بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي کي ڪيئن دور ڪجي (جڏهن اڪيلو رهڻ)

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

“مون تازو ئي پنهنجي گرل فرينڊ سان رشتو ٽوڙي ڇڏيو آهي. چار سال گڏ رهياسين. هاڻي ته هوءَ ٻاهر هلي وئي آهي، مون کي ڏاڍي اڪيلائي محسوس ٿي رهي آهي. مون وٽ ڳالهائڻ لاءِ گهڻا دوست نه آهن، ۽ مون کي ان کي منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي.”

جڏهن توهان جو تعلق ختم ٿئي ٿو، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان وٽ وقت گذارڻ يا اعتماد ڪرڻ لاءِ ڪو به ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڪيلو رهو ٿا. هن آرٽيڪل ۾، توهان سکندا سين ته وقف ٿيڻ کان پوءِ اڪيلائي کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.

1. دوستن تائين پھچايو

جيڪڏھن توھان جو ڪو دوست آھي جنھن تي توھان ڀروسو ڪري سگھوٿا، مدد لاءِ پھچي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته دوستن جي مدد توهان کي اڪيلو زندگي ۾ ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توھان چاھيو ٿا چاھيو تہ ڪو ماڻھو توھان جي بريڪ اپ بابت ڳالھ ٻولھ ٻڌي، يا توھان چاھيو ٿا توھان جي دوستن سان گھمڻ ڦرڻ ۽ توھان جي دماغ کي پنھنجي اڳوڻي کان هٽائڻ لاءِ ڪجھ مزيدار ڪم ڪرڻ گھرجي.

اھو بلڪل سڌو آھي. مثال طور:

• “مان اڪيلائي محسوس ڪري رهيو آهيان. مان واقعي ٻڌڻ وارن جي ساراهه ڪندس جيڪڏهن توهان اڌ ڪلاڪ ڇڏي سگهو ٿا؟”
• “ڇا توهان هفتي جي آخر ۾ فلم ڏسڻ وڃڻ چاهيندا؟ مان هڪ پريشاني استعمال ڪري سگهان ٿو، ۽ اهو سٺو ٿيندو ته گهر کان ٻاهر نڪري."
• "ڇا مان توهان کي اڄ يا سڀاڻي فون ڪري سگهان ٿو؟ اهو هڪ دوستانه آواز ٻڌڻ ۽ معمولي شين جي باري ۾ ڳالهائڻ تمام سٺو ٿيندو. ”

جيڪڏهن توهان پري آهيو ته دوستن سان ٻيهر ڳنڍڻ

اسان مان اڪثر لاءِ،وقت جي هڪ ترتيب لاءِ ملاقات تي پابندي لڳائڻ هميشه ضروري ناهي.

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي تي قابو پائڻ بابت عام سوال

مان پنهنجي اڳوڻي پارٽنر جي باري ۾ سوچڻ ڪيئن بند ڪريان؟

باقاعده مراقبو، پنهنجن خيالن کي ڪنهن ٻئي هنڌ ڏانهن منتقل ڪرڻ، ۽ پنهنجي اڳوڻي پارٽنر بابت سوچڻ لاءِ وقت مقرر ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. بهرحال، اهو ممڪن ناهي ته توهان جي ذهن مان توهان جي اڳوڻي جي سڀني خيالن کي صاف ڪرڻ. قبول ڪريو ته اهي خيال مستقبل ۾ ايندا ۽ ويندا.

