Агуулгын хүснэгт
“Яагаад би бүх зүйлд ийм нухацтай ханддаг юм бэ? Би хүмүүстэй илүү найрсаг байхыг хүсдэг. Хүн бүр намайг гэрэл гэгээтэй бай гэж байнга хэлдэг. Энэ нь зүгээр л хэцүү юм шиг санагдаж байна, би үүнийг яаж сайжруулахаа мэдэхгүй байна. Би яаж бүх зүйлд тэгтлээ анхаарал тавихаа болих вэ?"
Энэ нийтлэл нь бусад хүмүүсийн дунд илүү тайван, хөнгөн сэтгэлтэй байхыг хүсдэг эсвэл таны харилцаанд хэт нухацтай хандахаа болихыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Хэдийгээр ноцтой асуудал гарах цаг хугацаа, газар байдаг ч хэрхэн тайван, бага ноцтой байж сурах нь таны нийгэмд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бусадтай харилцах харилцааг бэхжүүлэх болно. Таны мэдэх ёстой зарим ур чадваруудыг авч үзье.
1. Стресс өдөөж буй хүчин зүйлсийг тодорхойл
Хялбархан сэтгэлтэй хүмүүс стресст өртдөггүй гэсэн буруу ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч тайван хүн бусадтай адил стресст ордог - тэд үүнийг хэрхэн үр дүнтэй даван туулахаа мэддэг.
Чамайг яг юунаас болж түгшүүртэй эсвэл түгшүүртэй болгодог талаар эргэцүүлэн бодох нь чухал. Энд зарим нэг нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд байна:
- Нийгмийн харилцаа
- Хяналтгүй байх
- Татгалзахаас эмээх
- Хэт их бухимдах
- Бүх зүйл зөв байхын тулд тодорхой арга зам байх ёстой гэдэгт итгэх нь
- Муу зүйл тохиолдохоос эмээх
Өөрчлөлтөд хүрэх эхний алхам бол. Цаасны дээд талд Намайг ядарч туйлдсан шалтгааныг бич. Санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг бич.
Та ямар нэг сэдэв анзаарсан уу? Магадгүй та ихэнхийг нь тодорхойлох болноТалархлаа сануулахын тулд утсаа өдөрт гурван удаа сэрэмжлүүлэх болно. Таны сэрүүлэг дуугарах үед яг тэр мөчид юунд талархаж байгаагаа тунгаан бод. Энэ дасгалыг хийхэд 10-15 секундээс илүү хугацаа шаардагдахгүй, гэхдээ энэ нь таны өдөр тутмын хэв маягийг хэрхэн хүлээж авахад ихээхэн нөлөөлнө.
Биеийн эрүүл мэндээ оновчтой болго
Биеийн эрүүл мэнддээ анхаарвал та илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг. Ялангуяа дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал. Судалгаанаас харахад идэвхтэй хүмүүс жилд 25,000 долларын орлого олдог идэвхгүй хүмүүстэй адил аз жаргалтай байдаг.[] Долоо хоногт 3-5 удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийх үүрэг хүлээ.
Үүнийг санаарай: Та хэдий чинээ аз жаргалтай байна, төдий чинээ амьдрал хялбар байх болно. Гэхдээ аз жаргал бол сонголт. Та үүнийг тэврэхийг сонгох хэрэгтэй.
10. Эерэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй
Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үр дүн юм.
Танай найз нөхдийнхөө талаар бод. Тэд бас адилхан ноцтой юу? Эсвэл танд төрөлхийн амархан, хөгжилтэй хүмүүс байдаг уу?
Хэрэв танд амархан найз нөхөд байгаа бол тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Сөрөг энерги нь хүнийг үрж чаддаг шиг эерэг энерги ч мөн адил!
11. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллана уу
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол илүү шантарч, нухацтай санагдаж магадгүй. Болгоомжтой байдлаа сулруулахаас айдаг болохоор амрахаас айж магадгүй. Хэрхэн бие багатай байх талаар нэмэлт зөвлөмжийг манай гарын авлагаас үзнэ үү.
