आपल्या संघर्षाच्या भीतीवर मात कशी करावी (उदाहरणांसह)

“मला संघर्षाची भीती वाटते. जेव्हा कोणी माझ्याशी असहमत किंवा वाद घालतो तेव्हा मी घाबरू लागतो. मी संघर्षात अधिक सोयीस्कर कसे होऊ शकतो?”

मित्र, भागीदार, कुटुंब आणि सहकारी यांच्यात अधूनमधून संघर्ष होणे सामान्य आहे. जरी ते तणावपूर्ण असू शकते, संघर्ष देखील फायदेशीर असू शकतो; जर तुम्ही ते योग्य पद्धतीने हाताळले तर ते समस्यांचे निराकरण करू शकते आणि नाते अधिक मजबूत करू शकते.[] या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्हाला संघर्षाची भीती का वाटू शकते आणि तुमच्या भीतीवर मात कशी करावी हे शिकाल.

तुम्हाला संघर्षाची भीती का वाटू शकते

संघर्षाच्या भीतीची सामान्य कारणे समाविष्ट आहेत:

• चिंता असणे; तुम्ही तुमचा मुद्दा जिंकू शकाल इतर लोकांसमोर तुम्ही मूर्ख दिसाल याची तुम्हाला काळजी वाटेल
• शारीरिक संघर्षाची भीती
• इतर लोकांना आनंदी ठेवण्याची इच्छा, जरी ती तुमच्या स्वतःच्या गरजांनुसार असली तरीही; तुमचे नाते बिघडत असल्याचे लक्षण म्हणून तुम्हाला संघर्ष दिसू शकतो
• तुम्हाला सहमत नसलेल्या उपायासाठी समोरची व्यक्ती तुम्हाला बळजबरी करेल अशी भीती
• रागाची भीती (तुमची स्वतःची किंवा इतर व्यक्तीची) किंवा इतर जबरदस्त नकारात्मक भावना अनुभवणे, जसे की चिंता किंवा नियंत्रणाबाहेर जाणे
• दुष्काळाची भीती <7, कंटाळवाणेपणाची भीती
7>

यापैकी काही कारणे बालपणातील अनुभवांमुळे उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, अशा कुटुंबात वाढणे जिथे विध्वंसक मारामारी किंवा संघर्ष वारंवार होत असतातवर.

12. विश्वासू मित्रासोबत भूमिका करा

विवाद सोडवण्याचा सराव करण्यासाठी मित्राला विचारा. तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट संघर्षाची तयारी करायची असल्यास, तुमच्या मित्राला दुसऱ्या पक्षाची काही पार्श्वभूमी द्या, समस्या काय आहे आणि तुम्ही समोरच्या व्यक्तीने कसे वागावे अशी अपेक्षा करा. भूमिका साकारणे शक्य तितके वास्तववादी बनवण्यासाठी पुरेशी माहिती द्या.

अशा प्रकारची भूमिका खऱ्या संघर्षासाठी ओळ-दर-लाइन तालीम नाही. परंतु यामुळे तुम्हाला संघर्ष कमी करण्याच्या कौशल्यांचा सराव करण्याची आणि तुमचे मुद्दे सारांशित करण्याचा सराव करण्याची संधी मिळू शकते.

ज्याला संघर्षाचा अनुभव आहे, तो भूमिका गांभीर्याने घेईल आणि तुम्हाला आव्हान देण्यासाठी पुरेसा खंबीर असेल असा मित्र निवडा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही एखाद्या समस्येवर वाजवी उपाय सुचवता तेव्हा ते रागाने त्यांचा आवाज वाढवू शकतात किंवा तुम्हाला खाली पाडू शकतात.

