വേർപിരിയലിനുശേഷം ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം (ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുമ്പോൾ)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“ഞാൻ അടുത്തിടെ എന്റെ കാമുകിയുമായി പിരിഞ്ഞു. ഞങ്ങൾ നാല് വർഷം ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ചു. ഇപ്പോൾ അവൾ സ്ഥലം മാറിപ്പോയപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ ഏകാന്തത തോന്നുന്നു. എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ അധികം ചങ്ങാതിമാരില്ല, അത് നേരിടാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.”

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കാനോ വിശ്വസിക്കാനോ ആരുമില്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെങ്കിൽ. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വേർപിരിയലിനുശേഷം ഏകാന്തത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

1. സുഹൃത്തുക്കളെ സമീപിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി ബന്ധപ്പെടുക. അവിവാഹിത ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ മുൻ മനസ്സിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാൻ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

വളരെ നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• “എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂർ സമയം നീക്കിവെക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കേൾക്കുന്ന കാതുകളെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു?"
• "വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു സിനിമ കാണാൻ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? എനിക്ക് ഒരു ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും.”
• “ഇന്നോ നാളെയോ ഞാൻ നിങ്ങളെ വിളിക്കാമോ? സൗഹാർദ്ദപരമായ ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതും നിസ്സാര കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതായിരിക്കും.”

നിങ്ങൾ ദൂരെയായിരുന്നെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും,ഏകപക്ഷീയമായ സമയത്തേക്ക് ഡേറ്റിംഗ് നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല.

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഏകാന്തതയെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

എന്റെ മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഞാൻ എങ്ങനെ നിർത്തും?

പതിവ് ധ്യാനം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മറ്റൊരിടത്തേക്ക് തിരിച്ചുവിടൽ, സമയം മാറ്റിവെക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് തുടച്ചുനീക്കുക സാധ്യമല്ല. ഈ ചിന്തകൾ ഭാവിയിൽ വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?

ആളുകൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളോ മീറ്റുകളോ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുന്നതിനോ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതിനോ ഒരു സ്വാംശീകരണ പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക. രാത്രികാല ദിനചര്യ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുത്ത് എത്തിച്ചേരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ അവരെ സമീപിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തോന്നാനുള്ള ഒരു ചെറിയ അവസരമുണ്ട്. “ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം അവഗണിച്ചതിൽ ഖേദിക്കുന്നു” എന്ന് പറയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”

സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ സമ്പർക്കം പുലർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിന് സമ്പർക്കത്തിൽ തുടരാനും പഴയ സൗഹൃദങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ഉപദേശമുണ്ട്.

2. ഒരു സൌജന്യ ശ്രവണ സേവനം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു സന്നദ്ധ ശ്രോതാവിന് ഒരു പിന്തുണാ ബദലായിരിക്കും.

എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനാകില്ല, അവർ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പകരമാവില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കേൾക്കുന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നതും അനുഭവിക്കാൻ ശ്രവണ സേവനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ചില സേവനങ്ങൾ ഇതാ. അവയെല്ലാം സൗജന്യവും രഹസ്യസ്വഭാവമുള്ളതും 24/7:

• 7കപ്പ്
• HearMe
• ക്രൈസിസ് ടെക്‌സ്‌റ്റ് ലൈൻ

3-നും ലഭ്യമാണ്. ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുക

തിരക്കിൽ തുടരാൻ ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് നിർത്താംനിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി തോന്നുന്ന ദിവസത്തിന്റെയോ ആഴ്‌ചയിലെയോ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം വ്യാപൃതരാകാനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമാണെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുളിക്കാം, കിടക്കയിൽ കയറാം, ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു അധ്യായം വായിക്കാം, വിശ്രമിക്കുന്ന പോഡ്‌കാസ്റ്റ് കേൾക്കാം, തുടർന്ന് എല്ലാ വൈകുന്നേരവും കൃത്യമായി അതേ സമയം ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യാം.

