பிரிந்த பிறகு தனிமையை எப்படி சமாளிப்பது (தனியாக வாழும் போது)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“சமீபத்தில் என் காதலியை பிரிந்தேன். நாங்கள் நான்கு வருடங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தோம். இப்போது அவள் வெளியேறிவிட்டாள், நான் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன். என்னிடம் பேசுவதற்கு நிறைய நண்பர்கள் இல்லை, அதைச் சமாளிப்பது எனக்குக் கடினமாக இருக்கிறது.”

உங்கள் உறவு முடிவடையும் போது, ​​உங்களோடு நேரத்தைச் செலவிடவோ அல்லது நம்பிக்கையுடன் வாழவோ யாரும் இல்லை என்று உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தனியாக வாழ்ந்தால். இந்த கட்டுரையில், பிரிந்த பிறகு தனிமையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

1. நண்பர்களை அணுகவும்

உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் இருந்தால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய, உதவிக்கு அணுகவும். நண்பர்களின் ஆதரவு நீங்கள் ஒற்றை வாழ்க்கையை சரிசெய்ய உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

நண்பர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி தெளிவாக இருக்க இது உதவும். நீங்கள் பிரிந்ததைப் பற்றி யாராவது நீங்கள் பேசுவதைக் கேட்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்து, உங்கள் முன்னாள் மனதை விட்டு நீங்கும் வகையில் வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்ய விரும்பலாம்.

நேர்மையாக இருப்பது நல்லது. உதாரணமாக:

• “நான் தனிமையாக உணர்கிறேன். நீங்கள் அரை மணி நேரம் ஒதுக்கினால், கேட்கும் காதுகளை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன்?"
• "வார இறுதியில் திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? நான் கவனச்சிதறலைப் பயன்படுத்தலாம், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது.”
• “இன்று அல்லது நாளை நான் உங்களை அழைக்கலாமா? நட்பான குரலைக் கேட்பதும் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதும் நன்றாக இருக்கும்.”

நீங்கள் தொலைவில் இருந்திருந்தால் நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவது

நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு,தன்னிச்சையான நேரத்திற்கு டேட்டிங் தடையை விதிப்பது எப்போதுமே அவசியமில்லை.

பிரிவுக்குப் பிறகு தனிமையைக் கடப்பது பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

எனது முன்னாள் துணையைப் பற்றி நினைப்பதை நான் எப்படி நிறுத்துவது?

வழக்கமான தியானம், உங்கள் எண்ணங்களை வேறு இடத்திற்குத் திருப்பிவிடுவது மற்றும் உங்கள் முன்னாள் துணையைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் முன்னாள் நபரின் அனைத்து எண்ணங்களையும் உங்கள் மனதில் இருந்து துடைக்க முடியாது. எதிர்காலத்தில் இந்த எண்ணங்கள் வந்து போகும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மாலை நேரங்களில் தனிமையாக உணர்வதை நான் எப்படி நிறுத்துவது?

மக்களுடன் நேரத்தை செலவிட உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் குழுக்கள் அல்லது சந்திப்புகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தங்கியிருந்தால், எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப அல்லது ஒரு நண்பரிடம் பேசுவதற்கு ஒரு உள்வாங்கும் செயலைக் கண்டறியவும். இரவு நேர வழக்கமானது, நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரவும், உறங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுப்பதை எளிதாக்கவும் உதவும்.

11> உறவில் ஈடுபடுவது என்பது நமது நட்பில் முதலீடு செய்வதற்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதாகும். நீங்கள் புதிதாக ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும் போது உங்கள் நண்பர்களைப் புறக்கணிப்பது எளிது, மேலும் உங்கள் புதிய கூட்டாளரை எல்லோருக்கும் மேலாக முதன்மைப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் நட்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப, நீங்கள் முன்முயற்சி எடுத்து அணுக வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், அது சங்கடமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நண்பரின் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை நீங்கள் விரும்புவதால் மட்டுமே நீங்கள் அவர்களை அணுகுகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர் உணர ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது. "நான் நீண்ட காலமாக தொடர்பில் இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் எங்கள் நட்பைப் புறக்கணித்ததற்காக வருந்துகிறேன். நீங்கள் விரும்பினால் எப்போதாவது தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறேன்."

நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியில், தொடர்பில் இருப்பது மற்றும் பழைய நட்பை மீண்டும் ஏற்படுத்துவது பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகள் உள்ளன.

