എങ്ങനെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്

നിങ്ങൾ ആളുകളെ പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ആളുകളെ ഇത്രയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്‌തേക്കാം, പക്ഷേ എങ്ങനെ മാറ്റണമെന്ന് ഉറപ്പില്ല.

ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല

"ഞാൻ ആളുകളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. നാമെല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ വ്യക്തിപരമായി കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരെങ്കിലും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയാൽ, തെറ്റായ നിഗമനത്തിലെത്തി അത് ഞങ്ങളുടെ തെറ്റാണെന്ന് കരുതാം.

നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകവും സ്വയം വിമർശനാത്മകവുമായ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ശല്യപ്പെടുത്തിയെന്ന് വിഷമിക്കുമ്പോൾ, ഇതര വിശദീകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞങ്ങൾ അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ പങ്കാളിയെ ശല്യപ്പെടുത്തി" എന്ന ചിന്ത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ ഇതിനെ വെല്ലുവിളിച്ചേക്കാം, “അവൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ദിവസമായിരുന്നു, ദേഷ്യം തോന്നി.”

ഞാൻ എന്തിനാണ് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്?

“പക്ഷെ അത് ചില സമയങ്ങളിൽ എന്റെ തെറ്റാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ എന്തിനാണ് ആളുകളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്?”

ആളുകൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലംഘിച്ചാൽ അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവരായാണ് സാധാരണയായി കാണുന്നത്.

ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ കൈ കുലുക്കുന്നത് പോലെയുള്ള നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ സാധാരണമായ ഒരു കൂട്ടം അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട പെരുമാറ്റങ്ങളാണ് ഇവ.

സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നതും മിക്ക ആളുകളും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റായി ഉപയോഗിക്കാം, ആളുകളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താം:

• ആളുകൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക
• അധികൃതരാകുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• അധികം സംസാരിക്കുക
• നിങ്ങളെ കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കൽഉദാഹരണത്തിന്:

  “അതിനാൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ സഹോദരി ഈയിടെയായി നിങ്ങളുമായി ധാരാളം തർക്കങ്ങൾ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവൾ പരുഷമായി പെരുമാറുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലേ?”

  ഇത് മറ്റേയാൾക്ക് പ്രശ്നം വ്യക്തമാക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ചേർക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു.

  നിങ്ങൾ ഒരു കഥ പറയുമ്പോൾ, അത് ചുരുക്കി വയ്ക്കുക. എന്റെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആളുകൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.”

  കഥകൾ ഓർക്കുക:

  ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ കാമുകനോട് ചോദിക്കാനുള്ള 286 ചോദ്യങ്ങൾ (ഏത് സാഹചര്യത്തിനും)

  • സാഹചര്യം പ്രസക്തമായിരിക്കണം; നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി സന്ദർഭത്തിന്റെ സ്വരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർക്ക് അനുയോജ്യമാണോയെന്നും പരിശോധിക്കുക.
  • സന്ദർഭം ഉൾപ്പെടുത്തുക, അത് എവിടെയാണ് നടന്നതെന്നും ആരായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന വിഷയവുമായി അത് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പ്രേക്ഷകർക്ക് മനസ്സിലാകും.
  • വിനയമുള്ളവരായിരിക്കുക; നിങ്ങളെ ഒരു നായകനായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന പൊങ്ങച്ചം കഥകൾ ആളുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തും.
  • അർഥവത്തായ ഒരു രസകരവും കൗതുകകരവുമായ ഒരു പഞ്ച്‌ലൈനിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.
  • പറയാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കേണ്ട.

കഥകൾ പറയുന്നതിൽ എങ്ങനെ മികച്ചവരാകാം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

നിങ്ങളോട് സമനിലയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, <2 ഇൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചോദ്യംചെയ്യുന്നയാളായി. സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ചോദ്യങ്ങൾ മിക്സ് ചെയ്യുക. ആസ്വാദ്യകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സമതുലിതമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

നിങ്ങൾ: ഒരു ഹൈസ്‌കൂൾ അദ്ധ്യാപകനാകുന്നത് എങ്ങനെയിരിക്കും?

