सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
“मी बोलणे का थांबवू शकत नाही? जेव्हा मी इतर लोकांसोबत असतो तेव्हा मला अनेकदा जाणवते की मी संभाषणावर वर्चस्व गाजवत आहे. जेव्हा मी खूप बोलतो तेव्हा मला वाईट वाटते, परंतु कधीकधी असे वाटते की मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.”
तुम्हाला मित्र बनवायचे असल्यास, तुम्हाला लोकांशी बोलण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे. पण तुम्ही जर जास्त बोललात तर तुम्हाला चांगली मैत्री निर्माण करणे कठीण जाईल. या लेखात, तुम्ही बोलणे केव्हा थांबवायचे आणि अधिक संतुलित संभाषण कसे करावे हे जाणून घ्याल.
तुम्ही खूप बोलत आहात याची चिन्हे
1. तुमची मैत्री एकतर्फी आहे
निरोगी मैत्रीमध्ये, दोघेही स्वतःबद्दलच्या गोष्टी उघडण्यास आणि सामायिक करण्यास सक्षम असतात. पण तुम्ही जर जास्त बोललात तर तुमच्या मित्रांना तुमच्याबद्दल जेवढे माहीत आहे त्यापेक्षा कितीतरी पटीने जास्त माहिती असेल. त्यांना प्रश्न विचारण्याऐवजी, तुम्ही कदाचित त्यांच्यावर तुमच्याबद्दलच्या माहितीचा भडिमार करत असाल.
2. तुम्ही शांततेने अस्वस्थ आहात
शांतता हा संभाषणाचा एक सामान्य भाग आहे, परंतु काही लोक त्यांना संभाषण अयशस्वी झाल्याचे लक्षण म्हणून पाहतात आणि ते भरण्यासाठी घाई करतात. जर तुम्हाला शांततेसाठी जबाबदार वाटत असेल, तर तुम्हाला काहीही आणि मनात येणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोलण्याची सवय लागली असेल.
3. तुमचे मित्र गंमत करतात की तुम्ही खूप बोलता
तुमच्या मित्रांना कदाचित तुमचा सामना करावासा वाटणार नाही किंवा तुम्ही किती बोलता याबद्दल गंभीर संभाषण करू इच्छित नाहीलोक तपशीलांची प्रशंसा करतात, तर इतर लोक थेट मुद्द्यापर्यंत पोहोचणे पसंत करतात आणि कोणत्याही अनावश्यक माहितीची प्रशंसा करत नाहीत.
अतिरिक्त तपशील शेअर करायचे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, इतर व्यक्तींना ते ऐकायचे असल्यास त्यांना विचारा.
तुमच्या कथेची एक छोटी आवृत्ती सांगितल्यानंतर ज्यामध्ये फक्त आवश्यक तपशील आहेत, तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता:
- “म्हणून ती लहान आवृत्ती आहे. तुम्हाला हवे असल्यास मी त्याचा विस्तार करू शकतो, परंतु तुम्हाला महत्त्वाच्या गोष्टी आधीच माहित आहेत.”
- “वेळ वाचवण्यासाठी मी काही छोटे तपशील वगळले आहेत. जर तुम्हाला त्याबद्दल जाणून घ्यायचे असेल तर कथेमध्ये आणखी बरेच काही आहे.”
तुमच्या वाक्याच्या शेवटी अर्थपूर्ण विराम देऊ नका कारण यामुळे एखाद्याला असे म्हणणे भाग पडू शकते, "अरे हो, नक्कीच मला आणखी ऐकायचे आहे, मला सांगा!" नवीन विषयाकडे जाण्यासाठी तयार व्हा किंवा समोरच्या व्यक्तीला प्रश्न विचारून त्यांच्याकडे परत प्रकाश टाका.
तुम्हाला रॅम्बलिंग कथा सांगण्याचा कल असल्यास, तुम्ही आमच्या लेखातील चांगल्या कथाकथनाच्या तत्त्वांबद्दल काही उपयुक्त टिप्स घेऊ शकता.
12. मूळ कारणे तपासा
काही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या विशिष्ट विषयावर जास्त बोलणे किंवा जास्त बोलणे हे एडीएचडी किंवा ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर सारख्या मानसिक किंवा विकासात्मक विकाराचे लक्षण असू शकते.
