Cara Menjadi Lebih Hadir Dan Berhati-hati Dalam Perbualan

Perbualan yang hebat adalah tentang membuat orang lain berasa menarik dan penting. Menjadi lebih hadir dan prihatin dalam perbualan anda menunjukkan anda berminat dengan orang lain. Ia juga boleh membantu anda untuk lebih berseronok, membina karisma anda dan memberi anda lebih keyakinan dalam kemahiran sosial anda.

Berikut ialah beberapa cara terbaik untuk lebih hadir dan berhati-hati semasa perbualan.

1. Kembalikan fikiran anda apabila ia mengembara

Langkah pertama untuk menjadi lebih berhati-hati semasa perbualan ialah melihat apabila fikiran anda melayang.

Apabila anda terganggu, bersikap baik kepada diri sendiri. Mengalahkan diri sendiri kerana tidak memberi perhatian hanya akan mengalih perhatian anda lebih jauh.

Daripada mencerca diri sendiri, terimalah bahawa anda telah terganggu dan kembalikan perhatian anda kepada perbualan.

Jangan berdalih. Anda akan berjuang untuk sentiasa beringat kadang-kadang. Cuba untuk tidak membuat alasan seperti “Mereka membosankan” atau “Mereka mengulangi diri mereka sendiri.”

Alasan ini mungkin membuatkan anda berasa lebih baik pada masa ini, tetapi ia boleh membuatkan anda berasa tidak berdaya.[] Menerima bahawa anda sedang mengerjakan sesuatu yang sukar boleh menjadikannya lebih mudah untuk dipelajari.

2. Elakkan berbilang tugas

Berbilang tugas mungkin menjadi perkara biasa semasa perbualan, tetapi ia menjadikannya lebih sukar untuk hadir sepenuhnya dan berhati-hati. Sebaliknya, cuba tumpukan perhatian anda.

Kami kadangkala menggunakan berbilang tugas sebagai tongkat. Dengan berbilang tugas, kami tidak komited sepenuhnya kepadaperbualan. Ini memberi kita alasan jika keadaan menjadi teruk tetapi mengurangkan kemungkinan perbualan akan berasa seperti berjaya. Letakkan telefon anda dan fokus semata-mata pada perbualan untuk membantu anda menjalin hubungan yang lebih mendalam.

3. Gunakan tugasan untuk memudahkan perbualan yang sukar

Satu masa yang boleh membantu berbilang tugas ialah semasa perbualan yang benar-benar emosional. Berkongsi tugas dengan seseorang yang anda sedang bercakap boleh membantu mengekalkan keamatan perbualan terurus. Anda boleh bekerjasama dalam tugas berkebun yang mudah atau melakukan kerja rumah sambil bercakap. Cuba berpegang kepada tugas mudah yang memerlukan sedikit perbincangan.

Jika anda menggunakan strategi ini, bincangkannya dengan orang lain terlebih dahulu. Jika tidak, mereka mungkin tidak memahami perkara yang anda cuba lakukan dan berasa diam atau keliru.

3. Kenal pasti apabila fikiran anda melayang

Anda mungkin lebih sukar dalam beberapa jenis perbualan berbanding yang lain. Jika terdapat perkara biasa apabila fikiran anda melayang, tanya diri anda tentang perkara ini kepada anda.

Sebagai contoh, jika anda sukar untuk terus terlibat semasa perbualan emosi, anda mungkin cuba mengelakkan konflik. Menyelesaikan isu asas (contohnya, melalui terapi) boleh memudahkan anda kekal fokus dan hadir dalam perbualan anda.

4. Jangan bergantung pada cerita yang dilatih

Ramai orang telah mencipta cerita yang mereka ceritakan. Ini boleh menjadi cara mudah untuk membuat perbualan, tetapi ia menciptajarak emosi. Cerita yang dilatih membolehkan anda keluar dari zon dan memutuskan sambungan. Daripada bercakap menggunakan juruterbang automatik, cuba balas secara sahih dan hadir.

Berlatih menyesuaikan cerita anda kepada orang lain. Beri perhatian kepada minat mereka dan sesuaikan perbualan anda untuk mencerminkannya. Cuba fokus pada sambungan kepada orang lain dan bukannya prestasi anda sendiri.

5. Ingin tahu tentang apa yang orang lain katakan

Bersikap ingin tahu ialah cara terbaik untuk kekal hadir dan terlibat dalam situasi sosial. Ini bukan tentang berpura-pura berminat dengan sesuatu yang anda rasa membosankan. Sebaliknya, cuba untuk benar-benar berminat dengan orang lain.

Menjadi lebih ingin tahu tentang orang lain dengan berlatih orang menonton. Cuba luangkan masa selama 30 minit di kafe atau tempat awam lain hanya dengan melihat orang di sekeliling anda. Bayangkan apa yang mereka mungkin lakukan atau fikirkan dan tertanya-tanya tentang siapa mereka.