2. இலவச கேட்கும் சேவையைப் பயன்படுத்தவும்

உங்களுக்குத் தனிமையாக உணர்ந்து, யாராவது பேசுவதற்குத் தேவைப்பட்டாலும், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை அணுக முடியாவிட்டால், பயிற்சி பெற்ற தன்னார்வக் கேட்பவர் ஒரு ஆதரவான மாற்றாக இருக்க முடியும்.

தன்னார்வத் தொண்டர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது, மேலும் அவர்கள் நண்பர்களுக்கு மாற்றாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் குறிப்பாக தனிமையாக உணர்ந்தால், கேட்கும் சேவைகள் நீங்கள் கேட்டதையும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில சேவைகள் இதோ. அவை அனைத்தும் இலவசம், ரகசியமானது மற்றும் 24/7:

• 7கப்
• HearMe
• Crisis Text Line

3. வழக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்

வழக்கங்கள் நீங்கள் பிஸியாக இருக்க உதவும், இது நிறுத்தப்படலாம்நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் மோசமாக உணரும் நாள் அல்லது வாரத்தின் நேரங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், மேலும் நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது உங்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்க நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

உதாரணமாக, சிலர் தனிமையின் உணர்வுகள் இரவில் மோசமாகிவிடுவதைக் காணலாம். இது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், உறக்க நேர வழக்கத்தில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் குளிக்கலாம், படுக்கைக்குச் செல்லலாம், புத்தகத்தின் அத்தியாயத்தைப் படிக்கலாம், நிதானமான பாட்காஸ்ட்டைக் கேட்கலாம், பிறகு ஒவ்வொரு மாலையும் அதே நேரத்தில் விளக்கை அணைக்கலாம்.

4. தேவையற்ற எண்ணங்களை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முன்னாள் துணையை பிரிந்த பிறகு நினைப்பது இயல்பானது. ஆனால் இந்த எண்ணங்கள் உங்களை தனிமையாக உணரவைக்கும், ஏனெனில் அவை உறவு முடிந்துவிட்டதை நினைவூட்டுகின்றன. உங்களின் தேவையற்ற எண்ணங்கள் அனைத்தையும் உங்களால் அடக்க முடியாது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சி ஆதரவு உத்திகள் உதவக்கூடும்.[]

ஆரோக்கியமான கவனச்சிதறல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது, ​​தற்காலிகமாக உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் எதற்கும் உங்களைத் தூண்டிவிடலாம். ஆனால் கவனச்சிதறல் உதவிகரமாக இருந்தாலும், சில கவனச்சிதறல்கள் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அடிமையாக்கலாம் அல்லது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரலாம்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சூதாட்டம்
• அதிகப்படியான சமூக ஊடக உலாவல்
• அதிகப்படியான செலவு/அதிகப்படியான ஷாப்பிங், ஆன்லைனில் அல்லது கடைகளில்
• ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மனநிலையை மாற்றும்
ஒரு பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, புத்தகம், திரைப்படம் அல்லது DIY திட்டம். ஒரு ஆரோக்கியமானகவனச்சிதறல் உங்கள் மனதையோ, உடலையோ அல்லது இரண்டையும் வளர்க்கிறது.

உதாரணத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

உதாரணமாக, தினமும் மாலை 7 மணி முதல் 7.20 மணி வரை உங்கள் உறவைப் பற்றி சிந்திக்க 20 நிமிடங்கள் உங்களை அனுமதிக்கலாம். உங்கள் முன்னாள் அல்லது உங்கள் உறவைப் பற்றி உங்களுக்கு தேவையற்ற எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் என் முன்னாள் பற்றி பின்னர் யோசிப்பேன்."

ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியைச் சமாளிக்கலாம்

பல்பணியானது ஊடுருவும் எண்ணங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்தி, அதைச் செய்து முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இன்சைட் டைமர் அல்லது ஸ்மைலிங் மைண்ட் போன்ற பயன்பாடுகள்.

