अधिक आउटगोइंग कसे व्हावे (जर तुम्ही सामाजिक प्रकार नसाल तर)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मला अधिक आउटगोइंग आणि आत्मविश्वासाने वागायला आवडेल, पण अनेकदा मला समाजात जावंसं वाटत नाही. जेव्हा मी असे करतो, तेव्हा मी घाबरून जातो आणि मला काय बोलावे ते कळत नाही.”

मी एक अंतर्मुख आहे ज्याने माझे बहुतेक बालपण एकटे घालवले. वर्षानुवर्षे, मला लोकांभोवती अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि लाजाळू वाटले. नंतरच्या आयुष्यात, मी माझ्या अस्ताव्यस्ततेवर मात करून अधिक आउटगोइंग कसे व्हायचे ते शिकले:

अधिक आउटगोइंग होण्यासाठी, मैत्रीपूर्ण आणि आरामशीर राहण्याचा सराव करा. त्या बदल्यात लोकांना आरामदायक आणि मैत्रीपूर्ण बनवते. प्रत्येकाला असुरक्षितता असते याची आठवण करून द्या. असे केल्याने तुम्हाला अधिक आराम वाटू शकेल. लोकांना भेटण्यासाठी आणि त्यांच्याबद्दल उत्सुकता बाळगण्यासाठी पुढाकार घ्या. हे तुम्हाला अधिक जलद जोडण्यास मदत करेल.

पण तुम्ही हे व्यवहारात कसे कराल? आम्ही या मार्गदर्शकामध्ये तेच समाविष्ट करू.

अधिक आउटगोइंग कसे व्हावे

अधिक आउटगोइंग कसे व्हावे ते येथे आहे:

1. लक्षात ठेवा की प्रत्येकामध्ये असुरक्षितता असते

जेव्हा मी खोलीत प्रवेश करतो तेव्हा प्रत्येकजण माझ्याकडे लक्ष देतो असे मला वाटायचे. असे वाटले की त्यांनी मला चिंताग्रस्त आणि विचित्र असल्याबद्दल न्याय दिला.

वास्तविक, अंतर्मुखी लोक त्यांच्याकडे किती लक्ष देतात याचा अतिरेक करतात. हे लक्षात येण्याने तुम्हाला अधिक आउटगोइंग होण्यास मदत होऊ शकते कारण इतर प्रत्येकजण तुमच्याबद्दल काय विचार करतो याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटणार नाही.

शास्त्रज्ञ याला स्पॉटलाइट इफेक्ट म्हणतात:[]

स्पॉटलाइट इफेक्ट आम्हाला असे वाटते कीपुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या कॉफी शॉपमध्ये जाल तेव्हा बरिस्ताशी संपर्क साधा. तुम्ही ते पूर्ण केल्यावर, तुम्ही हसत आणि "हाय" म्हणण्याचे एक नवीन ध्येय सेट करू शकता. पुढील पायरी म्हणजे एक साधी टिप्पणी करणे किंवा "आज सकाळी कसे आहात?" यासारखे विनम्र प्रश्न विचारणे असू शकते. किंवा “व्वा, आज खूप उबदार आहे, नाही का?”

8. अस्वस्थ परिस्थितीत जास्त काळ राहा

उदाहरणार्थ, एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी बोलताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुम्ही शक्य तितक्या लवकर संभाषण पूर्ण करण्याचा प्रयत्न कराल. त्याऐवजी, संभाषणात थोडा वेळ राहण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते अस्वस्थ असले तरीही.[]

विचित्र परिस्थितीत आपण जितके जास्त तास घालवू, तितके कमी ते आपल्यावर परिणाम करतात!

प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटते तेव्हा तुम्ही जिथे आहात तिथेच राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही जितका जास्त वेळ स्वतःला चिंताग्रस्त होऊ द्याल तितकी तुमची चिंताग्रस्त बाल्टी रिकामी होईल आणि तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल.

मी चिंताग्रस्ततेला काहीतरी वाईट समजत असे आणि ते टाळण्याचा प्रयत्न करायचो. पण जेव्हा मी सामाजिक परिस्थितीत जास्त काळ राहू लागलो, तेव्हा मला चिंताग्रस्त होण्याबद्दलही बरे वाटू लागले. चिंताग्रस्त होणे हे माझी बादली रिकामी होत असल्याचे लक्षण होते.

ती बादली पूर्णपणे रिकामी झाल्यावर, तुम्ही लोकांभोवती खरोखर आराम कराल आणि गोठणे थांबवाल. या पद्धतीचा वापर करून, तुम्ही स्वतःला कमी अस्ताव्यस्त कसे वाटावे याचे प्रशिक्षण देऊ शकता.

9. तुमचा स्व-मर्यादित विश्वास ओळखा आणि त्यांना आव्हान द्या

तुमचा आतील आवाज एखाद्या समीक्षकासारखा असेल जो तुम्हाला खाली ठेवतो आणि तुमच्यादोष, आपण प्रतिबंधित आणि स्वत: ची जाणीव वाटू शकते. जेव्हा तुम्ही स्वतःबद्दल वाईट विचार करता तेव्हा आउटगोइंग आणि आत्मविश्वास बाळगणे कठीण असते.

उदाहरणार्थ, तुमच्या मनात असे विचार असू शकतात:

• "मी नेहमी लाजाळू राहीन."
• "मी फक्त बाहेर जाणारी व्यक्ती नाही आणि मी कधीही होणार नाही."
• "मला माझ्या व्यक्तिमत्त्वाचा तिरस्कार वाटतो."

हे विचार तुमच्या आत्म-मर्यादित विश्वास दर्शवतात. या विश्वासांना आव्हान देणे महत्त्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला सकारात्मक बदल करण्यापासून रोखू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुमचा विश्वास असेल की तुम्ही लोकांशी बोलण्यास किंवा सामाजिक राहण्यास सक्षम नाही, तर तुम्ही कदाचित कोणतीही प्रगती करणार नाही कारण तुम्ही प्रयत्न करणे थांबवाल.

एक चांगला थेरपिस्ट तुम्हाला स्वयं-मर्यादित विश्वास ओळखण्यात आणि पुन्हा कार्य करण्यास मदत करू शकतो.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग ऑफर करतात आणि ऑफिसमध्ये जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत. दर आठवड्याला $64 वर. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरचा कोणताही कोड आम्हाला प्राप्त करण्यासाठी तुमचा वैयक्तिक कोड वापरा> 7 च्या ऑर्डरची पुष्टी करण्यासाठी तुमचा कोड वापरा. तुमचे स्व-बोलणे बदला

स्वतःशी दयाळूपणे, दयाळूपणे बोलायला शिकणे तुम्हाला या असहाय्य विचारांना आव्हान देण्यास मदत करू शकते,तुमचा आत्मविश्वास सुधारा आणि अधिक आउटगोइंग व्हा.

तुमची स्वत:ची टीका खरी आहे असे समजू नका. जेव्हा एक निरुपयोगी विश्वास पॉप अप होतो, तेव्हा स्वतःला काही प्रश्न विचारा: []

• हा विश्वास कुठून आला?
• हा विश्वास उपयुक्त आहे का?
• हा विश्वास मला कसा रोखून धरतो?
• त्यामुळे मला भीती वाटते का?
• मी याच्या जागी आणखी काही करू शकतो का
<11<उत्पादनाने >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>विश्वास असत्य असल्याचा काही पुरावा आहे का हे देखील तुम्ही स्वतःला विचारू शकता.

आमच्या बर्‍याच समजुतींचे मूळ बालपणात आहे आणि ते बदलणे सोपे नाही. परंतु जर तुम्हाला तुमच्या विचारांचे मूल्यमापन करण्याऐवजी त्यांचे समीक्षेने मूल्यमापन करण्याची सवय लागली तर तुम्ही अधिक वास्तववादी स्व-प्रतिमा विकसित करू शकाल.

उदाहरणार्थ, समजू की तुम्हाला असे वाटते की, “मला सांगण्यासारखं कधीच काही मनोरंजक नाही.”

हे देखील पहा: कंटाळवाणे आणि एकटेपणा - कारणे का आणि त्याबद्दल काय करावे

वरील प्रश्न स्वतःला विचारल्यानंतर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या बालपणापासून आणि किशोरवयीन व्यक्तींवर मी किती भाष्य करत नाही यावर तुमचा विश्वास आहे. उपयुक्त विश्वास, आणि तो तुम्हाला मागे ठेवतो, कारण ते तुम्हाला कंटाळवाणे व्यक्तीसारखे वाटते, ज्यामुळे तुम्हाला प्रतिबंधित वाटते. हे तुम्हाला भीतीच्या ठिकाणाहून कार्य करण्यास प्रवृत्त करते कारण तुम्हाला बर्याचदा काळजी असते की कोणीतरी तुम्हाला "निस्तेज" म्हणेल किंवा रस नसल्यामुळे तुमचा अपमान करेल.

