Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
Та төрсөн өдрөө үзэн яддаг уу? "Төрсөн өдрийн блюз" байх нь тийм ч ховор биш юм. Төрсөн өдрийн сэтгэлээр унасан зарим хүмүүс төрсөн өдрөө нуухыг оролдох эсвэл бусдаас үүнийг тэмдэглэхгүй байхыг хүсдэг. Бусад хүмүүс ямар нэг баяр тэмдэглэхийг хүсч байгаа ч хэт их стресст орсон, хэт их ачаалалтай эсвэл ганцаардсан мэт санагдаж магадгүй.
Энэ нийтлэлээс та төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг, түүний үндсэн шалтгаанууд болон төрсөн өдрөөрөө сэтгэлээр унасан бол яах талаар мэдэх болно.
Мөн_үзнэ үү: Интроверт хүний хувьд хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ?Төрсөн өдрийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Төрсөн өдрийн сэтгэл гутралын шинж тэмдэг нь төрсөн өдрөөрөө эмээх, төрсөн өдрөөсөө өмнө стресст орох, төрсөн өдрөөрөө эсвэл эргэн тойронд нь гунигтай, сэтгэлээр унасан, хайхрамжгүй хандах зэрэг байж болно. Өөр нэг нийтлэг шинж тэмдэг бол өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар хэт их эргэлзэх явдал юм. Та өөрийгөө хангалттай амжилтанд хүрээгүй эсвэл амьдралаас хоцрогдсон мэт санагдаж магадгүй.
Мөн_үзнэ үү: Чимээгүй байхаа хэрхэн зогсоох вэ (Та толгойдоо гацсан үед)Төрсөн өдрийн сэтгэлээр унасан зарим хүмүүс маш их уйлдаг бол зарим нь мэдээгүй, хайхрамжгүй, сэтгэл хөдлөлгүй мэт санагддаг. Төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямрал нь хоолны дуршилгүй болох зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Нойргүйдэл, эсвэл бие махбодийн өвдөлт, өвдөлт.
Төрсөн өдрийн сэтгэл гутралын болзошгүй шалтгаанууд
Төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямрал нь өнгөрсөн үеийн таагүй туршлага, сэтгэцийн эрүүл мэндийн суурь асуудлууд зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Хүмүүс төрсөн өдрөөрөө тэмцдэг хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг энд оруулав.
1.Хөгшрөхөөс айх айдас
Хэдийгээр төрсөн өдөр бол нэг л өдөр бөгөөд та өмнөх өдрөөсөө тийм ч хөгшин биш ч энэ нь таныг хөгширч байгааг сануулах болно. Олон хүмүүс нас ахих тусам илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр гунигтай бодол байдаг.[][]
Төрсөн өдөр нь бид хаана байгаа, хаана байхыг хүсч байгаагаа бодоход маш их дотоод сэтгэлгээ, харьцуулалт, олон тохиолдолд түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь ялангуяа 30, 40, 50 гэх мэт "төрсөн өдөр"-ийн хувьд үнэн байдаг.
Заримдаа энэ нь таныг "үхэл рүү нэг алхам ойртсон" гэдгийг сануулж байгаа мэт санагддаг. Энэ төрлийн мэдрэмжүүд нь биднийг маш их дарамталж, гацсан, хөлдсөн мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Ийм мэдрэмж төрж байгаа нь хэн нэгнийг тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэхээс сэргийлж чадна.
Таны эргэн тойронд гайхалтай сайхан өдрийг зохион байгуулахыг хичээж байгаа гайхалтай найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань сэтгэл түгшээсэн эдгээр бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлсээр байж магадгүй.
2. Найз нөхөд дутмаг
Хэрэв танд ойр байдаг найз нөхөд цөөн эсвэл огт байхгүй бол төрсөн өдрөө тэмдэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Та хэнийг урих вэ? Ойр дотныхон биш ч гэсэн таныг урьсанд хүмүүс өрөвдөх болов уу? Хэрэв хэн ч ирэхгүй, эсвэл тэд гарч ирэх ч таашаал авахгүй байвал яах вэ?
Зарим тохиолдолд танд урих хүн огт байхгүй байж магадгүй. Найз нөхөрлөлгүй байгаадаа ичиж магадгүй, төрсөн өдөр ч болнобаримтад анхаарлаа хандуулаарай.
