Таныг ганцаараа биш гэдгийг харуулсан нийгмийн түгшүүрийн талаархи 75 ишлэл

Хэрэв та өөрийгөө нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийж байгаагаа анзаарсан эсвэл хүнсний дэлгүүр орох гэх мэт энгийн зүйлд санаа зовж байгаа бол та нийгэмд түгшүүртэй байж магадгүй.

Нийгмийн түгшүүр нь таныг бусдын дэргэд байхад сандрах, шүүмжлэгдэхээс айх айдас төрүүлэх болно. Та өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах эсвэл алдаа гаргах вий гэж санаа зовж байж магадгүй.

Бусад хүмүүс таныг санаа зовж байгааг анзаарах вий гэж санаа зовох нь элбэг. Чи чичирч, чичирч, улайж магадгүй бөгөөд энэ нь өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг.

Аз болоход, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй амьдарч, амжилттай хөгжиж буй олон алдартай, амжилттай хүмүүс байдаг бөгөөд та ч бас чадна.

Энэ нийтлэлд танд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн ойлгож, ирээдүйгээ өөдрөгөөр харахад туслах 75 эшлэл багтсан болно.

Хэсэг:

<58y-ийн тухай
<58|>

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж байгаа бол аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад тань саад болж байгаа эмгэгийнхээ талаар санаа зовж магадгүй юм. Гэхдээ нийгэмд түгшүүртэй байсан ч сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдарсан олон алдартай хүмүүс, тэр дундаа сэтгэл судлаачид байдаг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн тухай дараах алдартай, сэтгэл хөдөлгөм ишлэлүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

1. "Дэлхийн хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа нь таны асуудал биш юм." —Марта Грахам

2. "Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгааг нь анзаарсан бол та тийм их санаа зовохгүй байх байсан." — ЭлеонорМэдлэгийг нэмэгдүүлэхийн тулд нийгмийн түгшүүрийн блог эхлүүлэх

13. "Чи орхиж сурах хэрэгтэй. Стрессээ тайл. Ямар ч байсан чи хэзээ ч удирдаж байгаагүй." —Стив Мараболи

14. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгээ эмчилж эхлэх тэр мөчид би сайжирч эхэлсэн." —Рики Уильямс

15. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь нийтлэг нөхцөл юм." —Жеймс Жефферсон, Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг

16. "Үнэн бол би хүчтэй байсан. Би үүнийг даван туулж чадахгүй гэж бодсон үе үе гэрээс гардаг байсан. Би зүрх дэлсэх, гар хөлрөх, бие чичрэх, гэдэс дотор муухайрах зэрэг нөхцөл байдалд орсон. Би огт сул дорой байгаагүй." —Келли Жин, Нийгмийн түгшүүр намайг эдгээр 5 зүйлд хэрхэн талархаж байсан бэ

17. "Нөхцөл байдал болон хүрээлэн буй орчиндоо хэт их хяналт тавих үед сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах нь илүү хэцүү байдаг." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрийн аюулгүй байдлын зан үйл

Та ч бас сэтгэлийн түгшүүрийн тухай эдгээр ишлэлүүдийг сонирхож магадгүй юм.

Нийгмийн түгшүүрийн тухай хөгжилтэй ишлэлүүд

Олон жүжигчид болон хошин урлагийн жүжигчид нийгмийн түгшүүртэй байдаг. Тоглолт нь нийгмийн түгшүүртэй ганцаардлыг даван туулах, энгийн ярианаас илүү амарч, хүртээмжтэй байх байдлаар нийгэмших гайхалтай арга байж болно. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн тухай дараах хөгжилтэй, богино эшлэлүүдийг сонсоорой.

