બ્રેકઅપ પછી એકલતા કેવી રીતે દૂર કરવી (જ્યારે એકલા રહેવું)

બ્રેકઅપ પછી એકલતા કેવી રીતે દૂર કરવી (જ્યારે એકલા રહેવું)
Matthew Goodman

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

આ પણ જુઓ: 14 ટિપ્સ સેલ્ફ કોન્શિયસ થવાનું રોકવા માટે (જો તમારું મન ખાલી જાય છે)

“મેં તાજેતરમાં મારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે બ્રેકઅપ કર્યું છે. અમે ચાર વર્ષ સાથે રહ્યા. હવે જ્યારે તેણી બહાર નીકળી ગઈ છે, ત્યારે હું ખૂબ એકલતા અનુભવું છું. મારી સાથે વાત કરવા માટે ઘણા મિત્રો નથી, અને મને તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ થઈ રહ્યો છે.”

જ્યારે તમારો સંબંધ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારી સાથે સમય પસાર કરવા અથવા વિશ્વાસ કરવા માટે તમારી પાસે કોઈ નથી, ખાસ કરીને જો તમે એકલા રહેતા હોવ. આ લેખમાં, તમે શીખી શકશો કે બ્રેકઅપ પછી એકલતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

1. મિત્રો સુધી પહોંચો

જો તમારો કોઈ મિત્ર હોય જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો, તો મદદ માટે સંપર્ક કરો. સંશોધન બતાવે છે કે મિત્રોનો ટેકો તમને સિંગલ લાઇફમાં એડજસ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.[]

તમને મિત્રો પાસેથી શું જોઈએ છે તે વિશે સ્પષ્ટ થવામાં તે મદદ કરી શકે છે. તમે ઈચ્છી શકો છો કે કોઈ તમારા બ્રેકઅપ વિશે તમારી વાત સાંભળે, અથવા તમે તમારા મિત્રો સાથે ફરવા અને તમારા ભૂતપૂર્વથી તમારા મનને દૂર કરવા માટે કંઈક મનોરંજક કરવા માંગો છો.

તે ખૂબ જ સીધું છે તે ઠીક છે. ઉદાહરણ તરીકે:

  • “હું એકલતા અનુભવું છું. જો તમે અડધો કલાકનો સમય ફાળવી શકો તો હું સાંભળનાર કાનની ખરેખર પ્રશંસા કરીશ?"
  • "શું તમે સપ્તાહના અંતે મૂવી જોવા જવા માંગો છો? હું વિક્ષેપનો ઉપયોગ કરી શકું છું, અને ઘરની બહાર નીકળવું સારું રહેશે."
  • "શું હું તમને આજે કે કાલે કૉલ કરી શકું? મૈત્રીપૂર્ણ અવાજ સાંભળવો અને તુચ્છ બાબતો વિશે વાત કરવી ખૂબ જ સરસ રહેશે.”

જો તમે દૂર હોવ તો મિત્રો સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવું

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે,મનસ્વી સમય માટે ડેટિંગ પર પ્રતિબંધ લાદવો હંમેશા જરૂરી નથી.

બ્રેકઅપ પછી એકલતા દૂર કરવા વિશેના સામાન્ય પ્રશ્નો

હું મારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશે વિચારવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

નિયમિત ધ્યાન, તમારા વિચારોને અન્યત્ર રીડાયરેક્ટ કરવા અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશે વિચારવા માટે સમય ફાળવીને મદદ કરી શકે છે. જો કે, તમારા મનમાંથી તમારા ભૂતપૂર્વના બધા વિચારોને ભૂંસી નાખવાનું શક્ય નથી. સ્વીકારો કે આ વિચારો નજીકના ભવિષ્ય માટે આવશે અને જશે.

