လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်မှုကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ (အထီးကျန်နေတဲ့အခါ)

သင့်သူငယ်ချင်းများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်၊ စတင်လုပ်ဆောင်ပြီး ဆက်သွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်အကြာကြီး အဆက်အသွယ်မလုပ်ပါက အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်သူငယ်ချင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို လိုချင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ထံ ဆက်သွယ်ရန်သာ ရှိသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်း အနည်းငယ်ရှိသည်။ “ကျွန်တော် မဆက်သွယ်တာကြာနေပြီဆိုတာ သိပါတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခင်မင်မှုကို လစ်လျူရှုမိတဲ့အတွက် တောင်းပန်ပါတယ်။ လိုချင်ရင် တစ်ချိန်ချိန်မှာ အမီလိုက်ချင်ပါတယ်။”

သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်နှင့် မိတ်ဟောင်းများကို ပြန်လည်ပေါင်းစည်းပုံအတွက် နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်များရှိပါသည်။

၂။ အခမဲ့နားဆင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကိုသုံးပါ

သင်သည် အထီးကျန်ဆန်ပြီး စကားပြောဆိုရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို လိုအပ်သော်လည်း သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုထံ ဆက်သွယ်၍မရပါက၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စေတနာ့ဝန်ထမ်း နားထောင်သူသည် ပံ့ပိုးပေးမည့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် သင့်အား ဘာလုပ်ရမည်ကို မပြောနိုင်သည့်အပြင် ၎င်းတို့သည် သူငယ်ချင်းများအတွက် အစားထိုးပေးမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင်သည် အထူးအထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရပါက၊ နားထောင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်အား ကြားနာနားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်အသုံးဝင်သောဝန်ဆောင်မှုအချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး၊ လျှို့ဝှက်ထားပြီး 24/7:

• 7Cups
• HearMe
• Crisis Text Line

၃။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသို့ဝင်ရောက်ပါ

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်အား အလုပ်များနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။မင်း အထီးကျန်နေလို့လား။ သင်ပိုဆိုးလာတတ်သည့် နေ့ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များ၏ အချိန်များကို စဉ်းစားပါ၊ အိမ်တွင် တစ်ယောက်တည်းနေချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်ထားရန် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါ။

ဥပမာ၊ လူအချို့သည် ညဘက်တွင် ၎င်းတို့၏ အထီးကျန်မှု ခံစားချက် ပိုဆိုးလာသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ ဤအရာသည် သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်ပါက အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရေချိုးရန်၊ အိပ်ရာဝင်ပါ၊ စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်ပါ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပေါ့တ်ကာစ်ကို နားထောင်ပါ၊ ထို့နောက် ညနေတိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် မီးပိတ်နိုင်သည်။

၄။ မလိုလားအပ်သော အတွေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်လက်တွဲဖော်ဟောင်းအကြောင်း တွေးတောခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွေးတွေက မင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားပြီလို့ သတိပေးထားတာကြောင့် မင်းကို အထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်မလိုလားအပ်သော အတွေးများအားလုံးကို သင်မချိုးနှိမ်နိုင်သော်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည့် သုတေသနပြုထားသော နည်းဗျူဟာအချို့ရှိပါသည်။ အာရုံထွေပြားခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချို့သော အာရုံထွေပြားမှုများသည် ၎င်းတို့ကို စွဲလမ်းစေနိုင်သည့် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထိုအရာများတွင်-

• လောင်းကစား
• ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အလွန်အကျွံရှာဖွေခြင်း
• အွန်လိုင်းတွင်ဖြစ်စေ စတိုးဆိုင်များတွင်ဖြစ်စေ အလွန်အကျွံစျေးဝယ်ခြင်း
• အရက်နှင့် အခြားစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများ<7Pick,
ကဲ့သို့သော အာရုံပြောင်းစေသောပစ္စည်းများ <7Pick, အားကစား၊ စာအုပ်၊ ရုပ်ရှင် သို့မဟုတ် DIY ပရောဂျက်။ ကျန်းမာသောစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်မှုက သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ကြီးထွားစေသည်။