13. मार्शल आर्ट करा

काही लोकांना असे आढळते की मार्शल आर्ट शिकणे किंवा स्व-संरक्षणाचा कोर्स घेतल्याने जेव्हा त्यांना तीव्र संघर्षांना सामोरे जावे लागते तेव्हा त्यांना अधिक आत्मविश्वास वाटतो. वर्ग शोधण्यासाठी Google “[तुमचे क्षेत्र] + मार्शल आर्ट्स”.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सहसा लढण्यापेक्षा धोकादायक परिस्थितीतून स्वतःला दूर करणे चांगले असते. अनेक लोकांसाठी, मार्शल आर्ट घेण्याचा फायदा म्हणजे लढण्याची क्षमता नाही; हे माहित आहे की सर्वात वाईट परिस्थितीत ते स्वतःचा बचाव करू शकतात. जर कोणी रागावले आणि आक्रमक झाले तर हे ज्ञान तुम्हाला सुरक्षित वाटू शकते.

सामान्यसंघर्षाच्या भीतीवर मात करण्याबद्दलचे प्रश्न

मला संघर्षाची भीती का वाटते?

तुम्ही अशा वातावरणात वाढलात जिथे संघर्ष सामान्य होता, तर तुम्ही प्रौढ म्हणून संघर्ष टाळू शकता कारण संघर्षाला तुमच्यासाठी नकारात्मक संबंध आहेत. तुमच्यात आत्मविश्वास नसल्यास, लोक तुम्हाला समजणार नाहीत याची काळजी किंवा ते तुमच्या इच्छेकडे दुर्लक्ष करतील या भीतीने तुम्हाला संघर्षाची भीती वाटू शकते.

संघर्षाची भीती वाटणे मी कसे थांबवू?

आश्वासक संभाषणाचा सराव करणे, कठीण संभाषणाच्या अगोदर तुमचे मुद्दे तयार करणे आणि तुमचा सामान्य आत्मविश्वास सुधारण्यावर काम केल्याने तुम्हाला संघर्षाची भीती कमी वाटू शकते. डी-एस्केलेशन तंत्र शिकणे देखील तुम्हाला सुरक्षित वाटण्यास मदत करू शकते.

संघर्ष टाळणे वाईट आहे का?

हे परिस्थितीवर अवलंबून असते. अस्थिर परिस्थितीत जिथे हिंसाचाराचा धोका असतो, संघर्ष टाळणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. परंतु सामान्य नियम म्हणून, समस्यांना सामोरे जाणे चांगले आहे जेणेकरून ते शक्य तितक्या लवकर सोडवता येतील.

तुम्ही संघर्ष कसा सुरू कराल?

तुम्हाला ज्या समस्येवर चर्चा करायची आहे त्याचे थोडक्यात वर्णन करून सुरुवात करा. "तुम्ही" विधानांऐवजी "मी" विधाने वापरा आणि वर्ण गुणधर्म किंवा सामान्य तक्रारींऐवजी विशिष्ट तथ्ये आणि वर्तनांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की दुसरी व्यक्ती रागावेल, तर जवळच्या इतर लोकांसह एक सुरक्षित ठिकाण निवडा.

मी एखाद्या व्यक्तीशी संघर्ष कसा टाळू शकतो?भावनिकरित्या अस्वस्थ आहात?

शांत राहा. खूप नकारात्मक भावना दर्शविल्याने परिस्थिती वाढू शकते. जर ते खूप रागावले असतील किंवा नाराज असतील तर बोलण्यापूर्वी काही मिनिटांचे अंतर घ्या. लक्षपूर्वक ऐका आणि बदल्यात तुमचे स्वतःचे मुद्दे मांडण्यापूर्वी त्यांची स्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

मी कामावर होणारा संघर्ष कसा टाळू शकतो?

कामाच्या ठिकाणी होणारे सर्व संघर्ष टाळणे शक्य नाही. तथापि, खंबीर संप्रेषण शैली वापरणे, गैरसमज निर्माण झाल्यावर ते हाताळणे आणि डेटासह आपल्या पॉइंट्सचा बॅकअप घेतल्याने तुम्हाला समस्यांचे नागरी मार्गाने निराकरण करण्यात मदत होऊ शकते.

