របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​និង​តិច​តួច

២. អនុវត្តការទប់ទល់នឹងការបារម្ភរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីអនាគត នោះវាពិបាកនឹងងាយស្រួល និងសម្រាក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយ មនុស្សអាចយល់ឃើញថាអ្នកមានការថប់បារម្ភ តឹងតែង ឬរឹងពេក។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​យុទ្ធសាស្ត្រ​ជា​ច្រើន​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​រ៉ាំរ៉ៃ។

បង្កើត​ពេល​វេលា​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយ​បារម្ភ

ជ្រើសរើស​ពេលវេលា និង​ទីកន្លែង​ជាក់លាក់​ដែល​កំណត់​សម្រាប់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវាអាចជួយផ្លាស់ប្តូរគំនិតនៃការប្រណាំងដែលមិនឈប់ឈរទៅជាការប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើន។ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះនឹងកង្វល់ក្រៅម៉ោងព្រួយបារម្ភ សូមប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងដោះស្រាយវានៅពេលក្រោយ។

ពេលវេលាព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 10 នាទីទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលព្រួយបារម្ភមួយថ្ងៃ។ យូរៗទៅ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវារៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។

ស្វែងយល់ពីធម្មជាតិនៃគំនិតអវិជ្ជមាន

ជាញឹកញាប់យើងមានកម្រិត គំនិតអវិជ្ជមានដែលប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ពួកវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងយល់ឃើញពីអ្នកដទៃផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចឃើញអ្វីៗនៅក្នុងភាពខ្លាំងបំផុត ដូចជា "ល្អទាំងអស់" ឬ "អាក្រក់ទាំងអស់"។ អ្នកក៏អាចសន្មតថាសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតនឹងកើតឡើង ទោះបីជាអ្នកមិនមានភ័ស្តុតាងណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់អំពីរឿងនោះក៏ដោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបប្រជែងនឹងគំនិតទាំងនេះ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំនេះដោយ David Burns។

បង្កើត Mantra សម្រាប់រៀនទទួលយកភាពមិនច្បាស់លាស់

ជាញឹកញាប់យើងចំណាយដូច្នេះពេល​វេលា​ច្រើន​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ដែល​យើង​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង។ ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​មិន​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​បាន​ទេ បើ​មាន​អ្វី​ក៏​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​កាន់​តែ​អាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរតាំងចិត្តស្វែងរកមន្តអាគមដែលរំលឹកអ្នកឱ្យទទួលយកអ្វីដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:

– “ខ្ញុំអាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយដោយមិនគិតពីអ្វីដែលកើតឡើង។”

– “វាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំ។> ការរំខានអាចជាផ្នែកសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែត្រូវចេញពីក្បាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ បង្កើតបញ្ជីការងារនៃជំនាញទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ការអានសៀវភៅ សមាធិ ការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍) ដែលអ្នកអាចចូលរួមនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

3. សូមចងចាំអំពីព័ត៌មានដែលអ្នកទទួល

ការភ័យខ្លាចអាចធ្វើឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់ធ្ងរពេក ឬតឹងតែង។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ការ​នៅ​ដឹង​អំពី​ព្រឹត្តិការណ៍​បច្ចុប្បន្ន​គឺ​សំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមើលព័ត៌មាន សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចនឹងរងទុក្ខ។

ជាអកុសល យើងរស់នៅក្នុងសង្គមដែលធ្វើអោយយើងពេញដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ 24/7។ ពួកយើងភាគច្រើនតែងតែធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនេះដោយមិនដឹងពីផលប៉ះពាល់ពិតដែលវាមានលើសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ដើម្បីយល់ដឹងបន្ថែមអំពីការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានរបស់អ្នក សូមពិចារណាអំពីយុទ្ធសាស្ត្រខាងក្រោម៖

ប្រើប្រាស់ព័ត៌មានក្នុងប្លុកដែលបានកំណត់

ឧទាហរណ៍ បិទ 10 នាទីរាល់ព្រឹក និងយប់ ដើម្បីទទួលព័ត៌មាន។ ប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងការចូលរួមផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅប្លុកទាំងនេះ។

ក្នុងសម័យនេះ និងអាយុនេះ អ្នក នឹងមិន ខកខានព័ត៌មានសំខាន់ៗទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត នរណាម្នាក់ (ឬអ្នកគ្រប់គ្នា) នឹងនិយាយអំពីវា។