4. അനാവശ്യ ചിന്തകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കും, കാരണം ബന്ധം അവസാനിച്ചുവെന്ന് അവ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനാവശ്യ ചിന്തകളെയും അടിച്ചമർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ ചില ഗവേഷണ-പിന്തുണയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ സഹായകമാകും.[]

ആരോഗ്യകരമായ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ താൽക്കാലികമായി വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന എന്തിനിലേക്കും സ്വയം എറിയാൻ അത് പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, ചില ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ ആസക്തിയുള്ളതോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്നതോ ആകാം.

ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചൂതാട്ടം
• അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രൗസിംഗ്
• അമിതമായി ചെലവഴിക്കൽ/അമിത ഷോപ്പിംഗ്, ഓൺലൈനിലോ സ്റ്റോറുകളിലോ
• മദ്യവും മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ
അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങളും അത്തരം വ്യതിചലനങ്ങൾ അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ അത്തരം വ്യതിചലനം. ഒരു ഹോബി, കായികം, ഒരു പുസ്തകം, ഒരു സിനിമ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു DIY പ്രോജക്റ്റ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരുഅശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയോ ശരീരത്തെയോ രണ്ടിനെയും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ചിന്താഗതിക്കായി സമയം നീക്കിവെക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം 7 മുതൽ 7.20 വരെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക, "ഞാൻ എന്റെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് ചിന്തിക്കും."

ഒരു സമയം ഒരു ടാസ്‌ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ്, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ധ്യാനവും ശ്രദ്ധയും പരീക്ഷിക്കുക

ഇതൊരു പുതിയ ഗവേഷണ മേഖലയാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായ ധ്യാനത്തിന് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.[] വെറും 8 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുന്നത് ധ്യാനം നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇൻസൈറ്റ് ടൈമർ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌മൈലിംഗ് മൈൻഡ് പോലുള്ള ആപ്പ്.

5. ഓൺലൈനിൽ പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക

ഓൺലൈൻ സൗഹൃദങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏകാന്തത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇന്റർനെറ്റിൽ സാധ്യതയുള്ള പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• മറ്റ് ആളുകളുമായി ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക; വൻതോതിലുള്ള മൾട്ടിപ്ലെയർ ഓൺലൈൻ റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിമുകൾ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അവസരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു[]
• സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കാണുന്നതിന് ഒരു ഡിസ്‌കോർഡ് സെർവറിൽ ചേരുക
• നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഫോറത്തിലോ സബ്‌റെഡിറ്റിലോ ചേരുക
• നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുക; പ്രസക്തമായ Facebook ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാഷ്‌ടാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുകപുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടെത്താൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം

ഈ ഗൈഡ് സഹായകമായി തോന്നിയേക്കാം: ഓൺലൈനിൽ എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാം.

ഒരു ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക

ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ നിങ്ങളെ വേർപിരിയലിന് ശേഷം ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നൽകാനും പിന്തുണ നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു.

പരിഗണിക്കേണ്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രതിദിന ബ്രേക്ക്അപ്പ്; ഡിവോഴ്സ് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ്
• 7കപ്പ് ബ്രേക്കപ്പ് ചാറ്റ്റൂം
• r/BreakUps

സമാനമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ആശ്വാസകരമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഓൺലൈൻ പിന്തുണ കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ ഒരു വൈകാരിക ഊന്നുവടിയായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് സുഖപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ വീണ്ടും വീണ്ടും വേർപിരിയുന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും.

6. വ്യക്തിപരമായി പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക

ചിലർ ഒരു പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ, അവർ സുഹൃത്തുക്കളായി കരുതുന്ന ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ മുൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങാം. പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി കോളേജിൽ ഒരു ക്ലാസ്സിൽ ചേരുക
• ഒരു നല്ല കാര്യത്തിനായി സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക; അവസരങ്ങൾക്കായി VolunteerMatch നോക്കുക
• ഒരു രാഷ്ട്രീയ അല്ലെങ്കിൽ ആക്ടിവിസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക
• നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളും ക്ലാസുകളും തിരയാൻ Meetup-ലും Eventbrite-ലും പോകുക
• നിങ്ങൾ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും പറയുക. സാധ്യതയുള്ള ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. അല്ലാതെനിങ്ങൾ വീണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെ തിരയുകയാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക, ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയുമായി സജ്ജീകരിക്കപ്പെടാനല്ല

കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.

