مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن نېمىشقا ھەممە ئىشقا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىمەن؟ مەن كىشىلەر بىلەن تېخىمۇ ئاسان ئۆتۈشنى خالايمەن. كۆپچىلىك ھەمىشە مېنى يەڭگىللىتىشنى ئېيتىدۇ. بۇ قارىماققا ناھايىتى قىيىندەك قىلىدۇ ، مەن ئۇنى قانداق قىلىپ تېخىمۇ ياخشى قىلىشنى بىلمەيمەن. مەن ھەممە ئىشقا شۇنچە كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداقمۇ توختىتىمەن؟ »
بۇ ماقالە باشقا كىشىلەر ئەتراپىدا تېخىمۇ ئاسان ۋە يېنىكرەك بولۇشنى خالايدىغان ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدە بەك ئەستايىدىل بولۇشنى توختاتماقچى بولغان كىشىلەر ئۈچۈندۇر. سىز بىلىشكە تېگىشلىك بولغان بەزى ماھارەتلەرگە كېلەيلى.
1. بېسىم قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ
ئاسان ماڭغان كىشىلەر بېسىم ھېس قىلمايدۇ دەيدىغان خاتا قاراش بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاسان ئادەم باشقىلارغا ئوخشاش بېسىمغا ئۇچرايدۇ - ئۇلار پەقەت ئۇنىڭغا قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرۇشنى بىلىدۇ.
سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدىغان ياكى تەشۋىشلەندۈرىدىغان نەرسە ئۈستىدە ئويلىنىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ يەردە دائىم كۆرۈلىدىغان قوزغاتقۇچلار بار:
- ئىجتىمائىي ئالاقە
- كونتروللۇقتىن ئۆزىنى قاچۇرۇش
- رەت قىلىنىشتىن قورقۇش
- ئۆزىنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىش
- ئىشلارنىڭ توغرا بولۇشىنىڭ مەلۇم يولى بولۇشى كېرەك
- يۈز بەرگەن ناچار ئىشلاردىن قورقۇش بىر ۋاراق قەغەزنىڭ ئۈستىگە ، مېنىڭ كۆڭلۈمنى يېرىم قىلىدىغان سەۋەبلەرنى يېزىڭ. كاللىڭىزغا كەلگەن ھەممە نەرسىنى يېزىڭ.
بىرەر باشتېمىغا دىققەت قىلدىڭىزمۇ؟ پۇرسەت بولسا ، سىز كۆپىنچە ئەھۋالنى ئېنىقلايسىزتېلېفونىڭىز سىزگە كۈندە ئۈچ قېتىم ئاگاھلاندۇرۇپ ، مىننەتدارلىقىڭىزنى ئەسكەرتىدۇ. ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالىڭىز ئۆچكەندە ، شۇ تاپتا نېمىگە مىننەتدار ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق ئويلاڭ. بۇ چېنىقىش سىزگە 10-15 سېكۇنتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى قانداق تونۇشىڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇڭ
جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، تېخىمۇ خۇشال بولىسىز. چېنىقىش ئالاھىدە مۇھىم. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، جىسمانىي جەھەتتە ئاكتىپ كىشىلەر ھەر يىلى 25 مىڭ دوللار ئارتۇق كىرىم قىلىدىغان ھەرىكەتسىز كىشىلەردەك خۇشال ھېس قىلىدۇ. ئەمما خۇشاللىق بىر تاللاش. ئۇنى قوبۇل قىلىشنى تاللىشىڭىز كېرەك.
10. ئاكتىپ كىشىلەر بىلەن كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
بىز ئەتراپىمىزدىكىلەرنىڭ مەھسۇلاتلىرى.
ئۆزىڭىزدىكى دوستلارنى ئويلاڭ. ئۇلارمۇ ئوخشاشلا ئەستايىدىلمۇ؟ ياكى تەبىئىيلا ئاسان ھەم قىزىقارلىق بولغانلىرىڭىز بارمۇ؟
ئەگەر ئاسان دوستلىرىڭىز بولسا ، ئۇلار بىلەن كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە تىرىشىڭ. سەلبىي ئېنېرگىيە كىشىلەرگە سۈركىگەنگە ئوخشاش ، ئاكتىپ ئېنېرگىيەمۇ بولىدۇ!
11. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ئۈچۈن ئىشلەڭ
ئەگەر بىخەتەر بولمىسىڭىز ، تېخىمۇ ئېگىز ۋە ئەستايىدىل ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئارام ئېلىشىڭىزدىن قورقىسىز ، چۈنكى قاراۋۇللىرىڭىزنى قويۇپ بېرىشتىن قورقىسىز. قانداق قىلىپ ئورۇقلاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ كۆرسەتمىلەر ئۈچۈن يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.
ئۆزىڭىزنى بىلىڭ-ھۆرمەت
سىزنى ئۆزىڭىز ھەققىدە سەلبىي ئويلىنىشقا باشلايدۇ؟ بەزى كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندە دىققەت قىلامسىز؟ سىز ئالاھىدە مۇھىتتا تۇرسىڭىزچۇ؟
بۇ قوزغاتقۇچلارنىڭ خىزمەت تىزىملىكىنى قۇرۇڭ. ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز ئۇلارنى تونۇشىڭىز كېرەك.
12. ئاسان مېڭىشنى تاللىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ
ھەر قېتىم ئەھۋالغا يولۇققاندا ، ئىنكاسىڭىزنى تاللاش ھوقۇقىڭىز بولىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيسىز ، ئەمما بۇ ھېسسىيات بىلەن نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلالايسىز.
ئۆزىڭىزنى ئازادە ۋە خاتىرجەم قىلىشنى تاللىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىپ تۇرۇڭ. شۇ پەيتتە ياشاشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ ، بېسىمنىڭ سىزگە تەسىر قىلىشىغا يول قويمايسىز.
بۇ روھىي ئۆزگىرىشكە ۋاقىت ۋە ئەمەلىيەت كېتىدۇ. بەلكىم ئۇ دەرھال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن ، بۇنىڭ سەۋەبى نەچچە يىللىق قاتتىق تەپەككۇرنى بىر كېچىدىلا ئۆزگەرتىش ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ كونا ھەرىكەت ياكى تەپەككۇر ئۇسۇلىغا قايتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، سەۋرچان بولۇشقا تىرىشىڭ. سىز ئىلگىرىلەۋاتقان خىزمەت!
ئۇنى ساقلاڭ. ئۆزىڭىزگە سىز كېيىنكى ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلىدىغانلىقىڭىزنى قانچە كۆپ ئەسكەرتسىڭىز ، شۇنچە كۈچلۈك ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
2. غەم-ئەندىشىڭىزگە تاقابىل تۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ
ئەگەر سىز دائىم كەلگۈسىدىن ئەنسىرەپ تۇرسىڭىز ، مېڭىش ۋە ئارقىغا چېكىنىش ئاسان. ھەر قانداق ئىش بولسا ، كىشىلەر سىزنى تەشۋىش ، ئېگىز ، ياكى قاتتىق دەپ ھېس قىلىشى مۇمكىن. خۇشخەۋەر شۇكى ، نۇرغۇن ئىستراتېگىيەلەر ئاستا خاراكتېرلىك ئەندىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئىستراتېگىيىلىك ئاڭلىماققا كۈلكىلىك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما ئۇ توختىماي مۇسابىقە ئويلىرىنى تېخىمۇ مەركەزلىك ئويلىنىشقا ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەنسىرەش ۋاقتىدىن باشقا ئەندىشىلەرگە يولۇقسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە كېيىن ھەل قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ.
ئەنسىرەش ۋاقتىڭىز 10 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. كۈندە بىر ئەنسىرەش ۋاقتىنى ئورۇنلاشتۇرۇش ئارقىلىق باشلىيالايسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، سىز ئۇنىڭغا پەقەت بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز مۇمكىن.
سەلبىي پىكىرلەرنىڭ ماھىيىتىنى چۈشىنىڭ
بىزدە ھەمىشە ئۆزىمىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىمىزگە تەسىر يەتكۈزىدىغان چەكلىك ، سەلبىي پىكىرلەر بار. ئۇلار بىزنىڭ باشقىلارنى قانداق تونۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.
