ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى قانداق يېڭىش (يالغۇز تۇرغاندا)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«يېقىندا قىز دوستۇم بىلەن ئايرىلىپ كەتتىم. بىز تۆت يىل بىللە تۇردۇق. ھازىر ئۇ كۆچۈپ كەتتى ، مەن بەك يالغۇزلۇق ھېس قىلدىم. مېنىڭ پاراڭلىشىدىغان دوستلىرىم كۆپ ئەمەس ، مەن تاقابىل تۇرۇش تەسكە توختايمەن. »

مۇناسىۋىتىڭىز ئاخىرلاشقاندا ، سىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان ياكى سىرداشمايدىغان ئادەم يوقتەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ يالغۇز تۇرسىڭىز. بۇ ماقالىدە ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىسىز.

1. دوستلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ

ئەگەر ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان دوستىڭىز بولسا ياردەمگە ئېرىشىڭ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، دوستلارنىڭ قوللىشى سىزنىڭ يالغۇز تۇرمۇشىڭىزنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىكەن. سىز بەلكىم باشقىلارنىڭ سىزنىڭ ئاجرىشىشىڭىز توغرىسىدا پاراڭلىشىشىنى ئاڭلىشىنى ئۈمىد قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن ئارىلىشىپ ، كۆڭۈل ئاچىدىغان ئىشلارنى قىلىپ كۆڭلىڭىزنى ئۆچۈرۈۋېتىشىڭىز مۇمكىن.

بەك بىۋاسىتە بولۇش توغرا. مەسىلەن:

• «ئۆزۈمنى يالغۇز ھېس قىلىۋاتىمەن. ئەگەر يېرىم سائەت ۋاقىت سەرپ قىلالىسىڭىز ، ئاڭلىغان قۇلاقنى ھەقىقەتەن قەدىرلەيمەن؟ »
• « ھەپتە ئاخىرىدا كىنو كۆرگۈڭىز بارمۇ؟ مەن دىققىتىمنى چېچىۋەتسەم بولاتتى ، ئۆيدىن چىقسام ياخشى بولاتتى. »
• « بۈگۈن ياكى ئەتە تېلېفون قىلسام بولامدۇ؟ دوستانە ئاۋازنى ئاڭلاپ ، ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلاشقان ياخشى بولاتتى. »

ئەگەر سىز يىراقتا بولسىڭىز

كۆپىنچىمىز ئۈچۈن ،ئىختىيارىي ۋاقىت بىلەن ئۇچرىشىشنى چەكلەش ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىلگىرىكى ئويلىرىڭىزنى كاللىڭىزدىن ئۆچۈرۈۋېتىش مۇمكىن ئەمەس. بۇ خىياللارنىڭ كەلگۈسىگە كېلىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىڭ.

مەن كەچتە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشنى قانداقمۇ توختىتالايمەن؟ ئەگەر تۇرۇۋاتقان بولسىڭىز ، سەلبىي خىياللاردىن يىراقلاشتۇرىدىغان ياكى دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىدىغان كىشىنى جەلپ قىلىدىغان پائالىيەت تېپىڭ. كەچلىك ئادەت سىزنىڭ تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇخلاشتىن بۇرۇن شامال چىقىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

دوستلۇقىڭىزنى قايتا قۇرۇش ئۈچۈن ، تەشەببۇسكارلىق بىلەن قول سېلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر دوستلىرىڭىز بىلەن ئۇزۇندىن بۇيان ئالاقىلاشمىغان بولسىڭىز ، بۇ ئوڭايسىزلانغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

دوستىڭىزنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە قوللىشىنى ئۈمىد قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ، سىز پەقەت ئۇلارغا يېقىنلىشىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇ مۇنداق دېيىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ: «مەن ئۇزۇندىن بۇيان ئالاقىلاشمىغانلىقىمنى بىلىمەن ، دوستلۇقىمىزغا سەل قارىغانلىقىمدىن كەچۈرۈڭ. ئەگەر خالىسىڭىز بىر مەزگىل يېتىشىپ چىقىشنى خالايمەن. »

دوستلار بىلەن قانداق ئالاقىلىشىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزدە قانداق قىلىپ ئالاقىنى ساقلاپ ، كونا دوستلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەتلەر بار.

2. ھەقسىز ئاڭلاش مۇلازىمىتىدىن پايدىلىنىڭ. ئەگەر سىز ئالاھىدە يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز ، ئاڭلاش مۇلازىمىتى سىزنىڭ ئاڭلىغان ۋە چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ يەردە سىز پايدىلىق دەپ قارىغان بەزى مۇلازىمەتلەر بار. ئۇلارنىڭ ھەممىسى ھەقسىز ، مەخپىي ۋە 24/7:

• 7Cups
• HearMe
• كرىزىس تېكىست لىنىيىسى

3. دائىملىق ئادەتكە كىرىڭ

لىنىيەلەر ئالدىراش بولۇپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇيالغۇزلۇق ھېس قىلىشتىن. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ناچار ھېس قىلىدىغان كۈن ياكى ھەپتە ۋاقىتلىرىنى ئويلاڭ ، ئۆيدە يالغۇز قالغاندا ئۆزىڭىزنى ئىگىلىۋېلىش ئۈچۈن پائالىيەت پىلانلاڭ.