ഇതും കാണുക: 22 അടയാളങ്ങൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് നിർത്താനുള്ള സമയമാണിത്

7. ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക

വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയും ഏകാന്തതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ സമ്മിശ്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പഠനങ്ങൾ നായ്ക്കൾക്ക് അപരിചിതർക്കിടയിലുള്ള മഞ്ഞ് തകർക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നായ ഉടമസ്ഥതയെയും ഏകാന്തതയെയും കുറിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ നിർണായകമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു വളർത്തുമൃഗമില്ലെങ്കിൽ ഒരു മൃഗത്തെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം ദത്തെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

8. ഒരു വിശ്വാസ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക

നിങ്ങൾ ഒരു മതം അനുഷ്ഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വിശ്വാസ സമൂഹത്തിൽ ഇടപെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വേർപിരിയലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിത പരിവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ആളുകളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ മതനേതാക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമാകുന്നത് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ആരാധനാലയങ്ങൾ വേർപിരിയലിലൂടെയോ വിവാഹമോചനത്തിലൂടെയോ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾക്കായി ഗ്രൂപ്പുകൾ നടത്തുന്നു, അത് സഹായകമായേക്കാം.

9. നിങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയുക

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ബന്ധത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ സമയം ചിലവഴിച്ചിരിക്കാംചുറ്റും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ ആൾക്ക് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്തേക്ക് അവധിക്ക് പോയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാമെന്ന് ഉറപ്പില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

ഇതും കാണുക: ജോലിയിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകാം
• കുറച്ച് പുതിയ ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യങ്ങൾ; നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകളിൽ പോകാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാൻ ഓൺലൈൻ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക; അവിവാഹിതനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുത്തു എന്നതിന്റെ പ്രചോദനാത്മക റെക്കോർഡായി ഇത് മാറിയേക്കാം
• നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിലേക്ക് നല്ല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുകയും ദീർഘകാലമായി സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുകയും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രാദേശിക ചാരിറ്റിക്കായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം

കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്ക്, ഈ ലേഖനം കാണുക: എങ്ങനെ നിങ്ങളാകാം.

10. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുക

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി, പഠനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.

അൺലിമിറ്റഡ് സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസത്തിൽ 20% കിഴിവ് ലഭിക്കുംBetterHelp + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്‌സിലും നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

s.

11. സോഷ്യൽ മീഡിയ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പിന്തുണ നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന ആളുകളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണിത്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പോകുമ്പോൾ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നല്ലതാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് നിങ്ങളെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് വെട്ടിച്ചുരുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം 30 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുകയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. സംഗീതം ശ്രവിക്കുക

സംഗീതത്തിന് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഇതിന് "സറോഗേറ്റ് സുഹൃത്ത്" ആയി പ്രവർത്തിക്കാനും സാമൂഹിക ഇടപെടലിന് താൽക്കാലിക പകരമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.[] നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ലഉയർത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ "സന്തോഷകരമായ" സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക; രണ്ട് തരങ്ങളും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.[]

13. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പാടില്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ത്വര അതിരുകടന്നതായി തോന്നുന്നു. വേർപിരിയൽ വേളയിൽ നമ്മൾ ഭൂതകാലത്തെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും മോശം സമയത്തേക്കാൾ നല്ല സംഭവങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ഇതിനെ "പോസിറ്റിവിറ്റി ബയസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.[] നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നിയ സമയത്തേക്കാൾ സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ മെസ്സേജ് ചെയ്യുകയോ വിളിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

14. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ വീണ്ടും ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുക

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ വീണ്ടും ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് മോശമായ ആശയമാണെന്നും ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവിവാഹിതനായിരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഉപദേശം എല്ലാവർക്കും ബാധകമായേക്കില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പുതിയ ബന്ധങ്ങളിൽ പെട്ടുപോകുന്ന യുവതികൾ കുറച്ചുകാലം കാത്തിരിക്കുന്നവരെക്കാൾ മോശമല്ല എന്നാണ്.[] മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, വേർപിരിഞ്ഞ ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നത് ജീവിത സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്.[]

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഡേറ്റിംഗിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.