तुमचे जास्त बोलणे एखाद्या अंतर्निहित स्थितीमुळे होत असल्यास, तुम्हाला एखाद्या थेरपिस्टसोबत काही सत्रांचा फायदा होऊ शकतो जो तुम्हाला तज्ञ सल्ला देऊ शकेल. ऑनलाइन शोधण्यासाठी BetterHelp वापरामानसिक आरोग्य व्यावसायिक, किंवा तुमच्या डॉक्टरांना मार्गदर्शनासाठी विचारा.
तुम्हाला ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असल्यास, हे पुस्तक पहा: डॅनियल वेंडलरचे “तुमची सामाजिक कौशल्ये कशी सुधारावीत”. इतर लोकांशी संतुलित, आनंददायक संभाषण कसे सुरू करावे आणि ते कसे सुरू करावे यावरील टिपा यामध्ये समाविष्ट आहेत.
फोन कॉल केव्हा समाप्त करायचा
फोनवर बोलणे केव्हा थांबवायचे हे जाणून घेणे कठिण असू शकते कारण तुम्ही समोरच्या व्यक्तीचा चेहरा किंवा देहबोली पाहू शकत नाही, त्यामुळे त्यांना कॉल कधी संपवायचा आहे हे सांगणे कठीण आहे.
समोरच्या व्यक्तीला यापुढे बोलण्यात स्वारस्य नसल्याची काही चिन्हे येथे आहेत:
- ते कमीत कमी उत्तरे देत आहेत.
- ते सपाट आवाजात बोलत आहेत.
- तुम्ही त्यांना फिरताना किंवा दुसरे काहीतरी करताना ऐकू शकता; हे सूचित करते की त्यांचे लक्ष इतरत्र आहे आणि त्यांना कॉल विशेष महत्त्वाचा वाटत नाही.
- वारंवार अस्ताव्यस्त शांतता असते आणि ती भरून काढणारे तुम्हीच असावे.
- ते इशारे देतात की त्यांना इतर गोष्टी करायच्या आहेत, उदा., "येथे खूप व्यस्त आहे!" किंवा “मला आज किती काम करावे लागेल यावर माझा विश्वासच बसत नाही.”
- ते म्हणतात, “तुझ्याशी बोलून खूप छान वाटले” किंवा “तुझ्याकडून ऐकून खूप आनंद झाला” किंवा तत्सम वाक्ये; हे एक लक्षण आहे की त्यांना कॉल डाउन सुरू करायचा आहे.
एखाद्या मुलाशी किंवा मुलीशी बोलणे केव्हा थांबवायचे
जेव्हा तुम्हाला एखादा मुलगा किंवा मुलगी आवडते, तेव्हा त्यांच्याशी शक्य तितके बोलण्याचा मोह होतो. पण कोणाशी तरी बोलणे किंवा त्यांना मेसेज करणे चालेलजर ते तुमच्याकडून ऐकू इच्छित नसतील किंवा कमी संपर्क साधण्यास प्राधान्य देत असतील तर ते तुम्हाला त्रासदायक, हताश किंवा कीटक म्हणून ओळखतात.
येथे काही इशारे आहेत की आता माघार घेण्याची वेळ आली आहे किंवा तुम्ही त्यांच्याशी बोलण्यात घालवलेला वेळ कमी करा:
- ते "कधीतरी" भेटण्याचा सल्ला देतात परंतु योजना बनवू इच्छित नाहीत. ते अनौपचारिकपणे चॅट करण्यास इच्छुक असू शकतात परंतु प्रत्यक्षात तुमच्याबरोबर वेळ घालवण्याचा त्यांचा हेतू नाही. जोपर्यंत तुम्हाला मजकूर पाठवणारा मित्र नको असेल तोपर्यंत नवीन लोकांना भेटण्यावर लक्ष केंद्रित करा. 7 या परिस्थितीमध्ये, तुमचा त्यांच्याशी परस्पर संबंध असण्याची शक्यता नाही.
- तुमचे मेसेज ते तुम्हाला पाठवलेल्या मेसेजपेक्षा सातत्याने लांब असतात किंवा तुम्ही त्यांना कॉल करता त्यापेक्षा जास्त वेळा कॉल करता.