آئون شام جو اڪيلائي محسوس ڪرڻ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

گروپ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي ماڻهن سان وقت گذارڻ جو موقعو ڏين. جيڪڏھن توھان رھي رھيا آھيو، ھڪڙي جذباتي سرگرمي ڳولھيو پنھنجي پاڻ کي ناڪاري سوچن کان پري ڪرڻ يا ڪنھن دوست سان ڳالھائڻ لاءِ. رات جو معمول توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ آسان بڻائي ٿو>

هڪ ننڍڙو موقعو آهي ته توهان جو دوست محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان صرف انهن تائين پهچي رهيا آهيو ڇو ته توهان انهن جي جذباتي مدد چاهيو ٿا. اهو چوڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، "مون کي خبر آهي ته مان هڪ ڊگهي وقت تائين رابطي ۾ نه آهيان، ۽ مون کي اسان جي دوستي کي نظرانداز ڪرڻ لاء معافي آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ته مان ڪنھن وقت ملاقات ڪرڻ پسند ڪندس. ”

اسان جي ھدايت آھي ته ڪيئن دوستن سان رابطي ۾ رھجي ان بابت وڌيڪ صلاحون آھن ته ڪيئن رابطي ۾ رھجي ۽ پراڻي دوستي کي بحال ڪجي.

2. مفت ٻڌڻ جي سروس استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪريو ٿا ۽ ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي پر دوستن يا ڪٽنب تائين پهچي نه ٿا سگهو، هڪ تربيت يافته رضاڪار ٻڌندڙ هڪ مددگار متبادل ٿي سگهي ٿو.

رضاڪار توهان کي نٿا ٻڌائي سگهن ته ڇا ڪجي، ۽ اهي دوستن جا متبادل نه آهن. پر جيڪڏھن توھان خاص طور تي اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، ٻڌڻ جون خدمتون توھان کي ٻڌائڻ ۽ سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ھتي ڪجھ خدمتون آھن جيڪي توھان کي ڪارائتيون لڳي سگھن ٿيون. اهي سڀئي مفت، رازدارانه ۽ دستياب آهن 24/7:

• 7Cups
• HearMe
• Crisis Text Line

3. روٽين ۾ وڃو

روٽينز توهان کي مصروف رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪي روڪي سگهن ٿيونتوهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ کان. ڏينهن يا هفتي جي وقتن جي باري ۾ سوچيو ته توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو، ۽ سرگرمين جو منصوبو ٺاهيو ته جيئن توهان پاڻ کي مشغول رکون جڏهن توهان اڪيلو گهر ۾ آهيو.

مثال طور، ڪجهه ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن جي اڪيلائي جا احساس رات جي وقت خراب ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن اهو توهان لاءِ هڪ مسئلو آهي، ڪوشش ڪريو ته سمهڻ جي وقت جي معمولي ۾. مثال طور، توهان شاور ڪري سگهو ٿا، بستري تي وڃو، ڪتاب جو هڪ باب پڙهو، هڪ آرامده پوڊ ڪاسٽ ٻڌو، پوءِ هر شام ساڳئي وقت روشني بند ڪريو.

4. ناپسنديده خيالن کي منظم ڪرڻ سکو

بريڪ اپ کان پوءِ توهان جي اڳوڻي پارٽنر بابت سوچڻ عام آهي. پر اهي خيال پڻ توهان کي اڪيلو محسوس ڪري سگھن ٿا ڇو ته اهي توهان کي ياد ڏياريندا آهن ته تعلق ختم ٿي چڪو آهي. توهان پنهنجي سڀني ناپسنديده سوچن کي دٻائي نٿا سگهو، پر ڪجھه تحقيقي حڪمت عمليون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون. پر جيتوڻيڪ پريشان ٿيڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، ڪجهه پريشانين کان پاسو ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي لت ٿي سگهن ٿيون يا توهان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهن ٿيون.

انهن ۾ شامل آهن:

• جوا
• سماجي ميڊيا جي زيادتي برائوزنگ
• زيادتي / زيادتي خريداري، يا ته آن لائن يا اسٽورن ۾
• شراب ۽ ٻيون موڊ <7 <7
> مشغول ڪرڻ، جهڙوڪ شوق، راند، هڪ ڪتاب، هڪ فلم، يا هڪ DIY پروجيڪٽ. هڪ صحتمندانتشار توهان جي دماغ، جسم يا ٻنهي کي پالي ٿو.