5. ஆன்லைனில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

ஆன்லைன் நட்பு உங்களை தனிமையாக உணர உதவும். இணையத்தில் சாத்தியமான புதிய நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• பிறருடன் கேம்களை விளையாடுங்கள்; பெருமளவிலான மல்டிபிளேயர் ஆன்லைன் ரோல்பிளேயிங் கேம்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கலாம்[]
• ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திக்க டிஸ்கார்ட் சர்வரில் சேருங்கள்
• உங்கள் ஆர்வங்களுடன் தொடர்புடைய மன்றம் அல்லது சப்ரெடிட்டில் சேருங்கள்
• உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுடன் பேச சமூக ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தவும்; தொடர்புடைய Facebook குழுக்களைத் தேடவும் அல்லது ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்புதிய நண்பர்களைக் கண்டறிய Instagram

இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு உதவிகரமாக இருக்கும்: ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி.

ஆன்லைன் ஆதரவு சமூகத்தில் சேருங்கள்

ஆன்லைன் சமூகங்கள் உங்களை பிரிந்து தனிமையாக உணரும் மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெறலாம் விவாகரத்து ஆதரவு குழு

• 7 கப் பிரேக்அப் சாட்ரூம்
• r/பிரேக்அப்ஸ்

இதே நிலையில் உள்ளவர்களிடம் பேசுவது உறுதியளிக்கும். இருப்பினும், ஆன்லைன் ஆதரவு சமூகங்களை உணர்ச்சிகரமான ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உறவு மற்றும் முன்னாள் துணையைப் பற்றி பேசுவது குணமடையலாம், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் பிரிந்து செல்வது உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கலாம்.

6. நேரில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

சிலர் ஒரு துணையுடன் பிரிந்த போது, ​​அவர்கள் நண்பர்களாக நினைத்தவர்கள் உண்மையில் தங்கள் முன்னாள் நண்பர்களாக மட்டுமே இருப்பதைக் காணலாம். இது உங்களுக்குப் பொருந்தினால், உங்கள் சமூக வட்டம் திடீரென்று சுருங்கலாம். புதிய நண்பர்களை உருவாக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் அருகிலுள்ள சமுதாயக் கல்லூரியில் ஒரு வகுப்பில் சேருங்கள்
• ஒரு நல்ல காரியத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்; வாய்ப்புகளுக்காக VolunteerMatchஐப் பாருங்கள்
• அரசியல் அல்லது ஆர்வலர் குழுவில் சேருங்கள்
• Metup மற்றும் Eventbrite இல் சென்று உங்களை ஈர்க்கும் குழுக்கள் மற்றும் வகுப்புகளைத் தேடுங்கள்
• நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு புதிய நண்பரை அறிமுகப்படுத்தலாம். தவிரநீங்கள் மீண்டும் சந்திக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள், நீங்கள் நண்பர்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள், ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் அமைவதில்லை. செல்லப்பிராணியைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்

  செல்லப்பிராணிகளின் உரிமைக்கும் தனிமைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு பற்றிய அறிவியல் சான்றுகள் கலவையானவை. உதாரணமாக, சில ஆய்வுகள் நாய்கள் அந்நியர்களிடையே பனியை உடைத்து, உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்தில் நண்பர்களை உருவாக்க உதவக்கூடும் என்று கண்டறிந்தாலும், நாய் உரிமை மற்றும் தனிமை பற்றிய கண்டுபிடிப்புகள் முடிவானவை அல்ல.[]

  இருப்பினும், சிலர் தங்கள் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து நிறைய ஆறுதலையும் தோழமை உணர்வையும் பெறுகிறார்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே செல்லப் பிராணி இல்லாமலும், விலங்கைப் பராமரிக்கும் திறனும் இருந்தால், அதைத் தத்தெடுப்பது நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதைக் குறைக்க உதவும்.

  மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் - 9 எளிய படிகள்

  8. நம்பிக்கை சமூகத்தின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்

  நீங்கள் ஒரு மதத்தைப் பின்பற்றினால், உங்கள் உள்ளூர் நம்பிக்கை சமூகத்தில் ஈடுபடுவதைக் கவனியுங்கள். மதத் தலைவர்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மூலம் மக்களுக்கு ஆதரவளிக்கப் பழகிவிட்டனர், பிரிந்து செல்வது உட்பட, மேலும் சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறுவது உங்களை தனிமைப்படுத்துவதைக் குறைக்க உதவும். சில வழிபாட்டுத் தலங்கள் பிரிந்து அல்லது விவாகரத்து செய்யும் நபர்களுக்காக குழுக்களை நடத்துகின்றன, இது உதவியாக இருக்கும்.