संदर्भ

1. Scott, E. (2020). संघर्ष आणि तणावाबद्दल तुम्हाला काय लक्षात ठेवावे. वेरीवेल माइंड .
2. किम-जो, टी., बेनेट-मार्टिनेझ, व्ही., & Ozer, D. J. (2010). संस्कृती आणि परस्पर संघर्ष निराकरण शैली: संवर्धनाची भूमिका. जर्नल ऑफ क्रॉस-कल्चरल सायकोलॉजी , 41 (2), 264–269.
3. नुनेझ, के. (2020). लढा, उड्डाण किंवा फ्रीझ: आम्ही धमक्यांना कसे प्रतिसाद देतो. 1 1>

आम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते ते टाळणे स्वाभाविक आहे. परंतु दीर्घकाळापर्यंत, टाळण्यामुळे तुम्हाला इतर लोकांच्या समस्या सोडवण्याची भीती वाटू शकते.

1. टकराव बद्दलचे तुमचे गृहितक तपासा

संघर्षाबद्दल तुमच्या कोणत्याही असहाय्य, चुकीच्या समजुतींना आव्हान दिल्यास ते कमी जबरदस्त वाटू शकते.

संघर्षाबद्दलच्या काही सर्वात सामान्य समज येथे आहेत:

समज: इतर लोक चांगले आहेत. माझ्यापेक्षा त्यांच्यासाठी हे सोपे आहे.

वास्तविकता: असे काही लोक आहेत ज्यांना वाद आवडतो, परंतु बरेच लोक संघर्ष टाळणारे आहेत. संघर्षाला सामोरे जाण्यासाठी संघर्ष करणारा मी एकटाच नाही.

गृहितक: विरोध किंवा संघर्ष म्हणजे आपल्या मैत्रीत काहीतरी चूक आहे.

वास्तविकता: विरोध आणि संघर्ष हे नातेसंबंधांमध्ये सामान्य आहेत.[]

ग्रहण: मी संघर्षाला सामोरे जाऊ शकत नाही. हे खूपच जबरदस्त आहे.

वास्तविकता: हे खरे आहे की संघर्षामुळे चिंता आणि भीती निर्माण होऊ शकते, परंतु मी या भावनांना सामोरे जाण्यास शिकू शकते. संघर्ष निराकरण हे एक कौशल्य आहे जे सरावाने सोपे होते.

2. स्वतःला संभाव्य फायद्यांची आठवण करून द्या

नक्की कसे ओळखणे असंघर्षामुळे तुमची परिस्थिती सुधारू शकते तुमच्या संघर्षाच्या भीतीवर लक्ष न ठेवता तुम्हाला चांगले परिणाम मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखाद्या कामाच्या सहकाऱ्याला सामोरे जावे लागत असल्यास, हे लक्षात ठेवण्यात मदत होऊ शकते की तुमचे मतभेद दूर करून, तुम्ही दोघेही अधिक शांततापूर्ण कार्यालयीन वातावरणाचा आनंद घेऊ शकता. एखाद्या व्यक्तीचा सामना करणे ही एक चांगली कल्पना का आहे याची कारणे तयार करण्यात मदत होऊ शकते, जरी ते कठीण असले तरीही.

3. तुमचे शरीर संघर्षाला कशी प्रतिक्रिया देते हे समजून घ्या

संघर्षाच्या भीतीमुळे चिंतेची लक्षणे उद्भवू शकतात, यासह:

• उथळ श्वासोच्छ्वास
• घाम येणे
• हृदयाचे ठोके वाढणे
• मळमळ
• अलिप्तपणाची भावना किंवा हे जग "खरे" नाही
याआधी तुमच्यावर हल्ला झाला होता>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> स्वतःला अशा कोणत्याही परिस्थितीत ठेवण्यास नाखूष आहे ज्यामुळे संघर्ष होऊ शकतो कारण तुम्हाला ही लक्षणे पुन्हा अनुभवायला भीती वाटते.

