ব্রেকআপের পরে কীভাবে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠবেন (যখন একা থাকেন)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

“আমি সম্প্রতি আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে ব্রেক আপ করেছি। আমরা চার বছর একসাথে থাকতাম। এখন যেহেতু সে চলে গেছে, আমি খুব একা বোধ করি। আমার সাথে কথা বলার জন্য অনেক বন্ধু নেই, এবং আমি এটি মানিয়ে নিতে অসুবিধা বোধ করছি।”

যখন আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, তখন মনে হতে পারে আপনার সাথে সময় কাটানোর বা আত্মবিশ্বাস করার মতো কেউ নেই, বিশেষ করে যদি আপনি একা থাকেন। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে ব্রেকআপের পরে একাকীত্ব মোকাবেলা করতে হয়।

1. বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনার যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করুন। গবেষণা দেখায় যে বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন আপনাকে একক জীবনে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি হয়ত চান যে কেউ আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার কথা শুনুক, অথবা আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে চান এবং আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার জন্য মজাদার কিছু করতে চাইতে পারেন৷

খুব সরাসরি হওয়া ঠিক আছে৷ যেমন:

• “আমি একাকী বোধ করছি। আপনি যদি আধঘণ্টা সময় দিতে পারেন তবে আমি সত্যিই শোনার প্রশংসা করব?"
• "আপনি কি সপ্তাহান্তে একটি সিনেমা দেখতে যেতে চান? আমি একটি বিভ্রান্তি ব্যবহার করতে পারি, এবং বাড়ি থেকে বের হওয়া ভাল।"
• "আমি কি তোমাকে আজ না কাল কল করতে পারি? বন্ধুত্বপূর্ণ কন্ঠস্বর শুনতে এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে কথা বলা খুব ভালো হবে।”

আপনি যদি দূরে থাকেন তাহলে বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করা

আমাদের বেশিরভাগের জন্য,নির্বিচারে সময়ের জন্য ডেটিং নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা সবসময় প্রয়োজন হয় না।

ব্রেকআপের পরে একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে সাধারণ প্রশ্ন

আমি কীভাবে আমার প্রাক্তন সঙ্গীর কথা ভাবা বন্ধ করব?

নিয়মিত ধ্যান, আপনার চিন্তাগুলি অন্য কোথাও পুনঃনির্দেশিত করা এবং আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় আলাদা করা সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার প্রাক্তনের সমস্ত চিন্তা আপনার মন থেকে মুছে ফেলা সম্ভব নয়। স্বীকার করুন যে এই চিন্তাগুলি অদূর ভবিষ্যতের জন্য আসবে এবং যাবে৷

সন্ধ্যায় আমি কীভাবে একাকী বোধ করা বন্ধ করতে পারি?

দল বা মিটআপগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে লোকেদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ দেয়৷ আপনি যদি সেখানে থাকেন তবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে বা বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য একটি শোষণকারী কার্যকলাপ খুঁজুন। রাতের রুটিন আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করে এবং ঘুমের আগে আরও সহজ করে তুলতে পারে।>

আপনার বন্ধুত্ব পুনর্গঠনের জন্য, আপনাকে উদ্যোগ নিতে হবে এবং পৌঁছাতে হবে৷ আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ না করেন তবে এটি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে।

আপনার বন্ধু মনে করতে পারে যে আপনি শুধুমাত্র তাদের সাথে যোগাযোগ করছেন কারণ আপনি তাদের মানসিক সমর্থন চান। এটা বলতে সাহায্য করতে পারে, "আমি জানি আমি দীর্ঘদিন ধরে যোগাযোগ করিনি, এবং আমাদের বন্ধুত্বকে অবহেলা করার জন্য আমি দুঃখিত। আপনি যদি চান তবে আমি কিছুক্ষণ দেখা করতে চাই।”

কিভাবে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডে আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে কীভাবে যোগাযোগে থাকতে হবে এবং পুরনো বন্ধুত্বকে আবার জাগিয়ে তুলতে হবে।

2. একটি বিনামূল্যে শোনার পরিষেবা ব্যবহার করুন

যদি আপনি একাকী বোধ করেন এবং কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয় কিন্তু বন্ধু বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে না পারেন, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেবক শ্রোতা একটি সহায়ক বিকল্প হতে পারে।

স্বেচ্ছাসেবকরা আপনাকে কী করতে হবে তা বলতে পারে না এবং তারা বন্ধুদের বিকল্প নয়। কিন্তু আপনি যদি বিশেষভাবে একাকী বোধ করেন, তাহলে শ্রবণ পরিষেবাগুলি আপনাকে শুনতে এবং বোঝার অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে৷