1. "Хэрвээ би чамд нэг удаа санамсаргүй байдлаар хачирхалтай хандсан бол дараагийн 50 жилийн турш би энэ тухай шөнө бүр бодож байх болно гэдгийг мэдээрэй." — ХанаМишельс

2. "Гоёмсог үзэсгэлэнтэй охидууд нийгмийн түгшүүртэй байдаг!" —@l2mnatn, 2022 оны 3-р сарын 3, 3:07, Twitter

3. "Нийгмийн түгшүүр бол хаа нэгтээ явахаас хэт их санаа зовох бүртээ өөрийнхөө үхлийг хуурамчаар үйлдэх арга замыг бодох явдал юм." —Санаатай охин

4. “Яах вэ, би нийгэмд санаа зовж, гэртээ харьмаар байна” гэх мэтээр клуб руу алх.” —Үл мэдэгдэх

5. "Нийгмийн түгшүүр бол: Та тэднийг засахаас хэтэрхий айсан тул хэн нэгэн таныг буруу нэрээр дуудахыг зөвшөөрөх явдал юм." —Санаатай бүсгүй

6. "Би өөрийгөө нийгмийн түгшүүртэй гэж бодсон, би зүгээр л хүмүүст дургүй байдаг." —Үл мэдэгдэх

7. "Нийгмийн түгшүүр бол утсаа дуут шуудан руу явуулахыг зөвшөөрөх боловч утсаа ашиглах нь аймшигтай учраас тэр хүн рүү буцаж залгаж чадахгүй байх явдал юм." —Санаатай охин

8. "Би ирсэн, би харсан, санаа зовсон тул би явсан." —Үл мэдэгдэх

9. "Би зүгээр л өөртөө хөхөхийг зөвшөөрч байна ... Энэ нь надад маш их чөлөөлөгдөж байна." —Жон Грин

10. "Би хуурамч биш, би зүгээр л нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй, 10 минутын турш амьдрах чадвартай." —@therealkimj, 2022 оны 3-р сарын 4, 12:38, Твиттер

>

3. "Та гаднаа юу болж байгааг үргэлж хянаж чадахгүй, гэхдээ та дотроо юу болж байгааг үргэлж хянаж чадна." —Уэйн Дайер

4. "Галт хорвоо ертөнц сөнөж байна гэж бодоход тэр эрвээхэй болон хувирав." —Чуан Цзу

5. "Би нийгмийн эсрэг хүн биш. Би зүгээр л нийгэмшдэггүй." —Вуди Аллен

6. "Хамгийн гунигтай хүмүүс үргэлж хүмүүсийг аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хичээдэг гэж би боддог. Учир нь тэд үнэхээр үнэ цэнэгүй юм шиг санагдах ямар байдгийг мэддэг бөгөөд өөр хэн нэгэнд ийм мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэггүй." —Робин Уильямс

7. "Өөрийнхөө байгаагаар бай, юу мэдэрч байгаагаа хэл, учир нь санаа зовж байгаа нь хамаагүй, чухал нь дургүйцдэггүй." —Др. Seuss

8. "Амьсгалаа ав, хонгор минь. Энэ бол зүгээр л нэг бүлэг. Энэ бол чиний бүх түүх биш." —С.С. Лури

9. “Би ичимхий, гэхдээ эмнэлзүйн хувьд ичимхий биш. Надад нийгмийн түгшүүрийн эмгэг эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байхгүй. Би илүү зөөлөн ичимхий зантай. Би үдэшлэгт холилдоход бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг." —Саманта Би

10. "Гуйя, битгий их санаа зов. Эцсийн эцэст бидний хэн нь ч энэ дэлхий дээр удаан хугацаагаар байдаггүй. Амьдрал түр зуурынх.” —Робин Уильямс

11. “Ичимхий байдал нь ямар нэг зүйлийг дарах явдал юм. Энэ нь таны чадах зүйлээс айх айдас юм." —Рис Ифанс

12. "Инээхээс айх айдас нь бид бүгдийг хулчгар болгодог." —Миньон Маклафлин

13. “Би өмнө нь хотод маш их ганцаарддаг байсан. Тэр бүгдХэдэн газиллион хүмүүс, дараа нь би, гадна талд. Яагаад гэвэл шинэ хүнтэй яаж танилцах вэ? Би үүнийг олон жилийн турш маш их гайхшруулсан. Тэгээд би ойлгосон, та зүгээр л "Сайн уу" гэж хэлээрэй. Тэд таныг үл тоомсорлож магадгүй юм. Эсвэл та тэдэнтэй гэрлэж болно. Энэ боломж нь нэг үгээр үнэ цэнэтэй юм." —Аугустен Берроуз

14. "Зарим хүмүүс зүгээр л хэвийн байхын тулд асар их энерги зарцуулдгийг хэн ч ойлгодоггүй." —Альберт Камю

15. "Миний шаардаж байгаа зүйл бол өөр юу ч биш, чи айхгүй гэдгээ дэлхий даяар харуулах ёстой. Хэрэв та сонгосон бол чимээгүй бай; гэхдээ шаардлагатай үед ярьж, хүмүүс үүнийг санаж байхаар ярь." —Вольфганг Амадей Моцарт

16. "Одоо би нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг даван туулсан тул шүтэн бишрэгчид над руу ойртож байгаадаа баяртай байна." —Рикки Уильямс

Ичимхий байдлын тухай эдгээр ишлэлүүд танд таалагдаж магадгүй.