- त्यांनी स्पष्ट केले आहे की ते तुम्हाला डेट करू इच्छित नाहीत, एकतर तुम्हाला थेट सांगून किंवा ते नाते शोधत नाहीत असे सांगून. तुम्ही कदाचित या व्यक्तीला मित्र म्हणून ठेवण्यास सक्षम असाल, परंतु स्वतःशी प्रामाणिक रहा: जर तुमचा त्यांच्यावर क्रश असेल, तर संपर्कात राहणे खूप वेदनादायक असू शकते.
पहिले तीन मुद्दे मैत्रीलाही लागू होतात. तुमची मैत्री असंतुलित झाली आहे हे स्पष्ट झाल्यावर एखाद्या मित्राशी बोलणे थांबवण्याची किंवा कमीतकमी कट करण्याची वेळ आली आहे. एकतर्फी मैत्रीसाठी आमचे मार्गदर्शक पहा.
सामान्य प्रश्न
तुम्ही स्वतःला जास्त न बोलण्याचे प्रशिक्षण कसे द्याल?
यापासून सुरुवात करासक्रिय ऐकण्याचा सराव. जर तुम्ही स्वत: ऐवजी दुसऱ्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही स्वाभाविकपणे त्यांना बोलण्यासाठी अधिक जागा द्याल, म्हणजे तुम्ही संभाषणावर प्रभुत्व मिळवू शकणार नाही. हे संभाषणासाठी औपचारिक किंवा अनौपचारिक अजेंडा सेट करण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे तुम्ही संबंधित विषयांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
5>बोला, जेणेकरून त्यांचा संदेश सर्वांपर्यंत पोहोचवण्यासाठी ते विनोद करू शकतात.जर हा एक आवर्ती नमुना असेल, तर तुमच्या जवळच्या मित्रांसोबत मोकळेपणाने संभाषण करण्याचा प्रयत्न करा. म्हणा, "माझ्या लक्षात आले आहे की तुम्ही कधी कधी माझ्याबद्दल खूप जास्त बोलून विनोद करता आणि त्यामुळे मला कसे वाटले याचा विचार करायला लावला. कृपया मला प्रामाणिकपणे सांगा, कारण ते मला मदत करेल: मी खूप गप्पाटप्पा आहे असे तुम्हाला वाटते का?"
4. संभाषणानंतर तुम्हाला पश्चात्ताप होण्याची प्रवृत्ती असते
तुम्ही स्वतःला विचार करत असाल की "मी असे का म्हणालो?" किंवा "मला खरोखरच लाज वाटली!" तुम्ही कदाचित वैयक्तिक गोष्टींबद्दल खूप बोलत असाल ज्यांची इतर लोकांना गरज नाही किंवा त्यांना जाणून घ्यायचे आहे. किंवा, ओव्हरशेअर करण्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही एखाद्या नवीन व्यक्तीशी बोलत असता आणि त्यांच्यावर खूप वैयक्तिक प्रश्नांचा भडिमार करत असता तेव्हा तुम्हाला वाहून जाण्याची सवय असू शकते.
5. तुम्ही बोलता तेव्हा इतर लोक कंटाळलेले दिसतात
तुम्ही बोलत असताना इतर लोक "स्विच ऑफ" करत असाल तर तुम्ही खूप बोलत असाल. उदाहरणार्थ, ते “होय,” “उह्ह्ह,” “मिम्,” किंवा “खरंच?” अशी किमान उत्तरे देऊ शकतात. सपाट आवाजात, अंतरावर नजर टाका किंवा त्यांचा फोन किंवा पेन सारख्या वस्तूसह खेळण्यास सुरुवात करा.
6. प्रश्न विचारल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटते
चांगली संभाषणे मागे-पुढे होतात, लोक प्रश्न विचारतात आणि उत्तरे देतात. परंतु जर तुम्हाला लोकांना स्वतःबद्दल विचारण्यात अस्वस्थ वाटत असेल तर तुम्ही संपूर्ण संभाषण तुमचे विचार आणि अनुभव याबद्दल बोलण्यात घालवू शकता.त्याऐवजी.