അവർ: ഞാൻ പറയുംഎനിക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും കഠിനമായ ജോലി, പക്ഷേ കുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ: അത് രസകരമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതിഫലദായകമായ എന്തെങ്കിലും ജോലി ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അവ: ഞാൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ മാറ്റം വരുത്തുകയാണെന്ന് അറിയുന്നത് എനിക്കിഷ്ടമാണ്.

നിങ്ങൾ: ഞാൻ സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നല്ല ചില അധ്യാപകരുണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ബയോളജി ടീച്ചർ ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ കോളേജിൽ സയൻസ് പഠിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല.

കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതെ എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗൈഡിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ലൈംഗികത അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം പോലെയുള്ള തന്ത്രപ്രധാനമായ വിഷയങ്ങൾ, അതിരുകടന്ന അതിരുകടന്നേക്കാം.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അവരോട് പറയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്രയും കേൾക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മറ്റൊരാൾ തിരിച്ച് പങ്കിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇടപെടൽ ഏകപക്ഷീയവും വിചിത്രവുമാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷയം മാറ്റുക.

അഭിനന്ദനങ്ങൾക്കായി മീൻപിടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ അഭിനന്ദനങ്ങൾക്കായി മീൻപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നതുമാകാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെയും നല്ല ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകസ്വയം താഴ്ത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
• ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഹോബിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക
• നിങ്ങളുടെ രൂപവും ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവ നിങ്ങളെ എല്ലാവരേക്കാളും താഴ്ന്നവരല്ല, മനുഷ്യനും ആപേക്ഷികവുമാക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരോട് അനുകമ്പയും ദയയും കാണിക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ലളിതമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം.[]

മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക

ഒരാളോട് വളരെ അടുത്ത് നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയേക്കാം. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവർ അവരിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 1 മീറ്റർ അകലെ നിൽക്കാനാണ് മിക്ക ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] ആരെയെങ്കിലും തൊടുകയോ കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അവർ അത് സുഖകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

മദ്യം കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുക

നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ പറയാനോ ഉള്ള പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില കഠിനമായ പരിധികൾ സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

നിങ്ങൾ ഉപദേശം ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നൽകുന്ന ആളുകളോട് ദയ കാണിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഉപദേശം ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയാൽ, എന്തായാലും അവർക്ക് നന്ദി പറയുക. എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും വെടിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മര്യാദയില്ലാത്തവനും നന്ദികെട്ടവനുമായി കാണിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ ഉപദേശം പ്രവർത്തിക്കാത്തതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടി വരും.”

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകപങ്കാളിയോ കുട്ടികളോ എല്ലായ്‌പ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റൊരാൾ അവരെ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം സംസാരിച്ചാൽ മറ്റുള്ളവർ മാന്യമായി കേൾക്കും, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവരാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളോ പങ്കാളിയോ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ റോളിനപ്പുറം ഒരു വ്യക്തിത്വവും ഇല്ലെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ മറ്റേതൊരു വിഷയത്തെയും പോലെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇത് വിരസമാകും.

ഒരു തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്തുക

അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ വീക്ഷണങ്ങളെ പരുഷമായി തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ പൊതുവെ അരോചകമായി കണക്കാക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതായി നടിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക ശാസ്ത്രജ്ഞനോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ ആണെന്ന് നടിക്കുകയും അവരുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത്?" അല്ലെങ്കിൽ, "നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ആ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്?" എല്ലാവരേയും നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, അനാവശ്യ വാദപ്രതിവാദങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിൽ സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു നിഷ്ക്രിയ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് നീരസം പ്രകടിപ്പിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, "ഓ, എനിക്ക് എന്തും ശരിയാണ്" എന്നോ "എനിക്ക് പ്രശ്‌നമില്ല" എന്നോ പറയരുത്. സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും മുൻഗണന പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശബ്ദത്തിന്റെ സമനിലയോടെ സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