सुदैवाने, जरी ते भयानक वाटत असले तरी, घाबरण्याची लक्षणे धोकादायक नसतात. जेव्हा तुमच्या लक्षात येते की ते तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक तणावाच्या प्रतिसादामुळे झाले आहेत, तेव्हा ते कमी भयावह वाटू शकतात.

स्वतःला कसे शांत करावे हे शिकण्यास मदत होऊ शकते. या चरणांचा आगाऊ सराव केल्याने तुम्हाला संघर्ष हाताळण्यासाठी अधिक तयार होण्यास मदत होऊ शकते:

• तुमच्या उदरातून हळू, खोल श्वास घ्या.
• तुमच्या संवेदनांचा वापर करून क्षणात स्वतःला ग्राउंड करा. तुम्ही काय पाहू शकता, वास घेऊ शकता, ऐकू शकता आणि स्पर्श करू शकता ते ओळखा.
• जाणूनबुजून आराम करास्नायू एका वेळी तुमच्या शरीराच्या एका भागावर लक्ष केंद्रित करा.
• लक्षात ठेवा की तुमच्या शरीराची तणावाची प्रतिक्रिया साधारणपणे 20-30 मिनिटांत संपून जाते.[] तुम्हाला कायमची भीती वाटणार नाही.

4. समस्येचे निराकरण करणारे विधान तयार करा

तुम्हाला नेमके काय चर्चा करायची आहे हे समजल्यावर आणि सुरुवातीचे विधान तयार केल्यावर, तुम्हाला संघर्षाची भीती कमी वाटू शकते कारण तुम्ही काय म्हणणार आहात हे तुम्हाला तंतोतंत माहीत आहे.

समजा तुमचा मित्र तुम्ही गेल्या तीन वेळा हँग आऊट केला होता त्यापेक्षा अर्धा तास उशीरा आला आहे. तुम्ही त्यांचा सामना करू इच्छित नाही कारण तुम्हाला भीती वाटते की ते नाराज होतील आणि तुमची मैत्री संपेल. परंतु त्यांना अनेकदा उशीर होतो या वस्तुस्थितीकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू शकत नाही आणि ते अविवेकीपणे वागतात म्हणून तुम्हाला राग येतो.

हे सूत्र वापरा:

• मला वाटते…
• केव्हा…
• कारण…
• भविष्यात…

तुम्ही भाषा थोडीशी समायोजित करून पहा. इतर व्यक्तीच्या निरीक्षण करण्यायोग्य वर्तनांवर लक्ष केंद्रित करा, त्यांच्या चारित्र्य वैशिष्ट्यांवर नाही, कारण एखाद्या व्यक्तीने त्यांचे व्यक्तिमत्व बदलण्यापेक्षा वर्तनातील बदल विचारणे अधिक वास्तववादी आहे. बदलासाठी वाजवी विनंतीसह समाप्त करा.

या प्रकरणात, तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता:

“तुम्ही उशीराने उठता तेव्हा मला थोडा अनादर वाटतो कारण तुम्हाला माझा वेळ महत्त्वाचा वाटत नाही असे वाटते. भविष्यात, जेव्हा तुम्ही उशीर करत असाल तेव्हा तुम्ही मला कॉल किंवा मेसेज केल्यास मला त्याचे खरोखर कौतुक वाटेल.”

सहसराव करा, तुम्ही "मी विधाने" अगोदर योजना न करता वापरण्यास सक्षम असाल.

तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांच्या तुलनेने किरकोळ समस्यांसह प्रारंभ करा. जसजसा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल, तसतसे तुम्ही मोठ्या समस्यांचे निराकरण करू शकता आणि अशा लोकांचा सामना करू शकता जे तुम्हाला विशेषतः सुरक्षित वाटत नाहीत.