এখানে কিছু পরিষেবা রয়েছে যা আপনার কাজে লাগতে পারে৷ এগুলি সব বিনামূল্যে, গোপনীয় এবং 24/7 উপলব্ধ:

• 7Cups
• HearMe
• Crisis Text Line

3. একটি রুটিনে যান

রুটিন আপনাকে ব্যস্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে, যা থামতে পারেআপনি একাকী বোধ থেকে। দিনের বা সপ্তাহের সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে আপনি খারাপ বোধ করেন এবং আপনি যখন একা বাড়িতে থাকেন তখন নিজেকে ব্যস্ত রাখার জন্য কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক দেখতে পায় যে তাদের একাকীত্বের অনুভূতি রাতে আরও খারাপ হয়ে যায়। যদি এটি আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, একটি শয়নকালীন রুটিন পেতে একটি প্রচেষ্টা করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্নান করতে পারেন, বিছানায় যেতে পারেন, একটি বইয়ের একটি অধ্যায় পড়তে পারেন, একটি আরামদায়ক পডকাস্ট শুনতে পারেন, তারপর প্রতি সন্ধ্যায় ঠিক একই সময়ে আলো বন্ধ করতে পারেন৷

4৷ অবাঞ্ছিত চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে শিখুন

ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সম্পর্কে চিন্তা করা স্বাভাবিক। তবে এই চিন্তাগুলি আপনাকে একাকী বোধ করতে পারে কারণ তারা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে। আপনি আপনার সমস্ত অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাকে দমন করতে পারবেন না, তবে কিছু গবেষণা-সমর্থিত কৌশল রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যদিও বিভ্রান্তি সহায়ক হতে পারে, কিছু বিভ্রান্তি এড়ানো ভাল কারণ সেগুলি আসক্তি হতে পারে বা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারে৷

এর মধ্যে রয়েছে:

• জুয়া
• অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিং
• অত্যধিক ব্যয় করা/অতিরিক্ত কেনাকাটা, হয় অনলাইনে বা দোকানে
• অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মেজাজ অন্যান্য অন্যান্য অন্যান্য
> বিভ্রান্তি, যেমন একটি শখ, খেলাধুলা, একটি বই, একটি চলচ্চিত্র, বা একটি DIY প্রকল্প৷ স্বাস্থ্যবানবিক্ষিপ্ততা আপনার মন, শরীর বা উভয়কেই লালন-পালন করে।

গল্পের জন্য সময় আলাদা করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সন্ধ্যা 7 টা থেকে 7.20 টা পর্যন্ত আপনার সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য 20 মিনিট সময় দিতে পারেন। আপনি যখন আপনার প্রাক্তন বা আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা করেন, তখন নিজেকে বলুন, "আমি আমার প্রাক্তন সম্পর্কে পরে ভাবব।"

একবারে একটি কাজ সামলান

মাল্টিটাস্কিং অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সংখ্যা বাড়াতে পারে। একটি কাজে ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং অন্য কিছুতে যাওয়ার আগে এটি শেষ করুন।

মেডিটেশন এবং মননশীলতার চেষ্টা করুন

যদিও এটি গবেষণার একটি মোটামুটি নতুন ক্ষেত্র, তবে কিছু প্রমাণ রয়েছে যে নিয়মিত ধ্যান একাকীত্বের অনুভূতি দূর করতে পারে। ইনসাইট টাইমার বা স্মাইলিং মাইন্ডের মতো একটি মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহার করুন।

5. অনলাইনে নতুন বন্ধু তৈরি করুন

অনলাইন বন্ধুত্ব আপনাকে কম একাকী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্টারনেটে সম্ভাব্য নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

• অন্য লোকেদের সাথে গেম খেলুন; গবেষণা দেখায় যে ব্যাপকভাবে মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন রোলপ্লেয়িং গেমগুলি বন্ধুত্ব করার সুযোগ হতে পারে[]
• সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার জন্য একটি ডিসকর্ড সার্ভারে যোগ দিন
• আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত একটি ফোরাম বা সাবরেডিটে যোগদান করুন
• আপনার আগ্রহগুলি শেয়ার করে এমন লোকেদের সাথে কথা বলতে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন; প্রাসঙ্গিক ফেসবুক গ্রুপ অনুসন্ধান করুন বা হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করুনসম্ভাব্য নতুন বন্ধু খুঁজতে Instagram

আপনি এই নির্দেশিকাটিকে সহায়ক বলে মনে করতে পারেন: কীভাবে অনলাইনে বন্ধু তৈরি করবেন।

