अधिक सहज और कम गंभीर कैसे बनें

“मैं हर चीज़ को इतनी गंभीरता से क्यों लेता हूँ? मैं लोगों के साथ अधिक सहज रहना चाहता हूं। हर कोई मुझसे हमेशा हल्का होने के लिए कहता है। यह बस कठिन लगता है, और मुझे नहीं पता कि इसे बेहतर कैसे बनाया जाए। मैं हर चीज के बारे में इतनी परवाह करना कैसे बंद कर दूं?"

यह लेख उन लोगों के लिए है जो अन्य लोगों के साथ अधिक सहज और हल्के दिल वाले बनना चाहते हैं या अपने रिश्ते में बहुत गंभीर होना बंद कर देते हैं।

हालांकि गंभीर मुद्दों के लिए एक समय और स्थान है, शांतचित्त और कम गंभीर रहना सीखना आपके सामाजिक आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और दूसरों के साथ आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है। आइए कुछ ऐसे कौशलों के बारे में जानें जो आपको जानना चाहिए।

1. अपने तनाव के कारणों को पहचानें

एक गलत धारणा है कि सहज स्वभाव वाले लोग तनावग्रस्त नहीं होते हैं। हालाँकि, एक सहज व्यक्ति भी हर किसी की तरह तनावग्रस्त हो जाता है - वे बस यह जानते हैं कि इससे उत्पादक तरीके से कैसे निपटना है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कौन सी चीज़ आपको परेशान या चिंतित महसूस कराती है। यहां कुछ सामान्य ट्रिगर हैं:

• सामाजिक संपर्क
• नियंत्रण से बाहर महसूस करना
• अस्वीकृति का डर
• अभिभूत महसूस करना
• यह विश्वास करना कि चीजों को सही होने के लिए एक निश्चित तरीके की आवश्यकता है
• बुरी चीजें होने का डर

ट्रिगर के बारे में जागरूकता बदलाव की दिशा में पहला कदम है। एक कागज़ के शीर्ष पर, लिखिए, कारण जिसके कारण मैं तनावग्रस्त महसूस करता हूँ। जो कुछ भी मन में आता है उसे लिख लें।

क्या आपको कोई विषय नजर आता है? संभावना है, आप इसे अधिकांशतः पहचान लेंगेआपका फ़ोन आपको आपकी कृतज्ञता की याद दिलाने के लिए दिन में तीन बार सचेत करता है। जब आपका अलार्म बजता है, तो वास्तव में उस क्षण पर विचार करें जिसके लिए आप आभारी हैं। इस अभ्यास में आपको 10-15 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए, लेकिन यह आपके दैनिक दिनचर्या को समझने के तरीके पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य को अनुकूलित करें

जब आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो आप अधिक खुश रहते हैं। व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोग उतने ही खुश महसूस करते हैं जितने निष्क्रिय लोग जो प्रति वर्ष 25,000 डॉलर अधिक कमाते हैं। लेकिन खुशी एक विकल्प है. आपको इसे अपनाना चुनना होगा।

10. सकारात्मक लोगों के साथ अधिक समय बिताएं

हम उन लोगों के उत्पाद हैं जिनसे हम घिरे रहते हैं।

आपके पास जो दोस्त हैं उनके बारे में सोचें। क्या वे भी उतने ही गंभीर हैं? या क्या आपके पास कुछ ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से अधिक सहज और मज़ेदार हैं?

यदि आपके पास सहज मित्र हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें। जिस प्रकार नकारात्मक ऊर्जा लोगों पर प्रभाव डाल सकती है, उसी प्रकार सकारात्मक ऊर्जा भी प्रभावित कर सकती है!

11. अपने आत्मसम्मान पर काम करें

यदि आप असुरक्षित हैं, तो आप अधिक तनावग्रस्त और गंभीर महसूस कर सकते हैं। आप आराम करने से डर सकते हैं क्योंकि आप अपनी सतर्कता कम होने से डरते हैं। तनाव कम करने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

अपने आप को जानो-सम्मान ट्रिगर

क्या चीज़ आपको अपने बारे में नकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित करती है? जब आप कुछ लोगों के साथ समय बिताते हैं तो क्या आप इस पर ध्यान देते हैं? जब आप विशिष्ट वातावरण में हों तो क्या होगा?