जेव्हा तुम्ही या विश्वासाच्या विरुद्ध पुराव्यांबद्दल विचार करता, तेव्हा तुम्हाला जाणवते की गेल्या काही वर्षांत तुमचे अनेक चांगले मित्र आहेत ज्यांनी तुमचा आनंद घेतला आहेकंपनी.

ही उत्तरे लक्षात घेऊन, एक अधिक फलदायी विश्वास असू शकतो, "लोक म्हणतात की मी शांत आहे, परंतु मी गेल्या काही वर्षांत काही उत्तेजक संभाषणांचा आनंद घेतला आहे आणि भविष्यात माझ्याकडे आणखी बरेच काही असतील."

11. थोडेसे वैयक्तिक प्रश्न विचारणे

तुम्ही फक्त तथ्यांबद्दल बोलल्यास, तुमचे संभाषण निस्तेज होईल. समोरच्या व्यक्तीला तुम्हाला स्वतःबद्दल काहीतरी सांगण्यास प्रोत्साहित करणारे प्रश्न विचारल्याने संभाषण अधिक आकर्षक होईल.

हे संभाषण मनोरंजक बनवण्यासाठी मी वापरत असलेली युक्ती येथे आहे: “तुम्ही” हा शब्द असलेला प्रश्न विचारा.

उदाहरणार्थ, जर मी एखाद्याशी बेरोजगारीच्या वाढत्या आकडेवारीबद्दल बोलत असेल आणि संभाषण कंटाळवाणे होत असेल, तर मी असे म्हणू शकतो:

“होय, मला आशा आहे की आणखी लोक त्यांच्या नोकऱ्या गमावणार नाहीत. तुम्ही नोकर्‍या पूर्णपणे बदलत असाल तर तुम्ही कोणत्या प्रकारचे काम कराल?"

किंवा

“तुम्ही लहान असताना कोणत्याही विशिष्ट प्रकारची नोकरी करण्याचे स्वप्न तुम्ही पाहिले होते का?”

त्यांनी उत्तर दिल्यानंतर, मी वर वर्णन केलेल्या IFR पद्धतीचा वापर करून, माझी स्वतःची नोकरी-स्वप्ने सामायिक करून सांगेन. असे केल्याने, संभाषण अधिक वैयक्तिक आणि मनोरंजक होईल. तथ्यांची अदलाबदल करण्याऐवजी आम्ही एकमेकांना जाणून घेऊ.

कंटाळवाणे कसे होऊ नये यासाठी येथे माझे मार्गदर्शक आहे.

12. तुमच्याबद्दलच्या छोट्या छोट्या गोष्टी शेअर करा

आम्ही कोणाशीही बोलतो तेव्हा आम्हाला स्वतःबद्दलच्या गोष्टी शेअर कराव्या लागतात. मला नेहमी अस्वस्थ वाटायचेहे मला प्रश्न विचारण्यात आणि इतरांना जाणून घेण्यास अधिक सोयीस्कर वाटले.

परंतु लोकांना तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी आणि तुम्हाला आवडण्यासाठी, त्यांना तुम्ही कोण आहात याबद्दल थोडेसे जाणून घेणे आवश्यक आहे

तुमची सर्वात आंतरिक रहस्ये सांगण्याची गरज नाही, परंतु इतर लोकांना तुमच्या वास्तविकतेची झलक द्या.

ही काही उदाहरणे आहेत:

कदाचित तुम्ही रोपांबद्दल बोलत आहात. तुम्ही म्हणू शकता: “मी लहान असताना टोमॅटो पिकवल्याचे मला आठवते. तुम्‍हीही सामान वाढवले ​​आहे का?"

तुम्ही काही संवेदनशील शेअर करण्याची गरज नाही. फक्त तुम्ही माणूस आहात हे दाखवा.

तुम्ही गेम ऑफ थ्रोन्स, बद्दल बोलत असाल तर तुम्ही म्हणू शकता: “काही कारणास्तव, मी ते पाहण्यासाठी कधीच आलो नाही, पण मी काही वर्षांपूर्वी नार्निया मालिका वाचली होती. तू कल्पनेत आहेस का?"

तुम्ही अपार्टमेंटच्या भाड्याच्या किमतींबद्दल बोलत असाल, तर तुम्ही म्हणू शकता: “माझे स्वप्न आहे की एके दिवशी एका उंच जागेत उत्तम दृश्यासह राहावे. तुम्ही कुठेही राहू शकत असाल तर तुम्हाला कोठे राहायचे आहे?”

तुम्ही बघू शकता, हे तत्त्व अगदी कंटाळवाणा वाटणाऱ्या विषयांसाठीही काम करते.

लक्षात घ्या की ही सर्व उदाहरणे पुढे-पुढे संभाषणांना प्रोत्साहन देतात. विचारपूर्वक प्रश्न आणि काळजीपूर्वक सामायिकरण तुम्हाला इतर कोणालातरी जाणून घेण्यास मदत करते आणि त्यांना तुमच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याची संधी देते.

बाहेर जाणारे आणि आत्मविश्वास बाळगणे

बाहेर जाणारे लोक त्यांची देहबोली आणि चेहऱ्यावरील हावभाव इतर लोकांमध्ये त्यांची आवड व्यक्त करण्यासाठी आणि ते मैत्रीपूर्ण असल्याचे दाखवण्यासाठी वापरतात.

तुम्ही हे कसे करू शकता ते येथे आहे:

1. नजर सांभाळासंपर्क

डोळा संपर्क साधणे हे सूचित करते की आपण इतर लोकांसाठी खुले आणि ग्रहणशील आहात. मोठी होत असताना चिंताग्रस्त आणि अस्ताव्यस्त असणारी व्यक्ती म्हणून, मला माहित आहे की हे कठीण असू शकते.

डोळ्यांचा संपर्क ठेवण्यासाठी माझ्या या युक्त्या आहेत:

1. डोळ्याच्या रंगाची युक्ती: तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलता त्याच्या डोळ्याचा रंग निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा तुम्ही रंग शोधण्यात व्यस्त होतात आणि ते डोळ्यात पाहणे अधिक नैसर्गिक वाटते.
2. डोळ्याच्या कोपऱ्याची युक्ती: एखाद्याच्या डोळ्यात पाहणे खूप तीव्र वाटत असल्यास, त्यांच्या डोळ्याच्या कोपर्यात पहा. किंवा, तुम्ही एकमेकांपासून किमान तीन फूट अंतरावर असल्यास, तुम्ही त्यांच्या भुवया पाहू शकता.
3. फोकस-शिफ्ट पद्धत: तुमचे सर्व लक्ष कोणीतरी बोलत असताना काय बोलत आहे यावर केंद्रित करा. आपण असे केल्यास, डोळ्यांच्या संपर्कात राहणे अधिक नैसर्गिक वाटते. या तंत्रासाठी सराव आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमचे लक्ष स्वतःपासून दूर केले पाहिजे आणि समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे यावर पुन्हा लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे पारंगत होण्यासाठी वेळ लागतो, परंतु डोळ्यांचा संपर्क टिकवून ठेवण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे कारण यामुळे तुम्हाला अधिक आराम मिळतो.

डोळ्यांशी संपर्क साधण्यासाठी अधिक सोयीस्कर कसे व्हावे याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

2. कावळ्याच्या पायाची पद्धत वापरून स्माईल करा

आम्ही हसलो नाही तर, सामाजिक परिस्थितीत नेव्हिगेट करणे कठीण होईल. आपले हेतू सकारात्मक आहेत हे दाखवण्यासाठी माणसे हसतात. आम्ही वापरत असलेल्या तंत्रांपैकी हे सर्वात जुने तंत्र आहेइतरांना माहित आहे की आम्ही मैत्रीपूर्ण आहोत.

जेव्हा मला अस्वस्थ वाटले, तेव्हा मी खोटे स्मित वापरले किंवा मी पूर्णपणे हसणे विसरलो. पण बाहेर जाणार्‍या लोकांचे हसणे नैसर्गिक असते, त्यामुळे तुम्हाला अस्सल, नैसर्गिक मार्गाने कसे हसायचे हे शिकणे आवश्यक आहे.

जर हसणे खरे नसेल तर ते विचित्र दिसते. का? कारण आम्ही आमचे डोळे सक्रिय करण्यास विसरतो .

हा एक व्यायाम आहे:

आरशात जा आणि एक अस्सल स्मित निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यात तुम्हाला लहान "कावळ्याचे पाय" मिळायला हवेत. वास्तविक स्मित कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुम्हाला उबदार आणि मैत्रीपूर्ण दिसण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा तुमचे स्मित खरे आहे की नाही हे तुम्हाला कळेल कारण ते कसे वाटले पाहिजे हे तुम्हाला कळेल.

