ಮುಖಾಮುಖಿಯ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

“ನಾನು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವಾದಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲೆ?"

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪಾಲುದಾರರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಸಹಜ. ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಸಂಘರ್ಷವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.[] ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು
• ದೈಹಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ; ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಒಪ್ಪದ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯ
• ಕೋಪದ ಭಯ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ) ಅಥವಾ ಇತರ ಅಗಾಧವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ
ಅಳುವುದು, ಅಳುವುದು, <7 7>

ಈ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಜಗಳಗಳು ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದುಮೇಲೆ.

12. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿ

ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಖಾಮುಖಿಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇತರ ಪಕ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನೀಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರಾಭಿನಯವು ನಿಜವಾದ ಮುಖಾಮುಖಿಗಾಗಿ ಸಾಲು-ಸಾಲು ರಿಹರ್ಸಲ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಘರ್ಷದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಕೋಪದಿಂದ ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

13. ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವರು ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬಿಸಿಯಾದ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು Google “[ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶ] + ಸಮರ ಕಲೆಗಳು”.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಗಳವಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಲ್ಲ; ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನನಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯ ಏಕೆ?

ಘರ್ಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯು ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಿಂದ ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿ-ಎಸ್ಕಲೇಶನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಅಪಾಯವಿರುವ ಅಸ್ಥಿರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಿಗಿಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಿದೆಯೇ?

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಕೆಲಸದ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಾಗರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Scott, E. (2020). ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್ .
2. ಕಿಮ್-ಜೋ, ಟಿ., ಬೆನೆಟ್-ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್, ವಿ., & ಓಜರ್, ಡಿ.ಜೆ. (2010). ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ಶೈಲಿಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪಾತ್ರ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ರಾಸ್-ಕಲ್ಚರಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 41 (2), 264–269.
3. ನುನೆಜ್, ಕೆ. (2020). ಹೋರಾಟ, ಹಾರಾಟ, ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್: ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ .

>. 1> ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಲಿತಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು.

1. ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ, ತಪ್ಪಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಊಹೆ: ಇತರ ಜನರು ಎದುರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವ: ಒಂದು ವಾದವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಮಾತ್ರ ಹೆಣಗಾಡುವವನಲ್ಲ.

ಊಹೆ: ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವ: ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಸಹಜ.[]

ಊಹೆ: ನಾನು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವ: ಘರ್ಷಣೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ. ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು aಮುಖಾಮುಖಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷದ ಭಯದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಕಚೇರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

3. ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಘರ್ಷಣೆಯ ಭಯವು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ
• ಬೆವರುವುದು
• ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯಬಡಿತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚವು "ನೈಜ" ಅಲ್ಲ ಎಂದು

ಹಿಂದೆ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಭೀಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿಸ್ನಾಯುಗಳು. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.[] ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ನೀವು ಏನನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ…
• ಯಾವಾಗ…
• ಏಕೆಂದರೆ…
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ…

ನೀವು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರಚನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

“ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 21 ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಜೊತೆಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು "I ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು" ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸದೆಯೇ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸದ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

5. ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅಸಮಂಜಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ರೋಟಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕದಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

6. ಕಠಿಣ ಚರ್ಚೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಘರ್ಷಣೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿರಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಇಬ್ಬರು ಸದಸ್ಯರು, ಅಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸುಳಿವು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂವರು ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಅಲೆಕ್ಸ್: ಇಂಟರ್ನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರಿಗೆ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾ: ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವೆಚ್ಚಗಳು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು: ಸರಿ, ಈ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಂಟರ್ನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾವು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತಾನೆ, ತರ್ಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಲವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ." ಇದು ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• "ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?"
• "ನೀವು ಮೊದಲು ಆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ?"
• "ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?" ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಘರ್ಷವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

  8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

  ನೀವು ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗಿಯಲ್ಪಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ನೀರಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

  ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  . ಗಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.

  ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ ಆಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

  9. ಕೆಲವು ಡಿ-ಎಸ್ಕಲೇಶನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

  ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

  ಡಿ-ಬಿಸಿಯಾದ ವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

  • ಯಾರಾದರೂ "ಶಾಂತ" ಅಥವಾ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತೆರೆದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ; ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರಿ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರಬಹುದು
  • ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ; ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಇರಿ
  • ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
  • ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ
  • ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ 5 ಅಥವಾ 10-ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ

10. ಚರ್ಚೆಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಚೆಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲು ತಟಸ್ಥ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅವರ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿ ಯಾರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ:

• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಂದನೀಯವಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಸಾಕ್ಷಿ ಬೇಕು
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ
• ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಮಯ-ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಹು ಚರ್ಚೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು

ಯಾರಾದರೂ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾನವ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಬೇಕೇ? ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

11. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ನೈಜ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?
• ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು

  ಅಥವಾ>>7>>?<7F> 10>ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.

  ಪರಿಹಾರ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

  ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶ: ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

  ಪರಿಹಾರ: ನಾನು ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