5. काही संभाव्य उपाय तयार करा

तुम्हाला काळजी वाटत असेल की समोरची व्यक्ती तुम्हाला अवास्तव वाटेल, तर ते समस्येवर काही उपायांचा आगाऊ विचार करण्यास मदत करू शकते.

जेव्हा तुम्ही उपाय सुचवता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना समोरच्या व्यक्तीसमोर व्यक्त करत नाही—तुमच्या संयुक्त समस्येच्या उत्तराचा विचार करण्यासाठी तुम्ही एक टीम म्हणून काम करण्याची ऑफर देत आहात. यामुळे ते कमी बचावात्मक आणि रागावू शकतात.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमचा जोडीदार त्यांच्या घरातील कामे का करत नाही हे जाणून घ्यायचे असल्यास, तुम्ही रोटा सिस्टम सुचवू शकता. जर तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी एखाद्याला सामोरे जावे लागेल कारण ते तुमचे पार्किंग स्पॉट चोरत आहेत, तर तुम्ही त्यांची कार पार्क करू शकतील अशी एक किंवा दोन इतर ठिकाणे सुचवू शकता.

6. खडतर चर्चेपूर्वी तुमचे संशोधन करा

संघर्षाच्या अगोदर काही संशोधन केल्याने तुम्हाला तुमच्या इच्छित परिणामावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला शांत राहण्यास आणि तुमचा मुद्दा स्पष्ट करण्यात मदत होऊ शकते. एखाद्या कठीण चर्चेदरम्यान तुम्ही सुसंगतपणे बोलू शकणार नाही याची तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास ही एक उपयुक्त रणनीती आहे.

तुम्ही मार्केटिंग विभागाचे प्रमुख म्हणून काम करता असे समजा.अलीकडच्या काही महिन्यांत, दोन वरिष्ठ व्यवस्थापन सदस्य, अॅलेक्स आणि सारा, त्यांना तुमचा वार्षिक इंटर्नशिप कार्यक्रम संपवायचा आहे असा इशारा देत आहेत. तुम्ही असहमत आहात कारण तुमचा विश्वास आहे की ते खूप यशस्वी झाले आहे.

ब्रेक रूममध्ये कंपनीच्या प्राधान्यक्रमांबद्दल अलीकडील गरम चर्चेनंतर, तुम्ही तिघांनी भेटण्यास, बोलण्यास आणि अंतिम निर्णयावर येण्यास सहमती दर्शविली आहे.

अ‍ॅलेक्स: मला वाटते की इंटर्न प्रोग्राममध्ये कपात केल्याने प्रत्येकासाठी अधिक वेळ मिळेल. त्यांना दोरी दाखवायला तास लागतात.

सारा: मी सहमत आहे. मला माहित आहे की ते प्रकल्पांमध्ये मदत करू शकतात, परंतु मला वाटते की खर्च माझ्या फायद्यांपेक्षा जास्त आहे.

तुम्ही: ठीक आहे, माझ्याकडे काही डेटा आहे जो आम्हाला याबद्दल बोलण्यात मदत करू शकेल. मी संख्या चालवली आणि आढळले की आम्ही इंटर्न प्रोग्राम सुरू केल्यापासून, आम्ही खरोखरच विपणन बजेट 7% ने कमी केले आहे. आमचे कर्मचारी असेही म्हणतात की आमच्या इंटर्नसाठी प्रशिक्षक म्हणून काम केल्याने त्यांचे कौशल्य आणि आत्मविश्वास वाढला आहे. यातून तुमच्या मतात फरक पडतो का?

ही युक्ती नेहमीच कार्य करणार नाही कारण काहीवेळा समोरची व्यक्ती तर्कावर नव्हे तर भावनांवर आधारित असते. परंतु जर तुम्ही आकर्षक, चांगल्या प्रकारे तयार केलेला युक्तिवाद सादर करू शकत असाल तर ते त्यांना तुमचा दृष्टिकोन पाहण्यास मदत करू शकेल.

