ပိုလွယ်ကူပြီး လေးနက်မှုနည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

၂။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပါ

အနာဂါတ်အတွက် အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်နေပါက၊ လွယ်လွယ်ကူကူ အနားယူရန် ခက်ခဲပါသည်။ တစ်ခုခုဖြစ်ရင် လူတွေက သင့်ကို စိတ်ပူပန်တာ၊ တောင့်တင်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ် တင်းကျပ်လွန်းတယ်လို့ ထင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းမှာ ဗျူဟာများစွာသည် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စရာအချိန်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

စိုးရိမ်မှုအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်နှင့် နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤနည်းဗျူဟာသည် ရယ်စရာကောင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း မရပ်မနား ပြိုင်နေသည့် အတွေးများကို ပိုမိုစုစည်းထားသော အရာများအဖြစ်သို့ ကူးပြောင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်သောကအချိန်ပြင်ပတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ၎င်းကို နောက်မှဖြေရှင်းမည်ဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြပါ။

သင်၏စိုးရိမ်မှုအချိန်သည် 10 မိနစ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် စိတ်ပူစရာအချိန်တစ်ခု စီစဉ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ၎င်းကို ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် သီတင်းပတ်တိုင်းတွင်သာ လိုအပ်နိုင်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများ၏ သဘောသဘာဝကို နားလည်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အဆိုးမြင်အတွေးများကို ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှုမြင်ပုံကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် အရာအားလုံးကို "ကောင်းမှုအားလုံး" သို့မဟုတ် "အဆိုးအားလုံး" အဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသော အစွန်းအထင်းများကို မြင်နိုင်ပေမည်။ ၎င်းကို သက်သေပြရန် အထောက်အထားမရှိသော်လည်း အဆိုးဆုံးအခြေအနေဖြစ်လာမည်ဟုလည်း သင်ယူဆနိုင်သည်။

သို့သော် ဤအတွေးများကို မည်သို့စိန်ခေါ်ရမည်ကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ David Burns ၏ ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

မသေချာမရေရာမှုများကို လက်ခံရန် သင်ယူခြင်းအတွက် မန္တန်တစ်ခု ဖန်တီးပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ သုံးစွဲလေ့ရှိပါသည်။ထိန်းမနိုင် သိမ်းမရ စိတ်ပူနေရချိန်။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းက ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုရင် တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ သင်၏ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်သောအရာများကိုလက်ခံရန် သင့်အားသတိပေးသည့်မန္တန်တစ်ခုကိုရှာဖွေရန် ကတိပြုပါ။ ဥပမာအချို့တွင်-

– “ဘာတွေဖြစ်မလာရင် ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။”

– “ဒါက ထိန်းချုပ်မှု ကျော်လွန်သွားပြီ။”

– “ကျွန်တော် အခုလက်ရှိအခိုက်အတန့်ကိုပဲ အာရုံစိုက်ဖို့ ရွေးချယ်နေပါတယ်။”

– “ဒီကြောက်စိတ်ကို လွတ်မြောက်အောင် လုပ်မယ်။> စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ခေါင်းထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ပဲလိုတယ်။ စိတ်ပူပန်နေချိန်တွင် သင်ပါဝင်နိုင်သည့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည် (လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဂျာနယ်၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ တီဗီရှိုးကြည့်ခြင်း) ကို ဖန်တီးပါ။

၃။ သင်သတင်းမည်မျှသုံးစွဲသည်ကိုသတိထားပါ

အကြောက်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြင်းထန်လွန်းသော သို့မဟုတ် တင်းတင်းမာမာလုပ်ဆောင်စေနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လက်ရှိအဖြစ်အပျက်တွေကို သတိထားနေဖို့က အရေးကြီးတယ်။ သို့သော်၊ သင်သည် သတင်းများကို အမြဲကြည့်ရှုနေပါက၊ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်သည်။

ဝမ်းနည်းစွာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား 24/7 မီဒီယာများဖြင့် လွှမ်းမိုးနေသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် နေထိုင်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သုခချမ်းသာအပေါ် သက်ရောက်မှုအမှန်ကို မသိဘဲ ဤမီဒီယာနှင့် အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ဆက်ဆံကြသည်။

သင်၏ သတင်းသုံးစွဲမှုကို ပိုမိုသတိထားရန်၊ အောက်ပါဗျူဟာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

သတ်မှတ်ထားသော ဘလောက်များတွင် သတင်းကို စားသုံးပါ

ဥပမာ၊ ၁၀ မိနစ်ကို ပိတ်ဆို့ပါနံနက်တိုင်း ညတိုင်း သတင်းကို စားသုံးပါ။ ဤအကွက်များအပြင် အခြားထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။