इन ट्रिगर्स की एक कार्य सूची बनाएं। यदि आप अपनी प्रतिक्रियाएँ बदलना चाहते हैं तो आपको उन्हें पहचानना होगा।

12. अपने आप को याद दिलाएं कि आप सहज रहना चुन सकते हैं

हर बार जब आप किसी स्थिति का सामना करते हैं, तो आपके पास अपनी प्रतिक्रिया चुनने की शक्ति होती है। आप आवश्यक रूप से मदद नहीं कर सकते कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप यह तय कर सकते हैं कि आप उस भावना के साथ क्या करेंगे।

खुद को याद दिलाते रहें कि आप तनावमुक्त और शांत रहना चुन सकते हैं। आप इस क्षण में जीना चुन सकते हैं और तनाव को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते।

इस मानसिक बदलाव के लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह संभवतः तुरंत काम नहीं करेगा, और ऐसा इसलिए है क्योंकि वर्षों की कठोर सोच को रातों-रात बदलना अवास्तविक है। यदि आप स्वयं को पुराने व्यवहार या सोचने के तरीकों में वापस जाता हुआ पाते हैं, तो धैर्य रखने का प्रयास करें। आप एक कार्य प्रगति पर हैं!

इसे जारी रखें. जितना अधिक आप अपने आप को याद दिला सकते हैं कि आपका अपने अगले कदम पर नियंत्रण है, उतना अधिक आप सशक्त महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

आपके ट्रिगर डर पर आधारित हैं। आप अपने या दुनिया के साथ कुछ भयानक घटित होने से डरते हैं।

2. अपनी चिंता से निपटने का अभ्यास करें

यदि आप भविष्य के बारे में लगातार चिंतित महसूस करते हैं, तो सहज और शांत रहना कठिन है। कुछ भी हो, लोग आपको चिंतित, परेशान या अत्यधिक कठोर समझ सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि कई रणनीतियाँ पुरानी चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं।

चिंताजनक समय बनाएं

चिंता के लिए निर्दिष्ट एक विशिष्ट समय और स्थान चुनें। यह रणनीति हास्यास्पद लग सकती है, लेकिन यह लगातार चलने वाले विचारों को अधिक केंद्रित विचारों में बदलने में मदद कर सकती है। जब आप चिंता के समय से बाहर चिंता का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप इसे बाद में संबोधित करेंगे।

आपकी चिंता का समय 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। आप दिन में एक चिंता का समय निर्धारित करके शुरुआत कर सकते हैं। समय के साथ, आपको केवल कुछ दिनों या हफ्तों में इसकी आवश्यकता हो सकती है।

नकारात्मक विचारों की प्रकृति को समझें

हमारे पास अक्सर सीमित, नकारात्मक विचार होते हैं जो हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं। वे यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि हम दूसरों को कैसे देखते हैं।

उदाहरण के लिए, आप चीजों को पूरी तरह चरम पर देख सकते हैं, जैसे "सभी अच्छे" या "सभी बुरे।" आप यह भी मान सकते हैं कि सबसे खराब स्थिति होगी, भले ही आपके पास इसे साबित करने के लिए कोई सबूत न हो।

यह सभी देखें: सर्दियों में दोस्तों के साथ करने के लिए 61 मज़ेदार चीज़ें

हालांकि, आप सीख सकते हैं कि इन विचारों को कैसे चुनौती दी जाए। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए डेविड बर्न्स की यह मार्गदर्शिका देखें।

अनिश्चितता को स्वीकार करना सीखने के लिए एक मंत्र विकसित करें

हम अक्सर इतना खर्च करते हैंउन चीज़ों के बारे में चिंता करने में बहुत समय लगता है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। चिंता करने से समस्या का समाधान नहीं होता है - अगर कुछ होता भी है, तो अक्सर यह समस्या को बदतर बना देती है। इसके बजाय, एक ऐसा मंत्र खोजने के लिए प्रतिबद्ध रहें जो आपको अपने नियंत्रण से परे चीजों को स्वीकार करने की याद दिलाए। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

- "चाहे जो भी हो, मैं उससे निपटना सीख सकता हूं।"

- "यह मेरे नियंत्रण से बाहर है।"

- "मैं अभी वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना चुन रहा हूं।"

- "मैं इस डर को दूर करने जा रहा हूं।"

- "मुझे विश्वास है कि चीजें उन तरीकों से काम करेंगी जिनकी उन्हें आवश्यकता है।"

व्याकुलता तकनीकों का उपयोग करें

व्याकुलता एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है आत्म-देखभाल. कभी-कभी, हमें बस अपने दिमाग से बाहर निकलने की ज़रूरत होती है। स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल (व्यायाम, जर्नलिंग, किताब पढ़ना, ध्यान, टीवी शो देखना) की एक कार्य सूची बनाएं जिसे आप चिंता महसूस होने पर शामिल कर सकते हैं।

3. इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी खबरें देखते हैं

डर हमें अत्यधिक गंभीर या अभद्र व्यवहार करने पर मजबूर कर सकता है। निःसंदेह, समसामयिक घटनाओं के प्रति जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप हमेशा समाचार देखते रहते हैं, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।

दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें 24/7 मीडिया से भर देता है। हममें से अधिकांश लोग लगातार इस मीडिया के साथ बातचीत करते हैं, बिना यह जाने कि इसका हमारी भलाई पर क्या वास्तविक प्रभाव पड़ता है।

अपने समाचार उपभोग के प्रति अधिक सचेत रहने के लिए, निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार करें:

समाचारों को निर्दिष्ट ब्लॉकों में उपभोग करें

उदाहरण के लिए, 10 मिनट रोकेंप्रत्येक सुबह और रात समाचार का उपभोग करने के लिए। इन ब्लॉकों के बाहर किसी भी अन्य व्यस्तता से बचने की पूरी कोशिश करें।

इस दिन और युग में, आप अति महत्वपूर्ण समाचारों को छोड़ नहीं पाएंगे। यदि कुछ जीवन के लिए खतरा घटित हो रहा है, तो कोई (या हर कोई) इसके बारे में बात करेगा।

यह सभी देखें: ऐसा महसूस होता है कि दोस्त बेकार हैं? कारण क्यों और amp; क्या करें

कुछ विश्वसनीय स्रोत चुनें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

हर चीज का उपभोग करने की कोशिश न करें- इस रणनीति के परिणामस्वरूप अक्सर आपको ऐसा महसूस होता है कि आप कभी भी पकड़ में नहीं आ सकते। इसके बजाय, 2-4 स्रोत लिखें जो आपको पसंद हों और जिन पर आपको भरोसा हो। कम से कम एक महीने तक इन स्रोतों से केवल अपनी खबरें पढ़ने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

इंटरनेट-मुक्त दिनों पर विचार करें

शोध से पता चलता है कि हम हर दिन लगभग 7 घंटे ऑनलाइन बिताते हैं।[] हम में से कई लोग लक्ष्यहीन रूप से इंटरनेट का उपयोग करते हैं - हम सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, विभिन्न क्लिकबेट हेडलाइन पढ़ते हैं, और वीडियो देखने में पूरे घंटे बर्बाद कर देते हैं। प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन इंटरनेट-मुक्त रहने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

यदि आप पूरे दिन के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो दोपहर या एक शाम के लिए इस अभ्यास को आज़माएँ। सबसे पहले, आप चिंतित या खालीपन महसूस कर सकते हैं। वे भावनाएँ सामान्य हैं, लेकिन वे समाप्त हो सकती हैं और होंगी। आपको अन्य रुचियों को पूरा करने के लिए अधिक समय भी मिल सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समसामयिक घटनाओं के बारे में सूचित रहना बुरा नहीं है। हालाँकि, आपको संयम बरतने की ज़रूरत है। बहुत अधिक समाचार आपको अत्यधिक तनावग्रस्त, गंभीर, चिंतित या उदास महसूस करा सकते हैं।

अधिक सकारात्मक समाचार पढ़ें

आप ऐसा कर सकते हैंआप जहां भी देखें, नकारात्मक समाचार पाएं। लेकिन ऐसे कई आउटलेट हैं जो सकारात्मक खबरें साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, गुड न्यूज नेटवर्क हर दिन उत्थानकारी लेख साझा करता है। यदि आप दुनिया की स्थिति से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यह कुछ और सकारात्मक पढ़ने लायक हो सकता है।

4. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना जारी रखें

चाहे यह कितना भी रुग्ण क्यों न लगे, यह याद रखना उपयोगी है कि जीवन पूरी तरह से अस्थायी है। आप हर पल बूढ़े हो रहे हैं। किसी बिंदु पर, आपके आस-पास के सभी लोग मर जाएंगे।

हालांकि ये तथ्य निराशाजनक लगते हैं, लेकिन अपनी मृत्यु को याद करना भी अविश्वसनीय रूप से विनम्र हो सकता है। यह हमें याद दिलाता है कि जीवन इतना बड़ा सौदा नहीं है - भले ही हम सोचते हैं। आप जिस चीज़ को लेकर भी जुनूनी हैं, संभवतः वह उतना महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अतिरिक्त, वे सभी बुरी चीज़ें जिनके बारे में हम अक्सर चिंता करते हैं, वे कभी घटित भी नहीं हो सकतीं।