7. लोक तुम्हाला सांगतात की त्यांच्याकडे बोलायला जास्त वेळ नाही
उदाहरणार्थ, तुम्ही नियमितपणे पाहत असलेले लोक म्हणू शकतात, ‘नक्की, मी बोलू शकतो, पण माझ्याकडे फक्त 10 मिनिटे आहेत!” हे त्यांना संभाषणातून बाहेर पडण्याचा एक सोपा मार्ग देते. जर त्यांना वाटत असेल की तुम्ही जास्त बोलता, तर त्यांनी तुमच्याशी दीर्घ चर्चेत येऊ नये म्हणून ही रणनीती वापरणे सुरू केले असावे.
8. लोक तुम्हाला तोडतात किंवा तुमच्यात व्यत्यय आणतात
लोकांना व्यत्यय आणणे हे असभ्य आहे, परंतु जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीशी संभाषण करत असाल जो खूप जास्त बोलत असेल, तर कधीकधी त्यांना तोडणे हा एकमेव पर्याय आहे. जर लोक तुमच्याबद्दल वारंवार बोलत असतील-आणि ते सामान्यतः विनम्र असतील तर-असे असू शकते कारण ते स्वतःला ऐकवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
9. तुम्हाला अनेकदा फॉलो-अप संभाषणे शेड्यूल करावी लागतात
तुम्हाला वाजवी वेळेत अजेंडावरील सर्व गोष्टी कव्हर करण्यासाठी धडपडत असल्यास, तुम्हाला कमी कसे बोलावे हे शिकण्याची आवश्यकता असू शकते.
उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एक तासाच्या बैठकीनंतर लक्षात आले की तुम्ही एक महत्त्वाचा प्रश्न कव्हर केला नाही ज्यावर चर्चा करण्यासाठी 30 मिनिटे लागतील, तर तुम्ही कदाचित जास्त बोलत असाल. काहीवेळा समस्या अशी असू शकते की कोणीतरी जास्त बोलत आहे, परंतु जर ते वारंवार होत असेल तर, तुमच्या संभाषणाच्या सवयी पाहण्याची वेळ येऊ शकते.
10. तुम्ही म्हणाल “ती एक लांब कथा आहे” किंवा तत्सम वाक्ये
तुम्ही अनेकदा या प्रकारची वाक्ये वापरत असल्यास, तुम्हाला अधिक त्वरीत बिंदू गाठण्याचा सराव करावा लागेल:
- “ठीक आहे, त्यामुळेबॅकस्टोरी आहे…”
- “संदर्भासाठी…”
- “म्हणून हे सर्व कसे सुरू झाले हे मी तुम्हाला सांगत नाही तोपर्यंत याला काही अर्थ नाही…”
एखाद्याला सांगणे म्हणजे तुम्ही खूप वेळ बोलणे योग्य आहे असे नाही.
खूप बोलणे कसे थांबवायचे.
>नीट कसे ऐकायचे ते शिका
तुम्ही एकाच वेळी बोलू आणि लक्ष देऊन ऐकू शकत नाही. एक चांगला श्रोता होण्यासाठी, तुम्हाला संभाषणात विराम मिळण्याची प्रतीक्षा करण्यापेक्षा बरेच काही करणे आवश्यक आहे—इतर लोक काय बोलत आहेत याच्याशी तुम्हाला गुंतले पाहिजे.
- तुम्ही नम्रपणे समोरच्या व्यक्तीला नम्रतेने ते जे बोलले ते पुन्हा सांगायला सांगा.
- तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल खात्री नसल्यास स्पष्टीकरणासाठी विचारा.
- जेव्हा एखाद्याने महत्त्वाचा मुद्दा पूर्ण केला, तेव्हा तुम्हाला समजण्‍यासाठी तुम्हाला ते थोडक्यात समजा. उदाहरणार्थ, “ठीक आहे, त्यामुळे तुम्हाला वेळ व्यवस्थापनात अधिक मदत हवी आहे असे वाटते, ते बरोबर आहे का?”
- समोरच्या व्यक्तीला बोलत राहण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी सकारात्मक गैर-मौखिक संकेत द्या. जेव्हा ते एक मुद्दा मांडतात तेव्हा होकार द्या आणि ते काय म्हणत आहेत ते ऐकण्यास तुम्ही उत्सुक आहात हे दर्शविण्यासाठी किंचित पुढे झुका.