একটি অনলাইন সহায়তা সম্প্রদায়ে যোগ দিন

অনলাইন সম্প্রদায়গুলি আপনাকে অন্য লোকেদের কাছ থেকে সহায়তা দিতে এবং পেতে দেয় যারা ব্রেকআপের পরে একাকী বোধ করছে।

এখানে তিনটি বিবেচনা করার জন্য রয়েছে:

• ডেইলি স্ট্র্যাম্প; ডিভোর্স সাপোর্ট গ্রুপ
• The 7Cups Breakup Chatroom
• r/BreakUps

একই অবস্থানে থাকা লোকেদের সাথে কথা বলা আশ্বস্ত হতে পারে। যাইহোক, অনলাইন সমর্থন সম্প্রদায়গুলিকে একটি মানসিক ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন৷ আপনার সম্পর্ক এবং প্রাক্তন অংশীদার সম্পর্কে কথা বলা নিরাময় হতে পারে, তবে বারবার ব্রেকআপের দিকে যাওয়া আপনাকে এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করতে পারে।

6. ব্যক্তিগতভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করুন

কিছু ​​লোক দেখতে পায় যে যখন তারা একজন সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, তখন যাদেরকে তারা বন্ধু হিসাবে ভেবেছিল তারা তাদের প্রাক্তনের সাথেই কেবল বন্ধু ছিল। এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হলে, আপনার সামাজিক বৃত্ত হঠাৎ সংকুচিত হতে পারে। নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হতে পারে।

এখানে কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• আপনার নিকটতম কমিউনিটি কলেজে একটি ক্লাসে যোগ দিন
• একটি ভাল কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক; সুযোগের জন্য VolunteerMatch দেখুন
• কোন রাজনৈতিক বা কর্মী গোষ্ঠীতে যোগ দিন
• মিটআপ এবং ইভেন্টব্রাইটে যান যা আপনাকে আবেদন করে এমন গ্রুপ এবং ক্লাসগুলি সন্ধান করতে
• আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন যে আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে চান। তারা আপনাকে সম্ভাব্য নতুন বন্ধুর সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারে। যদি নাআপনি আবার ডেট করার জন্য প্রস্তুত, এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি বন্ধু খুঁজছেন, সম্ভাব্য নতুন অংশীদারের সাথে সেট আপ করার জন্য নয়

আরো ধারণার জন্য সমমনা ব্যক্তিদের সাথে কিভাবে দেখা করবেন সে সম্পর্কে আমাদের টিপস দেখুন৷

7. পোষা প্রাণী পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন

পোষা প্রাণীর মালিকানা এবং একাকীত্বের মধ্যে যোগসূত্রের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ মিশ্রিত। উদাহরণস্বরূপ, যদিও কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কুকুরগুলি অপরিচিতদের মধ্যে বরফ ভেঙে দিতে পারে এবং আপনাকে আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের মধ্যে বন্ধুত্ব করতে সাহায্য করতে পারে, কুকুরের মালিকানা এবং একাকীত্বের ফলাফলগুলি চূড়ান্ত নয়। আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি পোষা প্রাণী না থাকে এবং আপনি একটি প্রাণীর যত্ন নিতে সক্ষম হন, তবে একটিকে দত্তক নেওয়া আপনাকে কম একা বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷

8. একটি বিশ্বাসী সম্প্রদায়ের কাছ থেকে সমর্থন পান

যদি আপনি একটি ধর্ম পালন করেন, তাহলে আপনার স্থানীয় ধর্ম সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ধর্মীয় নেতারা ব্রেকআপ সহ জীবন পরিবর্তনের মাধ্যমে লোকেদের সমর্থন করতে অভ্যস্ত এবং একটি সম্প্রদায়ের অংশ হওয়া আপনাকে কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু উপাসনালয় এমন লোকদের জন্য দল চালায় যারা বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যা সহায়ক হতে পারে।

আরো দেখুন: কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগ প্রকাশ

9. নিজেকে আরও ভালোভাবে জানুন

ব্রেকআপের পর, এটা বোঝা স্বাভাবিক যে আপনি আপনার জীবনকে আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে রেখেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত আপনার প্রাক্তন বন্ধুদের সাথে সময় কাটিয়েছেন কারণ তারা ঘটেছেআশেপাশে, অথবা আপনি একটি নির্দিষ্ট জায়গায় ছুটিতে গিয়েছেন কারণ আপনার প্রাক্তন এটি পছন্দ করেছে৷

আরো দেখুন: কিভাবে বিরক্তিকর হতে হবে না

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আসলে কে তা জানেন না, তাহলে আপনি আপনার নিজের কোম্পানিতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং আপনার সময়টি কীভাবে সর্বোত্তমভাবে পূরণ করবেন তা নিশ্চিত না হতে পারেন৷