مەسىلەن ، بەزى كىشىلەر كېچىدە يالغۇزلۇق ھېسسىياتىنىڭ ناچارلاشقانلىقىنى بايقىدى. ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن مەسىلە بولسا ، ئۇخلاش ئادىتىگە كىرىش ئۈچۈن تىرىشىڭ. مەسىلەن ، سىز يۇيۇنسىڭىز ، كارىۋاتقا كىرسىڭىز ، كىتابنىڭ بىر بابىنى ئوقۇسىڭىز ، ئازادە ئۈندىدار ئاڭلىيالايسىز ، ئاندىن ھەر كۈنى كەچتە ئوخشاش ۋاقىتتا چىراغنى ئۆچۈرەلەيسىز.

4. كېرەكسىز پىكىرلەرنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن سابىق ھەمراھىڭىزنى ئويلاش نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ خىياللار سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار سىزگە مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ. سىز ئويلىمىغان بارلىق ئويلىرىڭىزنى باسالمايسىز ، ئەمما بىر قانچە تەتقىقاتنى قوللايدىغان ئىستراتېگىيەلەر بار ، بۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. گەرچە دىققىتى چېچىلىش پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما بىر قىسىم دىققىتى چېچىلىشتىن ساقلانغىلى بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار خۇمار بولۇپ قالىدۇ ياكى سىزنى ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ناچار ھېس قىلدۇرىدۇ.

بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

كىنو ياكى DIY تۈرى. ساغلامدىققىتىڭىزنى چېچىش سىزنىڭ زېھنىڭىزنى ، بەدىنىڭىزنى ياكى ھەر ئىككىلىڭىزنى يېتىلدۈرىدۇ. بۇرۇنقى ياكى مۇناسىۋىتىڭىز ھەققىدە ئويلىمىغان ئويلىرىڭىز بولغاندا ، ئۆزىڭىزگە «كېيىنكىلەرنى كېيىن ئويلايمەن» دېگىن.

بىر قېتىمدا بىر ئىشنى ھەل قىلىڭ

كۆپ ۋەزىپە بىر تەرەپ قىلىش تاجاۋۇزچىلىق ئويلىرىنى كۆپەيتەلەيدۇ. بىر ئىشقا ئايلىنىپ باشقا ئىشقا ئايلىنىپ سىناپ بېقىڭ.

ئويلىنىشقا ۋە كۆڭۈل ئېچىش بىر قەدەر كۆپ> 5. توردا يېڭى دوست تېپىڭ

توردىكى دوستلۇق سىزنىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئىنتېرنېتتە يوشۇرۇن يېڭى دوستلار بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار:

• باشقا كىشىلەر بىلەن ئويۇن ئويناش; تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كەڭ كۆلەمدە توردا رول ئوينايدىغان ئويۇنلار دوست تۇتۇش پۇرسىتى بولالايدۇ []
• Discord مۇلازىمېتىرىغا ئوخشىشىپ كېتىدىغان كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش
• قىزىقىشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك مۇنبەر ياكى تارماق پروگراممىغا قاتنىشىڭ
• ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىدىن پايدىلىنىپ قىزىقىشىڭىزنى ئورتاقلاشقان كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىڭ. مۇناسىۋەتلىك Facebook گۇرۇپپىلىرىنى ئىزدەڭ ياكى hashtags نى ئىشلىتىڭInstagram يوشۇرۇن يېڭى دوستلارنى تېپىش ئۈچۈن

سىز بۇ قوللانمىنى پايدىلىق دەپ بىلىشىڭىز مۇمكىن: توردا قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەك.

توردىكى قوللاش جەمئىيىتىگە قوشۇلۇڭ ئاجرىشىشنى قوللاش گۇرۇپپىسى

7Cups ئايرىلىش پاراڭلىشىش ئۆيى

r / BreakUps

مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش كىشىنى خاتىرجەم قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، توردىكى قوللاش مەھەللىلىرىنى ھېسسىيات تاياقچىسى قىلىپ ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ. مۇناسىۋىتىڭىز ۋە سابىق ھەمراھىڭىز توغرىسىدا پاراڭلىشىش ساقىيىپ كېتىدۇ ، ئەمما ئاجرىشىشنى قايتا-قايتا بېسىپ ئۆتۈش سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزنى توسىدۇ.