- तुम्ही ऐकत असताना एकाधिक कार्य करू नका. जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीकडे तुमचे पूर्ण लक्ष देता तेव्हा ते काय बोलत आहे ते आत्मसात करणे सोपे होऊ शकते.
- फक्त फायद्यासाठी ऐकण्याऐवजी समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक संभाषणाला काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी म्हणून पहा. तुमची मानसिकता बदलल्याने संभाषण अधिक मनोरंजक वाटू शकते.
2.इतरांना बोलण्यास प्रोत्साहित करणारे प्रश्न विचारा
संभाषण अगदी ५०:५० असले पाहिजे असे नाही, परंतु दोघांनाही त्यांचे विचार ऐकून वाटण्याची आणि वाटून घेण्याची संधी मिळायला हवी. प्रश्न विचारल्याने तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात ती उघडण्याची संधी देते आणि तुम्हाला संभाषणावर प्रभुत्व मिळवण्यापासून प्रतिबंधित करते.
F.O.R.D. पद्धत तुम्हाला बोलण्यासाठी योग्य गोष्टी शोधण्यात मदत करू शकते. F.O.R.D. याचा अर्थ कुटुंब, व्यवसाय, मनोरंजन आणि स्वप्ने. या चार विषयांवर लक्ष केंद्रित केल्याने एखाद्या व्यक्तीला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास मदत होऊ शकते. संभाषण कसे चालू ठेवायचे यावरील आमचा लेख संभाषण संतुलित ठेवण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा अनेक तंत्रांचे वर्णन करतो.
तुम्ही स्वतःबद्दल खूप बोलू शकता आणि तुमचे मित्र तुम्हाला त्यांच्यापेक्षा चांगले ओळखत आहेत असे वाटत असल्यास, त्यांना अर्थपूर्ण किंवा "खोल" प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा—आणि त्यांची उत्तरे काळजीपूर्वक ऐका. तुमच्या मित्रांना विचारण्यासाठी सखोल प्रश्नांची ही यादी तुम्हाला प्रेरणा देईल.
3. बॉडी लँग्वेज वाचण्याचा सराव करा
तुम्ही खूप वेळ बोलल्यास, तुमचा संभाषण भागीदार झोन आउट होऊ शकतो किंवा स्वारस्य गमावू शकतो. तुम्ही जे बोलत आहात त्यामध्ये कोणी गुंतत नाहीये या चिन्हे पाहण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा:
- त्यांचे पाय तुमच्यापासून दूर फिरत आहेत
- ते तुमच्याकडे रिकामेपणे पाहत आहेत किंवा त्यांचे डोळे चमकले आहेत
- ते त्यांचे पाय टॅप करत आहेत किंवा त्यांची बोटे वाजवत आहेत
- ते त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांकडे पाहत आहेतखोली
- ते पेन किंवा कप सारख्या वस्तूशी खेळत आहेत
त्यांच्या देहबोलीवरून असे सूचित होत असेल की त्यांनी तुम्हाला ट्यून केले आहे, तर बोलणे थांबवण्याची वेळ आली आहे. दुसऱ्या व्यक्तीला प्रश्न विचारून संभाषण परत करण्याचा प्रयत्न करा. तरीही त्यांना स्वारस्य दिसत नसल्यास, संभाषण पूर्ण करण्याची वेळ येऊ शकते—प्रत्येक परस्परसंवाद कधीतरी संपला पाहिजे.
4. शांतता सामान्य आहे हे मान्य करा
तुमचे विचार एकत्रित करण्यासाठी अधूनमधून बोलण्यापासून विश्रांती घेणे ठीक आहे. शांततेचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कंटाळवाणे आहात किंवा संभाषण संपत आहे. तुम्ही इतर लोकांचे बोलणे ऐकल्यास, तुमच्या लक्षात येईल की संभाषणे कमी होत जातात.
पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी बोलत असाल आणि तेथे विराम द्याल तेव्हा काही सेकंद थांबण्याचा सराव करा. त्यांना संभाषण रीस्टार्ट करणारी व्यक्ती बनण्याची संधी द्या.