હું સાંજના સમયે એકલતા અનુભવવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

તમને લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની તક આપતા જૂથો અથવા મીટિંગ્સ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે અંદર રહો છો, તો તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરવા અથવા મિત્ર સાથે વાત કરવા માટે એક શોષક પ્રવૃત્તિ શોધો. રાત્રિના સમયની દિનચર્યા તમને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઊંઘ પહેલાં આરામ કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

સંબંધમાં આવવાનો અર્થ એ છે કે અમારી મિત્રતામાં રોકાણ કરવામાં ઓછો સમય પસાર કરવો. જ્યારે તમે કોઈ નવી સાથે ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા નવા પાર્ટનરને બીજા બધા કરતા વધુ પ્રાધાન્ય આપો છો ત્યારે તમારા મિત્રોની અવગણના કરવી સરળ છે.

તમારી મિત્રતા પુનઃનિર્માણ કરવા માટે, તમારે પહેલ કરવી પડશે અને સંપર્ક કરવો પડશે. જો તમે લાંબા સમયથી તમારા મિત્રો સાથે સંપર્કમાં નથી, તો તે બેડોળ લાગે શકે છે.

એવી નાની તક છે કે તમારા મિત્રને એવું લાગે કે તમે માત્ર તેમનો જ સંપર્ક કરી રહ્યા છો કારણ કે તમને તેમનો ભાવનાત્મક ટેકો જોઈએ છે. તે કહેવા માટે મદદ કરી શકે છે, "હું જાણું છું કે હું લાંબા સમયથી સંપર્કમાં નથી, અને અમારી મિત્રતાને અવગણવા બદલ હું દિલગીર છું. જો તમે ઈચ્છો તો મને ક્યારેક મળવાનું ગમશે.”

મિત્રો સાથે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહેવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકામાં કેવી રીતે સંપર્કમાં રહેવું અને જૂની મિત્રતા કેવી રીતે જીવંત કરવી તે અંગે વધુ સલાહ છે.

આ પણ જુઓ: મિત્રો સાથે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી (જો તમે ખૂબ સરસ છો)

2. મફત સાંભળવાની સેવાનો ઉપયોગ કરો

જો તમે એકલતા અનુભવો છો અને કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર છે પરંતુ મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો પ્રશિક્ષિત સ્વયંસેવક શ્રોતા સહાયક વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

સ્વયંસેવકો તમને શું કરવું તે કહી શકતા નથી, અને તેઓ મિત્રોના વિકલ્પ નથી. પરંતુ જો તમે ખાસ કરીને એકલતા અનુભવો છો, તો સાંભળવાની સેવાઓ તમને સાંભળવામાં અને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

અહીં કેટલીક સેવાઓ છે જે તમને ઉપયોગી લાગી શકે છે. તે બધા મફત, ગોપનીય અને 24/7 ઉપલબ્ધ છે:

  • 7Cups
  • HearMe
  • Crisis Text Line

3. દિનચર્યામાં જાઓ

દિનચર્યાઓ તમને વ્યસ્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બંધ થઈ શકે છેતમે એકલતા અનુભવો છો. દિવસ અથવા અઠવાડિયાના સમય વિશે વિચારો કે તમે વધુ ખરાબ અનુભવો છો અને જ્યારે તમે ઘરે એકલા હોવ ત્યારે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવા માટે પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેમની એકલતાની લાગણી રાત્રે વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમારા માટે આ સમસ્યા છે, તો સૂવાના સમયની દિનચર્યામાં જવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્નાન કરી શકો છો, પથારીમાં સૂઈ શકો છો, પુસ્તકનું કોઈ પ્રકરણ વાંચી શકો છો, આરામદાયક પોડકાસ્ટ સાંભળી શકો છો, પછી દરરોજ સાંજે બરાબર એ જ સમયે લાઈટ બંધ કરી શકો છો.

4. અનિચ્છનીય વિચારોને મેનેજ કરવાનું શીખો

બ્રેકઅપ પછી તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશે વિચારવું સામાન્ય છે. પરંતુ આ વિચારો તમને એકલતા અનુભવી શકે છે કારણ કે તેઓ તમને યાદ અપાવે છે કે સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો છે. તમે તમારા બધા અનિચ્છનીય વિચારોને દબાવી શકતા નથી, પરંતુ કેટલીક સંશોધન-સમર્થિત વ્યૂહરચનાઓ છે જે મદદ કરી શકે છે.[]

સ્વસ્થ વિક્ષેપોનો ઉપયોગ કરો

જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો, ત્યારે તે તમારી જાતને એવી કોઈપણ વસ્તુમાં ફેંકી દેવા માટે લલચાવી શકે છે જે અસ્થાયી રૂપે તમારું ધ્યાન ભટકાવી દે. પરંતુ તેમ છતાં વિક્ષેપ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કેટલીક વિક્ષેપો શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે કારણ કે તે વ્યસનકારક હોઈ શકે છે અથવા તમને તમારા વિશે વધુ ખરાબ અનુભવી શકે છે.