စားမြုံ့ပြန်မှုအတွက် အချိန်ဖယ်ထား

ဥပမာ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း စဉ်းစားရန် မိနစ် ၂၀ ခန့် သင့်ကိုယ်သင် ည ၇ နာရီမှ ညနေ ၇ နာရီ ၂၀ မိနစ်အထိ အချိန်ပေးနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်း ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်း မလိုလားအပ်တဲ့ အတွေးတွေရှိနေတဲ့အခါ “ငါရည်းစားဟောင်းအကြောင်း နောက်မှတွေးနေမယ်” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ။

တစ်ကြိမ်လျှင် အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါ

Multitasking သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများစွာကို တိုးစေနိုင်သည်။ အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး ပြီးအောင်ကြိုးစားပါ။

တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို စမ်းကြည့်ပါ

၎င်းသည် သုတေသနနယ်ပယ်အသစ်ဖြစ်သော်လည်း၊ ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းက အထီးကျန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။[] 8 မိနစ်မျှ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ကို မိုက်မဲခြင်းမှ ရပ်တန့်စေနိုင်သည်၊[] ထို့ကြောင့် သင်ပို၍တွေးတောတတ်သည်နှင့်အမျှ သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။<0 သို့မဟုတ် ပြုံးနေသောစိတ်။

၅။ အွန်လိုင်းတွင် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ပါ

အွန်လိုင်းမိတ်ဆွေများသည် အထီးကျန်မှုကို သက်သာစေသည်။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိ အလားအလာရှိသော သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

• အခြားသူများနှင့် ဂိမ်းကစားပါ။ အများအပြားကစားသူအများအပြားအွန်လိုင်းအခန်းကဏ္ဍတွင်ကစားရသောဂိမ်းများသည်သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်[]
• စိတ်တူကိုယ်တူလူများနှင့်တွေ့ဆုံရန် Discord ဆာဗာသို့ချိတ်ဆက်ပါ
• သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဖိုရမ်သို့ဝင်ရောက်ပါ သို့မဟုတ် subreddit သို့ဝင်ရောက်ပါ
• သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများကိုမျှဝေသူများနှင့်စကားပြောရန်အတွက်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုအသုံးပြုပါ။ သက်ဆိုင်ရာ Facebook အဖွဲ့များကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် hashtag များကို အသုံးပြုပါ။အလားအလာရှိသော သူငယ်ချင်းအသစ်များကိုရှာဖွေရန် Instagram

ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်- အွန်လိုင်းမိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း။

အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီမှုအသိုက်အဝန်းတွင်ပါဝင်ပါ

အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် သင့်အား လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်နေသောအခြားသူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးစွမ်းနိုင်စေပါသည်။

အောက်ပါအချက်သုံးချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်-

• နေ့စဉ် ခွန်အားနှင့် လမ်းခွဲမှုများ & ကွာရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့
• The 7Cups Breakup Chatroom
• r/BreakUps

၎င်းသည် အလားတူအနေအထားရှိသူများနှင့် စကားပြောဆိုရန် စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီမှုအသိုင်းအဝိုင်းများကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သစ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးမပြုရန် ကြိုးစားပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ လက်တွဲဖော်ဟောင်းအကြောင်းပြောရင် ကုစားနိုင်ပေမယ့် လမ်းခွဲတာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကျော်သွားခြင်းက မင်းကို ရှေ့ဆက်မသွားဖို့ တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

၆။ လူချင်း သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ပါ

အဖော်နှင့် လမ်းခွဲသောအခါတွင် သူငယ်ချင်းအဖြစ် ထင်မြင်ကြသူများမှာ ၎င်းတို့၏ ရည်းစားဟောင်းနှင့် အမှန်တကယ် သူငယ်ချင်းများသာဖြစ်ကြောင်း လူအချို့က တွေ့ရှိကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်ပါက၊ သင်၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းသည် ရုတ်တရက် ကျုံ့သွားနိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းအသစ်များရရန် အားထုတ်ရပေမည်။

ဤသည်မှာ သင်ကြိုးစားနိုင်သော နည်းဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်-