6. Tanya soalan

Bertanya soalan membantu memastikan anda sentiasa hadir dan berhati-hati dalam perbualan. Ia juga boleh membantu membina rasa ingin tahu anda lebih jauh. Apabila anda bertanya soalan, anda terlibat dengan apa yang orang lain katakan, memikirkan perkara lain yang anda ingin ketahui dan cuba memahami lebih lanjut tentang cara mereka melihat dunia.

Tanyakan soalan yang anda berminat dengan jawapannya. Bertanya soalan demi kepentingan itu tidak membantu anda untuk terus bertunang. Fikirkan tentang perkara yang anda mungkin ingin tahu, dan kemudianbertanya mengenainya.

Contohnya, jika seseorang bercakap tentang perlumbaan baru-baru ini yang mereka jalankan, anda mungkin ingin bertanya tentang latihan mereka untuk bersedia untuk larian. Sebagai alternatif, anda mungkin lebih berminat dengan perasaan mereka tentang perlumbaan itu sendiri, secara fizikal atau emosi. Jika anda tidak begitu berminat untuk berlari, anda mungkin lebih berminat dengan sebab mereka gemar berlari, jadi cuba tanya tentang perkara itu.

Untuk mengenali seseorang dengan lebih baik, cuba tanya tentang fikiran dan perasaan berbanding fakta. Dalam contoh di atas, anda mungkin akan mengetahui lebih lanjut tentang personaliti dan nilai orang lain dengan bertanya mengapa mereka gemar berlari daripada bertanya tentang rejimen latihan mereka.

Jika anda memerlukan bantuan untuk mempelajari cara bertanya soalan yang menarik, lihat panduan kami tentang cara menggunakan kaedah FORD. Anda juga boleh membaca lebih lanjut tentang cara menggunakan soalan untuk memastikan perbualan mengalir secara semula jadi.

7. Elakkan membuat andaian

Mudah kehilangan tumpuan semasa perbualan jika anda percaya bahawa anda sudah tahu apa yang akan dikatakan oleh orang lain. Cuba elakkan perkara ini dan kekal fokus pada perbualan dengan meminimumkan andaian.

Penyelidikan mencadangkan bahawa kita cenderung untuk menganggap bahawa orang lain akan bersetuju dengan kita lebih daripada mereka sebenarnya.[] Begitu juga, kita boleh menganggap bahawa kita memahami sebab orang lain tidak bersetuju dengan kita hanya untuk mengetahui bahawa kita salah.[]

Apabila anda perasan diri anda membuat andaian, ingatkan diri anda bahawa anda telahterkejut pada masa lalu. Cuba berfikiran terbuka dan dengar apa yang mereka katakan.

8. Jangan hanya menunggu giliran anda untuk bercakap

Perbualan adalah tentang bergilir-gilir tetapi jangan hanya menunggu giliran anda. Tunjukkan bahawa anda menghormati orang lain dengan terus bertunang semasa mereka bercakap.

Daripada merancang ulasan anda yang seterusnya, tumpukan pada perkara yang orang lain katakan. Fikirkan tentang perkataan yang mereka gunakan, nada suara mereka, bahasa badan mereka dan emosi yang mereka ungkapkan.

Anda mungkin bimbang bahawa ini akan membuatkan anda tiada apa-apa untuk dikatakan apabila mereka berhenti bercakap, tetapi ini jarang berlaku. Sebaliknya, anda mungkin akan mendapati bahawa anda mempunyai lebih banyak perkara untuk dikatakan kerana anda telah mendengar dengan teliti.

9. Jeda sebelum bercakap

Cuba untuk tidak mula bercakap sebaik sahaja orang lain selesai. Luangkan sedikit masa untuk berhenti seketika membantu anda kekal fokus dan menunjukkan bahawa anda mengambil serius apa yang mereka katakan. Ia juga boleh membuatkan anda kurang risau tentang apa yang hendak dikatakan.

Ia boleh berasa pelik pada mulanya, jadi cuba berlatih. Kira hingga dua senyap sebelum anda bercakap. Ini juga boleh membantu anda mengelak daripada mengganggu orang lain. Jika berhenti seketika sebelum anda bercakap menyukarkan untuk menyertai perbualan, lihat petua kami tentang cara menyertai perbualan tanpa mengganggu.

10. Cuba fahami perasaan orang lain

Kebanyakan orang lebih banyak bercakap tentang peristiwa dan perkara berbanding perasaan. Tingkatkan kemahiran sosial anda dan kekalmemberi tumpuan kepada perbualan dengan cuba memahami emosi orang lain. Gunakan nada suara dan bahasa badan mereka untuk membimbing anda. Memberi perhatian kepada emosi mereka boleh membantu anda membina empati anda.

Lihat juga: 46 Buku Terbaik tentang Cara Membuat Perbualan dengan Sesiapa sahaja

Adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh pasti tentang perasaan orang lain. Anggap tekaan anda tentang emosi mereka sebagai kemungkinan dan bukannya kepastian.

11. Baca bahasa badan orang lain

Memberi perhatian kepada bahasa badan boleh membantu anda memahami perasaan orang lain dan berasa lebih terlibat dalam perbualan. Ia juga boleh memberi anda idea yang lebih baik tentang cara membalas apa yang mereka perkatakan.