ယနေ့နှင့်ခေတ်တွင်၊ သင်သည် အလွန်အရေးကြီးသောသတင်းများကို လက်လွတ်မခံသင့်ပါ။ အသက်အန္တရာယ် တစ်စုံတစ်ရာ ကြုံလာပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦး (သို့မဟုတ် လူတိုင်း) သည် ၎င်းအကြောင်းကို ပြောဆိုနေလိမ့်မည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရင်းမြစ်အချို့ကို ရွေးပါ။

အရာရာကို စားသုံးရန် မကြိုးစားပါနှင့်- ဤနည်းဗျူဟာသည် သင့်အား ဘယ်တော့မှ လိုက်မမီနိုင်ဟု ခံစားရတတ်သည်။ အဲဒီအစား သင်နှစ်သက်ပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ အရင်းအမြစ် ၂-၄ ခုကို ချရေးပါ။ သင့်သတင်းများကို အနည်းဆုံးတစ်လကြာမျှသာ သုံးစွဲရန် ကတိပြုပါသည်။

အင်တာနက်ကင်းစင်သောနေ့များ ရှိရန်စဉ်းစားပါ

သုတေသနပြုချက်အရ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် 7 နာရီနီးပါးအွန်လိုင်းအသုံးပြုနေပါသည်။[] ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အင်တာနက်ကို ရည်ရွယ်ချက်မဲ့စွာအသုံးပြုကြသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာမှတစ်ဆင့် လှိမ့်ဆင်းကာ clickbait ခေါင်းစဉ်အမျိုးမျိုးဖြင့် ဖတ်ရှုကြပြီး ဗီဒီယိုများကို နာရီပေါင်းများစွာ ကြည့်ရှုကြသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး အင်တာနက် အခမဲ့ တစ်ရက်ရှိရန် ကတိပြုပါ။

တစ်နေကုန် မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက နေ့ခင်း သို့မဟုတ် ညနေတစ်ပိုင်းအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ အစပိုင်းတွင် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗလာကျင်းခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုခံစားချက်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ဖြတ်သန်းနိုင်သည် ။ အခြားစိတ်ဝင်စားမှုများကို လိုက်စားရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်များစွာ ပိုရနေနိုင်သည်။

လတ်တလောဖြစ်ရပ်များကို အသိပေးရန်မှာ မဆိုးကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ထိန်းညှိလေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ သတင်းများလွန်းခြင်းက သင့်အား အလွန်အမင်း တင်းကြပ်ခြင်း၊ လေးနက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်သော သတင်းများကို ဖတ်ရှုပါ

သင်လုပ်နိုင်သည်အပျက်သဘောဆောင်သောသတင်းများကို သင်ကြည့်သည့်နေရာတိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သတင်းတွေကို မျှဝေတဲ့ အရောင်းဆိုင်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Good News Network သည် အားတက်ဖွယ်ကောင်းသော ဆောင်းပါးများကို နေ့စဉ် မျှဝေပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကမ္ဘာကြီး၏ အခြေအနေကို လွှမ်းခြုံထားသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သည့် အရာတစ်ခုအဖြစ် ဖတ်ရကျိုးနပ်ပေမည်။

၄။ အရာများကို ရှုထောင့်တွင် ဆက်လက်ထည့်သွင်းပါ

ရောဂါဟု ထင်ရသကဲ့သို့၊ ဘဝသည် လုံးလုံးလျားလျား ယာယီဖြစ်ကြောင်း သတိရရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ မင်းက အချိန်တိုင်း အသက်ကြီးလာတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်း သေဆုံးရလိမ့်မည်။

ဤအချက်များသည် စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းပုံရသော်လည်း သင်၏သေဆုံးမှုကို သတိရခြင်းက မယုံနိုင်လောက်အောင် နှိမ့်ချမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ထင် ပင်လျှင် ဘဝသည် ထိုမျှလောက်ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ကြောင်း သတိပေးသည်။ ဘယ်အရာကိုပဲ စွဲလန်းနေပါစေ အရေးမကြီးပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်နေရသော မကောင်းမှုများသည် မည်သည့်အခါမျှ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပေ။

ဤ Vox အင်တာဗျူးသည် သေခြင်းတရား၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုပြောဆိုထားသည်။ သင့်သေဆုံးမှုအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုအေးချမ်းပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အသေးစိတ်တွင်၊ 7's စည်းမျဉ်းကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခုနစ်မိနစ်၊ ခုနစ်လ၊ သို့မဟုတ် ခုနစ်နှစ်အတွင်း ဤအရာသည် အရေးပါလိမ့်မည်လော။ အခြေအနေတစ်ခုစီတွင် မတူညီသောအဖြေတစ်ခုရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြု၍ သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို အမျိုးအစားခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက အရာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ နိယာမကို ငါတို့အားလုံးကြားဖူးကြပေမယ့် စိတ်ကို ပေါ့ပါးအောင် သင်ယူဖို့အတွက် ဒီစိတ်ဓာတ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