Өөрийгөө мэддэгхүндлэлийг өдөөдөг хүчин зүйлүүд
Өөрийнхөө талаар сөрөг зүйл бодож эхлэхэд юу нөлөөлдөг вэ? Та тодорхой хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхдөө үүнийг анзаардаг уу? Та тодорхой орчинд байхдаа яах вэ?
Эдгээр триггерүүдийн ажлын жагсаалтыг үүсгэ. Хэрэв та хариултаа өөрчлөхийг хүсвэл тэдгээрийг таних хэрэгтэй.
12. Хялбар хандлагыг сонгож болно гэдгийг өөртөө сануул
Танд ямар нэгэн нөхцөл байдалтай тулгарах бүрд өөрийн хариу үйлдлийг сонгох эрх мэдэл танд бий. Та ямар мэдрэмж төрж байгаадаа тусалж чадахгүй ч тэр мэдрэмжээрээ юу хийхээ өөрөө шийдэж чадна.
Та тайван, тайван байхыг сонгож болно гэдгийг өөртөө сануул. Та тухайн агшинд амьдрахыг сонгож, стресс танд нөлөөлөхгүй байх боломжтой.
Сэтгэцийн энэхүү өөрчлөлт нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Энэ нь тэр дороо ажиллахгүй байх магадлалтай бөгөөд энэ нь олон жилийн хатуу сэтгэлгээг нэг шөнийн дотор өөрчлөх нь бодитой бус учраас тэр юм. Хэрэв та хуучин зан үйл эсвэл сэтгэлгээ рүүгээ буцаж орвол тэвчээртэй байхыг хичээ. Та бол хийгдэж буй ажил!
Үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Та дараагийн алхамаа удирдаж чадна гэдгийг өөртөө хэдий чинээ их сануулж чадна, төдий чинээ илүү эрх мэдэлтэй болох болно. 1>
> <11 <1 arasındaТаны өдөөгч нь айдас дээр суурилдаг. Та өөрт болон дэлхийд ямар нэг аймшигтай зүйл тохиолдохоос айж байна.2. Санаа зовнилоо даван туулж дадлага хий
Хэрэв та ирээдүйнхээ талаар байнга санаа зовдог бол амар тайван, тайван байх нь хэцүү байдаг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл тохиолдвол хүмүүс таныг түгшүүртэй, түгшүүртэй эсвэл хэтэрхий хатуу гэж ойлгож магадгүй. Сайн мэдээ гэвэл олон стратеги нь архаг санаа зовнилоос ангижруулж чадна.
Санаа зовоох цагийг бий болго
Санаа зовоох тодорхой цаг, газрыг сонго. Энэ стратеги нь инээдтэй мэт санагдаж болох ч зогсолтгүй уралдах бодлыг илүү төвлөрсөн зүйл рүү шилжүүлэхэд тусална. Санаа зовох цаг хугацаанаас гадуур санаа зовсон тохиолдолд дараа нь шийдэх болно гэж өөртөө хэлээрэй.
Мөн_үзнэ үү: Та ая тухтай байдлын найз болох 10 шинж тэмдэгТаны санаа зовох хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Та өдөрт санаа зовох нэг цагийг төлөвлөхөөс эхэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд танд хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоног тутам хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Сөрөг бодлын мөн чанарыг ойлгох
Бид ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг хязгаарлагдмал, сөрөг бодлуудтай байдаг. Эдгээр нь бидний бусдыг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг.
Жишээ нь, та аливаа зүйлийг "бүгд сайн" эсвэл "бүгд муу" гэж туйлын туйлшралаас харж болно. Танд үүнийг батлах ямар ч нотлох баримт байхгүй байсан ч гэсэн та хамгийн муу хувилбар тохиолдох болно гэж таамаглаж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч та эдгээр бодлуудыг хэрхэн эсэргүүцэх талаар суралцаж болно. Энэ сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Дэвид Бернсийн энэхүү гарын авлагыг үзнэ үү.
Тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч сурах тарни боловсруул
Бид үүнийг ихэвчлэн зарцуулдаг.Бид хянах боломжгүй зүйлсийн талаар санаа зовдог. Санаа зовох нь асуудлыг шийдэхгүй - хэрэв ямар нэгэн зүйл байвал энэ нь ихэвчлэн улам дорддог. Харин таны хяналтаас гадуур зүйлийг хүлээж авахыг сануулдаг тарни олохыг амла. Зарим жишээнд дурдвал:
– ”Би юу ч тохиолдохоос үл хамааран хэрхэн даван туулах талаар суралцаж чадна.”
– “Энэ бол миний хяналтаас гадуур.”
– “Би яг одоо байгаа мөчид анхаарлаа хандуулахыг сонгож байна.”
– “Би энэ айдсыг арилгах гэж байна.”
– “Тэдэнд итгэх арга замууд хэрэгтэй болно.”<29> se анхаарал сарниулах арга техник
Анхаарлыг сарниулах нь өөрийгөө арчлах чухал хэсэг байж болно. Заримдаа бид зүгээр л толгойноосоо гарах хэрэгтэй болдог. Сэтгэл түгшсэн үедээ ашиглаж болох эрүүл ур чадваруудын (дасгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх, ном унших, бясалгал үзэх, ТВ нэвтрүүлэг үзэх) ажлын жагсаалтыг гарга.
3. Та хэр их мэдээ хэрэглэж байгаагаа санаарай
Айдас нь биднийг хэтэрхий нухацтай эсвэл дэгжин үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, одоо байгаа үйл явдлуудыг мэдэж байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үргэлж мэдээ үзэж байгаа бол таны сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж болзошгүй.
Харамсалтай нь бид 24/7 хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дүүрэн нийгэмд амьдарч байна. Бидний ихэнх нь энэ хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь бидний сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг анзааралгүйгээр байнга харилцдаг.
Мэдээний хэрэглээгээ илүү анхаарч үзэхийн тулд дараах стратегиудыг анхаарч үзээрэй:
Мэдээг зориулалтын блок болгон ашиглах
Жишээ нь, 10 минут блоклохөглөө, орой бүр мэдээ хэрэглэх. Эдгээр блокоос гадуур бусад оролцооноос зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Өнөө үед та хэт чухал мэдээг алдахгүй. Хэрэв амь насанд аюултай ямар нэг зүйл тохиолдвол хэн нэгэн (эсвэл хүн бүр) энэ тухай ярих болно.
Итгэдэг цөөн хэдэн найдвартай эх сурвалжаа сонго.
Бүх зүйлийг бүү оролдоорой - энэ стратеги нь таныг хэзээ ч гүйцэхгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд хүргэдэг. Харин өөрт таалагддаг, итгэдэг 2-4 эх сурвалжаа бичээрэй. зөвхөн эдгээр эх сурвалжаас авсан мэдээгээ дор хаяж нэг сарын турш ашиглахыг үүрэг болго.
Интернэтгүй өдрүүдийг бодоорой
Судалгаанаас үзэхэд бид өдөр бүр бараг 7 цагийг онлайнаар өнгөрөөдөг.[] Бидний олонх нь интернетийг зорилгогүйгээр ашигладаг - бид олон нийтийн сүлжээгээр гүйлгэж, янз бүрийн товшилтын гарчиг уншиж, бүх цагийг видео үзэж алддаг. Долоо хоногт ядаж нэг өдөр интернэтгүй байх амлалт өг.
Хэрэв та бүтэн өдрийн турш ажиллах боломжгүй бол энэ дасгалыг үдээс хойш эсвэл орой хийж үзээрэй. Эхлээд та санаа зовж эсвэл бүр хоосон мэдрэмж төрж магадгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хэвийн зүйл боловч тэд өнгөрч болно. Та өөр сонирхлоо хэрэгжүүлэхэд илүү их цаг гаргаж магадгүй.