Нийгмийн түгшүүрийг ойлгох тухай ишлэлүүд

Олон хүмүүс нийгмийн түгшүүр нь хэн нэгний амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг буруу ойлгодог. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь зүгээр л түгшүүртэй, хэт их ачаалалтай байхаас гадна сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг ойлгоход тустай дараах сэтгэгдлийг төрүүлэхүйц үгсийг олж чадна гэж найдаж байна.

1. "Нийгмийн түгшүүрийн хамгийн муу зүйл бол хүмүүс ойлгохгүй байх явдал юм." —Үл мэдэгдэх

2. "Би зүрх сэтгэлээрээ ганцаардмал хүн, надад хүмүүс хэрэгтэй, гэхдээ миний нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр саад болдогнамайг аз жаргалтай байлгахгүй." —Үл мэдэгдэх

3. “Үзэгчдийн өмнө босч үг хэлэхээс өмнө алгаа хөлөрч, зүрх чинь хурдан урсдаг тэр сандарч байна уу? Оройн хоолны ширээн дээрх энгийн ярианаас би үүнийг мэдэрдэг. Эсвэл зүгээр л оройн хоолны ширээний ард ярилцах тухай бодож байна." —Жен Уайлд, Гекийн хатан хаан

4. “Нийгмийн түгшүүр бол сонголт биш. Хүмүүс намайг бусадтай адил байхыг, өдөр бүр намайг өвдөг сөхрүүлэх ямар нэг зүйлд өртөх нь ямар хэцүү байдгийг мэддэг болоосой." —Нэргүй

5. "Заримдаа зүгээр л хэн нэгний дэргэд байж, юу ч хэлэхгүй байх нь таны өгч чадах хамгийн том бэлэг байж болно." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүртэй хүнд туслах 6 энгийн арга

6. "Хэн нэгэн таныг битгий санаа зовоорой гэж хэлээд, чамайг эдгэрэхийг чинь хүлээж байгаа үед." —Санаатай хүүхэн

7. "Таны санаа тавьдаг хүн ингэж зовж байгааг харах нь төөрөгдүүлж, зүрх шимшрүүлж магадгүй юм." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүртэй хүнд туслах 6 энгийн арга

8. "Хайртай хүндээ нийгэмд ямар нэгэн зүйл хий гэж хэлж, чадахгүй бол бухимдахын оронд илүү эерэг уур амьсгал авчирч үзээрэй." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүртэй хүнд туслах 6 энгийн арга

9. “Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс хүнтэй харилцах үндсэн хүслээс ангид байдаггүй; тэд зүгээр лтодорхой нөхцөл байдалд үүнийг олж авахад бэрхшээлтэй байдаг." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр , Тедкс

10. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр , Тедкс

11. "Нийгмийн түгшүүр өөр өөр хүмүүст өөр өөр харагддаг." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр , Тедкс

12. “Надад ямар нэг зүйл буруу байна, бусад хүмүүс намайг байгаа гэж муугаар дүгнэж байна гэж би бодож өссөн. Энэ сэтгэлгээ нь айдас, нийгмийн түгшүүрээр илэрдэг." —Кэти Морин, Дунд

13. "Би энэ талаар хэн нэгэнтэй ярихыг маш их хүсч байсан ч ямар нэг зүйл хэлэхээс айж байсан." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрээс болж худал хэлэх

14. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй ихэнх хүмүүс үүнийг бусдаас, ялангуяа гэр бүл, хайртай хүмүүсээсээ нуухыг хичээдэг." —Томас Ричардс, Нийгмийн түгшүүртэй амьдрах нь ямар байдаг вэ

15. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөө асар их байна." —Жеймс Жефферсон, Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг

16. "Нөхцөл байдал бүр аймшигтай үр дагавартай гэдгийг танд итгүүлж байна. Энэ нь таныг хүн бүр хамгийн муу талаас нь хардаг гэдэгт итгүүлдэг." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрээс болж худлаа ярьж байна

Энд танд хэрэгтэй байж болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн эшлэлүүдийн жагсаалт байна.