သင်သည် အရာများကို အမြဲမပြောပါက၊ သင့်ဘဝတွင် ရပ်တန့်သွားသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို စိတ်ဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကသံသရာတွင် ပိတ်မိနေနိုင်သည်။

သွားလာရလွယ်ကူသောသူများသည် ဘဝကိုပျော်မွေ့ပြီး ဆန်းသစ်သောအတွေ့အကြုံများကို ရှာဖွေပါ။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက ထွက်သွားတာက ကျောပိုးအိတ် ဒါမှမဟုတ် မိုးပျံငုပ်ပြီး ကမ္ဘာကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စွန့်စားခန်းတွေကို လက်ခံသင့်တယ်။ နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ ထွက်ခြင်းအကြောင်း ဤကိုးကားချက်များသည် စိတ်အားထက်သန်ဖွယ်ကောင်းပေမည်။

ဤသည်မှာ သင့်သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်သွားရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

နောက်လအတွင်း သင်ကြိုးစားလိုသည့်အရာတစ်ခုကို သတ်မှတ်သတ်မှတ်ပါ

အသစ်အဆန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာ တစ်နေရာရာမှာ တစ်ယောက်တည်း ညစာစားချင်တာမျိုး။ နိုင်ငံခြားဘာသာစကားသင်တန်းအတွက် စာရင်းသွင်းလိုပါသလား။ သင့်ပန်းတိုင်ကို ချရေးပြီး ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန် တစ်လတာ နောက်ဆုံးရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။

နေ့စဉ် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများကို လှမ်းပါ

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အများအပြားသည် အလေ့အကျင့်ရှိသူများဖြစ်သည်။ တစ်ခါတရံမှာ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကနေ ထွက်သွားတာဟာ သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေဖို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်လုပ်ရန် လမ်းတစ်ကြောင်းကို အမြဲမောင်းနေပါက၊ အခြားလမ်းကြောင်းတစ်ခုကို စဉ်းစားပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ညနေပိုင်း ရေချိုးရင် မနက်တစ်ကြိမ် ရေချိုးပေးပါ။ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

သင့်ကိုကြောက်လန့်စေသော လူမှုရေးဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတစ်ခုအား ဟုတ်ကဲ့ဟုပြောပါ

နောက်တစ်ကြိမ် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား ဖိတ်ခေါ်သောအခါတွင်၊ ဟုတ်သည်ဟု ပြောပါ။ တခါတရံ ခံစားရရင်တောင် အခြေအနေအသစ်တွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်လေလေပါပဲ။စိတ်မသက်မသာ- သင့်ကိုယ်သင် ကြီးထွားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ပိုများလေဖြစ်သည်။

လူမှုရေးအရ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုပြီးနောက်၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ကောင်းမွန်သောအရာနှစ်ခုနှင့် အနာဂတ်အတွက် သင်တိုးတက်လိုသည့်အရာနှစ်ခုကို ချရေးပါ။

၆။ စီးဆင်းမှုကို အခြေခံသည့် လှုပ်ရှားမှုများဟု ခေါ်တွင်ကြစမ်းပါ

စိတ်ပညာရှင် Mihaly Csikszentmihalyi သည် လူတို့၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံယူပုံအား တော်လှန်ခဲ့သည်။ သူ၏ သုတေသနကို အကျဉ်းချုံ့ရန်၊ သူသည် flow- လှုပ်ရှားမှုများတွင် လုံး၀နှစ်မြှုပ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည့်- အလွန်ကြီးမားသော ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပြည့်စုံမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ပြည့်စုံလေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ပိုခံစားရလေလေဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝတွင် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး မိမိကိုယ်ကို ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်အောင်မြင်မှုအခြေအနေကို ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• ဖန်တီးမှုအနုပညာတွင် ပါဝင်ခြင်း။
• တိရိစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် ကလေးများနှင့် ကစားခြင်း။
• အိမ်တွင်းအလုပ် သို့မဟုတ် ပရောဂျက်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း။
• လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်း။
• ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အကြောင်း
သို့ပိုမိုသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် စီးဆင်းမှု။

၇။ အကြောင်းအရာထက် ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုအာရုံစိုက်ပါ

လေးနက်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ရတာ မကောင်းဘူးလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ။ လေးနက်သောသူများသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးရှိနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောစကားပြောဆိုမှုတွင် ရှင်သန်တတ်သည်။ သို့သော် လူတိုင်းက ထိုသို့သော လေးနက်မှုကို တန်ဖိုးထားကြသည်မဟုတ်။ လူမှုရေးအချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူပြီး လူအမျိုးမျိုးနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရပုံကို သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