Одоо болж буй үйл явдлын талаар мэдээлэлтэй байх нь тийм ч муу зүйл биш гэдгийг санах нь чухал. Гэсэн хэдий ч та дунд зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй. Хэт их мэдээ нь таныг хэт гутрангуй, ноцтой, түгшүүртэй, гутралд оруулдаг.
Илүү эерэг мэдээ уншина уу
ТаХаана ч харсан сөрөг мэдээг олж аваарай. Гэхдээ эерэг мэдээ түгээдэг олон цэгүүд байдаг. Жишээлбэл, Good News Network өдөр бүр урам зориг өгөх нийтлэлүүдийг хуваалцдаг. Хэрэв та дэлхийн нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байгаа бол илүү эерэг зүйлийг унших нь зүйтэй болов уу.
4. Үргэлжлүүлэн аливааг хэтийн төлөвтэй болго
Хэдийгээр өвчин зовлонтой сонсогдож байгаа ч амьдрал түр зуурынх гэдгийг санах нь зүйтэй. Та хором бүр хөгширч байна. Хэзээ нэгэн цагт таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үхэх болно.
Эдгээр баримтууд гунигтай мэт санагдаж байгаа ч мөнх бус байдлаа санах нь бас үнэхээр даруухан байж болно. Энэ нь амьдрал тийм ч том асуудал биш гэдгийг бидэнд сануулж байна- бид ийм байна гэж бодсон ч . Чиний санаа зовж байгаа зүйл тийм ч чухал биш байх. Нэмж дурдахад бидний байнга санаа зовдог эдгээр муу зүйлс хэзээ ч тохиолдохгүй байж магадгүй.
Энэ Vox ярилцлага нь үхлийн тухай ойлголттой байхын ач тусын талаар илүү ихийг өгүүлдэг. Өөрийнхөө мөнх бус байдлын талаар эргэцүүлэн бодох нь таныг илүү тайван, амар амгалан байхад тусална.
Бага хэмжээгээр авч үзвэл 7-ын дүрмийг өөртөө сануулахад тустай. Энэ долоон минут, долоон сар, долоон жилийн дараа хамаатай юу? Хувилбар бүр өөр өөр хариулттай байх боловч энэ аргыг ашиглан санаа зовнилоо ангилахад тусална.
5. Таны тав тухтай бүсээс гадуурх зүйлсийг туршаад үзээрэй
Бид бүгдээрээ таны тав тухтай бүсээс гарна гэсэн үг хэллэгийг сонссон, гэвч энэ сэтгэлгээ нь яагаад өөрийгөө тайвшруулж сурахад тийм чухал байдаг вэ?
Хэрэв та аливаа зүйлд үргэлж үгүй гэж хэлдэг бол амьдралдаа зогсонги байдалд орсон мэт санагдаж магадгүй. Та өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст дургүйцэж магадгүй. Нэмж дурдахад, та сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүрийн мөчлөгт гацсан мэт санагдаж магадгүй.
Хялбар тайван хүмүүс амьдралаас таашаал авч, шинэ туршлага олж авахыг эрэлхийлдэг. Тав тухтай бүсээсээ гарахын тулд үүргэвчтэй эсвэл шүхрээр үсрэх шаардлагагүй. Үүний оронд та эрүүл мэндийн эрсдэлийг хүлээж авах хэрэгтэй. Тайтгарлын бүсээс гарах эсвэл үлдэх тухай эдгээр ишлэлүүд нь урам зориг өгч магадгүй.