3. उघड्या शरीराची भाषा वापरा

बंद शरीराची भाषा टाळण्याचा प्रयत्न करा, जसे की तुमचे हात ओलांडणे किंवा पोटावर काहीतरी धरून ठेवणे. हे जेश्चर सूचित करतात की तुम्ही चिंताग्रस्त, नाराज किंवा असुरक्षित आहात.

अधिक जवळ येण्याजोगे दिसण्यासाठी:

• तुमच्या आसनावर काम करा जेणेकरून तुम्ही आत्मविश्वासाने दिसाल पण ताठ नाही. हा व्हिडिओ तुम्हाला चांगली मुद्रा विकसित करण्यात मदत करेल.
• तुम्ही उभे असताना तुमचे हात तुमच्या बाजूने सैलपणे लटकू द्या.
• तुमचे पाय खांद्याच्या-रुंदीच्या बाजूला ठेवून उभे रहा आणि चिंताग्रस्त रॉकिंग टाळण्यासाठी तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट ठेवा. तुमचे पाय विस्कटलेले ठेवा.
• तुमचे हात दृश्यमान ठेवा आणि मुठी दाबू नका.
• इतर लोकांपासून योग्य अंतरावर उभे रहा. खूप जवळ, आणि तुम्ही त्यांना अस्वस्थ वाटू शकता. खूप दूर, आणि तुम्ही येऊ शकताअलिप्त म्हणून ओलांडून. सामान्य नियमानुसार, तुम्ही त्यांचा हात हलवू शकता इतके जवळ उभे रहा, पण जवळ नाही.
• तुमचा फोन तुमच्या खिशात ठेवा. पडद्यामागे लपल्याने तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा कंटाळलेले दिसू शकता.

अधिक टिपांसाठी, आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीसाठी हे मार्गदर्शक पहा.

तुमची ऊर्जा पातळी वाढवणे

उच्च ऊर्जा असलेले लोक अधिक आत्मविश्वासी, गतिमान, उबदार आणि आकर्षक दिसतात. तुम्हाला अधिक आउटगोइंग दिसायचे असेल आणि अनुभवायचे असेल तर तुमची ऊर्जा वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

कसे ते येथे आहे:

1. स्वत:ला एक उत्साही व्यक्ती समजण्यास सुरुवात करा

सकारात्मक ऊर्जा पसरवणाऱ्या व्यक्तीला तुम्ही ओळखता का? ते कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींबद्दल बोलतात? ते कसे हलतात? स्वतःला अशाच प्रकारे वागण्याची कल्पना करा आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये ती भूमिका बजावण्याचा प्रयोग करा. जोपर्यंत ते अधिक नैसर्गिक वाटत नाही तोपर्यंत ते बनावट करणे ठीक आहे.

2. मोनोटोनमध्ये बोलणे टाळा

काही करिश्माई लोकांचे ऐका. तुमच्या लक्षात येईल की ते सांसारिक विषयांबद्दल बोलत असतानाही त्यांचा आवाज त्यांना मनोरंजक वाटतो. नीरस आवाज कंटाळवाणे असतात आणि कानात जातात, म्हणून संभाषणात तुमचा आवाज आणि आवाज बदला.

हे देखील पहा: अधिक अभिव्यक्त कसे व्हावे (जर आपण भावना दर्शविण्यास संघर्ष करत असाल)

3. ठाम भाषा वापरा

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी असहमत असाल तेव्हा तात्पुरत्या आवाजात “अरे, मला त्याबद्दल माहिती नाही” असे म्हणण्याऐवजी म्हणा, “तुम्ही काय म्हणत आहात ते मला दिसत आहे, पण मी असहमत आहे. मला वाटतं...” तुम्ही स्वत:साठी उभे असतानाही तुम्ही आदरणीय असू शकता.

4. गैर-मौखिक संप्रेषणाचा लाभ घ्या

वापरून स्वतःला व्यक्त करातुमचे शरीर, फक्त तुमचे शब्द नाही. उच्च उर्जा असलेले लोक अॅनिमेटेड दिसतात. ते त्यांचे चेहरे त्यांच्या भावना दर्शवू देतात आणि त्यांच्या मुद्द्यांवर जोर देण्यासाठी हाताचे जेश्चर वापरतात. ते जास्त करू नये याची काळजी घ्या, नाहीतर तुम्ही वेडे व्हाल. समतोल साधण्यासाठी आरशात तुमच्या जेश्चरचा सराव करा.

5. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आणि निरोगी रहा

जेव्हा तुम्हाला आळशी वाटत असेल तेव्हा उत्साही असणे कठीण आहे. दररोज थोडा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा आणि संतुलित आहार घ्या ज्यामुळे तुम्हाला उत्साही वाटेल.

6. तुमचा सामाजिक संवाद सकारात्मक नोटवर संपवा

खोलीत उर्जा अजूनही जास्त असताना संभाषण संपवा. समोरच्याला स्वतःबद्दल चांगले वाटू द्या. यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागत नाहीत. फक्त हसत आणि असे काहीतरी म्हणा, “तुला पाहून खूप छान वाटले! मी तुम्हाला लवकरच मजकूर पाठवीन” चांगले कार्य करते.

सामाजिक आणि आउटगोइंग असणे

1. तुम्ही दररोज पहात असलेल्या लोकांशी संपर्क साधा

लहान बोलणे आणि मोकळी देहबोली वापरणे यासारख्या मूलभूत सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याची प्रत्येक संभाव्य संधी घ्या. सहकारी, शेजारी आणि तुम्ही नियमितपणे पाहत असलेल्या इतर कोणाशीही सराव करा. कालांतराने, ते मित्र होऊ शकतात.

2. तुमच्या शेजारच्या ठिकाणी नियमित व्हा

डॉग पार्क, कॅफे, जिम, लायब्ररी आणि लॉन्डरेट्स ही सर्व नवीन लोकांना भेटण्यासाठी उत्कृष्ट ठिकाणे आहेत. प्रत्येकजण विशिष्ट हेतूसाठी तिथे असतो, म्हणून तुमच्यात आधीपासूनच काहीतरी साम्य आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही लायब्ररीत असाल, तर तुमच्यापेक्षा ही एक सुरक्षित पैज आहेआणि तिथले इतर लोक वाचनाचा आनंद घेतात.

3. नवीन गट किंवा क्लब शोधा

meetup.com वर किंवा तुमच्या स्थानिक वर्तमानपत्रात किंवा मासिकामध्ये चालू असलेल्या वर्ग आणि गटांसाठी पहा जे तुम्हाला नवीन लोकांना भेटण्यास मदत करतील. एकाच भेटीनंतर मित्र बनवण्याची अपेक्षा करू नका, परंतु कालांतराने, तुम्ही अर्थपूर्ण कनेक्शन तयार करू शकता.

4. मैत्री जिवंत ठेवा

नवीन लोकांना भेटताना तुमची विद्यमान मैत्री कायम ठेवा. तुम्ही काही काळ न पाहिलेले मित्र आणि नातेवाईक यांच्यापर्यंत दर काही आठवड्यांनी पोहोचा. पहिली हालचाल करणारा बनण्याचे धाडस करा. ते काय करत आहेत आणि त्यांना लवकरच भेटायचे आहे का ते त्यांना विचारा.

५. सर्व आमंत्रणांना “होय” म्हणा

तुम्ही उपस्थित राहू शकत नाही असे कोणतेही कारण नसल्यास, सर्व आमंत्रणे स्वीकारा. आपण कदाचित नेहमीच आनंद घेऊ शकत नाही, परंतु प्रत्येक प्रसंग सामाजिक असण्याचा सराव करण्याची संधी आहे. तुम्ही ते करू शकत नसल्यास, पुन्हा शेड्यूल करण्याची ऑफर द्या.

6. तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्यासाठी दैनंदिन कामांचा वापर करा

उदाहरणार्थ, तुमच्या सर्व किराणा सामानाची ऑनलाइन ऑर्डर देण्याऐवजी, स्टोअरमध्ये जा आणि कॅशियरशी लहानशी बोलण्याची संधी वापरा. किंवा कंपनीच्या ग्राहक सेवा विभागाशी संपर्क साधण्यासाठी ईमेल लिहिण्याऐवजी किंवा चॅटबॉट वापरण्याऐवजी, फोन उचला आणि त्याऐवजी एखाद्या माणसाशी बोला.

7. तुमच्या विद्यमान कनेक्शनवर टॅप करा

मित्र आणि सहकाऱ्यांना तुमची समान आवड असलेल्या इतर लोकांशी ओळख करून देण्यास सांगा. जसजसा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल, तसतसे तुम्ही देखील करू शकताआम्ही बाहेर उभे आहोत. प्रत्यक्षात, आम्ही नाही.

प्रत्येकजण स्वतःचा विचार करण्यात व्यस्त असतो. तुमच्यावर नेहमीच स्पॉटलाइट असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु असे नाही.