Төрсөн өдрөө ганцаараа өнгөрүүлэх нь гунигтай санаа мэт санагдаж болох ч төрсөн өдрөөрөө ганцаараа хийж болох хөгжилтэй зүйлс бий. Массаж, нар жаргах коктейль гэх мэт ердийн үед хийдэггүй зүйлээр өөрийгөө эмчилж болно. Та төрсөн өдрөө өөртэйгөө цагийг зугаатай өнгөрөөж сурах боломж болгон ашиглаж болно. Эцсийн эцэст таны төрсөн өдөр бол таны тухай юм.
Төрсөн өдрөө ганцаараа тэмдэглэхийн тулд хийж болох зүйлсийн талаар илүү их санаа авахыг хүсвэл найз нөхөдгүй хүмүүст зориулсан хөгжилтэй үйл ажиллагаа, манай нийтлэлийг уншина уу.
3. Өнгөрсөнд тохиолдсон золгүй явдал
Хэрэв та өмнө нь сөрөг төрсөн өдөртэй байсан бол ирээдүйд тэднээс болгоомжлох нь зүйтэй болов уу.
Жишээлбэл, таныг бага байхад эцэг эх тань гэнэтийн гэнэтийн үдэшлэг зохион байгуулсан бол та төрсөн өдөр нь тааламжгүй, гайхалтай байх болно гэж эрт шийдсэн байж магадгүй. Эсвэл, хэрэв та төрсөн өдрөөрөө салах юм уу, хагацсан бол энэ үйл явдлын тухай сэтгэл гонсойлгосон дурсамж жил бүр гарч ирэх бөгөөд энэ нь таныг өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд саад болж магадгүй юм.
4. Тодорхой арга замаар баяр тэмдэглэх дарамт
Дотоод хүмүүс том үдэшлэгийг үзэн ядаж, хүмүүстэй ганцаарчлан уулзахыг илүүд үздэг ч үдэшлэг хийх эсвэл бүх найз нөхөдтэйгээ нэг дор уулзах дарамтыг мэдэрдэг. Үүний үр дүнд тэд сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл хэт их бухимдаж, урам хугарах болно. Дараа жил нь тэд өмнөх урам хугарсанаа санаж, төрсөн өдрөөсөө айж магадгүй.
Эсвэл та оролдож магадгүйхог хаягдалгүй эсвэл минималист амьдралын хэв маягаар амьдар, гэхдээ хүмүүс танд хүсээгүй эсвэл хэрэггүй олон бэлгийг өгөхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны байшинг эмх замбараагүй болгоход таныг стресст оруулдаг. Та цагаан хоолтон байж магадгүй ч танай гэр бүл таныг тэмдэглэхээр веган ресторанд орохоос татгалзаж байна. Ямар ч байсан хайртай хүмүүс тань таныг хэрхэн баяраа тэмдэглэнэ гэж хүлээж байгаа нь таны хүсэж байгаа болон хэрэгцээтэй байгаа зүйлтэй тань таарахгүй үед маш их стресст оруулж болно.
5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага
Өөрийгөө тэмдэглэх санаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай зарим хүмүүст маш их айдас төрүүлж, аймшигтай байж болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөрсдийгөө баярлуулах ёсгүй мэт санагдаж магадгүй.
Сэтгэлийн түгшүүр, шизофрени зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд нь хэн нэгнийг нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байна гэж стрессдүүлдэг. Хэрэв таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр таныг хийхийг хүсэж буй зүйлээ хийхэд (найз нөхөдтэй болох, төрсөн өдрөө тэмдэглэх гэх мэт) саад болж байгаа бол манай гарын авлагыг уншина уу: Хэрэв таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр улам дордож байвал яах вэ.
Төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ
Төрсөн өдрийн блюз насан туршдаа асуудалтай байсан ч танд туслах зүйл бий.