Мөн_үзнэ үү: Та нийгмийн ур чадвараа алдаж байна уу? Энд юу хийх вэТанай тухтай бүсээс гарах зарим арга замууд энд байна:
Дараагийн сард ямар нэгэн зүйл туршиж үзэхийг хүсч байгаа зүйлээ тохируулаарай
Шинэлэг зүйлд анхаар. Жишээлбэл, та хаа нэг газар ганцаараа оройн хоол идэхийг хүсч магадгүй юм. Магадгүй та гадаад хэлний ангид бүртгүүлэхийг хүсч байгаа байх. Зорилгоо бичээд түүндээ хүрэхийн тулд нэг сарын хугацаа тогтоо.
Өдөр бүр өөрийн зуршилаас жижиг алхмуудыг хийгээрэй
Бидний ихэнх нь зуршилтай байдаг. Заримдаа тав тухтай бүсээсээ гарах нь эхлээд жижиг өөрчлөлтөд дасан зохицох явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажилдаа үргэлж нэг замаар явдаг бол өөр замаар явах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн орой шүршүүрт ордог бол өглөө нэг шүршүүрт ор. Жижиг өөрчлөлтүүд нь өөрчлөлт нь агуу зүйл байж болно гэсэн ойлголтыг бататгадаг!
Таныг айлгаж буй нийгмийн оролцоонд тийм гэж хэлээрэй
Дараагийн удаад хэн нэгэн таныг гадуур урьвал тийм гэж хэлээрэй. Хэдийгээр та заримдаа мэдэрч байсан ч гэсэн өөрийгөө шинэ нөхцөл байдалд илүү их гаргаж чаднаэвгүй - та өөрийгөө өсч, өөрийгөө сайжруулахад илүү их өртөх болно.
Нийгмийн оролцооны дараа хэсэг хугацаанд тунгаан бод. Сайн болсон хоёр зүйл болон ирээдүйд сайжруулахыг хүсч буй хоёр зүйлээ бич.
6. Урсгалд суурилсан үйл ажиллагаа гэж нэрлэгддэг үйлдлүүдийг туршаад үзээрэй
Сэтгэл зүйч Михали Цикзентмихали хүмүүсийн аз жаргалыг ойлгох аргад хувьсгал хийсэн. Судалгаагаа нэгтгэн дүгнэхэд тэрээр урсгал- энэ нь үйл ажиллагаанд бүрэн дүрэлзэхийг хэлнэ- зорилго, сэтгэл ханамжийн асар их мэдрэмжийг авчирч чадна гэдгийг онцолжээ.
Бид зорилго, сэтгэл ханамжтай байх тусам баяр баясгалан, амар амгаланг мэдрэх хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд бид амьдралд илүү хялбар, өөртөө илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг.
Та урсгал төлөвт хүрэх зарим арга замууд энд байна:
- Бүтээлч урлагт оролцох.
- Амьтан эсвэл хүүхэдтэй тоглох.
- Гэрийн ажил эсвэл гэрийнхээ эргэн тойронд төсөл хэрэгжүүлэх.
- Ажиллах.
- Үйл ажиллагаанд оролцох. урсгалын ашиг тусын тухай гүн.
7. Агуулга гэхээсээ илүү холболтод анхаарлаа хандуулаарай
Ноцтой хүн байх нь муу юу? Мэдээж үгүй. Ноцтой хүмүүс утга учиртай харилцаатай байж чаддаг бөгөөд тэд ихэвчлэн эрчимтэй яриа өрнүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм гүнийг үнэлдэггүй. Нийгмийн шинж тэмдгүүдэд хэрхэн дасан зохицож, янз бүрийн хүмүүстэй харилцах талаар сурах нь чухал.
Ярилцлага нь зөвхөн суралцах, заах тухай биш гэдгийг санаарай.шинэ мэдээлэл. Бидэнд эдгээр хэрэгцээг хангах өөр олон нөөц бий.
Энд анхаарах хэрэгтэй зарим санаанууд байна:
Эмпати болон түүний ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Эмпати бол эрүүл харилцааг хадгалах цавуу юм. Зарим хүмүүс байгалиасаа бусдаас илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг, гэхдээ та үүнийг илүү их хөгжүүлж сурах дадлага, хичээл зүтгэлээр суралцах боломжтой. UC Davis-ийн энэхүү гарын авлага нь илүү өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох үндсэн зөвлөмжүүдийг өгдөг.