આમાં શામેલ છે:

  • જુગાર
  • અતિશય સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝિંગ
  • ઓનલાઈન અથવા સ્ટોર્સમાં વધુ પડતો ખર્ચ કરવો/અતિશય શોપિંગ
  • દારૂ અને અન્ય મૂડ <7<7 અન્ય મૂડ
  • અન્ય મૂડ વિક્ષેપ, જેમ કે શોખ, રમતગમત, પુસ્તક, મૂવી અથવા DIY પ્રોજેક્ટ. એક સ્વસ્થવિક્ષેપ તમારા મન, શરીર અથવા બંનેને પોષે છે.

    રોમિનેશન માટે સમય અલગ રાખો

    ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ સાંજે 7 વાગ્યાથી 7.20 વાગ્યા સુધી તમારા સંબંધ વિશે વિચારવા માટે તમારી જાતને 20 મિનિટનો સમય આપી શકો છો. જ્યારે તમને તમારા ભૂતપૂર્વ અથવા તમારા સંબંધ વિશે અનિચ્છનીય વિચારો હોય, ત્યારે તમારી જાતને કહો, "હું મારા ભૂતપૂર્વ વિશે પછીથી વિચારીશ."

    એક સમયે એક કાર્યને હાથ ધરો

    મલ્ટિટાસ્કિંગથી કર્કશ વિચારોની સંખ્યામાં વધારો થઈ શકે છે. એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને અન્ય કોઈ કાર્ય પર આગળ વધતા પહેલા તેને પૂર્ણ કરો.

    ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસનો પ્રયાસ કરો

    જો કે તે સંશોધનનું એકદમ નવું ક્ષેત્ર છે, એવા કેટલાક પુરાવા છે કે નિયમિત ધ્યાન એકલતાની લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે.[] માત્ર 8 મિનિટ માટે ધ્યાન કરવાથી પણ તમને અફડા-તફડી રોકવામાં મદદ મળી શકે છે, [] જો તમે તમારા સંબંધ વિશે વધુ વિચારો છો, તો તે વિશે વધુ વિચારો. ઇનસાઇટ ટાઇમર અથવા સ્માઇલિંગ માઇન્ડ જેવી મેડિટેશન ઍપનો ઉપયોગ કરો.

    5. ઓનલાઈન નવા મિત્રો બનાવો

    ઓનલાઈન મિત્રતા તમને ઓછા એકલતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઇન્ટરનેટ પર સંભવિત નવા મિત્રોને મળવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

    • અન્ય લોકો સાથે રમતો રમો; સંશોધન દર્શાવે છે કે મોટા પાયે મલ્ટિપ્લેયર ઓનલાઈન રોલ પ્લેઈંગ ગેમ્સ મિત્રો બનાવવાની તક હોઈ શકે છે[]
    • સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને મળવા માટે ડિસકોર્ડ સર્વર સાથે જોડાઓ
    • તમારી રુચિઓ સાથે સંબંધિત હોય તેવા ફોરમ અથવા સબરેડિટમાં જોડાઓ
    • તમારી રુચિઓ શેર કરતા લોકો સાથે વાત કરવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો; સંબંધિત ફેસબુક જૂથો માટે શોધો અથવા હેશટેગ્સનો ઉપયોગ કરોસંભવિત નવા મિત્રોને શોધવા માટે Instagram

    તમને આ માર્ગદર્શિકા મદદરૂપ લાગી શકે છે: ઑનલાઇન મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું.