6. ئۆزىڭىز يېڭى دوست تۇتۇڭ

بەزى كىشىلەر ھەمراھى بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندە ، دوست دەپ ئويلىغان كىشىلەرنىڭ ھەقىقەتەن پەقەت بۇرۇنقىلىرى بىلەن دوست ئىكەنلىكىنى بايقىدى. ئەگەر بۇ سىزگە ماس كەلسە ، ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىز تۇيۇقسىز كىچىكلەپ كېتىشى مۇمكىن. يېڭى دوست تېپىش ئۈچۈن تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز مۇمكىن. پۇرسەت ئۈچۈن پىدائىيلار مۇسابىقىسىگە قاراڭ

ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن قانداق كۆرۈشۈش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى كۆرۈڭ. ئەرمەك ھايۋانلارغا ئېرىشىشنى ئويلاڭ

ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ ئىگىدارلىق ھوقۇقى بىلەن يالغۇزلۇق ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشتىكى ئىلمىي ئىسپاتلار ئارىلاشتۇرۇلدى. مەسىلەن ، گەرچە بەزى تەتقىقاتلاردا ئىتلارنىڭ ناتونۇش كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى مۇزنى بۇزۇۋېتەلەيدىغانلىقى ۋە سىزنىڭ يەرلىك مەھەللىڭىزدە دوست تۇتۇشىڭىزغا ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان بولسىمۇ ، ئەمما ئىتلارنىڭ ئىگىدارلىق ھوقۇقى ۋە يالغۇزلۇقى توغرىسىدىكى بايقاشلار يەكۈنلەنمەيدۇ. ئەگەر ئاللىقاچان ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بولمىسا ھەمدە ھايۋاننىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالالايدىغان بولسىڭىز ، بېقىۋالسىڭىز ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

8. ئېتىقادچىلار جامائىتىنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىڭ

ئەگەر سىز بىر دىنغا ئېتىقاد قىلسىڭىز ، يەرلىك ئېتىقاد جەمئىيىتىڭىزگە قاتنىشىشنى ئويلاڭ. دىنىي داھىيلار ئايرىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھاياتلىق ئۆتكۈنچى يولى ئارقىلىق كىشىلەرنى قوللاشقا ئادەتلەنگەن ، بىر جەمئىيەتنىڭ بىر ئەزاسى بولۇش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى ئىبادەت سورۇنلىرى ئاجرىشىش ياكى ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن گۇرۇپپىلارنى باشقۇرىدۇ ، بۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

9. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تونۇڭ

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ، ھاياتىڭىزنى مۇناسىۋىتىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنى ئاساس قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. مەسىلەن ، بۇرۇنقى دوستلىرىڭىز بىلەن يۈز بەرگەنلىكى ئۈچۈنلا ۋاقىت ئۆتكۈزگەن بولۇشىڭىز مۇمكىنئەتراپىڭىزدا ، ياكى سىز مەلۇم بىر جايغا دەم ئېلىشقا چىققان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سابىق كىشىڭىز ئۇنى ياقتۇردى. سىز دەرسكە بارسىڭىز ياكى تور دەرسلىكىدىن پايدىلىنىپ يېڭى ماھارەت ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ

ئايرىلغاندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىش تەبىئىي ۋە نورمال ئەھۋال. ئەمما سىز ئۆزىڭىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىزگە ، ئۆگىنىشىڭىزگە ياكى كۈندىلىك خىزمەتلىرىڭىزگە دەخلى يەتكۈزسە ، كەسپىي ياردەم ئىزدەش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن.

توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، بىرىنچى ئايدىكى% 20 چۈشۈپ قالىسىزھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان BetterHelp + 50 دوللارلىق تالون: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئىشلىتىڭ

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇ يالغۇزلۇقنى پەسەيتىش ، قوللاشقا ئېرىشىش ۋە كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرىدىغان كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشقا ۋاقىت ئورۇنلاشتۇرىدىغان ئېسىل قورال بولالايدۇ.

ئەمما تورغا چىققاندا ئۆزىڭىزنى بىلىش ياخشى. ئىجتىمائىي تاراتقۇلار سىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، قىسقارتىش سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. مۇزىكا ئاڭلاش

مۇزىكا يالغۇزلۇق ھېسسىياتىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ. بىر تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ئۇ ھەتتا «ۋاكالىتەن ۋاكالىتەن ئىشلەيدىغان دوست» ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ ۋاقىتلىق ئورنىنى ئالالايدىكەن. [] بۇنداق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.كۆتۈرەڭگۈ ياكى «خۇشال» مۇزىكىنى تاللاڭ ھەر ئىككى تۈر سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. []

13. نېمە ئۈچۈن سابىق

بىلەن ئالاقىلاشماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىڭ ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى شۇنچىلىك يالغۇز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنكى ، سابىقلىرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش ئىستىكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەندەك قىلىدۇ. ئايرىلىش جەريانىدا ، بىز ئۆتمۈشنى خاتا ئەسلەيدىغانلىقىمىزنى بىلىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، كۆپىنچىمىز ناچار ۋەقەلەرنى ئەمەس ، ئىجابىي ۋەقەلەرنى ئەستە تۇتۇشنى ئاسانلاشتۇرىمىز. بۇ «ئىجابىي قاراش» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر سىز

قىلماقچى بولسىڭىز ، قايتا كۆرۈشۈشنى باشلاڭ ، بەلكىم قايتا كۆرۈشۈشنى باشلاشنىڭ يامان ئىش ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىسىز ، ئەڭ ياخشىسى يېڭى ھەمراھى تېپىشتىن بۇرۇن بويتاق بولۇشقا ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. ئەمما بۇ نەسىھەت ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.