7. संघर्षाला शिकण्याची संधी म्हणून पहा

समोरची व्यक्ती काय विचार करते याबद्दल उत्सुक होण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला सांगा, "त्यांच्या म्हणण्याशी मला सहमत असण्याची गरज नाही, परंतु त्यांचा दृष्टीकोन जाणून घेणे मनोरंजक असू शकते." हे करू शकताआपणास संघर्षाची भीती वाटत असल्यास मदत करा कारण आपल्याला एखाद्याच्या दृष्टिकोनाकडे दुर्लक्ष करणे किंवा चुकीचे सिद्ध करणे आवडत नाही.

हे एखाद्या व्यक्तीला मुक्त-अंत-प्रश्न विचारण्यास मदत करू शकते:

• "आपल्याला असे का वाटते?"
• आपण प्रथम त्या निर्णयावर कधी आला आहे? कारण विचारशील प्रश्न विचारणे आणि काळजीपूर्वक ऐकणे गैरसमजांचे निराकरण करू शकते.

  8. स्वत:ला ठामपणे कसे व्यक्त करायचे ते शिका

  विवादाच्या वेळी तुम्हाला स्टीमरोल होण्याची भीती वाटत असल्यास, आश्वासक संवादाचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक तयार होण्यास मदत होते.

  आश्वासक संभाषण कौशल्ये तुमचा गैरसमज संघर्षात वाढण्याआधी ते दूर करण्यात देखील मदत करू शकतात कारण ते इतरांना तुमच्या गरजा आणि सीमा समजून घेण्यास मदत करतात.

  हे वर्तणुकीत समस्या कमी होण्याआधी हे कौशल्य तुम्हाला कमी करण्यास मदत करेल. जेव्हा तुम्हाला सीमा राखण्याचा आत्मविश्वास वाटतो, तेव्हा तुम्हाला प्रबळ इच्छा असलेल्या लोकांकडून कमी भीती वाटू शकते.

  डोअरमॅट कसे असू नये याबद्दलचे आमचे मार्गदर्शक आणि लोकांनी तुमचा आदर कसा करावा यावरील आमच्या लेखात अधिक खंबीर कसे राहावे याबद्दल व्यावहारिक सल्ला आहे.

  9. काही डी-एस्केलेशन तंत्र जाणून घ्या

  तुमच्यामध्ये परिस्थिती कमी करण्याची क्षमता आहे हे जाणून घेतल्याने संघर्षादरम्यान तुम्हाला आत्मविश्वास मिळू शकतो.

  डि-एस्केलेशनतीव्र वाद वाढवा:

  • एखाद्याला “शांत” किंवा “आराम” करण्यास सांगू नका; हे बहुतेक लोकांना त्रास देईल
  • विश्वास आणि सुरक्षिततेची भावना निर्माण करण्यासाठी खुल्या देहबोलीचा वापर करा; समोरच्या व्यक्तीला तोंड द्या, आत्मविश्वासाने डोळा संपर्क करा आणि तुमचे तळवे दाखवत रहा. सूचित करू नका, कारण हे आक्रमक होऊ शकते
  • वैयक्तिक जागा राखा; कमीत कमी एक हात लांब राहा
  • इतर व्यक्ती सारख्याच उंचीवर रहा; उदाहरणार्थ, ते बसलेले असल्यास, बसून राहा
  • तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना आराम द्या
  • स्थिर खेळपट्टीवर आणि गतीने मोजलेल्या वेगाने बोला
  • तुमच्यापैकी एक किंवा दोघेही खूप भावनिक असल्यास 5 किंवा 10-मिनिटांचा वेळ सुचवा

10. एखाद्याला चर्चेत मध्यस्थी करण्यास सांगा

तुम्हाला एखाद्याचा सामना करायचा असेल आणि परिस्थिती अस्थिर असेल, तर तटस्थ तृतीय पक्षाला चर्चेत मध्यस्थी करण्यास सांगणे चांगली कल्पना असू शकते. हे वैयक्तिक संघर्षांऐवजी कामावर लागू होते.