    ઓનલાઈન સપોર્ટ સમુદાયમાં જોડાઓ

    ઓનલાઈન સમુદાયો તમને અન્ય લોકોનો ટેકો આપવા અને મેળવવા દે છે જેઓ બ્રેકઅપ પછી એકલતા અનુભવી રહ્યા છે.

    અહીં ત્રણ ધ્યાનમાં લેવા માટે છે:

    • ડેઈલી સ્ટ્રેસઅપ; છૂટાછેડા સહાયક જૂથ
    • ધ 7કપ્સ બ્રેકઅપ ચેટરૂમ
    • ર/બ્રેકઅપ્સ

    સમાન સ્થિતિમાં હોય તેવા લોકો સાથે વાત કરવાનું આશ્વાસન આપનારું હોઈ શકે છે. જો કે, ભાવનાત્મક આધાર તરીકે ઑનલાઇન સપોર્ટ સમુદાયોનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા સંબંધ અને ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશે વાત કરવી એ સાજા થઈ શકે છે, પરંતુ વારંવાર બ્રેકઅપ થવાથી તમે આગળ વધતા રોકી શકો છો.

    6. રૂબરૂમાં નવા મિત્રો બનાવો

    કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડી નાખે છે, ત્યારે તેઓ જેમને મિત્રો તરીકે માનતા હતા તેઓ ખરેખર તેમના ભૂતપૂર્વ સાથેના મિત્રો હતા. જો આ તમને લાગુ પડે છે, તો તમારું સામાજિક વર્તુળ અચાનક સંકોચાઈ શકે છે. તમારે નવા મિત્રો બનાવવા માટે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

    અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો:

    • તમારી નજીકની કોમ્યુનિટી કોલેજમાં ક્લાસમાં જોડાઓ
    • સારા હેતુ માટે સ્વયંસેવક; તકો માટે VolunteerMatch પર જુઓ
    • રાજકીય અથવા કાર્યકર્તા જૂથમાં જોડાઓ
    • તમને અપીલ કરતા જૂથો અને વર્ગો શોધવા માટે Meetup અને Eventbrite પર જાઓ
    • તમારા મિત્રો અને પરિવારને કહો કે તમે નવા લોકોને મળવા માંગો છો. તેઓ સંભવિત નવા મિત્ર સાથે તમારો પરિચય કરાવી શકશે. સિવાયતમે ફરીથી ડેટ કરવા માટે તૈયાર છો, તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે મિત્રો શોધી રહ્યા છો, સંભવિત નવા ભાગીદાર સાથે સેટ થવા માટે નથી

    વધુ વિચારો માટે સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને કેવી રીતે મળવું તે અંગેની અમારી ટીપ્સ જુઓ.

    7. પાળતુ પ્રાણી મેળવવાનો વિચાર કરો

    પાળતુ પ્રાણીની માલિકી અને એકલતા વચ્ચેની કડી પરના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મિશ્રિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કે કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કૂતરા અજાણ્યા લોકો વચ્ચે બરફ તોડી શકે છે અને તમને તમારા સ્થાનિક સમુદાયમાં મિત્રો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, કૂતરાઓની માલિકી અને એકલતા અંગેના તારણો નિર્ણાયક નથી.[]

    જોકે, કેટલાક લોકોને તેમના પાલતુ પ્રાણીઓથી ઘણો આરામ અને સાથીદારીની ભાવના મળે છે. જો તમારી પાસે પહેલાથી જ કોઈ પાલતુ નથી અને તમે કોઈ પ્રાણીની સંભાળ રાખવામાં સક્ષમ છો, તો કોઈને દત્તક લેવાથી તમને એકલા અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

    8. વિશ્વાસ સમુદાય તરફથી સમર્થન મેળવો

    જો તમે કોઈ ધર્મનું પાલન કરો છો, તો તમારા સ્થાનિક આસ્થા સમુદાયમાં સામેલ થવાનું વિચારો. ધાર્મિક નેતાઓ જીવન સંક્રમણો દ્વારા લોકોને ટેકો આપવા માટે ટેવાયેલા છે, જેમાં બ્રેકઅપ્સનો સમાવેશ થાય છે અને સમુદાયનો ભાગ બનવાથી તમને ઓછા અલગતા અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક પૂજા સ્થાનો એવા લોકો માટે જૂથ ચલાવે છે જેઓ છૂટાછેડા અથવા છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, જે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