Гүнзгийнийгмийн түгшүүрийн ишлэл

Хэрэв та нийгмийн түгшүүртэй амьдарч байгаа бол ирээдүй бүрхэг харагдаж магадгүй. Өөдрөг үзэлтэй байх нь заримдаа хэцүү санагдаж болох ч илүү сайн цаг хугацаа өмнө байгаа нь дамжиггүй. Дараах нь нийгмийн түгшүүрийн тухай 16 гүн эшлэл юм.

1. “Төгс биш гэж өөрийгөө зодохоо боль. Чи хэзээ ч тийм байхаар төлөвлөөгүй." —Үл мэдэгдэх

2. "Дотоод талаасаа тэр өөрийгөө хэн болохыг мэддэг байсан бөгөөд тэр хүн ухаалаг, эелдэг, заримдаа бүр инээдтэй байсан ч ямар нэг байдлаар түүний зан чанар үргэлж зүрх сэтгэл, ам хоёрын хооронд төөрч, буруу зүйл ярьж, эсвэл ихэнхдээ юу ч хэлдэггүй байв." —Жулиа Куинн

3. "Магадгүй чи гэрлийг үнэлэхээсээ өмнө харанхуйг мэдэх хэрэгтэй." —Мадлен Л’Энгл

4. "Нийгмийн түгшүүрийн жинхэнэ эмгэнэл бол энэ нь хувь хүмүүсийн хамгийн том нөөц болох бусад хүмүүсийг булаан авах явдал юм." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр , Тедкс

5. "Нийгмийн түгшүүр нь биднийг татгалзахаас хамгаалахыг хичээдэг." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр , Тедкс

6. "Тэр бусад хүмүүс яаж үүнийг хийснийг, тэд зүгээр л танихгүй хүмүүс рүү гүйж очоод яриа өрнүүлснийг ойлгосонгүй ... Тэр ичимхий биш, яг тийм биш байсан. Тэр айж байсан." —Кэти Котуньо

7. "Бидний гологдохоос айх айдас бол түүнээс доогуур байхаас айх айдас юм." —Фаллон Гудман, Орчин үеийн ертөнц дэх нийгмийн түгшүүр ,Tedx

8. “Би хамгийн сайн үедээ байсан ч өдөр бүр тэмцэл байдаг. Миний сэтгэлийн түгшүүр үргэлж надтай хамт байдаг бөгөөд айдас нь өдөрт хэд хэдэн удаа мөрөн дээр минь тогшдог. Сайхан өдрүүдэд би үүнийг арилгаж чадна. Муу өдрүүдэд би зүгээр л орондоо хэвтэхийг хүсдэг." —Үл мэдэгдэх

9. "Нийгмийн түгшүүр нь таны оюун санааг хордуулж, таныг худал, аймшигтай зүйлд итгүүлэх ийм гажуудалд хүргэдэг." —Келли Жин, түгшүүртэй Ласс

10. "Тэд ойлгохгүй байвал зүгээр." —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрийг хэрхэн тайлбарлах вэ

11. "Надтай болзохдоо миний хамгийн том алдаа бол надад маш их итгэл үнэмшил хэрэгтэй гэж бодож байна, учир нь миний сэтгэлийн түгшүүр, өнгөрсөн туршлагаас болж чи намайг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бөгөөд чи бусад шиг зүгээр л орхих болно гэдэгт итгүүлсэн." —Үл мэдэгдэх

12. “Бүтэн өдөр, өдөр бүр амьдрал ийм л байдаг. Айдас. Айдас. зайлсхийх. Өвдөлт. Таны хэлсэн зүйлд санаа зовж байна. Чи буруу зүйл хэлсэн байх гэж ай. Бусдын дургүйцлийн талаар санаа зов. Татгалзах, тохирохгүй байх вий гэж айдаг." —Томас Ричардс, Нийгмийн түгшүүртэй амьдрах нь ямар байдаг вэ

13. "Нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь илүү хялбар байдаг." —Томас Ричардс, Нийгмийн түгшүүртэй амьдрах ямар байдаг вэ