مەسىلەن ، سىز ئىشلارنى «ھەددىدىن زىيادە ياخشى» ياكى «ھەممىسى ناچار» دەپ قارىشىڭىز مۇمكىن. سىز بۇنى ئىسپاتلايدىغان پاكىت بولمىسىمۇ ، ئەڭ ناچار ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، سىز بۇ پىكىرلەرگە قانداق جەڭ ئېلان قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى داۋىد بۇرنسنىڭ بۇ قوللانمىسىنى كۆرۈڭ.
ئېنىقسىزلىقنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىدىغان مانتا تۈزۈڭ
بىز دائىم شۇنداق قىلىمىزبىز كونترول قىلالمايدىغان ئىشلاردىن ئەنسىرەيمىز. ئەنسىرەش مەسىلىنى ھەل قىلالمايدۇ- ئەگەر بىرەر ئىش بولسا ، ئۇنى دائىم ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەكسىچە ، سىزنى كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى قوبۇل قىلىشنى ئەسكەرتىدىغان مانتا تېپىشقا ۋەدە بېرىڭ. بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- «نېمە ئىش يۈز بېرىشىدىن قەتئىينەزەر مەن قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايمەن.»
- «بۇ مېنىڭ كونتروللۇقىمدىن ھالقىپ كەتتى.»
دىققىتى چېچىلىش ئۆزىنى ئاسراشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولالايدۇ. بەزىدە ، بىز پەقەت ئۆزىمىزنىڭ بېشىدىن چىقىشىمىز كېرەك. ساغلام تاقابىل تۇرۇش ماھارەتلىرى (چېنىقىش ، ژۇرنال بېرىش ، كىتاب ئوقۇش ، ئويلىنىش ، تېلېۋىزىيە پروگراممىسى كۆرۈش) خىزمەت تىزىملىكىنى تۈزۈڭ ، ئەنسىرىگەندە ھېس قىلالايسىز.
3. قانچىلىك خەۋەرلەرنى ئىستېمال قىلغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ
قورقۇنچ بىزنى بەك ئېغىر ياكى كۆتۈرەڭگۈ ھەرىكەتكە كەلتۈرۈپ قويىدۇ. ئەلۋەتتە ، نۆۋەتتىكى ۋەقەلەردىن خەۋەردار بولۇش ناھايىتى مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ھەمىشە خەۋەرنى كۆرۈپ تۇرسىڭىز ، روھىي ساغلاملىقىڭىز زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن.
بەختكە قارشى ، بىز 24/7 تاراتقۇلار بىلەن بىزنى قاپلىغان جەمئىيەتتە ياشاۋاتىمىز. كۆپىنچىمىز ئۇنىڭ تۇرمۇشىمىزغا ئېلىپ كېلىدىغان ھەقىقىي تەسىرىنى ھېس قىلماي تۇرۇپ ، بۇ تاراتقۇلار بىلەن دائىم ئالاقىلىشىمىز.
قاراڭ: باشقىلارنىڭ سىز بىلەن سۆزلەشمەكچى ياكى ئەمەسلىكىنى قانداق بىلىش - 12 خىل ئۇسۇلخەۋەر ئىستېمالىڭىزغا تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى ئىستراتېگىيىلەرنى ئويلاڭ:
خەۋەرنى بەلگىلەنگەن بۆلەكلەردە ئىستېمال قىلىڭ
مەسىلەن ، 10 مىنۇتنى توسۇڭ.ھەر كۈنى ئەتىگەن ۋە كەچتە بۇ خەۋەرنى ئىستېمال قىلىدۇ. پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن بۇ توساقلارنىڭ سىرتىدىكى باشقا ئارىلىشىشلاردىن ساقلىنىڭ.
بۈگۈنكى كۈندە ، سىز دەرىجىدىن تاشقىرى مۇھىم خەۋەرلەرنى قولدىن بېرىپ قويمايسىز. ئەگەر ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىرەر ئىش يۈز بەرسە ، بىرەيلەن (ياكى ھەممەيلەن) بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىدۇ.
ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان بىر قانچە ئىشەنچلىك مەنبەلەرنى تاللاڭ. ئەكسىچە ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئىشىنىدىغان 2-4 مەنبەنى يېزىڭ. پەقەت پەقەت بۇ مەنبەلەردىكى خەۋەرلىرىڭىزنى كەم دېگەندە بىر ئاي ئىستېمال قىلىشقا ۋەدە بېرىڭ. ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر تورسىز كۈن ئۆتكۈزۈشكە ۋەدە بېرىڭ.