    9. તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ઓળખો

    બ્રેકઅપ પછી, એ સમજવું સામાન્ય છે કે તમે તમારા સંબંધો અને તમારા સંબંધની આસપાસ તમારું જીવન આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કદાચ તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રો સાથે સમય વિતાવ્યો હશે કારણ કે તેઓ બન્યું છેઆસપાસ, અથવા તમે કોઈ ચોક્કસ સ્થળે વેકેશન પર ગયા હોઈ શકો છો કારણ કે તમારા ભૂતપૂર્વને તે ગમ્યું હતું.

    જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે ખરેખર કોણ છો, તો તમે તમારી પોતાની કંપનીમાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો અને તમારો સમય કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે પસાર કરવો તે અંગે અચોક્કસ હોઈ શકો છો.

    તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

    • થોડા નવા શોખ અથવા રુચિઓ અજમાવી જુઓ; તમે નવા કૌશલ્ય શીખવા માટે વર્ગોમાં જઈ શકો છો અથવા ઑનલાઇન ટ્યુટોરિયલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો
    • તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું જર્નલ રાખો; આ તમને એક વ્યક્તિ તરીકે તમારા જીવનમાંથી શું જોઈએ છે તે ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે તમારા બ્રેકઅપમાંથી તમે કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થયા તેનો પ્રેરણાદાયી રેકોર્ડ બની શકે છે
    • તમારા મૂળ મૂલ્યો પર પ્રતિબિંબિત કરો અને ભવિષ્ય માટે સકારાત્મક લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અન્ય લોકોને મદદ કરવામાં દ્રઢપણે માનતા હોવ પરંતુ લાંબા સમયથી સ્વૈચ્છિક સેવા ન આપી હોય, તો તમે સ્થાનિક ચેરિટી માટે દર અઠવાડિયે બે કલાક સ્વયંસેવી કરવાનો ધ્યેય સેટ કરી શકો છો

    વધુ વિચારો માટે, આ લેખ જુઓ: જાતે કેવી રીતે બનવું.

    10. ચિકિત્સકને જુઓ

    બ્રેકઅપ પછી એકલતા અનુભવવી એ સ્વાભાવિક અને સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે એટલું એકલતા અનુભવો છો કે તે તમારી નોકરી, અભ્યાસ અથવા રોજિંદા કાર્યોમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

    અમે ઓનલાઈન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

    તેમની યોજના દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને તમારા પ્રથમ મહિનામાં 20% છૂટ મળશેBetterHelp + કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

    (તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે BetterHelpનો ઓર્ડર કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને તમારા સારા સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરવા માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

    સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ઉદાસીનતા.

    11. સોશિયલ મીડિયાનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો

    તમારા મિત્રો અને પરિવારના સંપર્કમાં રહેવા માટે સોશિયલ મીડિયા એ એક સરસ રીત છે. બ્રેકઅપ પછી, તે એકલતા હળવી કરવા, ટેકો મેળવવા અને તમારા મૂડને ઉત્તેજિત કરતા લોકો સાથે ફરવા માટે સમય ગોઠવવાનું એક અદ્ભુત સાધન બની શકે છે.

    પરંતુ જ્યારે તમે ઓનલાઈન હોવ ત્યારે સ્વયં જાગૃત રહેવું એ એક સારો વિચાર છે. સોશિયલ મીડિયા પણ તમને એકલતાનો અહેસાસ કરાવે છે અને સંશોધન બતાવે છે કે પાછા ફરવાથી તમે વધુ સારું અનુભવી શકો છો.

    ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને દરરોજ 30 મિનિટ સુધી મર્યાદિત રાખવાથી તમે એકલતા ઓછી અનુભવો છો અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ ઘટાડી શકો છો.[] આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે જે લોકો ખુશ અને વધુ સામાજિક લાગે છે તેમની પોસ્ટ્સ અને ફોટાઓ દ્વારા સ્ક્રોલ કરવાથી તમને વધુ સારું લાગે છે.