हे देखील पहा: कोरडे व्यक्तिमत्व असणे - याचा अर्थ काय आणि काय करावे5. जेव्हा तुम्ही व्यत्यय आणता तेव्हा स्वतःला पकडण्याचा सराव करा
जेव्हा तुम्ही तुमचे ऐकण्याचे कौशल्य सुधारता, तेव्हा तुम्ही स्वाभाविकपणे वारंवार व्यत्यय आणणे थांबवाल कारण तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीला काय म्हणायचे आहे यात रस असेल.
तथापि, व्यत्यय आणणे ही एक वाईट सवय असू शकते जी मोडणे कठीण आहे, त्यामुळे तुम्हाला एखाद्याशी बोलू नये यासाठी विशेष प्रयत्न करावे लागतील.
असे काही वेळा असतात जेव्हा व्यत्यय आणणे ठीक असते—उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या मीटिंगचे नेतृत्व करत असाल आणि ती पुन्हा रुळावर आणली जावी—परंतु सर्वसाधारणपणे, ती असभ्य मानली जाते आणि त्यामुळे समोरच्या व्यक्तीला तुमचा राग येऊ शकतो,
माफी मागा आणि संभाषण पुन्हा रुळावर आणा. तुम्ही म्हणू शकता:
- “तुम्हाला व्यत्यय आणल्याबद्दल क्षमस्व. तुम्ही [त्यांच्या शेवटच्या मुद्द्याचा संक्षिप्त सारांश] म्हणत होता?"
- "अरेरे, माफ करा, मी खूप बोलत आहे! तुमच्या मुद्द्याकडे परत जाण्यासाठी…”
- “व्यत्यय आणल्याबद्दल क्षमस्व, कृपया पुढे जा.”
तुम्हाला एखादा महत्त्वाचा मुद्दा विसरण्याची भीती वाटत असल्यामुळे तुम्ही लोकांना व्यत्यय आणत असाल, तर लक्षात ठेवा की तुम्हाला भविष्यात या विषयावर परत फिरण्याची संधी मिळेल. तुम्ही कामाच्या मीटिंगमध्ये असल्यास, कोणीतरी बोलत असताना तुमच्या कल्पना काळजीपूर्वक नोंदवा.
तुम्ही तुमच्या मित्रांना व्यत्यय आणत असताना त्यांना सिग्नल देण्यासही सांगू शकता. हे तुम्हाला आत्म-जागरूकता निर्माण करण्यात आणि सवय सोडण्यात मदत करू शकते.
6. तुमच्या समस्यांसाठी काही समर्थन मिळवा
काही लोक खूप बोलतात कारण त्यांना चिंता किंवा समस्या आहेत त्यांना ऑफलोड करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला ही समस्या असल्यास, योग्य प्रकारचे समर्थन शोधणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मित्रांना तुमच्याकडे लक्ष देण्यास सांगणे चांगले आहे, परंतु तुम्ही तुमच्या समस्यांबद्दल बोलण्यात बराच वेळ घालवल्यास, तुमच्या मित्रांना असे वाटू शकते की तुम्ही त्यांचा थेरपिस्ट म्हणून वापर करत आहात.
जेव्हा तुम्हाला बोलण्याची गरज असेल, तेव्हा तुम्ही प्रयत्न करू शकता:
- 7Cups सारख्या निनावी ऐकण्याची सेवा वापरणे
- ऑनलाइन फोरममध्ये सामील होणे किंवा 7-7>एखाद्या समुहासाठी समान समस्या असलेल्या लोकांसाठी समर्थन करणे. थेरपिस्ट
- तुमच्या समुदायातील किंवा तुमच्या ठिकाणी विश्वासू व्यक्ती किंवा नेत्याशी बोलणेउपासनेचे
7. प्रश्न आणि विषय अगोदरच तयार करा
तुम्हाला स्पर्शिकांवर जाण्याचा किंवा स्वतःची पुनरावृत्ती करण्याचा कल असल्यास, तुम्हाला कोणते प्रश्न विचारायचे आहेत किंवा कोणत्या विषयांवर बोलायचे आहे हे ठरवणे तुम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करू शकते.