নিজেকে আরও ভালভাবে জানার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

• কিছু ​​নতুন শখ বা আগ্রহের চেষ্টা করুন; আপনি ক্লাসে যেতে পারেন বা একটি নতুন দক্ষতা শিখতে অনলাইন টিউটোরিয়াল ব্যবহার করতে পারেন
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির একটি জার্নাল রাখুন; এটি আপনাকে একক ব্যক্তি হিসাবে আপনার জীবন থেকে আপনি কী চান তা শনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি কীভাবে আপনার ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন তার একটি অনুপ্রেরণামূলক রেকর্ড হয়ে উঠতে পারে
• আপনার মূল মানগুলিকে প্রতিফলিত করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য ইতিবাচক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সেগুলি ব্যবহার করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দৃঢ়ভাবে অন্যদের সাহায্য করার বিষয়ে বিশ্বাস করেন কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে স্বেচ্ছাসেবক না হন, তাহলে আপনি স্থানীয় দাতব্য সংস্থার জন্য প্রতি সপ্তাহে দুই ঘণ্টা স্বেচ্ছাসেবক করার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন

আরো ধারণার জন্য, এই নিবন্ধটি দেখুন: কীভাবে নিজেকে হবেন৷

10৷ একজন থেরাপিস্টকে দেখুন

ব্রেকআপের পরে একাকীত্ব অনুভব করা স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যদি এত একা বোধ করেন যে এটি আপনার চাকরি, পড়াশোনা বা দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে পেশাদার সাহায্য চাওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য BetterHelp সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেনবেটারহেল্প + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: বেটারহেল্প সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পাওয়ার জন্য আমাদেরকে বেটারহেল্পের অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোন কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন। সামাজিক পরিস্থিতিতে নত।

11. সোশ্যাল মিডিয়া সাবধানে ব্যবহার করুন

সোশ্যাল মিডিয়া হতে পারে আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ ব্রেকআপের পরে, এটি একাকীত্ব কমানোর, সমর্থন পাওয়ার এবং আপনার মেজাজ উত্তোলনকারী লোকেদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় সাজানোর জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার হতে পারে।

কিন্তু আপনি যখন অনলাইনে যান তখন স্ব-সচেতন থাকা ভালো। সোশ্যাল মিডিয়াও আপনাকে একাকীত্ব বোধ করতে পারে, এবং গবেষণা দেখায় যে হ্রাস করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার প্রতিদিন 30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখলে আপনি কম একাকী বোধ করেন এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলিও কমাতে পারেন৷ গান শুনুন

সঙ্গীত একাকীত্বের অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি এমনকি "সারোগেট বন্ধু" এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জন্য একটি অস্থায়ী প্রতিস্থাপন হিসাবে কাজ করতে পারে।[] আপনাকে এটি করতে হবে নাউন্নত বা "সুখী" সঙ্গীত চয়ন করুন; উভয় প্রকার আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।[]

13. জানুন কেন আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়

আপনার ব্রেকআপের পরে আপনি এতটাই একা বোধ করতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার তাগিদ অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়। এটি জানতে সাহায্য করতে পারে যে ব্রেকআপের সময়, আমরা অতীতকে ভুল মনে রাখার প্রবণতা রাখি৷

গবেষণা দেখায় যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই খারাপ সময়ের চেয়ে ইতিবাচক ঘটনাগুলি মনে রাখা সহজ বলে মনে করে৷ একে বলা হয় "ইতিবাচকতার পক্ষপাত।"[] আপনি আপনার সঙ্গীর চারপাশে দুঃখ বা রাগান্বিত বোধ করার চেয়ে সুখী সময়ে ফোকাস করার সম্ভাবনা বেশি৷

যখন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার তাগিদ পান, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যদি তাদের মেসেজ করেন বা কল করেন তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করার সম্ভাবনা কম৷

14৷ আপনি চাইলে আবার ডেটিং শুরু করুন

আপনি হয়তো শুনেছেন যে আবার ডেটিং শুরু করা একটি খারাপ ধারণা কারণ ব্রেকআপের পরে আপনি একাকী বোধ করেন এবং নতুন সঙ্গী খোঁজার আগে একা থাকার জন্য সময় নেওয়া ভাল। তবে এই পরামর্শটি সবার জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্পবয়সী মহিলারা যারা দ্রুত নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন তাদের অবস্থা কিছুক্ষণ অপেক্ষা করার চেয়ে খারাপ হয় না৷