တကို၊ စံနမူနာပြုသူ

သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည် <1]။ ယခု (ဥပမာ၊ သင်သည် အလုပ်ကြိုးစားသော ဝန်ထမ်းတစ်ဦး၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော သူငယ်ချင်းကောင်း၊ သာမာန်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်၌ အခြားသူများ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်သော အရည်အချင်းများ ပါဝင်သည်။)
• မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများ လိုချင်သည့် သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ထားသည်ဟု သင်ထင်သည့် သင့်ကိုယ်သင် မူကွဲဖြစ်သည်။ (ဥပမာ၊ သင့်မိဘများသည် သင့်အား အလွန်လစာမြင့်သော အလုပ်တစ်ခုရစေလိုသည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။)
• စံနမူနာပြုခြင်းသည် သင်ဖြစ်ချင်သည့် သင်ကိုယ်တိုင်၏ပုံစံဖြစ်သည်။ (ဥပမာ၊ သင်သည် ပို၍ ပုံပန်းသဏ္ဍာန် ဖြစ်ချင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်သည် ပို၍ စမတ်ကျကျ ဖြစ်လိုပေမည်။)

၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်ကို လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်စံပြပုဂ္ဂိုလ်သည် ရယ်စရာကောင်းနေပါက၊ ဟာသများထပ်ပြောခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ထံမှထွက်သွားခြင်းဖြင့် ထိုစံနှုန်းအတိုင်းနေထိုင်ရန် အထူးကြိုးစားအားထုတ်နိုင်ပါသည်။အလားအလာရှိသော သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောဆိုရန် နည်းလမ်း။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆွေမျိုးတွေက ကျင့်ဝတ်သိက္ခာကို တန်ဖိုးထားတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ သင့်ကိုယ်သင် အလွန်ယဉ်ကျေးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်သွားရောက်ကြည့်ရှုသည့်အခါတွင် သင်၏အမူအကျင့်ကို အထူးသတိထားရပေမည်။

ဤသုံးမျိုးသည် အမြဲတစေ မတိုက်ဆိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏စံပြပုဂ္ဂိုလ်သည် အကျိုးအမြတ်မယူသောအလုပ်အတွက် လုပ်ဆောင်ပြီး ကျိုးနွံသောလူနေမှုပုံစံကို နေထိုင်သည်ဆိုကြပါစို့။ သို့သော် သင့်မိဘများသည် သင့်အား အဆင့်အတန်းမြင့်သော လုပ်ငန်းတစ်ခုနှင့် ငွေများများရစေလိုသည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက သင့်ကိုယ်သင် တူညီသောပန်းတိုင်များကို မမျှဝေသင့်ပါ။

မိမိကိုယ်မိမိ ကွဲလွဲမှုသီအိုရီ၏နောက်ကွယ်မှ စိတ်ပညာရှင် Tory Higgins က ဤသူတို့ကိုယ်သူတို့ လိုက်လျောညီထွေမရှိသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။[]

ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အမှန်တကယ် ကွဲလွဲနေပါက၊ သို့မဟုတ် ပညာမဲ့။ အထက်နမူနာတွင်၊ သင်ဦးဆောင်လိုသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် သင့်အတွက် မိဘများအလိုရှိသည့်အရာနှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဖန်ခွက်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို

ဖန်သားပြင်ကိုကြည့်ခြင်း သီအိုရီအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ပုံသည် အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုမြင်ပုံအပေါ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအခြေခံသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အရည်အချင်းရှိသော ဂီတပညာရှင်တစ်ဦးဟု လူအများက ပြောပါက၊ သင်သည် ထိုနည်းအတိုင်းပင် သင့်ကိုယ်သင် မြင်လာနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် အခြားသူများကျွန်ုပ်တို့အကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည့်အရာအပေါ် အခြေခံသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများအပေါ် ပြုမူပုံနှင့် လူမှုရေးအခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ပုံတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးသည် အလိုလိုပြောင်းသွားသည်။