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की इतर अनेक लोक तुमची असुरक्षितता शेअर करतात. हा तक्ता पहा:

• 10 पैकी 1 ला त्यांच्या जीवनात कधीतरी सामाजिक चिंता होती.[]
• 3 सहस्राब्दी पैकी 1 म्हणतो की त्यांना जवळचे मित्र नाहीत.[]
• 10 पैकी 5 स्वत: ला लाजाळू समजतात.[, ]
• 10 पैकी 5 जणांना ते स्वतःला सुंदर दिसणे पसंत करत नाहीत.[] (8% महिलांबद्दल 4% महिलांना ते सुंदर वाटतात. 10 लक्ष केंद्रस्थानी असल्याने अस्वस्थ वाटतात.[]

आम्ही सहसा असे गृहीत धरतो की आपण इतरांपेक्षा अधिक चिंताग्रस्त आणि विचित्र आहोत. समस्या अशी आहे की आपण लोकांचा त्यांच्या निरीक्षण करण्यायोग्य वर्तनावरून निर्णय घेतो. जर इतर कोणी शांत दिसले, तर असा निष्कर्ष काढणे सोपे आहे की ते तुम्हाला किती आरामशीर वाटत आहेत हे त्यांना कळू शकत नाही. 0>या फोटोवर एक नजर टाका:

फोटोमधील काही लोक आत्मविश्वासाने दिसत आहेत, परंतु ते लपवण्यात चांगले असले तरीही त्यांच्या सर्वांमध्ये असुरक्षितता आहे. तुमच्याप्रमाणेच, त्यांना कधीकधी वाईट दिवस किंवा आत्म-शंकेचे क्षण येतात.

तुमचा दृष्टीकोन बदलल्याने तुम्हाला जग अधिक वास्तववादीपणे पाहण्यात मदत होऊ शकते. मी याला रिकॅलिब्रेशन म्हणतो. आपल्या चुकीच्या, निरुपयोगी समजुती सत्यात नसताना रिकॅलिब्रेशन देखील आपल्याला दाखवते. या प्रकरणात, आपण पाहू शकताकनेक्टर व्हा. तुमच्या ओळखीच्या दोन लोकांना एकमेकांना आवडण्याची शक्यता असल्यास, परिचय करून देण्याची ऑफर द्या. मित्रांचा गट तयार करण्याच्या दिशेने हे पहिले पाऊल असू शकते.

अधिक सामाजिक कसे व्हावे यावर आमचे सखोल मार्गदर्शक येथे आहे.

अधिक मजेदार असणे

1. पूर्वाभ्यास केलेले विनोद आणि वन-लाइनर टाळा

मजेदार लोक सहसा त्यांच्या सभोवतालच्या जगाचे उत्सुक निरीक्षक असतात. ते विरोधाभास आणि मूर्खपणा दर्शवितात ज्यामुळे प्रत्येकाला गोष्टी नवीन मार्गाने दिसतात. सर्वात मजेदार टिप्पणी सहसा उत्स्फूर्त असतात आणि नैसर्गिकरित्या एखाद्या परिस्थितीतून उद्भवतात.

2. संबंधित गोष्टी सांगा

3 विनोदाचा अभ्यास करा

मजेदार चित्रपट आणि टीव्ही शो पहा. विनोद किंवा कथा कॉपी करू नका, परंतु पात्रे उत्कृष्ट ओळी कशा देतात आणि ते प्रभावी का आहेत ते पहा. विनोद फ्लॅट पडत असल्यास, स्वतःला का विचारा. इतरांच्या चुकांमधून शिकण्याचा प्रयत्न करा.

4. विविध शैलींसह प्रयोग करा

तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा विनोद वापरायचा आहे हे जाणून घेण्यासाठी ही विनोदी शैली प्रश्नावली भरा. प्रश्नावली तुम्हाला इतर लोकांना तुमचे विनोद कसे समजू शकतात हे देखील सांगेल.

5. स्वत:ला खाली ठेवण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करा

स्वत:चे अवमूल्यन करणारा विनोद संयमाने प्रभावी ठरतो, परंतु तुम्ही स्वत:ला खूप वेळा खाली ठेवल्यास, इतरांना तुमचा आत्मसन्मान कमी आहे असे वाटू शकते. तुम्ही उघड केल्यामुळे त्यांना अस्वस्थ वाटू शकतेतुमची खोल वैयक्तिक असुरक्षितता.

6. चुकांमधून शिका

शिक्षणाची संधी म्हणून अनुभव पुन्हा तयार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा विनोद जरा जास्तच स्वत: ची अवमूल्यन करणारा होता आणि त्यामुळे लोकांना अस्वस्थ केले, तर भविष्यात स्वतःवर इतके कठोर होऊ नका. किंवा जर तुम्ही तुमच्या प्रेक्षकाला चुकीचे वाचले असेल आणि ते थोडेसे नाराज झाले असतील, तर पुढच्या वेळी असाच विनोद वापरणे टाळणे चांगले.

7. लक्षात ठेवा की प्रत्येकाचा प्रतिसाद अद्वितीय असतो

प्रत्येकालाच विनोद करणे आवडत नाही आणि काही लोक केवळ विशिष्ट प्रकारच्या विनोदांना प्रतिसाद देतात. तुमच्या कोणत्याही विनोदावर किंवा विनोदी टिप्पणीवर कोणी हसत नसेल तर ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका.

8. दयाळू व्हा

तुमच्या चांगल्या ओळखीच्या लोकांशी हलकीशी छेडछाड करण्याशिवाय, दुसऱ्याच्या खर्चावर विनोद करू नका. हे सहजपणे गुंडगिरीमध्ये बदलू शकते आणि आपण अनवधानाने त्यांच्या सर्वात खोल असुरक्षिततेवर आघात करू शकता.

9. तुमचा गुन्हा घडल्यास माफी मागा

तुम्ही चुकून खूप दूर गेल्यास आणि एखाद्याला नाराज केल्यास, त्वरित माफी मागा आणि विषय बदला. लक्षात घ्या की कोणते विषय लोकांना नाराज करतील याचा अंदाज लावणे नेहमीच शक्य नसते.

मजेदार कसे व्हावे यावरील अधिक टिपांसह तुम्हाला हा लेख देखील आवडेल.

कॉलेजमध्ये बाहेर पडणे

1. तुमचे दार उघडे ठेवा

यावरून हे स्पष्ट होते की तुम्हाला जवळून जाणार्‍या लोकांशी छोटीशी चर्चा करण्यात आनंद होतो. फक्त "हाय, कसं चाललंय?" तुम्हाला त्यांना जाणून घ्यायचे आहे हे सूचित करण्यासाठी पुरेसे आहे.

2. सांप्रदायिक मध्ये हँग आउटक्षेत्रे

हसा आणि जवळच्या इतर विद्यार्थ्यांशी डोळा संपर्क करा, नंतर जर ते संभाषणासाठी खुले वाटत असतील तर छोट्या चर्चेकडे जा. तुम्‍ही बाहेर जाण्‍याची योजना करत असल्‍यास, ते फक्त लायब्ररीत असले तरीही, त्यांना सोबत यायचे आहे का ते विचारा.

3. तुमच्या सहकारी विद्यार्थ्यांशी गप्पा मारा

तुम्हाला काहीही सखोल बोलण्याची गरज नाही. संभाषण सुरू करण्यासाठी वर्ग साहित्य, आगामी चाचणी किंवा तुम्हाला प्राध्यापक का आवडते याबद्दल साध्या टिपा पुरेसे आहेत.

4. सोसायटी आणि क्लबसाठी साइन अप करा

पार्टी आणि एकच कार्यक्रम खूप मजेदार असू शकतात, परंतु आपण नियमितपणे पाहत असलेल्या समविचारी लोकांसह अर्थपूर्ण मैत्री विकसित करण्याची अधिक चांगली संधी आहे.

5. अर्धवेळ नोकरी मिळवा किंवा स्वयंसेवक काम करा

ग्राहक किंवा सेवा वापरकर्त्यांशी थेट संपर्क साधणारी भूमिका निवडा. तुमची सामाजिक कौशल्ये लवकर विकसित होतील कारण तुम्ही खूप लोकांना भेटाल.

6. वर्गात प्रश्न विचारा आणि त्यांची उत्तरे द्या

तुम्हाला चांगले ओळखत नसलेल्या व्यक्तीशी बोलण्याचा सराव करण्याची ही एक संधी आहे, जे तुम्हाला नवीन मित्र बनवायचे असेल तर हे एक उपयुक्त कौशल्य आहे.

7. स्वत:वर जास्त दडपण न ठेवण्याचा प्रयत्न करा

तुम्ही हायस्कूलमध्ये फारसे बाहेर जाणारे नसाल तर, कॉलेजमध्ये स्वतःला नव्याने शोधण्याची संधी वाटू शकते परंतु तुमचे व्यक्तिमत्त्व रातोरात बदलेल अशी अपेक्षा करू नका. तुमच्या स्वत:च्या गतीने लहान, टिकाऊ पावले उचला.