Mempelajari asas bahasa badan boleh menjadi cara praktikal untuk menyahkod perkara yang anda lihat. Berikut ialah senarai buku terbaik tentang bahasa badan.

11. Sentiasa bertentang mata dengan orang lain

Mengekalkan hubungan mata menunjukkan orang lain bahawa anda berminat dengan apa yang mereka katakan. Ia juga boleh membantu untuk memastikan anda sentiasa peka dan hadir dalam perbualan.

Kami mempunyai panduan lengkap untuk membuat hubungan mata tanpa rasa janggal.

12. Alihkan perbualan daripada topik yang membosankan

Kami telah mencari cara untuk kekal fokus pada perbualan, tetapi anda tidak akan berminat untuk bercakap tentang setiap topik. Perbualan yang bergerak lancar boleh membolehkan anda kekal fokus dan hadir.

Setiap perbualan adalah tanggungjawab bersama. Anda cuba mencari sesuatuyang anda berdua boleh seronok bercakap. Tolak topik yang anda tidak sukai dengan sopan dan tawarkan alternatif yang anda lakukan.

Pertimbangkan untuk jujur ​​tentang topik yang anda tidak tahu apa-apa. Jika mereka cuba bercakap tentang rancangan TV, sebagai contoh, anda boleh berkata, “Saya pergi menari hampir setiap malam, jadi saya tidak boleh menonton TV banyak-banyak. Adakah anda menari sama sekali?”

13. Buat nota semasa perbualan penting

Kadangkala adalah lebih penting lagi untuk anda kekal hadir dalam perbualan, contohnya, jika bos anda memberitahu anda maklumat penting.

Membuat nota tentang perkara yang dikatakan boleh membantu. Ini memberi anda sesuatu untuk dirujuk semula dan mengurangkan kemungkinan perhatian anda akan melayang.

14. Visualisasikan perkara yang diperkatakan

Anda tidak boleh selalu membuat nota semasa perbualan, contohnya, jika anda sedang berbual secara ikhlas dengan pasangan. Anda boleh cuba menggunakan visualisasi sebaliknya untuk memastikan anda hadir dalam perbualan.

Semasa orang lain bercakap, cuba buat imej tentang perkara yang mereka huraikan tanpa terlalu fokus pada butiran.

15. Fahami kesan ADHD dan gangguan lain

Mengadap ADHD atau gangguan lain boleh menyukarkan untuk sentiasa berwaspada dalam perbualan.[]

Memahami kesukaran anda boleh membantu anda mencari strategi untuk mengatasinya. Latihan khusus boleh menjadi tidak ternilai dalam membantu anda untuk terus berasa hadir semasa perbualan.[] Anda boleh dapatkanmemuatkan lebih banyak maklumat tentang bimbingan khusus ADHD di sini dan di sini.

16. Amalkan mengabaikan perbualan diri negatif semasa bersendirian

Berada dalam perbualan bermakna menenangkan fikiran anda, terutamanya yang negatif. Semasa perbualan, terdapat banyak perkara lain yang perlu dibimbangkan. Mempraktikkan mengabaikan fikiran negatif sahaja boleh membantu anda sentiasa berhati-hati dalam perbualan.

Jangan cuba menolak fikiran negatif. Percubaan untuk menyekat pemikiran membawa kepada kesan lantunan, di mana ia kembali lebih kuat.[] Sebaliknya, terima bahawa anda mempunyai pemikiran negatif tanpa bersetuju dengannya.

Cuba katakan pada diri sendiri, “Pemikiran ini hanya disebabkan oleh kebimbangan saya. Tidak mengapa saya berasa seperti ini, tetapi sekarang, saya perlu fokus. Ini boleh menunggu.”

Lihat juga: Cara Menjadi Popular (Jika Anda Bukan Salah seorang "The Cool Ones")

Meditasi dan amalan kesedaran harian boleh membantu anda untuk lebih berhati-hati dalam semua aspek kehidupan anda, termasuk semasa perbualan.

Soalan biasa

Mengapa kita perlu mengadakan perbualan yang lebih menarik?

Perbualan yang menarik ialah cara kita menjalin hubungan yang lebih mendalam dan bermakna dengan orang lain. Semakin anda hadir dan berhati-hati, perbualan yang lebih bermanfaat dan lebih banyak hubungan yang mungkin anda rasakan.

Manakah yang lebih penting, bercakap atau mendengar dalam perbualan?

Walaupun apa yang kita perkatakan adalah penting, mendengar adalah lebih penting apabila ia melibatkan perbualan yang bermakna. Mendengar dengan penuh perhatian membuatorang lain berasa penting dan menjadikannya lebih mudah untuk menjalin hubungan yang mendalam.

Adakah sukar untuk mengadakan perbualan yang bermakna?

Melakukan perbualan yang bermakna tidak semestinya sukar jika anda berlatih menjadi lebih hadir dan berhati-hati. Cuba fokus pada perkara -perkara yang anda sayangi dan ingin tahu tentang pemikiran dan perasaan orang lain>