• သင့်အနီးဆုံး ကွန်မြူနတီကောလိပ်တွင် အတန်းတက်ပါ
• အကြောင်းကောင်းတစ်ခုအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ။ အခွင့်အလမ်းများအတွက် VolunteerMatch ကိုကြည့်ပါ
• နိုင်ငံရေး သို့မဟုတ် တက်ကြွလှုပ်ရှားသူအဖွဲ့သို့ ဝင်ပါ
• သင့်အား နှစ်သက်သော အုပ်စုများနှင့် အတန်းများကို ရှာဖွေရန်
• လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံလိုကြောင်း သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို ပြောပြပါ။ သူတို့သည် သင့်အား အလားအလာရှိသော သူငယ်ချင်းအသစ်နှင့် မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပေမည်။ မသိရင်သင်သည် နောက်တစ်ကြိမ် ချိန်းတွေ့ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ အလားအလာရှိသော လက်တွဲဖော်အသစ်နှင့် ထူထောင်ရန် မဟုတ်ဘဲ သူငယ်ချင်းများကို ရှာဖွေနေကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ

အကြံဥာဏ်များ ပိုမိုရရှိရန် စိတ်တူကိုယ်တူလူများနှင့် မည်သို့တွေ့ဆုံရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

7။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်ယူရန်စဉ်းစားပါ

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကြားဆက်စပ်မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများ ရောထွေးနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ခွေးများသည် သူစိမ်းများကြားတွင် ရေခဲများကို ချိုးဖျက်နိုင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နိုင်သော်လည်း ခွေးပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် အထီးကျန်ခြင်းဆိုင်ရာ တွေ့ရှိချက်များမှာ ခိုင်လုံခြင်းမရှိပေ။ သင့်တွင် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်မရှိပါက တိရိစ္ဆာန်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်သူဖြစ်ပါက ၎င်းကိုမွေးစားခြင်းဖြင့် သင့်အား အထီးကျန်မခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၈။ ယုံကြည်ခြင်းအသိုက်အဝန်းမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

သင်သည် ဘာသာတရားတစ်ခုကို ကျင့်သုံးပါက၊ သင်၏ဒေသခံယုံကြည်ခြင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ရန် စဉ်းစားပါ။ လမ်းခွဲမှုများ အပါအဝင် လူ့အသိုက်အဝန်း၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာခြင်း အပါအဝင် ဘဝအကူးအပြောင်းများမှတစ်ဆင့် လူများကို ကူညီထောက်ပံ့ရာတွင် ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်များကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အချို့သော ဝတ်ပြုရာနေရာများသည် ခွဲခွါခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းများကို ကြုံတွေ့ရသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

၉။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိအောင်လုပ်ပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ဘဝအပေါ်အခြေခံကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန်မှာ သာမာန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဟောင်း၏သူငယ်ချင်းများနှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ခဲ့ကြသောကြောင့် သင်အချိန်ကုန်သွားနိုင်သည်။အနီးနားတွင် သို့မဟုတ် သင့်ရည်းစားဟောင်းက ၎င်းကိုနှစ်သက်သောကြောင့် သီးခြားနေရာတစ်ခုသို့ အပန်းဖြေခရီးထွက်နိုင်သည်။

သင်အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင်မသိသလိုခံစားရပါက သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုမ္ပဏီတွင် စိတ်မသက်မသာခံစားရကာ သင့်အချိန်ကိုမည်သို့အကောင်းဆုံးဖြည့်ရမည်ကို မသေချာပါ။

ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင်ပိုသိလာရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• ဝါသနာ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်အချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ အတန်းတက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုလေ့လာရန် အွန်လိုင်းကျူတိုရီရယ်ကိုသုံးနိုင်သည်
• သင်၏အတွေးနှင့်ခံစားချက်များကို ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိပါ။ ၎င်းသည် သင်တစ်ဦးတည်းအဖြစ် သင့်ဘဝမှ သင်လိုချင်သောအရာကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်လမ်းခွဲမှုမှ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံကို အတုယူဖွယ်မှတ်တမ်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်
• သင်၏ အဓိကတန်ဖိုးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အနာဂတ်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သောပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အခြားသူများကို ကူညီရာတွင် ခိုင်ခိုင်မာမာ ယုံကြည်သော်လည်း အချိန်အကြာကြီး စေတနာ့ဝန်ထမ်း မလုပ်ဖူးပါက၊ ဒေသဆိုင်ရာ ပရဟိတလုပ်ငန်းတစ်ခုအတွက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်နာရီ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရန် ပန်းတိုင်ကို ချမှတ်နိုင်သည်