ជ្រើសរើសប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានមួយចំនួនដែលអ្នកជឿទុកចិត្ត។

កុំព្យាយាមប្រើប្រាស់អ្វីគ្រប់យ៉ាង - យុទ្ធសាស្ត្រនេះច្រើនតែនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនអាចតាមទាន់បាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរសរសេរប្រភព 2-4 ដែលអ្នកចូលចិត្ត និងជឿជាក់។ ប្តេជ្ញា តែ ប្រើប្រាស់ព័ត៌មានរបស់អ្នកពីប្រភពទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

ពិចារណាថាមានថ្ងៃដែលគ្មានអ៊ីនធឺណិត

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាយើងចំណាយពេលស្ទើរតែ 7 ម៉ោងលើអ៊ីនធឺណិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។[] ពួកយើងជាច្រើនប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតដោយគ្មានគោលដៅ - យើងរមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អានតាមចំណងជើង clickbait ផ្សេងៗ និងបាត់បង់ម៉ោងមើលវីដេអូពេញមួយម៉ោង។ តាំងចិត្តឱ្យមានយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃដែលគ្មានអ៊ីនធឺណិតក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្តេជ្ញាចិត្តពេញមួយថ្ងៃបានទេ សូមសាកល្បងលំហាត់នេះសម្រាប់ពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។ ដំបូង អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ឬ​សូម្បី​តែ​ទទេ។ អារម្មណ៍​ទាំង​នោះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​វា​អាច​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​មាន​ពេល​ច្រើន​ទៀត​ដើម្បី​បន្ត​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ទៀត។

វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​ថា វា​មិន​អាក្រក់​ទេ​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​អំពី​ព្រឹត្តិការណ៍​បច្ចុប្បន្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវហាត់សមល្មម។ ព័ត៌មានច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក ធ្ងន់ធ្ងរ ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អានព័ត៌មានវិជ្ជមានបន្ថែម

អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានអវិជ្ជមានគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមើល។ ប៉ុន្តែមានហាងជាច្រើនដែលចែករំលែកព័ត៌មានវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ បណ្តាញព័ត៌មានល្អចែករំលែកអត្ថបទលើកស្ទួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងស្ថានភាពនៃពិភពលោក វាអាចមានតម្លៃក្នុងការអានអ្វីដែលវិជ្ជមានជាងនេះ។

4. បន្តដាក់អ្វីៗទៅក្នុងទស្សនៈ

ដូចជាឈឺដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាជីវិតគឺបណ្តោះអាសន្នទាំងស្រុង។ អ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗរាល់ពេល។ នៅចំណុចណាមួយ មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកនឹងត្រូវស្លាប់។

ខណៈពេលដែលការពិតទាំងនេះហាក់ដូចជាគួរឱ្យសោកស្ដាយ ការចងចាំមរណភាពរបស់អ្នកក៏អាចបន្ទាបខ្លួនមិនគួរឱ្យជឿផងដែរ។ វារំឭកយើងថា ជីវិតមិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំនោះទេ បើទោះបីជាយើង គិតថា វាគឺ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេងប្រហែលជាមិនសំខាន់នោះទេ។ លើសពីនេះ រឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលយើងតែងតែបារម្ភប្រហែលជាមិនដែលកើតឡើងទេ។

បទសម្ភាសន៍ Vox នេះនិយាយបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងអំពីការស្លាប់។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្រាមរណៈរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានសន្តិភាព និងងាយស្រួលជាងមុន។

ក្នុងកម្រិតតូចជាងនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីច្បាប់លេខ 7 ។ តើរឿងនេះនឹងមានបញ្ហាក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរនាទី ប្រាំពីរខែ ឬប្រាំពីរឆ្នាំ? សេណារីយ៉ូនីមួយៗនឹងមានចម្លើយខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែវាអាចជួយចាត់ថ្នាក់កង្វល់របស់អ្នកដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ។

5. សាកល្បងអ្វីៗដែលនៅក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮអំពីបញ្ហានៃការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាចិត្តគំនិតនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពភ្លឺស្វាង?