बाहेर जाणारे आणि कामावर आत्मविश्वास बाळगणे

1. तुमच्या सहकाऱ्यांचा शोध घ्या

लोकांना जायला आवडते ते ठिकाण शोधात्यांच्या विश्रांती दरम्यान. थोडा मोकळा वेळ असेल तेव्हा तिथेही जा. जेव्हा तुम्ही एखाद्या सहकार्‍याला पाहता, तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क साधा, स्मित करा आणि "हाय" म्हणा. जर ते मैत्रीपूर्ण दिसत असतील तर लहान बोलण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तेच लोक नियमितपणे पाहण्यास सुरुवात कराल आणि संभाषण करणे सोपे होईल.

2. सहकार्‍यांना आमंत्रित करा

तुम्ही कुठे जात आहात ते फक्त त्यांना सांगा आणि म्हणा, "तुम्हालाही यायला आवडेल का?" तुमचा टोन अनौपचारिक ठेवा आणि तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल.

3. सामान्य प्रश्नांची उत्तरे तयार करा

उदाहरणार्थ, तुमचे सहकारी विचारतील हे जवळजवळ अपरिहार्य आहे, "तुमचा वीकेंड चांगला गेला का?" किंवा "तुमची सकाळ कशी गेली?" कधीतरी.

एका शब्दापेक्षा जास्त उत्तर ऑफर करा; संभाषण आमंत्रित करणारा प्रतिसाद द्या. उदाहरणार्थ, “ठीक आहे” म्हणण्याऐवजी म्हणा, “माझा वीकेंड चांगला गेला, धन्यवाद! मी नुकत्याच शहरात उघडलेल्या नवीन कलादालनात गेलो. तू काही मजा केलीस का?" कामाबाहेरील तुमच्या सहकाऱ्यांच्या जीवनात खरा रस दाखवा. तुमचा दृष्टीकोन बदलल्याने तुम्हाला स्वाभाविकपणे अधिक उत्सुकता आणि आउटगोइंग होईल.

4. तयार व्हा

तुम्हाला मांडायचे असलेल्या कल्पना आणि मुद्दे यांची यादी लिहा. तुमच्या समोर नोट्सचा स्पष्ट सेट असल्यास तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

5. त्यांच्या पाठीमागे कोणाचेही वाईट बोलू नका

त्याऐवजी, प्रामाणिक प्रशंसा शेअर करा, कामावर काय चांगले चालले आहे यावर लक्ष केंद्रित करा आणि इतर लोकांना उंच करा. तुमचे सहकारी तुमच्या सकारात्मक उर्जेकडे आकर्षित होतील, ज्यामुळे तुम्हाला मदत होईलअधिक आत्मविश्वास वाटतो.

6. तुम्हाला शक्य तितकी आमंत्रणे स्वीकारा

तुम्हाला शेवटपर्यंत थांबण्याची गरज नाही. अजिबात न जाण्यापेक्षा अर्धा तासही बरा; तुम्ही 30 मिनिटांत उत्तम संभाषण करू शकता. जसजसे तुम्ही तुमच्या सहकार्‍यांच्या आसपास अधिक सोयीस्कर होत जाल तसतसे तुम्ही प्रत्येक वेळी जास्त काळ राहण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पार्टीमध्ये बाहेर जाणे

1. तयार रहा

काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल. आयोजकांना विचारा:

• पार्टीमध्ये किती लोक असतील?
• इतर पाहुणे कोण आहेत? याचा अर्थ पूर्ण नावे आणि व्यवसायांची यादी असा नाही. आपल्याला फक्त एक सामान्य कल्पना आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आयोजकाने त्यांचे मित्र, नातेवाईक, सहकारी, शेजारी किंवा मिक्स यांना आमंत्रित केले आहे का?
• पार्टी उद्धट, सुसंस्कृत किंवा त्यादरम्यान कुठेतरी असण्याची शक्यता आहे?
• खेळांसारखे काही विशेष उपक्रम असतील का?

ही उत्तरे तुम्हाला संभाषणासाठी चांगले प्रश्न आणि विषय तयार करण्यात मदत करतील. उदाहरणार्थ, जर आयोजक एखाद्या टेक कंपनीसाठी काम करत असेल आणि त्याने काही सहकाऱ्यांना आमंत्रित केले असेल, तर तुमच्या आवडत्या बातम्यांच्या वेबसाइटवर तंत्रज्ञानाशी संबंधित काही नवीनतम बातम्या स्किम करणे चांगली कल्पना असू शकते.

2. तुमचा हेतू स्पष्ट करा

पार्टीला जाण्यापूर्वी, तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे ते ठरवा. ध्येय असल्‍याने तुम्‍हाला इतर लोकांवर आणि तुमच्‍या सभोवतालच्‍या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करता येते. विशिष्ट व्हा.

ही काही उदाहरणे आहेत:

• मी तीन नवीन लोकांशी माझी ओळख करून देईन आणि लहान बनवण्याचा सराव करेनबोला.
• मी माझ्या हायस्कूल मित्रांना भेटेन ज्यांना मी पाच वर्षांपासून पाहिले नाही. ते उदरनिर्वाहासाठी काय करतात आणि त्यांचे लग्न झाले आहे की नाही हे मी शोधून काढेन. जाहिराती
• मी माझी ओळख करून देईन आणि माझ्या ओळखीच्या माझ्या नवीन मित्राच्या सहकाऱ्यांशी संभाषण करीन.

3. तुमची असुरक्षितता शांत करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन वापरा

तुम्हाला कशाची भीती वाटते ते स्वत:ला विचारा, नंतर ते यशस्वीपणे हाताळताना स्वत:ची कल्पना करा.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही काहीही बोलण्याचा विचार करू शकणार नाही असे समजा. वास्तववादी सर्वात वाईट-केस परिस्थिती काय आहे? कदाचित तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात ती जरा कंटाळलेली दिसत असेल. ते स्वतःला माफ करतात आणि नंतर जाऊन दुसर्‍याशी बोलू शकतात.

तुमची भीती काहीही असली तरी, परिस्थिती कशी असेल याची कल्पना करा.

तुमची भीती खरी ठरली तर तुम्ही कसा प्रतिसाद देऊ शकता हे ओळखणे ही पुढील पायरी आहे. वरील उदाहरण सुरू ठेवण्यासाठी, तुम्ही श्वास घेण्यासाठी काही क्षण घेऊ शकता, ताजे पेय घेऊ शकता आणि नंतर बोलण्यासाठी कोणीतरी शोधू शकता. तुम्हाला काही काळ लाज वाटेल, पण जगाचा शेवट नाही. एखाद्या संभाव्य कठीण सामाजिक परिस्थितीचा तुम्ही कसा सामना कराल याची तुम्ही कल्पना करू शकत असल्यास, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

4. तुमचे संभाषण हलके ठेवा

सामान्य नियमानुसार, बहुतेक लोक पार्ट्यांमध्ये विश्रांती घेण्यासाठी आणि मजा करण्यासाठी जातात. तुम्ही गंभीर समस्यांबद्दल सखोल संवाद साधू शकाल (परंतु अशक्य नाही!) ला चिकटनेसुरक्षित विषय.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटता तेव्हा त्यांना विचारा की ते होस्टला कसे ओळखतात, नंतर त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. गरमागरम वादविवादात पडणे टाळा आणि संभाव्य वादग्रस्त विषयांपासून दूर रहा.

अधिक प्रेरणेसाठी, पार्ट्यांमध्ये विचारण्यासाठी 105 प्रश्नांची ही यादी पहा.

5. गट संभाषणात सामील होण्याचा प्रयत्न करा

बाहेर जाणाऱ्या लोकांना विषय मनोरंजक वाटत असल्यास ते गट संभाषणात सामील होतात. हे करण्यासाठी, गटाच्या काठावर उभे राहून प्रारंभ करा. तुम्ही काहीही बोलण्यापूर्वी, गटाचा मूड जाणून घेण्यासाठी काही मिनिटे लक्षपूर्वक ऐका.

ते खुले आणि मैत्रीपूर्ण वाटत असल्यास, जे बोलत आहेत त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि हसवा. मग तुम्ही चर्चेत योगदान देऊ शकता. सर्वांचे लक्ष वेधून घेण्यासाठी, प्रथम हाताने जेश्चर वापरा, जसे की गट संभाषणांमध्ये सामील होण्यासाठी या लेखात दाखवले आहे.

6. अल्कोहोलचा क्रॅच म्हणून वापर करणे टाळा

पार्ट्यांमध्ये अल्कोहोल हे लोकप्रिय सामाजिक वंगण आहे. काही पेये तुम्हाला अधिक आउटगोइंग आणि आत्मविश्वासू बनवू शकतात.[] तथापि, तुम्ही प्रत्येक सामाजिक कार्यक्रमात अल्कोहोलकडे वळू शकत नाही, त्यामुळे शांत असताना आउटगोइंग कसे करावे हे शिकणे सर्वोत्तम आहे.