1. Хэрхэн тэмдэглэхээ шийд
Бид найз нөхөд, гэр бүл, ерөнхийдөө нийгмээс хүлээсэн хүлээлтээс болж төрсөн өдрөөрөө юу хийхийг хүсч байгаагаа андуурдаг. Төрсөн өдөр бол баяр юмӨөрсдийнхөө тухай, гэхдээ бидний эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс өөрсдийн гэсэн хүлээлттэй байж болно: үдэшлэг, бэлэг, сайхан ресторанд явах гэх мэт. Тэд таны хэнийг урьж, хаашаа явах талаар шаардлага тавьж магадгүй юм.
Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг үл тоомсорлож, өөрсөддөө анхаарлаа хандуулах нь тийм ч амар зүйл биш, гэхдээ ийм цаг гарвал таны төрсөн өдөр болно.
Жишээ нь, та ямар ч үүрэг хариуцлагагүй, кафед өдөржин суугаад ном уншиж болно гэж бодож болно. Иймэрхүү зүйл хийх нь хүмүүс ирэхгүй бол зугаа цэнгэл, урам хугарах стрессгүйгээр тэмдэглэх арга байж болно. Та хамтрагчаасаа хүүхдүүдээ асрах цаг гаргаж өгөхийг хүсэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та өөртөө бэлэг худалдаж авах эсвэл хүмүүстэй ганцаарчлан эсвэл жижиг бүлгээрээ баяраа тэмдэглэх боломжтой.
Та хэрхэн тэмдэглэхээ мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь бас зүгээр. Та ямар нэгэн төлөвлөгөө гаргахгүй байхыг илүүд үзэж болох ч төрсөн өдөртөө ойртох тусам ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай.
2. Өөрийгөө тэмдэглээрэй
Олон хүмүүсийн хувьд төрсөн өдөр бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах, амьдралынхаа хаана байх үе юм. Ингэснээр тэд өөрсдийнхөө талаар улам дорддог.
Таныг байрандаа гацсан байхад таны эргэн тойронд байгаа хүн бүхэн карьертаа асар том үсрэлт хийж, гэрлэж, гайхалтай амралтаараа явж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.
Амьдрал бол гэрлэх, сургуулиа төгсөх гэх мэт чухал үе шатуудаас тогтдоггүй.эрдмийн зэрэгтэй, хүүхэдтэй болох эсвэл ажил дээрээ нэмэгдэл авах. Амьдрал бол бидний найз нөхөдтэйгөө инээлдэх эсвэл өнгөрсөн хугацаанд маш их стресст оруулсан нөхцөл байдалд өөрөөр хандаж сурсан мөчүүдийг багтаасан бяцхан мөчүүд юм.
Таны төрсөн өдөр бол бид бүгдээрээ ганцаарчилсан аялалд явж байгааг өөртөө сануулах сайхан цаг байж болно. Зарим аз жаргалтай хосууд бие биенээсээ салдаг бол өөр хэн нэгэн нь ажил мэргэжлээрээ амжилтанд хүрсэн ч шатсан мэт санагддаг. Бусдын амьдралд юу болж байгааг, бидний амьдрал хаашаа чиглэхийг бид мэдэхгүй.
Таны хийж чадах зүйл бол төрсөн өдрөөрөө өөрийнхөө амжилтад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Өчүүхэн жижиг гэлтгүй хийсэн бахархал болсон зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
Амжилт нь өвөрмөц юм. Сэтгэлийн гүн хямралд орсон, орноосоо босож чадахгүй байгаа хүний хувьд өглөө бүр босоод шүдээ угааж, цэвэрхэн хувцас өмсөж, буйдан дээр сууна гэдэг амжилт байж болно. Гэвч хэрэв тэд өөрсдийгөө өдөр бүр нэг цаг гүйнэ гэж бодож байгаа бол эцэст нь тэд улам их сэтгэлээр унах болно. Хэрэв та сурч, хөгжихийн тулд ажил хийж байгаа бол танд бахархах зүйл байна.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх тухай энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байж магадгүй.
3. Мэдрэмжийг өөртөө мэдрүүл
Төрсөн өдрөөрөө аз жаргалтай байх соёлын хүлээлт байдаг. Энэ бол маш их дарамт юм! Хэдийгээр та төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямралд өртөөгүй байсан ч таны төрсөн өдөр таны хүнд хэцүү үед тохиолдож магадгүй юмамьдрал.