افواهون ڪرڻ لاءِ وقت مخصوص ڪريو

مثال طور، توهان هر شام 7 وڳي کان 7.20 وڳي تائين پنهنجي رشتي بابت سوچڻ لاءِ پاڻ کي 20 منٽ ڏئي سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي يا توهان جي رشتي بابت ناپسنديده سوچون آهن، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "مان پنهنجي اڳوڻي بابت بعد ۾ سوچيندس."

هڪ وقت ۾ هڪ ڪم کي نڀايو

ملٽي ٽاسڪنگ مداخلت ڪندڙ خيالن جو تعداد وڌائي سگھي ٿو. ڪوشش ڪريو ھڪڙي ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي ۽ ان کي ختم ڪرڻ کان پھريائين ڪنھن ٻئي ڪم تي.

آزمايو مراقبي ۽ ذھن سازي

جيتوڻيڪ اھو تحقيق جو ھڪڙو نئون علائقو آھي، اتي ڪجھ ثبوت آھن ته باقاعده مراقبت اڪيلائي جي احساسن کي ختم ڪري سگھي ٿو. ry a meditation ائپ جيئن ته Insight Timer or Smiling Mind.

5. نوان دوست آن لائن ٺاهيو

آن لائن دوستي توهان کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هتي انٽرنيٽ تي امڪاني نون دوستن سان ملڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

• ٻين ماڻهن سان رانديون کيڏڻ؛ تحقيق ڏيکاري ٿي ته وڏي پئماني تي ملٽي پليئر آن لائن ڪردار ادا ڪرڻ واريون رانديون دوست ٺاهڻ جو هڪ موقعو ٿي سگهن ٿيون[]
• هڪ Discord سرور ۾ شامل ٿيو من پسند ماڻهن سان ملڻ لاءِ
• هڪ فورم ۾ شامل ٿيو يا subreddit جيڪو توهان جي مفادن سان واسطو رکي ٿو
• سوشل ميڊيا استعمال ڪريو انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ جيڪي توهان جا مفاد شيئر ڪن ٿا. لاڳاپيل Facebook گروپن جي ڳولا ڪريو يا hashtags استعمال ڪريوامڪاني نوان دوست ڳولڻ لاءِ Instagram

توهان کي هي گائيڊ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي: آن لائن دوست ڪيئن ٺاهيو.

هڪ آن لائن سپورٽ ڪميونٽي ۾ شامل ٿيو

آن لائن ڪميونٽيون توهان کي ٻين ماڻهن کان مدد ڏيڻ ۽ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون جيڪي بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهن.

هتي غور ڪرڻ لاءِ ٽي آهن:

• Daily Strengre طلاق سپورٽ گروپ
• The 7Cups Breakup Chatroom
• r/BreakUps

اهو انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ اطمينان بخش ٿي سگهي ٿو جيڪي ساڳي پوزيشن ۾ آهن. بهرحال، ڪوشش نه ڪريو آن لائن سپورٽ برادرين کي جذباتي ڪڇ طور استعمال ڪرڻ. توهان جي رشتي ۽ اڳوڻي پارٽنر جي باري ۾ ڳالهائڻ شفا ٿي سگهي ٿي، پر بريڪ اپ تي بار بار وڃڻ توهان کي اڳتي وڌڻ کان روڪي سگهي ٿو.

6. ذاتي طور تي نوان دوست ٺاهيو

ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن اهي هڪ پارٽنر سان ٽوڙيو ٿا، اهي ماڻهو جن کي اهي دوست سمجهي رهيا آهن حقيقت ۾ صرف انهن جي اڳوڻي سان دوست هئا. جيڪڏهن اهو توهان تي لاڳو ٿئي ٿو، توهان جو سماجي دائرو اوچتو سڪي سگهي ٿو. توهان کي نوان دوست ٺاهڻ لاءِ ڪوشش ڪرڻي پوندي.