    સંગીત સાંભળો

    સંગીત એકલતાની લાગણીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, તે "સરોગેટ મિત્ર" અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે કામચલાઉ રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરી શકે છે.[] તમારે આવું કરવાની જરૂર નથી.ઉત્થાન અથવા "ખુશ" સંગીત પસંદ કરો; બંને પ્રકાર તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.[]

    13. જાણો શા માટે તમારે તમારા ભૂતપૂર્વનો સંપર્ક ન કરવો જોઈએ

    તમારા બ્રેકઅપ પછી તમે એટલા એકલતા અનુભવી શકો છો કે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે સંપર્કમાં રહેવાની ઇચ્છા જબરજસ્ત લાગે છે. તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે કે બ્રેકઅપ દરમિયાન, આપણે ભૂતકાળને ખોટી રીતે યાદ રાખીએ છીએ.

    સંશોધન બતાવે છે કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ખરાબ સમયને બદલે સકારાત્મક ઘટનાઓને યાદ રાખવાનું સરળ બનાવે છે. આને "સકારાત્મકતાનો પૂર્વગ્રહ" કહેવામાં આવે છે. જો તમે ઇચ્છતા હો તો ફરીથી ડેટિંગ શરૂ કરો

    તમે સાંભળ્યું હશે કે ફરીથી ડેટિંગ શરૂ કરવું એ ખરાબ વિચાર છે કારણ કે બ્રેકઅપ પછી તમે એકલતા અનુભવો છો અને નવો પાર્ટનર શોધતા પહેલા સિંગલ રહેવા માટે સમય કાઢવો શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ આ સલાહ દરેકને લાગુ પડતી નથી.

    ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે જે યુવતીઓ ઝડપથી નવા સંબંધોમાં જોડાઈ જાય છે તેઓ થોડા સમય માટે રાહ જોનારાઓ કરતાં વધુ ખરાબ નથી હોતી.[] અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેટલાક લોકો માટે, અલગ થયા પછી તરત જ નવા સંબંધમાં જોડાવાથી જીવનનો સંતોષ વધી શકે છે.[]

    સારાંશમાં, તમે કદાચ ડેટિંગમાં પાછા આવવા માંગતા ન હોવ, પરંતુ તે ફરીથી ભરવાનું કામ કરે છે.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
જેરેમી ક્રુઝ એક સંચાર ઉત્સાહી અને ભાષા નિષ્ણાત છે જે વ્યક્તિઓને તેમની વાતચીતની કૌશલ્ય વિકસાવવામાં અને કોઈપણ સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવા માટે તેમના આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. ભાષાશાસ્ત્રની પૃષ્ઠભૂમિ અને વિવિધ સંસ્કૃતિઓ પ્રત્યેના જુસ્સા સાથે, જેરેમી તેમના વ્યાપક-માન્ય બ્લોગ દ્વારા વ્યવહારુ ટીપ્સ, વ્યૂહરચના અને સંસાધનો પ્રદાન કરવા માટે તેમના જ્ઞાન અને અનુભવને જોડે છે. મૈત્રીપૂર્ણ અને સંબંધિત સ્વર સાથે, જેરેમીના લેખોનો હેતુ વાચકોને સામાજિક ચિંતાઓ દૂર કરવા, જોડાણો બનાવવા અને પ્રભાવશાળી વાર્તાલાપ દ્વારા કાયમી છાપ છોડવા માટે સશક્તિકરણ કરવાનો છે. ભલે તે વ્યવસાયિક સેટિંગ્સ, સામાજિક મેળાવડા, અથવા રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નેવિગેટ કરવા માટે હોય, જેરેમી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમની સંચાર શક્તિને અનલોક કરવાની ક્ષમતા છે. તેમની આકર્ષક લેખન શૈલી અને કાર્યક્ષમ સલાહ દ્વારા, જેરેમી તેમના વાચકોને તેમના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં અર્થપૂર્ણ સંબંધોને ઉત્તેજન આપતા, આત્મવિશ્વાસ અને સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર કરવા તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.