Нийгмийн оюун ухааны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Нийгмийн хувьд ухаалаг хүмүүс биеийн хэлийг уншиж, харилцан яриагаа үргэлжлүүлж, олон янзын хүмүүстэй харилцах боломжтой. Энэ сэдвээр манай гарын авлагыг уншина уу.
Харилцан дундаа идэвхтэй сонсох дадлага хий
Идэвхтэй сонсох нь бусад хүмүүст сонсогдож, ойлгогдож буйг мэдрэх боломжийг олгодог. Үүнийг хийснээр та хэн нэгэнд бүх анхаарлаа хандуулдаг. Forbes-ийн энэхүү гарын авлага нь энэ ур чадварыг хэрхэн сайжруулах талаар дэлгэрэнгүй тоймыг өгдөг.
8. Амьдралдаа илүү олон инээдмийн киног оруулаарай
Хошин шогоос таашаал авах нь зүгээр л бодит байдлаас сайхан завсарлага биш юм. Инээд бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол хэсэг юм.[] Инээдмийн урлаг нь хэт нухацтай хүмүүст хэрхэн анхаарал халамж тавихаа болих, өөрийгөө тайвшруулахад туслах болно.
Инээдмийн урлагийг хэвшилдээ чухалчлах зөв арга байхгүй. Та янз бүрийн сайжруулалтын шоу үзэх эсвэл инээдтэй подкаст сонсохоос эхэлж болно. Та үнэхээр дуртай, тэдний материалыг ашиглахыг урьтал болгодог цөөхөн хэдэн инээдмийн жүжигчид эсвэл инээдтэй шоунуудыг олоорой.
Инээдмийн жүжиг шууд бүтээдэггүй.чи илүү амархан. Энэ нь илүү тайван эсвэл бага ноцтой байдлыг засах хурдан арга биш юм. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусадтай хошигнох эсвэл сулрах нь илүү хоёрдугаарт санагдаж магадгүй юм.
9. Өдөр бүр аз жаргалыг эрэлхийл
Олон хүмүүс аз жаргалыг зөв ажил, харилцаагаа олох гэх мэт ирээдүйн үйл явдлуудад тулгуурладаг гэж боддог. Үүний үр дүнд тэд амьдралынхаа ихэнх хугацааг сэтгэл хангалуун бус, ямар нэгэн зүйл тохиолдохыг хүлээсээр өнгөрүүлдэг.
Хэдийгээр аз жаргал бол мэдрэмж (энэ нь байнгын байдал биш гэсэн үг) боловч та талархал, баяр баясгалан дээр төвлөрсөн сэтгэлгээг хөгжүүлж чадна. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь илүү тайван, хайхрамжгүй, амар хялбар болоход тусалдаг.
Таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй
Хэдийгээр энэ нь илт сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө хортой энергиээр хүрээлүүлж байгаа байх. Дүрмээр бол, хэрэв та тодорхой хүнтэй цагийг өнгөрөөсний дараа улам дордох юм бол энэ нь тэр таныг урсгаж байгаагийн шинж юм.
Хуурамч аз жаргалтай байна
Хуурамч-заавал зохино гэдэг зарим нэг давуу талтай. Оролцогчдыг хуурамч инээмсэглэлд хүчээр оруулах нь чин сэтгэлээсээ инээмсэглэдэг хүмүүстэй адил тэдний сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.[] Энэ нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бухимдаж, уурлаж байгаа бол таны сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлодог гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л санаатай байж, өөртөө Би яг одоо аз жаргалтай байх болно гэж хэлээрэй гэсэн үг.
Талархалыг мэдрэхийн тулд сануулагч тохируулах
Сэрүүлгийг асаана уу.