هتي ڪجھ حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي ويجھي ڪميونٽي ڪاليج ۾ ڪلاس ۾ شامل ٿيو
• نيڪ مقصد لاءِ رضاڪار؛ موقعن لاءِ VolunteerMatch تي ڏسو
• هڪ سياسي يا سرگرم ڪارڪن گروپ ۾ شامل ٿيو
• Go Meetup ۽ Eventbrite تي وڃو گروپن ۽ طبقن کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان کي اپيل ڪن ٿا
• پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي ٻڌايو ته توهان نون ماڻهن سان ملڻ چاهيو ٿا. اهي شايد توهان کي هڪ امڪاني نئين دوست سان متعارف ڪرائڻ جي قابل هوندا. جيستائينتوهان ٻيهر تاريخ ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، اهو واضح ڪريو ته توهان دوستن کي ڳولي رهيا آهيو، نه ته ڪنهن امڪاني نئين پارٽنر سان سيٽ اپ ٿيڻ جي لاءِ

وڌيڪ خيالن لاءِ اسان جي صلاحون ڏسو ته ڪيئن هم خيال ماڻهن سان ملون.

7. پالتو جانور حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو

سائنسي ثبوت پالتو جانور جي ملڪيت ۽ اڪيلائي جي وچ ۾ ڳنڍيل آهي. مثال طور، جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪتا اجنبي ماڻهن جي وچ ۾ برف کي ٽوڙي سگهن ٿا ۽ توهان جي مقامي ڪميونٽي ۾ دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ڪتن جي ملڪيت ۽ اڪيلائي بابت نتيجا حتمي نه آهن. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڪو پالتو نه آهي ۽ توهان ڪنهن جانور جي سنڀال ڪرڻ جي قابل آهيو، هڪ کي اپنائڻ توهان کي گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

8. ايمان واري ڪميونٽي کان مدد حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان هڪ مذهب تي عمل ڪريو ٿا، پنهنجي مقامي عقيدي واري ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو. مذهبي اڳواڻن کي زندگي جي منتقلي ذريعي ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، بشمول بريڪ اپ، ۽ ڪميونٽي جو حصو بڻجڻ توهان کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجهه عبادت جا هنڌ انهن ماڻهن لاءِ گروپ هلائيندا آهن جيڪي علحدگيءَ يا طلاق مان گذري رهيا آهن، جيڪي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

9. پنهنجو پاڻ کي بهتر ڄاڻو

بريڪ اپ کان پوءِ، اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ جو بنياد پنهنجي رشتي ۽ رشتي جي آس پاس ڪيو آهي. مثال طور، توهان شايد پنهنجي اڳوڻي دوستن سان وقت گذاريو هجي ڇاڪاڻ ته اهي ٿيڻ وارا آهنآس پاس، يا شايد توهان موڪلن تي ڪنهن خاص جڳهه تي ويا آهيو ڇو ته توهان جي اڳوڻن ان کي پسند ڪيو آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي خبر ناهي ته توهان واقعي ڪير آهيو، توهان شايد پنهنجي ڪمپني ۾ بيچيني محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ يقين نه رکو ته توهان جو وقت ڪيئن پورو ڪيو وڃي. توهان ڪلاس ۾ وڃي سگهو ٿا يا هڪ نئين مهارت سکڻ لاءِ آن لائن ٽيوٽوريل استعمال ڪري سگهو ٿا

• پنهنجي سوچن ۽ احساسن جو جرنل رکو؛ اهو شايد توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان هڪ فرد جي حيثيت ۾ توهان جي زندگي مان ڇا چاهيو ٿا، ۽ اهو هڪ متاثر ڪندڙ رڪارڊ بڻجي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي بريڪ اپ مان ڪيئن حاصل ڪيو
• پنهنجي بنيادي قدرن تي غور ڪريو ۽ مستقبل لاءِ مثبت مقصد مقرر ڪرڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان مضبوطيءَ سان ٻين جي مدد ڪرڻ تي يقين رکون ٿا پر گهڻي وقت تائين رضاڪارانه طور ڪم نه ڪيو آهي، توهان هڪ مقامي خيرات لاءِ هفتي ۾ ٻه ڪلاڪ رضاڪارانه طور مقرر ڪري سگهو ٿا

وڌيڪ خيالن لاءِ، هي مضمون ڏسو: پنهنجو پاڻ ڪيئن ٿيو.