जेव्हा तुम्ही या मार्गदर्शकातील टिपा कृतीत आणण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला लक्षात येईल की सामाजिक कार्यक्रमाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला अल्कोहोलची आवश्यकता नाही. तुम्ही हे देखील शोधू शकता की तुम्ही इतर लोकांशी केलेले संबंध अधिक अर्थपूर्ण आणि प्रामाणिक असतात जेव्हा तुम्ही संयमाने मद्यपान करता.

अंतर्मुखी म्हणून बाहेर पडणे

“म्हणूनएक अंतर्मुख, मला आउटगोइंग होणे कठीण वाटते. काही परिस्थिती इतरांपेक्षा कठीण असतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा मी मोठ्या गटात समाजीकरण करत असतो तेव्हा मला कसे मैत्रीपूर्ण रहावे याची मला खात्री नसते — माझी ऊर्जा इतक्या लवकर संपते.”

बाह्य लोकांच्या तुलनेत, अंतर्मुखी लोक कमी उत्तेजक वातावरण पसंत करतात आणि सामाजिक कार्यक्रम अधिक थकवणारे वाटतात. ते बाह्य उत्तेजना शोधण्याऐवजी त्यांच्या आंतरिक विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करतात. इंट्रोव्हर्ट्स एकट्याने वेळ घालवण्यात समाधानी असतात आणि ते सहसा खूप आत्म-जागरूक असतात.[] अंतर्मुखता लाजाळू किंवा सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असण्यासारखी नसते हे फक्त एक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे.

तथापि, काहीवेळा तुम्ही अधिक आउटगोइंग होण्याचा प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नवीन मित्र बनवायचे असल्यास, अधिक बहिर्मुखी वागल्याने इतरांना तुमच्याकडे आकर्षित करणे सोपे होईल.

1. बदलण्यासाठी मोकळे रहा

आम्ही लेबल किंवा ओळखीशी इतके जोडले जाऊ शकतो की आम्हाला आमचे मार्ग बदलण्यास संकोच वाटतो. आपण अभिमानाने स्वत: ला "एक वास्तविक अंतर्मुख" म्हणून वर्णन केल्यास, अधिक आउटगोइंग मार्गाने वागण्याची कल्पना अस्वस्थ वाटू शकते. असे वाटू शकते की तुम्ही तुमच्या खऱ्या स्वतःचा विश्वासघात करत आहात.

तरीही तुम्ही कोण आहात हे न पाहता तुम्ही तुमचे वर्तन बदलू शकता. तुम्ही कदाचित तुमच्या सहकार्‍यांभोवती अगदी तशाच प्रकारे वागणार नाही जसे तुम्ही एक भावंड किंवा जवळचे मित्र आहात, परंतु तरीही तुम्ही दोन्ही परिस्थितींमध्ये समान व्यक्ती आहात. माणसं गुंतागुंतीची आहेत. आपण आपले व्यक्तिमत्व बदलण्यास सक्षम आहोत आणि करू शकतोनवीन सामाजिक वातावरणाशी जुळवून घेणे.[]

2. लहान गटांमध्ये समाजीकरणाचा सराव करा

काही अंतर्मुख व्यक्ती एकमेकांना सामाजिक बनवण्यास प्राधान्य देतात आणि त्यात काहीही चुकीचे नाही. परंतु तुम्हाला पार्टीजमध्ये किंवा मोठ्या गटांमध्ये आरामशीर व्हायचे असल्यास, तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे जाणे आवश्यक आहे.

एकावेळी दोन किंवा तीन लोकांसह हँग आउट करण्याची व्यवस्था करून प्रारंभ करा. एखादा क्रियाकलाप करा जो तुम्हाला सर्व गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी किंवा बोलण्यासाठी काहीतरी देईल, जसे की एखाद्या आर्ट गॅलरीला भेट देणे किंवा फेरीला जाणे. नंतर तुम्ही तुमच्या मित्रांच्या भागीदारांना किंवा त्यांच्या इतर मित्रांना विचारून, अधिक लोकांना समाविष्ट करण्यासाठी गटाचा विस्तार करू शकता. सरावाने, तुम्हाला मोठ्या मेळाव्यात समाजीकरण करण्यात अधिक पारंगत वाटेल.

3. छोटंसं बोलणं फेटाळून लावू नका

अनेक अंतर्मुखांना लहान बोलणं आवडत नाही. त्यांना वाटते की ते उथळ किंवा वेळेचा अपव्यय आहे आणि ते अधिक वजनदार विषयांवर चर्चा करण्यास प्राधान्य देतात.

परंतु लहानशी चर्चा ही संबंध निर्माण करण्यासाठी आणि संबंध विकसित करण्यासाठी पहिली पायरी आहे. हे लोकांना बंध बनवण्यास अनुमती देते आणि परस्पर विश्वासाच्या भावनेला प्रोत्साहन देते आणि हे आम्हाला इतर कोणाशी तरी साम्य आहे की नाही हे शोधण्यात मदत करते.

बाहेर जाणाऱ्या लोकांना हे समजते. ते त्यांच्या अंतर्निहित कुतूहलावर टॅप करतात आणि इतरांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी लहानशा चर्चेचा काळजीपूर्वक वापर करतात.

तुम्हाला काय बोलावे याची खात्री नसल्यास, तुमच्या सभोवतालची परिस्थिती किंवा परिस्थिती जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, तुम्ही लग्नात असाल तर, तुम्ही म्हणू शकता, “फुलांची व्यवस्था सुंदर नाही का? तुमचा आवडता कोणता?” किंवा जरमीटिंगनंतर तुम्ही कामावर ब्रेक रूममध्ये असता, तुम्ही विचारू शकता, “मला वाटले की आज सकाळचे सादरीकरण मनोरंजक आहे. तुम्हाला काय वाटले?”

4. F.O.R.D. लक्षात ठेवा.

F.O.R.D. संभाषण वाढू लागल्यास तंत्र तुम्हाला मदत करू शकते.

याबद्दल विचारा:

• F: कुटुंब
• O: व्यवसाय
• R: मनोरंजन
• D: Dreams

प्रामाणिक प्रशंसा आणि साधे प्रश्न, जसे की "तुम्हाला हे कॉफे मशीन कसे कार्य करावे हे माहित आहे का?" प्रभावी देखील आहेत.

लहान भाषण कसे करावे यावरील अधिक टिपांसाठी हे मार्गदर्शक पहा.

5. तुमची स्वारस्ये शेअर करणाऱ्या लोकांना शोधा

बाहेरील लोक बर्‍याचदा बार आणि गोंगाटाच्या पार्ट्या सारख्या मोठ्या आवाजात, व्यस्त ठिकाणी भरभराट करतात, परंतु अंतर्मुख लोक जेव्हा त्यांचे छंद, मूल्ये आणि स्वारस्ये शेअर करतात अशा लोकांभोवती असतात तेव्हा त्यांना आउटगोइंग करणे सोपे वाटते. तुम्‍ही तुमच्‍या एखाद्या आवडीच्‍या भोवती केंद्रीत असलेल्‍या मीटअपमध्‍ये कोणालातरी भेटता, तेव्हा तुमच्‍याजवळ आधीच गॅरंटीड संभाषण स्‍टार्टर असेल.

गटांसाठी meetup.com ब्राउझ करा किंवा तुमच्‍या स्‍थानिक कम्युनिटी कॉलेजमध्‍ये वर्ग तपासा. समान विचारांच्या लोकांशी संपर्क साधण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे स्वयंसेवा.

6. विश्रांतीसाठी जागा शोधा

जेव्हा तुम्ही नवीन कोठेतरी पोहोचता, तेव्हा तुमच्या सभोवतालच्या परिसराशी परिचित व्हा आणि तुम्हाला भारावून गेल्यावर तुम्ही मागे जाऊ शकता असे शांत ठिकाण शोधा. मुख्य गटापासून तुम्ही काही मिनिटे दूर राहू शकता हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला आराम मिळू शकेल.

7. आधी निघण्याची परवानगी द्या

जरी"माझ्यापेक्षा इतर सर्वजण अधिक आरामशीर आहेत" यासारख्या समजुती बरोबर नाहीत. अधिक वास्तववादी दृष्टीकोन घेतल्याने जग कमी धोक्याचे बनते.

जेव्हाही तुम्ही खोलीत जाता, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की शांत पृष्ठभागाच्या खाली, बहुतेक लोक एक प्रकारची असुरक्षितता लपवत आहेत. त्यांच्यापैकी अनेकांना सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटत असेल. हे लक्षात ठेवल्याने तुम्ही स्वतःवर टाकलेल्या दबावातून काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक सामाजिक होण्यास मदत होते.

तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा लाजाळू वाटत असल्यास, अधिक आत्मविश्वास कसा ठेवावा हे सांगणारी ही मार्गदर्शक वाचा.

2. लोकांबद्दल उत्सुक असण्याचा सराव करा

मी एक अतिविचार करणारा आहे. मला अनेकदा बोलण्यासाठी काहीतरी निवडण्यात अडचण येते कारण माझ्या मनात नेहमी खूप विचार येत असतात.

हा फोटो पहा:

तुम्ही म्हणता, "हाय, कसे आहात?" आणि ती उत्तर देते:

"मी चांगली आहे, मी काल ही खूप मोठी पार्टी केली होती, त्यामुळे मी थोडासा दयाळू आहे जर तुमचा विचार असेल तर re a overthinker:

“अरे, ती कदाचित माझ्यापेक्षा खूप जास्त सामाजिक आहे आणि तिला हे समजेल की मी तिच्याइतकी आउटगोइंग नाही. आणि असे दिसते की तिला खूप मित्र आहेत. मी काय बोलू? मला हार मानायचे नाही!”

या प्रकारचे नकारात्मक आत्म-चर्चा तुम्हाला अधिक आउटगोइंग होण्यास मदत करणार नाही.

तुमचा आवाज कसा आहे किंवा इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करण्याऐवजी, तुम्ही ज्या व्यक्ती आहात त्या व्यक्तीला जाणून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.तुमचा वेळ खूप छान आहे, तुम्हाला कदाचित थकल्यासारखे वाटू लागेल किंवा इतर सर्वांसमोर भावनिकरित्या खचले जाईल. ते ठीक आहे: तुमच्या गरजांचा आदर करा. कमीत कमी अर्धा तास थांबण्याचे ध्येय ठेवा, नंतर तुमची उर्जा पातळी कमी होत असल्यास तेथून निघून जा.

तुम्हाला अधिक आउटगोइंग होण्यास मदत करणारी पुस्तके

आऊटगोइंग कसे असावे याबद्दल येथे तीन सर्वोत्तम पुस्तके आहेत. ते तुम्हाला दाखवतील की इतर लोकांमध्ये अधिक आत्मविश्वास कसा असावा आणि तुमची सामाजिक कौशल्ये कशी विकसित करावीत.

1. सामाजिक कौशल्ये मार्गदर्शक पुस्तिका: लाजाळूपणा व्यवस्थापित करा, तुमचे संभाषण सुधारा आणि मित्र बनवा, तुम्ही कोण आहात हे न सोडता

हे पुस्तक तुम्हाला सामाजिक सेटिंग्जमध्ये लाजाळू कसे होऊ नये, मित्र कसे बनवायचे आणि सर्वसाधारणपणे तुमचे सामाजिक जीवन कसे सुधारावे हे शिकवेल.

2. कामावर हे कसे सांगायचे: शब्द, वाक्ये, देहबोली आणि संप्रेषण रहस्ये वापरून स्वत: ला ओलांडणे

तुम्हाला कामावर किंवा व्यावसायिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी जास्त त्रास होत असल्यास, हे पुस्तक मिळवा. व्यावसायिक वातावरणात चांगली छाप पाडण्यासाठी आणि नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी संभाषण आणि गैर-मौखिक संप्रेषण कसे वापरावे हे ते तुम्हाला शिकवेल.

3. अंतर्मुखी फायदा: बहिर्मुख जगात शांत लोक कसे भरभराट करू शकतात

तुम्ही अंतर्मुखी असाल, तर हा मार्गदर्शिका तुम्हाला अधिक आउटगोइंग, मिलनसार पद्धतीने कसे वागावे हे दाखवेल.कौशल्य.

13> 13> 13> 13> 13> शी बोलत आहे. जेव्हा तुम्ही हे करता, तेव्हा तुमच्या मेंदूला उपयुक्त प्रश्न येऊ लागतात जे संभाषण चालू ठेवू शकतात. तुम्ही जास्त बोलके होतात. उदाहरणार्थ:

"ती पार्टी कशी देत ​​होती?"

"ती काय साजरी करत होती?"

"ती पार्टीत तिच्या मित्र, सहकर्मी किंवा कुटुंबासोबत होती का?"

जेव्हा आपण इतरांशी तुलना करणे थांबवतो आणि त्याऐवजी त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा काय होते हे हे उदाहरण दर्शवते.

जेव्हा आपण एखाद्याला जाणून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करतो, तेव्हा आपल्याला उत्सुकता निर्माण होते. प्रश्न स्वाभाविकपणे येऊ लागतात. जेव्हा तुम्ही चित्रपटात गढून जाता तेव्हा काय होते याचा विचार करा. तुम्ही प्रश्न विचारू लागता, "ती खरी गुन्हेगार आहे का?" किंवा “तो खरंच तिचा बाप आहे का?”

म्हणून जर मी वरील मुलीशी बोलत असेन, तर मी “तुम्ही काय साजरे करत होता?” किंवा “तुम्ही कोणासोबत साजरे करत होता?” असे प्रश्न विचारू शकेन.

तुम्हाला एखाद्याशी संभाषण सुरू करण्यात समस्या येत असल्यास, तुम्ही हे मार्गदर्शक वाचू शकता.

3. प्रश्न विचारा आणि स्वतःबद्दल काहीतरी शेअर करा

प्रश्न विचारणे महत्वाचे आहे, परंतु संतुलित, पुढे-पुढे संभाषण करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःबद्दल थोडी माहिती देखील शेअर करणे आवश्यक आहे.

तुमच्याकडे अनेक मनोरंजक गोष्टी सांगायच्या असतील, परंतु तुम्ही संभाषणादरम्यान इतर कोणाशीही व्यस्त न राहिल्यास, लोक कंटाळतील. दुसरीकडे, तुम्ही एखाद्याला खूप प्रश्न विचारल्यास, त्यांची चौकशी केली जात आहे असे त्यांना वाटेल.

तर तुम्हाला शिल्लक कशी मिळेल.बरोबर? “IFR”-पद्धत वापरून:

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

चौकशी करा:

तुम्ही: "तुम्ही आजपर्यंत काय केले?"

मी 20:00 पर्यंत प्रत्यक्षात काहीही केले आहे.

फॉलो अप करा:

तुम्ही: “हाहा, अरे. तुम्ही एवढ्या उशिराने कसे उठलात?”

ते: “मी रात्रभर कामासाठी सादरीकरण तयार करत होतो.”

संबंधित:

तुम्ही: “मी पाहतो. काही वर्षांपूर्वी मी ऑल नाईटर्स करायचो.”

आता तुम्ही सायकल पुन्हा सुरू करू शकता:

चौकशी करा:

तुम्ही: “प्रेझेंटेशन कशाबद्दल होते?”

ते: “मी नुकताच पूर्ण केलेला पर्यावरणावरील अभ्यासाबद्दल होता.”

फॉलोअप करा :

तुम्ही: “मनोरंजक, तुमचा निष्कर्ष काय होता?”

जोपर्यंत तुम्ही समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे त्याकडे बारकाईने लक्ष द्याल, तुमची नैसर्गिक उत्सुकता वाढेल आणि तुम्ही पुरेसे प्रश्न विचारण्यास सक्षम असाल.

IFR-IFR-IFR लूप वापरून, तुम्ही तुमच्या संभाषणात अधिक स्वारस्य निर्माण करू शकता. तुम्ही पुढे-मागे जा, समोरच्या व्यक्तीला जाणून घ्या आणि तुमच्याबद्दल थोडे शेअर करा. वर्तणूक शास्त्रज्ञ याला पुढचे संभाषण म्हणतात.

4. तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारा आणि तुमच्या दोषांचे मालक व्हा

शाळेत, मला कोणत्याही गोष्टीसाठी आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी धमकावले जायचे. माझा मेंदू "शिकला" की लोक माझा न्याय करतील. जरी मी शाळा सोडल्यानंतर मला धमकावले गेले नाही, तरीही मला प्रौढांप्रमाणेच भीती वाटत होती.

मी परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न केला जेणेकरून कोणीही मला निवडू नये.परंतु या रणनीतीमुळे मला अधिक आत्मविश्वास किंवा आउटगोइंग वाटले नाही, फक्त अधिक आत्म-जागरूक. शेवटी, जेव्हा तुम्हाला न्याय मिळण्याची भीती वाटत असेल तेव्हा सामाजिक असणे कठीण आहे.

शेवटी, माझ्या एका मित्राने मला एक मौल्यवान धडा शिकवला.

परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्याने त्याच्या सर्व दोषांबद्दल पूर्णपणे मोकळेपणाने सुरुवात केली होती. तो बर्‍याच मुलांपेक्षा जास्त काळ कुमारी होता आणि लोकांना हे कळेल याची त्याला नेहमीच भीती वाटत असे. शेवटी, त्यांना माहित आहे की नाही याची काळजी घेणे थांबविण्याचा निर्णय घेतला.