मध्यस्थ तुम्हाला किंवा इतर व्यक्तीला काय करावे हे सांगत नाही. तुमचा दृष्टिकोन शांतपणे आणि स्पष्टपणे बोलण्यासाठी तुम्हाला दोघांना प्रोत्साहित करणे आणि समस्येचे समाधानकारकपणे निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करणे ही त्यांची भूमिका आहे. तुमच्या एचआर विभागाला किंवा वरिष्ठ व्यवस्थापकाला मध्यस्थ म्हणून कोण काम करू शकते याविषयी सल्ल्यासाठी विचारा.

मध्यस्थ वापरणे हा एक स्मार्ट पर्याय आहे जर:

• तुम्हाला भीती वाटत असेल की समोरची व्यक्ती अपमानास्पद होईल
• दुसऱ्या व्यक्तीला इतर लोक काय म्हणतात ते हाताळण्याचा इतिहास आहे आणि तुम्हाला निष्पक्ष साक्षीदार हवा आहे
• तुम्हाला आधीपासूनच आहेसमस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला परंतु समाधानापर्यंत पोहोचू शकत नाही
• समस्या वेळ-संवेदनशील आहे आणि आपल्याला शक्य तितक्या लवकर काही प्रकारचे करार करणे आवश्यक आहे. मध्यस्थाचा वापर केल्याने तुम्हाला अनेक चर्चा होण्यापासून वाचवता येऊ शकते कारण मध्यस्थी चर्चा सुरळीत ठेवू शकते

एखाद्याला मध्यस्थी करण्यास सांगण्यापूर्वी, स्वतःशी प्रामाणिक रहा. तुम्हाला खरोखर मध्यस्थाची गरज आहे का, की तुम्हाला तिथे मानवी ढाल म्हणून कोणीतरी हवे आहे? जर ते नंतरचे असेल तर, तृतीय पक्षाच्या मागे लपण्याऐवजी तुमच्या संघर्षाच्या भीतीवर कार्य करा.

11. तुम्ही सर्वात वाईट परिस्थिती कशी हाताळाल याचा विचार करा

तुम्ही एखाद्या वास्तववादी सर्वात वाईट परिस्थितीला कसा प्रतिसाद द्याल हे तुम्हाला आधीच माहित असल्यास, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो.

हे देखील पहा: तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचे १२ मार्ग (आणि तुम्ही का करावे)

स्वतःला विचारा:

• वास्तविकपणे सांगायचे तर, सर्वात वाईट गोष्ट कोणती आहे?
• मी याला कसे सामोरे जावे

  उदाहरण:

>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>> मी याला कसे सामोरे जाईन rio: माझा सहकारी त्यांचा संयम गमावतो, माझ्यावर शिवीगाळ करतो आणि तुफान बाहेर पडतो.

उपाय: मी खोल श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा वापर करून स्वतःला शांत करेन. त्यानंतर मी माझ्या व्यवस्थापकाला सपोर्टसाठी विचारेन आणि पुढच्या वेळी मी माझ्या सहकाऱ्यांसोबत कसे वागले पाहिजे याविषयीच्या टिप्स त्यांना विचारेन.

संभाव्य परिस्थिती: माझा मित्र माझे ऐकत नाही आणि म्हणतो की आमची मैत्री संपली आहे.

उपाय: मी तिचा दृष्टिकोन पाहण्याचा प्रयत्न करेन आणि काही झाले तर मी माफी मागेन. जर आम्ही ते पूर्ण करू शकलो नाही, तर मी दु: खी होईल, परंतु शेवटी, मी जाईन