  9. உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

  பிரிந்த பிறகு, உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் உறவைச் சார்ந்து நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது இயல்பானது. உதாரணமாக, உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிட்டிருக்கலாம்சுற்றி, அல்லது உங்கள் முன்னாள் விரும்பி ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்திற்கு விடுமுறையில் சென்றிருக்கலாம்.

  உண்மையில் நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தில் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம்.

  உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

  • சில புதிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது ஆர்வங்கள்; நீங்கள் வகுப்புகளுக்குச் செல்லலாம் அல்லது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள ஆன்லைன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்
  • உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்; ஒரு தனி நபராக உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் உங்கள் பிரிவிலிருந்து நீங்கள் எப்படி மீண்டு வந்தீர்கள் என்பதற்கான ஊக்கமளிக்கும் பதிவாக இது இருக்கலாம்
  • உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்தித்து, எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான இலக்குகளை அமைக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்று உறுதியாக நம்பினாலும், நீண்ட காலமாக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவில்லை என்றால், உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு மணிநேரம் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் இலக்கை அமைக்கலாம்

மேலும் யோசனைகளுக்கு, இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்: நீங்களே எப்படி இருக்க வேண்டும்.

10. ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்

பிரிந்த பிறகு தனிமையாக இருப்பது இயற்கையானது மற்றும் இயல்பானது. ஆனால் உங்கள் வேலை, படிப்பு அல்லது அன்றாடப் பணிகளில் தலையிடும் அளவுக்கு நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி கிடைக்கும்BetterHelp + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பன்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்களுடைய எந்த ஒரு நல்ல சமூக உறவுக்கும் நீங்கள் இந்த குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம். s.

11. சமூக ஊடகங்களை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்க சமூக ஊடகம் சிறந்த வழியாகும். பிரிந்த பிறகு, தனிமையை எளிதாக்குவதற்கும், ஆதரவைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் நபர்களுடன் பழகுவதற்கு நேரங்களை ஏற்பாடு செய்வதற்கும் இது ஒரு அற்புதமான கருவியாக இருக்கும்.

மேலும் பார்க்கவும்: அனைத்தையும் அறிந்தவராக இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி (உங்களுக்கு நிறைய தெரிந்தாலும்)

ஆனால் நீங்கள் ஆன்லைனில் செல்லும்போது சுய விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது நல்லது. சமூக ஊடகங்களும் உங்களைத் தனிமையாக உணரவைக்கும், மேலும் குறைப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்குக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களைத் தனிமையாக உணரவைப்பதோடு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இசையைக் கேளுங்கள்

இசை தனிமையின் உணர்வுகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, இது "வாடகை நண்பனாக" கூட செயல்படலாம் மற்றும் சமூக தொடர்புக்கு தற்காலிக மாற்றாக செயல்படலாம்.[] நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லைமேம்படுத்தும் அல்லது "மகிழ்ச்சியான" இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; இரண்டு வகைகளும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.[]

13. உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் ஏன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பிரிந்த பிறகு நீங்கள் தனிமையாக உணரலாம். ஒரு பிரிவின் போது, ​​கடந்த காலத்தை நாம் தவறாக நினைவுகூருகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் மோசமான நேரங்களை விட நேர்மறையான நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்வது எளிது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது "பாசிட்டிவிட்டி சார்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.[] உங்கள் துணையுடன் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருந்த நேரங்களை விட மகிழ்ச்சியான நேரங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கு செய்தி அனுப்பினால் அல்லது அழைத்தால், அது உங்களை நன்றாக உணர வாய்ப்பில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

14. நீங்கள் விரும்பினால் மீண்டும் டேட்டிங்கைத் தொடங்குங்கள்

பிரிந்த பிறகு நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு புதிய கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு தனிமையில் இருக்க நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது என்பதால் மீண்டும் டேட்டிங் தொடங்குவது தவறான யோசனை என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் இந்த அறிவுரை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

உதாரணமாக, சில ஆராய்ச்சிகள் புதிய உறவுகளை விரைவில் தொடங்கும் இளம் பெண்கள் சிறிது நேரம் காத்திருப்பவர்களை விட மோசமாக இல்லை என்று கூறுகிறது.[] மற்றொரு ஆய்வு சிலருக்கு, பிரிந்த உடனேயே புதிய உறவில் ஈடுபடுவது வாழ்க்கை திருப்தியை மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகிறது.[]

சுருக்கமாக, நீங்கள் விரைவில் டேட்டிங் செய்ய விரும்பாமல் இருக்கலாம்.