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនិយាយថាទេចំពោះរឿងនោះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថានៅទ្រឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអន់ចិត្តខ្លួនឯង ឬមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។

មនុស្សដែលងាយនឹងចូលចិត្តជីវិត និងស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ ការចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក មិនចាំបាច់ដើរជុំវិញពិភពលោកដោយប្រើកាបូបស្ពាយ ឬជិះស្គីលើមេឃនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែទទួលយកហានិភ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រង់សម្រង់ទាំងនេះអំពីការស្នាក់នៅ ឬការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលអាចជាការបំផុសគំនិត។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក៖

កំណត់អ្វីមួយដែលអ្នកចង់សាកល្បងក្នុងខែបន្ទាប់

ប្តេជ្ញាទៅកាន់ភាពថ្មីថ្មោង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រហែលជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចតែម្នាក់ឯងនៅកន្លែងណាមួយ។ ប្រហែលជាអ្នកចង់ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ភាសាបរទេស។ សរសេរគោលដៅរបស់អ្នក ហើយកំណត់ពេលវេលាកំណត់មួយខែដើម្បីសម្រេចវា។

អនុវត្តជំហានតូចៗចេញពីទម្លាប់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ពួកយើងជាច្រើនគឺជាមនុស្សដែលមានទម្លាប់។ ពេលខ្លះ ការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកជាមុនសិន មានន័យថាការទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបើកផ្លូវមួយទៅកន្លែងធ្វើការ សូមពិចារណារកផ្លូវជំនួស។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកជាធម្មតានៅពេលល្ងាច ចូរយកមួយពេលព្រឹក។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចពង្រឹងគំនិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូរអាចជារឿងដ៏អស្ចារ្យ!

និយាយថាបាទ / ចាសចំពោះការចូលរួមក្នុងសង្គមដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច

នៅពេលមាននរណាម្នាក់អញ្ជើញអ្នកចេញ សូមនិយាយថាបាទ។ អ្នក​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ក្នុង​ស្ថានភាព​ថ្មី- ទោះ​ជា​ពេល​ខ្លះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ក៏​ដោយមិនស្រួល - អ្នកកាន់តែបង្ហាញខ្លួនអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងកែលម្អខ្លួនឯង។

បន្ទាប់ពីការចូលរួមក្នុងសង្គម សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ សរសេររឿងពីរដែលដំណើរការល្អ និងរឿងពីរដែលអ្នកចង់កែលម្អសម្រាប់ពេលអនាគត។

6. សាកល្បងសកម្មភាពដែលផ្អែកលើលំហូរ

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Mihaly Csikszentmihalyi បានធ្វើបដិវត្តវិធីដែលមនុស្សយល់ឃើញពីសុភមង្គល។ ដើម្បីសង្ខេបការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ គាត់បានបង្ហាញថា លំហូរ- ដែលសំដៅទៅលើការជ្រមុជសរុបនៅក្នុងសកម្មភាព- អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងការសម្រេចដ៏អស្ចារ្យ។

នៅពេលដែលយើងមានគោលបំណង និងការបំពេញកាន់តែច្រើន ភាពរីករាយ និងសន្តិភាពកាន់តែច្រើន យើងមានទំនោរនឹងជួបប្រទះ។ ជាលទ្ធផល យើងមានទំនោរមានភាពងាយស្រួលក្នុងជីវិត និងកាន់តែរីករាយជាមួយខ្លួនយើង។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពលំហូរ៖

• ចូលរួមក្នុងសិល្បៈច្នៃប្រឌិត។
• លេងជាមួយសត្វ ឬកុមារ។
• អនុវត្តកិច្ចការផ្ទះ ឬគម្រោងជុំវិញផ្ទះ។
• ធ្វើការ។
• សកម្មភាពចូលរួមការពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។
<7f> លំហូរ។

7. ផ្តោតលើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងច្រើនជាងខ្លឹមសារ

តើវាជាមនុស្សអាក្រក់មែនទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ មនុស្ស​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​មាន​ន័យ ហើយ​ពួកគេ​ច្រើន​តែ​រីកចម្រើន​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​ខ្លាំងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាឲ្យតម្លៃទៅលើជម្រៅបែបនេះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងការយល់ឃើញពីសង្គម និងចូលរួមជាមួយមនុស្សជាច្រើន។