यह वॉक्स साक्षात्कार मृत्यु जागरूकता के लाभों के बारे में अधिक बात करता है। अपनी मृत्यु दर पर चिंतन करने से आपको अधिक शांतिपूर्ण और सहज बनने में मदद मिल सकती है।

छोटे पैमाने पर, खुद को 7 के नियम की याद दिलाना मददगार होता है। क्या यह सात मिनट, सात महीने या सात साल में मायने रखेगा? प्रत्येक परिदृश्य का एक अलग उत्तर होगा, लेकिन इस पद्धति का उपयोग करके अपनी चिंताओं को वर्गीकृत करने में मदद मिल सकती है।

5. उन चीजों को आज़माएं जो आपके आराम क्षेत्र से बाहर हैं

हम सभी ने अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की घिसी-पिटी बात सुनी है, लेकिन यह मानसिकता कैसे हल्का हुआ जाए यह सीखने के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

यदि आप हमेशा चीजों को ना कहते हैं, तो आप अपने जीवन में स्थिरता महसूस कर सकते हैं। आप ख़ुद से या अपने आस-पास के लोगों से नाराज़ हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अवसाद या चिंता के चक्र में फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं।

आरामदायक लोग जीवन का आनंद लेते हैं और नए अनुभवों की तलाश करते हैं। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए आपको बैकपैक या स्काइडाइव के साथ दुनिया भर में ट्रैकिंग करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आपको स्वस्थ जोखिम लेना अपनाना चाहिए। आरामदायक क्षेत्र में रहने या उससे बाहर निकलने के बारे में ये उद्धरण प्रेरणादायक हो सकते हैं।

यहां आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

कुछ ऐसा निर्धारित करें जिसे आप अगले महीने के भीतर आज़माना चाहते हैं

नवीनता के लिए प्रतिबद्ध रहें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप कहीं अकेले रात का खाना खाना चाहते हों। शायद आप किसी विदेशी भाषा कक्षा के लिए साइन अप करना चाहते हों। अपना लक्ष्य लिखें और इसे प्राप्त करने के लिए एक महीने की समय सीमा निर्धारित करें।

हर दिन अपनी दिनचर्या से छोटे कदम उठाएं

हम में से कई लोग आदत के प्राणी हैं। कभी-कभी, पहले अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का मतलब छोटे बदलावों के लिए अभ्यस्त होना होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर जाने के लिए हमेशा एक ही रास्ते से गाड़ी चलाते हैं, तो वैकल्पिक मार्ग अपनाने पर विचार करें। यदि आप आमतौर पर शाम को स्नान करते हैं, तो सुबह एक स्नान करें। छोटे परिवर्तन इस धारणा को पुष्ट करते हैं कि परिवर्तन एक बड़ी बात हो सकती है!

किसी सामाजिक जुड़ाव के लिए हाँ कहें जो आपको डराता है

अगली बार जब कोई आपको आमंत्रित करे, तो हाँ कहें। जितना अधिक आप स्वयं को नई स्थितियों के प्रति उजागर कर सकते हैं- भले ही आपको कभी-कभी ऐसा महसूस होअसुविधाजनक- जितना अधिक आप अपने आप को विकास और आत्म-सुधार के लिए उजागर करेंगे।

सामाजिक जुड़ाव के बाद, चिंतन के लिए कुछ समय निकालें। दो चीज़ें लिखें जो अच्छी रहीं और दो चीज़ें जिनमें आप भविष्य के लिए सुधार करना चाहते हैं।

6. तथाकथित प्रवाह-आधारित गतिविधियों को आज़माएं

मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसिकज़ेंटमिहाली ने लोगों के खुशी को समझने के तरीके में क्रांति ला दी है। अपने शोध को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, उन्होंने संकेत दिया कि प्रवाह - जो गतिविधियों में पूर्ण विसर्जन को संदर्भित करता है - उद्देश्य और पूर्ति की एक जबरदस्त भावना ला सकता है।

जितना अधिक हमारे पास उद्देश्य और पूर्ति है, उतना अधिक आनंद और शांति हम अनुभव करते हैं। परिणामस्वरूप, हम जीवन के साथ अधिक सहज हो जाते हैं - और खुद के साथ अधिक खुश रहते हैं।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्रवाह की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं:

• रचनात्मक कलाओं में संलग्न होना।
• जानवरों या बच्चों के साथ खेलना।
• घर के आसपास गृहकार्य या परियोजनाएं करना।
• काम करना।
• आकर्षक गतिविधि।