ئەگەر پۈتۈن بىر كۈنگە ۋەدە بېرەلمىسىڭىز ، بۇ مەشىقنى چۈشتىن كېيىن ياكى كەچتە سىناپ بېقىڭ. دەسلەپتە ئەنسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز ، ھەتتا قۇرۇق بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلار نورمال ، ئەمما ئۇلار بولىدۇ ۋە ئۆتۈپ كېتىدۇ. سىز ھەتتا باشقا قىزىقىشلارنى قوغلىشىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ۋاقتىڭىزنى تېپىشىڭىز مۇمكىن.
شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، نۆۋەتتىكى ۋەقەلەردىن خەۋەردار بولۇش يامان ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز مۇۋاپىقلىقنى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك. بەك كۆپ خەۋەرلەر سىزنى ھەددىدىن زىيادە ئېگىز ، ئېغىر ، تەشۋىش ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلدۇرىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ئاكتىپ خەۋەرلەرنى ئوقۇڭ
قىلالايسىزسىز كۆرۈۋاتقان يەردىن سەلبىي خەۋەرلەرنى تېپىڭ. ئەمما ئىجابىي خەۋەرلەرنى ھەمبەھىرلەيدىغان نۇرغۇن سېتىش نۇقتىلىرى بار. مەسىلەن ، خۇش خەۋەر تورى ھەر كۈنى كۆتۈرەڭگۈ ماقالىلەرنى ھەمبەھىرلەيدۇ. ئەگەر سىز دۇنيانىڭ ئەھۋالىدىن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ، تېخىمۇ ئىجابىي نەرسىلەرنى ئوقۇشقا ئەرزىيدۇ.
4. ئىشلارنى داۋاملىق كۆزدە تۇتۇڭ
ئاڭلىماققا قانچىلىك كېسەل بولسىمۇ ، ھاياتنىڭ پۈتۈنلەي ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئەستە تۇتۇش پايدىلىق. ھەر دەقىقىدە قېرىپ كېتىسىز. بەزى ۋاقىتلاردا ، ئەتراپىڭىزدىكى ھەممە ئادەم ئۆلىدۇ.
بۇ پاكىتلار كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغاندەك قىلسىمۇ ، ئۆلۈمىڭىزنى ئەسلەشمۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرغۇدەك دەرىجىدە كەمتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇ بىزگە ھاياتنىڭ ئۇنچە چوڭ ئىش ئەمەسلىكىنى ئەسكەرتىدۇ - گەرچە بىز دەپ ئويلىغان تەقدىردىمۇ. سىز نېمىنى ئويلاۋاتىسىز ، بەلكىم ئۇنچە مۇھىم ئەمەس. بۇنىڭدىن باشقا ، بىز دائىم ئەنسىرەيدىغان ئاشۇ ناچار ئىشلارنىڭ ھەممىسى ھەتتا يۈز بەرمەسلىكى مۇمكىن.
بۇ Vox زىيارىتى ئۆلۈم ئېڭىنىڭ پايدىسى ھەققىدە كۆپرەك سۆزلەيدۇ. ئۆلۈمىڭىز ھەققىدە ئويلىنىش سىزنىڭ تېخىمۇ تىنچ ۋە ئاسان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كىچىك كۆلەمدە ، ئۆزىڭىزگە 7 نىڭ قائىدىسىنى ئەسكەرتىش پايدىلىق. بۇ ئىش يەتتە مىنۇت ، يەتتە ئاي ياكى يەتتە يىلدا بولامدۇ؟ ھەر بىر ئەھۋالنىڭ ئوخشىمىغان جاۋابى بولىدۇ ، ئەمما ئۇ بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈرگە ئايرىشقا ياردەم بېرىدۇ.
5. راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كەتكەن ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ
ھەممىمىز راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كېتىشنىڭ كوچىسىنى ئاڭلىدۇق ، ئەمما بۇ روھىي ھالەت نېمە ئۈچۈن يېنىكلەشنى ئۆگىنىشتە شۇنچە مۇھىم؟
ئەگەر سىز ھەمىشە ئىشلارغا ياق دېسىڭىز ، ھاياتىڭىزدا توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە نارازى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، سىز بەلكىم چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىش دەۋرىدە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئاسان ماڭغان كىشىلەر تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىپ ، رومان كەچۈرمىشلىرىنى ئىزدەيدۇ. راھەت رايونىڭىزدىن چىقىش سومكا ياكى پاراشوتتىن سەكرەش ئارقىلىق دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىنى ئايلىنىپ يۈرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەكسىچە ، ساغلام خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشىڭىز كېرەك. ئازادە رايوندا تۇرۇش ياكى چېكىنىش ھەققىدىكى بۇ نەقىللەر كىشىنى روھلاندۇرىدۇ.
راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كېتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار: مەسىلەن ، كەچلىك تاماقنى بىر يەردە يېيىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز چەتئەل تىلى سىنىپىغا تىزىملاتماقچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. نىشانىڭىزنى يېزىڭ ھەمدە ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر ئاي ۋاقىت بەلگىلەپ بېرىڭ. بەزىدە ، راھەت رايونىڭىزدىن چىقىش ئالدى بىلەن كىچىك ئۆزگىرىشلەرگە كۆنۈشنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ھەمىشە بىر خىل خىزمەتنى ھەيدەپ ماڭسىڭىز ، باشقا يول تۇتۇشنى ئويلاڭ. ئەگەر ئادەتتە كەچتە يۇيۇنسىڭىز ، ئەتىگەندە بىرنى ئېلىڭ. كىچىككىنە ئۆزگىرىشلەر بىر چوڭ ئىش بولۇشى مۇمكىن دېگەن قاراشنى كۈچەيتىدۇ! ئۆزىڭىزنى يېڭى ئەھۋاللارغا قانچە كۆپ ئاشكارىلىسىڭىز بولىدۇ - بەزىدە ھېس قىلسىڭىزمۇئوڭايسىزلىنىش - ئۆزىڭىزنى ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشىلاشقا قانچە كۆپ ئاشكارىلىسىڭىز.
ئىجتىمائىي ئالاقىدىن كېيىن ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئويلاڭ. ياخشى بولغان ئىككى ئىشنى ۋە كەلگۈسىدە ياخشىلىماقچى بولغان ئىككى نەرسىنى يېزىڭ.
6. ئېقىننى ئاساس قىلغان پائالىيەتلەرنى سىناپ بېقىڭ
پىسخولوگ Mihaly Csikszentmihalyi كىشىلەرنىڭ خۇشاللىقنى ھېس قىلىش ئۇسۇلىدا ئىنقىلاب ئېلىپ باردى. ئۇ تەتقىقاتىنى خۇلاسىلەش ئۈچۈن ، ئېقىن- پائالىيەتكە پۈتۈنلەي چۆمۈلۈشنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ غايەت زور مەقسەت ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇش تۇيغۇسىنى ئېلىپ كېلەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. نەتىجىدە بىز ئۆزىمىز بىلەن تېخىمۇ خۇشال بولغىنىمىزدەك, بىز ئۆزىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى گۈزەللىككە ئېرىشىشكە مايىل,
7. مەزمۇنغا قارىغاندا ئۇلىنىشقا بەكرەك ئەھمىيەت بېرىڭ
ئەستايىدىل ئادەم بولۇش ناچارمۇ؟ ئەلۋەتتە ئۇنداق ئەمەس. ئەستايىدىل كىشىلەر ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەتكە ئىگە بولالايدۇ ، ئۇلار دائىم كەسكىن پاراڭدا روناق تاپىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممە ئادەم بۇنداق چوڭقۇرلۇقنى قەدىرلىمەيدۇ. ئىجتىمائىي ئالامەتلەرگە قانداق ماسلىشىشنى ۋە ھەر خىل كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشنى ئۆگىنىش تولىمۇ مۇھىم.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سۆھبەت پەقەت ئۆگىنىش ياكى ئوقۇتۇشلا ئەمەس.يېڭى ئۇچۇرلار. بىزنىڭ بۇ ئېھتىياجلارنى قاندۇرالايدىغان باشقا نۇرغۇن بايلىقلىرىمىز بار.
بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قىسىم پىكىرلەر بار: بەزى كىشىلەر تەبىئىي ھالدا باشقىلارغا قارىغاندا ھېسداشلىق قىلىدۇ ، ئەمما سىز ئۇنى مەخسۇس ئەمەلىيەت ۋە تىرىشچانلىق بىلەن تەرەققىي قىلدۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. UC داۋىسنىڭ بۇ قوللانمىسى تېخىمۇ كۆپ ھېسداشلىق ئورنىتىشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ تېمىدىكى يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بۇنداق قىلسىڭىز ، باشقىلارغا تولۇق دىققەت قىلىسىز. فوربېسنىڭ بۇ قوللانمىسى بۇ ماھارەتنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش ھەققىدە ئەتراپلىق چۈشەنچە بېرىدۇ.
قاراڭ: خىزمەتتە قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەك8. ھاياتىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ كومېدىيە سىڭدۈرۈڭ
تاماشادىن ھۇزۇرلىنىش رېئاللىقتىن ياخشى ئارام ئەمەس. كۈلۈش روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. ئوخشىمىغان ئىمپروۋ پروگراممىلىرىنى كۆرۈش ياكى قىزىقارلىق پودكاست ئاڭلاش ئارقىلىق باشلىيالايسىز. بىر قانچە كومېدىيە ئارتىسى ياكى قىزىقارلىق پروگراممىلارنى تېپىڭ ، ئۇلارنىڭ ماتېرىياللىرىنى ئىستېمال قىلىشنى ھەقىقىي ياقتۇرىسىز ۋە مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ.
كومېدىيە بىۋاسىتە ئىشلىمەيدۇسىز تېخىمۇ ئاسان. تېخىمۇ ئارقىدا قالغان ياكى ئەستايىدىل ئەمەسلىكى تېز ئوڭشاش ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ چاقچاق قىلىش ياكى باشقىلارنى بوشىتىش ئۈچۈن ئىككىنچى تەبىئەتنى ھېس قىلىشقا باشلىشى مۇمكىن.
9. ھەر كۈنى خۇشاللىق ئىزدەڭ
نۇرغۇن كىشىلەر بەختنى توغرا خىزمەت ياكى مۇناسىۋەت تېپىش دېگەندەك كەلگۈسىدىكى ۋەقەلەرنى ئاساس قىلىدۇ دەپ قارايدۇ. نەتىجىدە ، ئۇلار ھاياتىنىڭ كۆپ قىسمىنى نارازى قىلىپ ، بىرەر ئىشنىڭ يۈز بېرىشىنى ساقلايدۇ.
گەرچە خۇشاللىق بىر ھېسسىيات بولسىمۇ (بۇ ئۇنىڭ مەڭگۈلۈك دۆلەت ئەمەسلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ) ، سىز مىننەتدارلىق ۋە خۇشاللىققا ئەھمىيەت بېرىدىغان ئىدىيەنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز. بۇ ھېسسىياتلار تەبىئىيلا تېخىمۇ ئارقىدا قالغان ، غەمسىز ۋە ئاسان مېڭىشقا قول قوشىدۇ.
سىزنى خۇشال قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن كۆپرەك بىللە بولۇڭ
گەرچە بۇ قارىماققا ئېنىقتەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۆزىڭىزنى زەھەرلىك ئېنېرگىيە بىلەن ئوراپ تۇرغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئومۇمىي قائىدە بويىچە ، ئەگەر سىز مەلۇم بىر ئادەم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزگەندىن كېيىن ئىزچىل ناچارلىشىپ كەتسىڭىز ، بۇ ئۇلارنىڭ سىزنى خورىتىۋېتىدىغانلىقىنىڭ ئالامىتى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، قاتناشقۇچىلارنى ساختا كۈلۈمسىرەشكە مەجبۇرلاش خۇددى ھەقىقىي كۈلۈمسىرەپ تۇرغان كىشىلەرگە ئوخشاش ئۇلارنىڭ كەيپىياتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن. بۇ پەقەت قەستەنلىك قىلىش ۋە ئۆزىڭىزگە « مەن ھازىر خۇشال بولىمەن» دېيىشتىن دېرەك بېرىدۇ.
مىننەتدارلىقنى تونۇتۇش ئۈچۈن ئەسكەرتىش ئورنىتىڭ.