14. "Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс ерөнхийдөө нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийж, эсвэл ихээхэн зовлонтойгоор тэсвэрлэдэг." —Жеймс Жефферсон, Нийгмийн түгшүүрЭмх замбараагүй байдал

15. "Нийгмийн түгшүүр намайг өрөвдөлтэй, сул дорой мэт санагдуулдаг байсан бөгөөд би өөрийгөө бүх зүйлд хог гэж хэлдэг байсан." —Кэлли Жин, Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр намайг эдгээр 5 зүйлд хэрхэн талархалтай болгосон бэ

16. “Нийгмийн түгшүүрээс болж худал хэлэх нь биднийг өөрийгөө хамгаалах гэж оролдох хэрнээ сөрөг бодлын хэв маягийг үргэлжлүүлэх харгис мөчлөгт оруулдаг” —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрээс болж худал хэлэх

Нийгмийн түгшүүрийг даван туулах нь

Хэрэв та нийгмийн түгшүүртэй бол бусад хүмүүсийн дэргэд байхаас айж эмээж магадгүй. Бусад хүмүүсийн дэргэд тав тухгүй байх стресс нь болзох, нөхөрлөхөд хэцүү болгодог. Гэхдээ зөв дэмжлэг авснаар та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгож чадна. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах тухай урам зориг өгөх дараах 17 эшлэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

1. "Яарах шаардлагагүй. Гялалзах шаардлагагүй. Өөрөөсөө өөр хэн ч байх шаардлагагүй." —Виржиниа Вулф

2. "Нийгмийн түгшүүрийг тань юунаас үүдэлтэйг мэдэх нь нийгмийн түгшүүрээс ангижрах, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцааг бэхжүүлэх эхний чухал алхам юм." —Кэти Морин, Дунд

3. "Хэрэв чи нисч чадахгүй бол гүй, гүйж чадахгүй бол алх, алхаж чадахгүй бол мөлх, гэхдээ юу ч хийсэн урагшлах хэрэгтэй." —Мартин Лютер Кинг бага

4. “Нийгмийн түгшүүрийн үндсэн шалтгаан нь айдас гэдгийг би мэдсэн бөгөөд энэ айдсыг хайр болгон өөрчилж чадна.хүлээн зөвшөөрөх, эрх мэдэл олгох." —Кэти Морин, Дунд

5. "Чи буцаж очоод шинэ эхлэлийг хийж чадахгүй, гэхдээ та яг одоо эхэлж, цоо шинэ төгсгөлийг хийж болно." —Жеймс Р.Шерман

6. "Заримдаа аливаа зүйлийг орхих нь хамгаалж, хүлээцтэй байхаас хамаагүй илүү хүчтэй үйлдэл юм." —Экхарт Толле

7. "Чи ганцхан өдрийн дотор үлдсэн амьдралаа эзэмшихгүй. Зүгээр л амрах. Өдөрт эзэн болоорой. Тэгвэл өдөр бүр үүнийг хий." —Үл мэдэгдэх

8. "Бидний олонхи нь нийгмийн түгшүүрээс үүдэлтэй айдас, байнгын түгшүүрийг даван туулж, нөгөө талаас илүү эрүүл, аз жаргалтай болсон." —Жеймс Жефферсон, Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг

9. "Хүмүүс бол зүгээр л хүмүүс гэдгийг ойлгохын тулд бид жаахан хөгширч байгаа нь хачирхалтай. Энэ нь ойлгомжтой байх ёстой, гэхдээ тийм биш." — Кристин Риччио

10. “Гэр бүл, найз нөхөддөө чиний дэргэд байж, танд туслах боломжийг олго. Үүний тулд тэд тэнд байгаа бөгөөд та тэдний төлөө мөн адил зүйлийг хийнэ гэдгийг би мэдэж байна!" —Кэлли Жин, Нийгмийн түгшүүрийг хэрхэн тайлбарлах вэ

11. "Таны хүсч байсан бүх зүйл бол айдсын нөгөө талд сууж байна." —Жорж Аддайр

12. "Надтай адил нийгмийн түгшүүрээс болж амьдралаас нь хулгайлагдсан, харин нөгөө талаас гарч ирээд үүнийг зохицуулж сурсан хүмүүс байдаг гэдгийг би мэдэхийг хүссэн." — Келли Жин,