10. هڪ معالج ڏسو

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلو محسوس ڪرڻ فطري ۽ معمولي ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن توهان ايترو اڪيلو محسوس ڪيو ته اهو توهان جي نوڪري، پڙهائي، يا روزمره جي ڪمن سان مداخلت ڪري رهيو آهي، پيشه ورانه مدد ڳولڻ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان هن لنڪ کي استعمال ڪندا آهيو، توهان حاصل ڪندا آهيو 20٪ توهان جي پهرين مهيني تيBetterHelp + هڪ $50 ڪوپن صحيح ڪنهن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

(توهان جو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي پنهنجو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اي ميل ڪريو. توهان هن ڪوڊ کي اسان جي ڪنهن به ڪورس لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. سماجي حالتن ۾ گهٽتائي.

11. سوشل ميڊيا کي احتياط سان استعمال ڪريو

سوشل ميڊيا توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطي ۾ رهڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. بريڪ اپ کان پوءِ، اڪيلائي کي گهٽائڻ، مدد حاصل ڪرڻ، ۽ انهن ماڻهن سان گڏ گهمڻ لاءِ وقت جو بندوبست ڪرڻ لاءِ اهو هڪ شاندار اوزار ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان جو مزاج بلند ڪن ٿا.

پر اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پاڻ کي باخبر رهڻ لاءِ جڏهن توهان آنلائن وڃو. سوشل ميڊيا پڻ توهان کي اڪيلائي جو احساس ڏياري سگهي ٿي، ۽ تحقيق ڏيکاري ٿي ته پوئتي هٽڻ توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا.

مثال طور، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته توهان جي سوشل ميڊيا جي استعمال کي هر ڏينهن 30 منٽن تائين محدود ڪرڻ توهان کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪري ٿي ۽ ڊپريشن جي علامات کي به گهٽائي سگهي ٿي. موسيقي ٻڌو

موسيقي اڪيلائي جي احساسن کي گھٽائي سگھي ٿي. هڪ مطالعي جي مطابق، اهو پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو هڪ "سروگيٽ دوست" ۽ سماجي رابطي لاء هڪ عارضي متبادل. [] توهان کي ڪرڻ جي ضرورت ناهياپليٽنگ يا "خوش" ميوزڪ چونڊيو؛ ٻئي قسم توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.[]

13. ڄاڻو ته توهان کي پنهنجي اڳوڻي تائين ڇو نه پهچڻ گهرجي

توهان پنهنجي بريڪ اپ کان پوءِ ايترو اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ جي خواهش تمام گهڻي لڳي ٿي. اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته هڪ وقفي دوران، اسان ماضي کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان مان گھڻا اهو آسان آهي ته مثبت واقعن کي ياد ڪرڻ بدران خراب وقت جي ڀيٽ ۾. ان کي ”مثبت تعصب“ چئبو آهي. ٻيهر ڊيٽنگ شروع ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا

توهان ٻڌو هوندو ته ٻيهر ڊيٽنگ شروع ڪرڻ هڪ خراب خيال آهي ڇو ته توهان بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو ۽ اهو بهتر آهي ته نئون پارٽنر ڳولڻ کان اڳ اڪيلو رهڻ لاءِ وقت ڪڍيو وڃي. پر اها صلاح هر ڪنهن تي لاڳو نه ٿي سگهي ٿي.

مثال طور، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته نوجوان عورتون جيڪي جلدي نوان رشتا جوڙين ٿيون انهن کان وڌيڪ خراب نه آهن جيڪي ٿوري دير لاءِ انتظار ڪن ٿيون.