စကားပြောဆိုမှုများသည် သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားခြင်းအတွက်သာမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားပါ။သတင်းအချက်အလက်အသစ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထိုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အခြားအရင်းအမြစ်များစွာရှိပါသည်။

ဤတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကြံဉာဏ်အချို့မှာ-

စာနာမှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ

စာနာမှုသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားသည့်ကော်ဖြစ်သည်။ အချို့သောလူများသည် သဘာဝအားဖြင့် အခြားသူများထက်စာနာမှုပိုရှိသော်လည်း သီးသန့်အလေ့အကျင့်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့် ၎င်းကို ပိုမိုတိုးတက်အောင် သင်ယူနိုင်သည်။ UC Davis မှ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် စာနာမှုပိုမိုတည်ဆောက်ရန် အခြေခံအကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

လူမှုရေးအသိဥာဏ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

လူမှုရေးအသိဉာဏ်ရှိသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကိုဖတ်ရှုနိုင်သည်၊ စကားပြောဆိုမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး မတူညီသောလူများစွာနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းအရာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

သင်၏ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများတွင် တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

တက်ကြွသောနားထောင်ခြင်းသည် အခြားလူများကို ကြားသိနားလည်နိုင်စေပါသည်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို အပြည့်အဝပေးတယ်။ Forbes မှ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် ဤကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်နည်းကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ခြုံငုံသုံးသပ်ပေးပါသည်။

၈။ သင့်ဘဝထဲသို့ ဟာသများများထည့်ပါ

ဟာသကို နှစ်သက်ပျော်ရွှင်ခြင်းသည် လက်တွေ့ဘဝမှ အနားယူခြင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ရယ်မောခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။[] ဟာသသည် အလွန်အမင်း လေးနက်သောသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဖြေလျှော့နည်းကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဟာသကို ဦးစားပေးရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။ မတူညီသော တိုးတက်မှုရှိုးများကို ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ရယ်စရာပေါ့တ်ကာစ်များကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ်နှစ်သက်ပြီး ၎င်းတို့၏ပစ္စည်းများကို ဦးစားပေးအသုံးပြုကြောင်း လူရွှင်တော်များ သို့မဟုတ် ရယ်စရာရှိုးအချို့ကို ရှာဖွေပါ။

ဟာသကို တိုက်ရိုက်ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။မင်းက ပိုလွယ်တယ်။ ပို၍ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သို့မဟုတ် လေးနက်မှုနည်းခြင်းအတွက် အမြန်ပြင်ဆင်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အခြားသူများအပေါ် ဟာသလုပ်ရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများအပေါ် စိတ်လျှော့လိုက်ခြင်းမှာ ဒုတိယသဘောသဘာဝကို စတင်ခံစားရနိုင်သည်။

၉။ ပျော်ရွှင်မှုကို နေ့တိုင်းရှာပါ

လူများစွာသည် မှန်ကန်သောအလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကိုရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့ အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များအပေါ်တွင် ပျော်ရွှင်မှုဟု ထင်မြင်ကြသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ဘဝအများစုကို မကျေမနပ်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုခုဖြစ်လာရန် စောင့်မျှော်နေပါသည်။

ပျော်ရွှင်မှုသည် ခံစားချက်တစ်ခု (အမြဲတမ်းအခြေအနေမဟုတ်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ) ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည့် စိတ်ဓာတ်ကို သင်မွေးမြူနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် သဘာဝအတိုင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် သွားလာရလွယ်ကူခြင်းဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။

သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ပိုဖြုန်းပါ

ဒါက ထင်သာမြင်သာရှိပေမယ့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဆိပ်စွမ်းအင်တွေနဲ့ သင်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ယေဘူယျ စည်းမျဉ်းအရ၊ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်နှင့် အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက် သင်ပိုဆိုးလာပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ကုန်စေမည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ပျော်ရွှင်ခြင်းအတု

အတုပြုလုပ်ခြင်း အတု-it-til-you-make-it တွင် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသည်။ အတုအယောင် အပြုံးများတွင် ပါဝင်သူများကို အတင်းအကျပ် ဆက်ဆံခိုင်းခြင်းသည် စစ်မှန်စွာ ပြုံးနေသူများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။] ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်စိတ်ဆိုးနေလျှင် သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်နေပါက သင့်ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုထားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာဆိုလိုသည်မှာ တမင်သက်သက်ဖြစ်ပြီး၊ ငါယခုပျော်ရွှင်နေတော့မည် ။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန် သတိပေးချက်များကိုသတ်မှတ်ပါ

နှိုးစက်များသတ်မှတ်ပါ