उनकी प्रभावशाली टेड टॉक प्रवाह के लाभों के बारे में अधिक गहराई से बताती है।

7. सामग्री से अधिक कनेक्शन पर ध्यान दें

क्या एक गंभीर व्यक्ति होना बुरा है? बिल्कुल नहीं। गंभीर लोगों के संबंध सार्थक हो सकते हैं, और वे अक्सर गहन बातचीत में सफल होते हैं। हालाँकि, हर कोई ऐसी गहराई को महत्व नहीं देता। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक संकेतों के अनुकूल कैसे बनें और विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ कैसे जुड़ें।

याद रखें कि बातचीत केवल सीखने या सिखाने के बारे में नहीं हैनई जानकारी। हमारे पास कई अन्य संसाधन हैं जो उन जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

यहां विचार करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं:

सहानुभूति और इसके लाभों के बारे में अधिक जानें

सहानुभूति स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने वाला गोंद है। कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक सहानुभूति होती है, लेकिन आप समर्पित अभ्यास और प्रयास से इसे और अधिक विकसित करना सीख सकते हैं। यूसी डेविस की यह मार्गदर्शिका अधिक सहानुभूति के निर्माण के लिए बुनियादी सुझाव प्रदान करती है।

सामाजिक बुद्धिमत्ता के बारे में और जानें

सामाजिक रूप से बुद्धिमान लोग शारीरिक भाषा को पढ़ सकते हैं, बातचीत बनाए रख सकते हैं और कई अलग-अलग लोगों के साथ जुड़ सकते हैं। इस विषय पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

अपनी बातचीत में सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें

सक्रिय रूप से सुनने से अन्य लोगों को सुनने और समझने का एहसास होता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप किसी को अपना पूरा ध्यान देते हैं। फोर्ब्स की यह मार्गदर्शिका इस कौशल को कैसे बेहतर बनाया जाए इसका एक व्यापक अवलोकन प्रदान करती है।

8. अपने जीवन में और अधिक कॉमेडी शामिल करें

कॉमेडी का आनंद लेना वास्तविकता से एक अच्छा ब्रेक मात्र नहीं है। हँसी मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।[] कॉमेडी अत्यधिक गंभीर लोगों को यह सीखने में मदद कर सकती है कि कैसे इतनी परवाह करना बंद करें और खुद के साथ आराम करें।

कॉमेडी को अपनी दिनचर्या में प्राथमिकता देने का कोई सही तरीका नहीं है। आप अलग-अलग कामचलाऊ शो देखकर या मज़ेदार पॉडकास्ट सुनकर शुरुआत कर सकते हैं। कुछ हास्य अभिनेता या मज़ेदार शो खोजें जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और उनकी सामग्री के उपभोग को प्राथमिकता दें।

कॉमेडी सीधे तौर पर नहीं बनतीआप अधिक सहज हैं. अधिक शांतचित्त या कम गंभीर होना कोई त्वरित समाधान नहीं है। हालाँकि, समय के साथ, दूसरों के साथ मजाक करना या आराम करना दूसरी प्रकृति का एहसास होने लग सकता है।

9। हर दिन खुशी की तलाश करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि खुशी भविष्य की घटनाओं पर आधारित है, जैसे सही नौकरी या रिश्ता ढूंढना। परिणामस्वरूप, वे अपना अधिकांश जीवन असंतोष और कुछ घटित होने की प्रतीक्षा में बिताते हैं।

हालांकि खुशी एक भावना है (जिसका अर्थ है कि यह एक स्थायी स्थिति नहीं है), आप कृतज्ञता और खुशी पर केंद्रित मानसिकता विकसित कर सकते हैं। ये भावनाएँ स्वाभाविक रूप से अधिक शांतचित्त, लापरवाह और सहज होने में मदद करती हैं।

उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको खुश करते हैं

हालाँकि यह स्पष्ट लग सकता है, हो सकता है कि आप अपने आप को जहरीली ऊर्जा से घेर रहे हों। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप किसी विशेष व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद लगातार बुरा महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि वे आपको थका रहे हैं।

ख़ुश होने का दिखावा

इस पुरानी कहावत के कुछ फ़ायदे हैं। अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि प्रतिभागियों को नकली मुस्कुराहट के लिए मजबूर करने से उनका मूड उतना ही बेहतर हो सकता है जितना कि वास्तव में मुस्कुराने वाले लोगों का। इसका सीधा सा मतलब है कि विचारशील होना और अपने आप से यह कहना, मैं अभी खुश रहने वाला हूं ।

कृतज्ञता पहचानने के लिए अनुस्मारक सेट करें

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