សូមចងចាំថាការសន្ទនាមិនមែនគ្រាន់តែជាការរៀន ឬការបង្រៀនប៉ុណ្ណោះទេព័ត៌មានថ្មី។ យើងមានធនធានជាច្រើនទៀតដែលអាចបំពេញតម្រូវការទាំងនោះបាន។

នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការយល់ចិត្ត និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា

ការយល់ចិត្តគឺជាកាវរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សមួយចំនួនជាធម្មតាមានការយល់ចិត្តច្រើនជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនអភិវឌ្ឍវាបន្ថែមទៀតដោយការអនុវត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះដោយ UC Davis ផ្តល់នូវគន្លឹះជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កសាងការយល់ចិត្តបន្ថែមទៀត។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពវៃឆ្លាតសង្គម

មនុស្សឆ្លាតវៃក្នុងសង្គមអាចអានភាសាកាយវិការ រក្សាការសន្ទនា និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងៗជាច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីប្រធានបទនេះ។

អនុវត្តការស្តាប់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នក

ការស្តាប់សកម្មអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាបានឮ និងយល់។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះដោយ Forbes ផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃវិធីកែលម្អជំនាញនេះ។

8. បញ្ចូលរឿងកំប្លែងបន្ថែមទៀតទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ការរីករាយជាមួយរឿងកំប្លែងមិនគ្រាន់តែជាការសម្រាកដ៏ល្អពីការពិតនោះទេ។ ការសើចគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។[] រឿងកំប្លែងអាចជួយមនុស្សធ្ងន់ធ្ងរពេក រៀនពីរបៀបឈប់ខ្វល់ខ្វាយច្រើន ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយខ្លួនឯង។

វាមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការកំណត់អាទិភាពរឿងកំប្លែងទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការមើលកម្មវិធីកែលម្អផ្សេងៗ ឬស្តាប់ផតខាសគួរឱ្យអស់សំណើច។ ស្វែងរកអ្នកកំប្លែង ឬកម្មវិធីកំប្លែងមួយចំនួនដែលអ្នកពិតជារីករាយ និងផ្តល់អាទិភាពលើការប្រើប្រាស់សម្ភារៈរបស់ពួកគេ។

កំប្លែងមិនបង្កើតដោយផ្ទាល់ទេ។អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ វាមិនមែនជាការជួសជុលរហ័សសម្រាប់ការធូរស្រាល ឬមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ វាអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ជាលក្ខណៈទីពីរដើម្បីលេងសើច ឬបន្ធូរអារម្មណ៍ជុំវិញអ្នកដទៃ។

9. ស្វែងរកសុភមង្គលជារៀងរាល់ថ្ងៃ

មនុស្សជាច្រើនគិតថាសុភមង្គលគឺផ្អែកលើព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត ដូចជាការស្វែងរកការងារ ឬទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេចំណាយពេលភាគច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមិនសប្បាយចិត្ត ហើយរង់ចាំអ្វីដែលកើតឡើង។

ទោះបីជាសុភមង្គលគឺជាអារម្មណ៍មួយ (ដែលមានន័យថាវាមិនមែនជាស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍ក៏ដោយ) អ្នកអាចបង្កើតផ្នត់គំនិតផ្តោតលើការដឹងគុណ និងអំណរ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះតាមធម្មជាតិជួយឱ្យមានភាពធូរស្រាល មិនខ្វល់ខ្វាយ និងងាយស្រួល។

ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាជាក់ស្តែងក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងថាមពលពុល។ តាមក្បួនមេដៃជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាក់លាក់ នោះជាសញ្ញាបង្ហាញថាពួកគេប្រហែលជាកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹម។

ការសប្បាយចិត្តក្លែងក្លាយ

ការក្លែងបន្លំ - it-til-you-make- វាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ការស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ការបង្ខំអ្នកចូលរួមឱ្យចូលរួមក្នុងស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់ពួកគេដូចមនុស្សដែលញញឹមពិតប្រាកដដែរ។[] ជាការពិតណាស់ នេះមិនមានន័យថាមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តូចចិត្ត ឬខឹង។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាជាការគិតដោយចេតនា ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយនិយាយថា ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តនៅពេលនេះ ។

កំណត់ការរំលឹកដើម្បីទទួលស្គាល់ការដឹងគុណ

កំណត់ម៉ោងរោទិ៍