Бид ямар нэгэн байдлаар "мэдрэх ёстой" өдөр ч гэсэн зөрчилдөөнтэй байх нь хэвийн үзэгдэл. Нэгэн зэрэг мэдрэгдэх, эсвэл өдөр эсвэл долоо хоногийн турш өөрчлөгдөж болох олон төрлийн мэдрэмжүүдэд орон зай гаргахыг хичээ. Найз эсвэл хүүхдийнхээ төлөө хийх гэж оролддог шиг өөрийгөө энэрэн хайрла.
4. Хайртай хүмүүстэйгээ мэдрэмжээ хуваалцаарай
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүстээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв та бэлэгтэй холбоотой тодорхой хүсэл тэмүүлэлтэй, эсвэл хэрхэн тэмдэглэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байвал тэдэнд мэдэгдээрэй.
Мөн та төрсөн өдрөөрөө тохиолдож буй хэцүү сэтгэл хөдлөлийн талаар найз, хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцаж болно. Тэд тантай харилцах эсвэл ядаж өрөвдөх сэтгэлийг санал болгож магадгүй юм. Заримдаа зүгээр л сонсох нь тус болдог.
5. Эмчилгээний талаар бодоорой
Хэрэв таны төрсөн өдрийн сэтгэлийн хямрал таныг амьдралд буцаан авчрахад саад болж байвал эмчилгээ нь тус болно. Сайн эмч танд мэдэрч буй зүйлийн талаар ярих, түүний шалтгааныг олж мэдэх, зарим сөрөг итгэл үнэмшлээ дахин тодорхойлох, нөхцөл байдлыг илүү чадварлаг байдлаар шийдвэрлэх зарим практик арга хэрэгслийг гаргаж өгөх боломжтой.
Хэрэв та уйтгар гунигтай, сэтгэлээр унасан, стресстэй байгаа, эсвэл төрсөн өдрөөрөө онлайнаар эмчилгээ хийлгэхийг санал болгож байгаа бол НИТХ-ын эмчилгээ нь маш сайн сонголт байж болох юм. saging болон долоо хоног тутмын сесс, мөн эмчилгээний эмч дээр очихоос хамаагүй хямд байдагоффис.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ курсын кодыг ашиглаж болно. <1
Таны төрсөн өдөр таныг гунигтай болгох нь хэвийн үзэгдэл үү?
Олон хүмүүс төрсөн өдрийн өмнө, төрсөн өдөр эсвэл дараа нь гунигтай байдаг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь бодит бус өндөр хүлээлт, хөгшрөлтөөс айх, өмнөх төрсөн өдрийн сөрөг дурсамж зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Төрсөн өдрийн блюз нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралд өртсөн хүмүүст илүү их тохиолддог байж магадгүй.
Төрсөн өдрөө гуниглахыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Хэрэв та төрсөн өдрөө эсвэл түүний эргэн тойронд гунигтай, стресстэй, түгшсэн мэдрэмж төрдөг бол төрсөн өдрийн сэтгэл гутрал эсвэл төрсөн өдрийн блюз гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдэрч магадгүй юм. Төрсөн өдрийн сэтгэл гутрал нь тухайн хүн болон хүнд байдлаас шалтгаалж зохицуулж болох эсвэл маш их зовлонтой байж болно.
Би яагаад төрсөн өдрөө үргэлж уйлдаг вэ?
Та төрсөн өдрөө ямар нэгэн байдлаар мэдрэхийн тулд өөртөө үндэслэлгүй дарамт шахалт үзүүлж эсвэл өөрийгөө бусадтай муугаар харьцуулж байж магадгүй. Таны эргэн тойронд таныг өдрийн цагаар дэмжих боломжгүй хүмүүс хүрээлэгдсэн байж магадгүй.
Яагаад би сэтгэл дундуур байгаа юм бэ?төрсөн өдөр үү?
Хэрэв таны хүлээлт маш өндөр байвал төрсөн өдрөөрөө урам хугарах байх. Хэрэв та төгс өдрийг хүлээж байгаа бол юу ч таны хүлээлтийг хангаж чадахгүй. Нөгөөтэйгүүр, заримдаа урам хугарах зүйл тохиолддог. Танай гэр бүл дэмжихгүй байж магадгүй, эсвэл төлөвлөгөө чинь бүтэлгүйтэж магадгүй.