နောက်ထပ် အကြံဥာဏ်များအတွက်၊ ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ- သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန်။

၁၀။ ကုထုံးပညာရှင်ကိုပြပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်ခံစားရတာက သဘာဝကျပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်အလုပ်၊ လေ့လာမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဥ်အလုပ်တွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကြောင့် အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကို ရယူခြင်းက ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်တစ်ခုတို့ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဒီလင့်ခ်ကို သုံးရင် သင့်ပထမလမှာ 20% လျှော့စျေး ရမှာပါ။BetterHelp + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်- BetterHelp အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကို ရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏ အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းတိုင်းအတွက် သင်သည် ဤကုဒ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား စည်းကမ်းချက်များဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။3 အခြေအနေကို အဆုံးတိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ဂရုတစိုက်အသုံးပြုပါ

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် အထီးကျန်မှုကို ဖြေလျှော့ရန်၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသောသူများနှင့် တွဲရန်အချိန်များကို စီစဉ်ပေးရန်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် သင်အွန်လိုင်းတက်သောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို သတိရှိနေရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် သင့်အား အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရစေပြီး ဖြတ်တောက်ခြင်းက သင့်အား ပိုကောင်းစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။

ဥပမာ၊ သင်၏ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 ကန့်သတ်ထားခြင်းက သင့်အား အထီးကျန်မှုနည်းစေပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။[] အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပို့စ်များနှင့် ဓာတ်ပုံများကို လှိမ့်ကြည့်ခြင်းကြောင့် သင်ပို၍ပျော်ရွှင်နေပုံရပြီး လူမှုကွန်ရက်တွင် ပိုပျော်နေပုံပေါ်သည်။ တေးဂီတကို နားထောင်ပါ

ဂီတသည် အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းသည် "အငှားမိတ်ဆွေ" နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် ယာယီအစားထိုးအဖြစ်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။"တက်ကြွခြင်း သို့မဟုတ် "ပျော်ရွှင်" ဂီတကို ရွေးချယ်ပါ။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[]

၁၃။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ဘာ့ကြောင့်မဆက်သွယ်သင့်လဲဆိုတာကို သိပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့ တွန်းအားက အလွန်အမင်း အထီးကျန်သလိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်ကို လွဲမှားစွာ မှတ်မိတတ်သည်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: အသံကျယ်ကျယ်ပြောရန် အကြံပြုချက် ၁၆ ခု (တိတ်ဆိတ်သောအသံရှိလျှင်)

သုတေသနပြုချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဆိုးရွားသောအချိန်များထက် အပြုသဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်များကို မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ၎င်းကို "အပြုသဘောဆောင်သောဘက်လိုက်မှု" ဟုခေါ်သည်။[] သင့်လက်တွဲဖော်အနီးတွင် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်နေသည့်အချိန်များထက် ပျော်ရွှင်သောအချိန်များကို ပိုအာရုံစိုက်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။

သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ဆက်သွယ်ရန်တိုက်တွန်းလိုသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို မက်ဆေ့ချ်ပို့လျှင် သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုပါက သင့်စိတ်သက်သာရာရမည်မဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

ကြည့်ပါ။: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးစာအုပ် 21 အုပ် (ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး 2022)

14။ သင်ပြန်ချိန်းတွေ့လိုပါက

လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် အထီးကျန်သည်ဟုခံစားရပြီး လက်တွဲဖော်အသစ်မရှာမီ တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ပြန်လည်ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် မကောင်းကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ သို့သော် ဤအကြံပြုချက်သည် လူတိုင်းနှင့်သက်ဆိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

ဥပမာ၊ အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ ဆက်ဆံရေးအသစ်များ လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်လာသော အမျိုးသမီးများသည် ခဏတာစောင့်ဆိုင်းနေသူများထက် ပိုဆိုးမည်မဟုတ်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။[] အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက လူအချို့အတွက်၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုရခြင်းသည် ဘဝကျေနပ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။[]

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ အချို့သော ချိန်းတွေ့မှုများအတွက် ပျက်ပြယ်သွားစေရန် နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်ချိန်းတွေ့လိုမည်မဟုတ်ကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။