उदाहरणार्थ, तुम्ही कामावर मीटिंग करत असल्यास, नोटपॅडवर काही प्रश्न लिहा आणि मीटिंग संपेपर्यंत ते सर्व टिकून आहेत याची खात्री करा. तुम्ही खूप दिवसांनी एखाद्या मित्राला भेटणार असाल आणि तुम्हाला काम, कुटुंब, मित्र आणि छंद जाणून घ्यायचे असतील, तर तुम्ही तुमच्या फोनवर एक सूची बनवू शकता आणि तुम्ही सर्वकाही कव्हर करत आहात याची खात्री करण्यासाठी तिचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन करू शकता.
8. बरोबर असण्याची तुमची गरज सोडून द्या
तुम्ही तुम्हाला प्रकर्षाने वाटत असलेल्या विषयाबद्दल बोलत असल्यास, तुमच्या मतांबद्दल बोलणे सुरू करणे सोपे आहे. पण तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते समोरच्या व्यक्तीला ऐकायचे नसेल. त्यांना कदाचित या विषयाची अजिबात काळजी नसेल किंवा सखोल चर्चेसाठी त्यांना खूप थकवा जाणवत असेल.
हे देखील पहा: खूप बोलतोय? त्याबद्दल का आणि काय करावे याची कारणेतुम्ही तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाच्या असलेल्या समस्येबद्दल बोलण्यात जास्त वेळ घालवत असल्याची चिन्हे पहा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त उष्ण किंवा जास्त चिडचिड वाटू शकते किंवा तुमचा आवाज अधिक उंच होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला ही चिन्हे दिसतात तेव्हा एक श्वास घ्या आणि स्वतःला विचारा:
- वास्तविकपणे सांगायचे तर, मी बरोबर आहे हे मी या व्यक्तीला पटवून देणार आहे का?
- मी आत्ता माझे मत मांडणे खरोखरच महत्त्वाचे आहे का?
- मी चांगल्यासाठी सैतानाच्या वकिलाची भूमिका बजावत आहे का?कारण?
आपल्या सर्वांना आपल्या स्वतःच्या मतांचा हक्क आहे हे मान्य करण्याचा प्रयत्न करा आणि एखाद्याचे मत बदलण्याचा प्रयत्न करणे क्वचितच कामी येईल.
9. एखाद्या मित्राला मदतीसाठी विचारा
तुमचा सामाजिकदृष्ट्या कुशल मित्र असल्यास, ते तुम्हाला जास्त बोलणे थांबवण्यास मदत करण्यास तयार असतील का ते त्यांना विचारा.
यापैकी एक किंवा अधिक धोरणे वापरून पहा:
- तुमच्या एकमेकाच्या संभाषणादरम्यान, तुम्ही जेव्हा जास्त बोलत असाल किंवा ओव्हरशेअर करत असाल तेव्हा त्यांना थेट तुम्हाला सांगण्यास सांगा.
- तुम्ही जेव्हा तुमच्या मित्राला खूप बोलता तेव्हा तुम्ही गटामध्ये संभाषण करण्यास नकार द्या. तुमची काही संभाषणे रेकॉर्ड करण्याची परवानगी तुमच्या मित्राला सांगा. तुम्हाला सुरुवातीला स्वत: ची जाणीव वाटू शकते, परंतु काही मिनिटांनंतर, तुम्ही कदाचित विसराल की तुमची नोंद केली जात आहे. रेकॉर्डिंग प्ले करा आणि तुम्ही बोलण्यात विरुद्ध ऐकण्यात किती वेळ घालवला याचे विश्लेषण करा.
10. तुमच्या आत्मविश्वासावर काम करा
तुम्ही तुमच्या कर्तृत्वाबद्दल किंवा संपत्तीबद्दल जास्त बोलत असाल कारण तुम्हाला इतर लोकांचे लक्ष किंवा प्रमाणीकरण हवे असेल, तर तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही स्वतःला प्रमाणित करू शकता, तेव्हा तुम्हाला इतर लोकांना प्रभावित करण्याची गरज भासणार नाही.
तुमचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा आणि आतून मुख्य आत्मविश्वास कसा मिळवायचा याबद्दल आमचे सखोल मार्गदर्शक वाचा.
11. अतिरिक्त तपशील शेअर करण्यापूर्वी परवानगी विचारा
एखाद्याला कथेची दीर्घ आवृत्ती ऐकायला आवडेल की नाही हे नेहमीच स्पष्ट नसते. काही