तो जणू म्हणाला, “ठीक आहे, मी सोडून देतो, माझ्या त्रुटी येथे आहेत. आता तुला कळलं आहे, तुला हवं ते कर.”

त्याच्या डोक्यातला निर्णयाचा आवाज नाहीसा झाला. इतर लोकांना त्याचे रहस्य कळेल याची भीती बाळगण्याचे त्याला कारण नव्हते, त्यामुळे तो आता त्यांच्या प्रतिक्रियेला घाबरला नाही.

याचा अर्थ असा नाही की माझा मित्र सर्वांना सांगू लागला की तो कुमारी आहे. महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे त्याची मानसिकता बदलली होती. त्याची नवीन वृत्ती होती, “मी कुमारी आहे का असे मला कोणी विचारले तर ते लपवण्याऐवजी मी त्यांना सांगेन.”

वैयक्तिकरित्या, मला माझ्या नाकाच्या आकाराचे वेड होते. मला वाटले ते खूप मोठे आहे. जसजसे मला अधिक वेड लागले, तसतसे मी स्वत:ला अशा प्रकारे अँगल करण्याचा प्रयत्न करू लागलो की लोकांनी माझे प्रोफाइल पाहिले नाही.

जेव्हा मी खोलीत प्रवेश केला, तेव्हा मी असे गृहीत धरले की सर्वांचे लक्ष माझ्या नाकावर आहे. (मला आता माहित आहे की हे फक्त माझ्या डोक्यात होते, परंतु त्या वेळी, ते खूप वास्तविक वाटले.) मी लपविण्याचा प्रयत्न न करता नवीन दृष्टीकोन वापरण्याचा निर्णय घेतला.माझा दोष.

मी असे सुचवत नाही की तुम्ही स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करा की तुमच्यात काही दोष नाहीत. मला एक लहान नाक आहे यावर मी विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न केला नाही. हे तुमच्या दोषांचे मालक असणे आहे.

प्रत्येकजण स्वतःची इतरांशी तुलना करत फिरतो, जरी ते फक्त पृष्ठभागावर काय आहे ते पाहू शकतात.

तुमच्या दोषांची मालकी असणे म्हणजे प्रत्येक माणसामध्ये अपूर्णता आहेत आणि तुमचे दोष लपवण्याचा प्रयत्न करण्यात काही अर्थ नाही. आपण अद्याप स्वतःला सुधारण्यासाठी कार्य केले पाहिजे, परंतु आपण कोण आहोत हे लपविण्याची गरज नाही.

स्व-स्वीकृतीवर हा लेख तुम्हाला आवडेल.

5. नकार अनुभवण्याचा सराव करा

माझ्या सामाजिकदृष्ट्या यशस्वी मित्रांनी मला सांगितले आहे की त्यांना नेहमीच नकाराचा सामना करावा लागतो — आणि त्यांना ते आवडते.

मला सुरुवातीला यावर विश्वास ठेवणे खूप कठीण वाटले. मी नाकारणे हे सर्व खर्चात टाळले जाण्याचे अपयशाचे लक्षण म्हणून पाहत असे, परंतु ते नेहमीच वैयक्तिक वाढीचे लक्षण म्हणून पाहत असत. त्यांच्यासाठी, नाकारल्याचा अर्थ असा आहे की जीवनाने तुम्हाला दिलेल्या संधी तुम्ही घ्या. जर तुम्ही स्वतःला अशा परिस्थितीत ठेवत असाल जिथे तुम्हाला नाकारले जाऊ शकते, तर तुम्ही पूर्ण आयुष्य जगत आहात.

या कल्पनेभोवती माझे डोके गुंडाळण्यासाठी मला थोडा वेळ लागला, परंतु तो अर्थपूर्ण आहे. संपूर्णपणे जगलेले आयुष्य हे नकारांनी भरलेले असते, कारण नाकार न मिळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे संधी न घेणे.

असेही खेळ आहेत जे तुम्ही नकाराचा सराव करण्यासाठी खेळू शकता.

मी काय करतो ते येथे आहे:

मला एखाद्याला भेटायचे असेल तरही एक मुलगी आहे ज्याचे मला आकर्षण आहे किंवा नवीन ओळखीची आहे, मी त्यांना एक मजकूर पाठवतो:

“तुमच्याशी बोलून छान वाटले. पुढच्या आठवड्यात कॉफी घ्यायची आहे का?”

दोन गोष्टी होऊ शकतात. जर त्यांनी होय म्हटले तर ते छान आहे! मी एक नवीन मित्र बनवला आहे. मला नाकारले गेले तर तेही छान आहे. मी एक व्यक्ती म्हणून मोठा झालो आहे. आणि, सर्वात चांगले, मला माहित आहे की मी संधी गमावली नाही.

पुढच्या वेळी तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जिथे तुम्हाला नाकारले जाऊ शकते, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही संपूर्ण आयुष्य जगत आहात याचे हे लक्षण आहे.

6. बॅटमधूनच लोकांशी प्रेमाने वागण्याचे धाडस करा

लोक मला आवडणार नाहीत असे मला ठामपणे वाटायचे. मला वाटते की हे माझ्या प्राथमिक शाळेच्या वेळेपासून उद्भवले आहे, जिथे इतर काही मुले मला दादागिरी करत असत. पण समस्या अशी होती की शाळा संपल्यानंतरही मला भीती वाटत होती की लोक माझे मित्र होऊ इच्छित नाहीत.

माझ्या मोठ्या नाकामुळे लोकांना मी आवडत नाही असा माझाही विश्वास होता. भविष्यातील नकारापासून बचाव म्हणून, मी इतरांनी त्यांच्याशी चांगले वागण्याचे धाडस करण्यापूर्वी मी त्यांच्याशी चांगले वागण्याची वाट पाहत होतो.

हा आकृती समस्या स्पष्ट करते:

कारण मी इतरांनी माझ्याशी चांगले वागण्याची वाट पाहत होतो, म्हणून मी दूर आलो. बदल्यात दूर राहून लोकांनी प्रतिसाद दिला. मी असे गृहीत धरले की हे माझ्या नाकामुळे झाले आहे.

मागे पाहता, हे अतार्किक होते. एके दिवशी, प्रयोग म्हणून, मी प्रथम लोकांशी प्रेमळ वागण्याचा प्रयत्न केला. मला वाटले नाही की ते कार्य करेल, परंतु परिणामाने मला आश्चर्यचकित केले. मी धाडस केले तेव्हाप्रथम उबदार, लोक परत उबदार होते!

अधिक आउटगोइंग होण्याच्या माझ्या वैयक्तिक शोधात ही एक मोठी झेप होती.

कृपया लक्षात घ्या की उबदार असणे हे गरजू असण्यासारखे नाही; उबदारपणा ही एक आकर्षक गुणवत्ता आहे, परंतु खूप गरजू असण्यामुळे उलट परिणाम होईल.

7. लहान पावले उचला

मी जेव्हा माझ्या जवळच्या मित्रांसोबत होतो तेव्हा मला माझा खरा स्वभाव असण्यात कधीच अडचण आली नाही, पण अनोळखी लोकांभोवती - विशेषत: धमकावणारे - मी गोठलो. "धमकावणे" द्वारे, मला असे म्हणायचे आहे की जो कोणी उंच, देखणा, मोठ्याने किंवा आत्मविश्वासू असेल. माझ्या एड्रेनालाईनची पातळी वाढेल आणि मी लढा किंवा उड्डाण मोडमध्ये जाईन.

मला आठवते की मी स्वतःला विचारले होते: "मी आराम का करू शकत नाही आणि सामान्य का होऊ शकत नाही?"

माझ्या एका मित्र, निल्सला हीच समस्या होती. त्याने तुमच्या-कम्फर्ट-झोनच्या बाहेरचे वेडेपणाचे स्टंट करून त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न केला.

ही काही उदाहरणे आहेत:

व्यस्त रस्त्यावर पडून राहणे

मोठ्या जनसमुदायासमोर बोलणे

प्रत्येक रस्त्यावर उभे राहणे

> मुलीला<20>

सब-वे>

>>>>>>>>>>>>> आकर्षक वाटले

हे प्रयोग दाखवतात की तुम्ही अधिक जलद कसे व्हावे हे शिकू शकता. दुर्दैवाने, निल्स हे स्टंट नियमितपणे करत राहू शकले नाहीत. ते खूप थकवणारे होते.

अधिक आउटगोइंग होण्यासाठी आणि चांगल्यासाठी तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी, तुम्हाला अधिक टिकाऊ दृष्टीकोन घेणे आवश्यक आहे. लहान ध्येये ठेवण्याचा प्रयत्न करा जे हळूहळू अडचणीत वाढतात.

उदाहरणार्थ, तुमचे पहिले ध्येय बनवणे हे असू शकते