വളരെ നിശബ്ദമായി, വളരെ വേഗത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സ്വരത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുംആളുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുക. സാഹചര്യവുമായി നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും ടോൺ മാറ്റാനും പഠിക്കുക. പ്രത്യേക ഉപദേശത്തിന്, ഇത് വായിക്കുക: ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള 16 വഴികൾ. നിങ്ങളുടെ വോളിയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് കൂടുതലും, ലേഖനം പേസിംഗിനെയും ടോണിനെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.

ഓൺലൈനിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്

ഇൻറർനെറ്റിൽ ആളുകൾക്ക് അസ്വീകാര്യമായ നിരവധി പെരുമാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അവയുൾപ്പെടെ:

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കൽ/നേട്ടങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കൽ
• അനേകം തവണ വർഗ്ഗീയത
• രാഷ്‌ട്രീയ വിദ്വേഷം>> സങ്കടകരമോ ദേഷ്യമോ ആയ പോസ്റ്റുകൾ
• മറ്റുള്ളവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ആക്രമണം കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• മറ്റുള്ളവരുമായി വഴക്കിടുക
• അധികം വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• ഒരാളെ അവരുടെ സമ്മതമില്ലാതെ ടാഗ് ചെയ്യുക
• അധികം ഇമോജികൾ കമന്റായി പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• അമിതമായി ഹാഷ്‌ടാഗുകൾ

ഓൺലൈനിൽ Cheh നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പോസ്റ്റുചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആരൊക്കെ കാണുമെന്നും അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നും ചിന്തിക്കുക. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദേഷ്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുമ്പോൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ശാന്തമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും ഇന്റർനെറ്റിലും നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയും സ്വയം ഒരു യഥാർത്ഥ പരിധി സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം നിരീക്ഷിക്കാൻ SocialFever അല്ലെങ്കിൽ RealizD പോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

റഫറൻസുകൾ

1. Degges-White, S. (2015, March 21). വിഷസുഹൃത്തുക്കൾ ആർഅവർ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എടുക്കുക. ആജീവനാന്ത കണക്ഷനുകൾ.
2. കോളിൻസ്, എൻ.എൽ., & മില്ലർ, എൽ.സി. (1994). സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തലും ഇഷ്ടവും: ഒരു മെറ്റാ അനലിറ്റിക് അവലോകനം. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ, 116 (3), 457–475.
3. മോങ്‌ഗ്രേൻ, എം., ചിൻ, ജെ.എം., & ഷാപിറ, എൽ.ബി. (2010). അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുന്നത് സന്തോഷവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് സ്റ്റഡീസ്, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & ലോംഗോ, എം.ആർ. (2019). വ്യക്തിഗത ഇടത്തിന്റെ ആകൃതി. ആക്ട സൈക്കോളജിക്ക, 193, 113–122.
15> 11>

<11 வரை .നേട്ടങ്ങൾ

നിരന്തരം നിഷേധാത്മകവും/അല്ലെങ്കിൽ പരാതിപ്പെടുന്നതും

നിഷ്‌ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകമായ പെരുമാറ്റം

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്

വൈകി

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക

ബോറടിക്കുക

വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക

ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ അക്രമാസക്തമായി> അഭിപ്രായങ്ങൾ പറഞ്ഞു

s

വിശ്വാസ്യതയില്ലാത്തവരായിരിക്കുക

അനുവാദമില്ലാതെ ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുകയോ തന്ത്രപ്രധാനമായ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുകയോ ചെയ്യുക

ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതാ:

ആരാണ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ നിങ്ങൾ ആകർഷകമെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ആളുകളെയോ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകളോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെങ്കിലുമോ മാത്രമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ഉടലെടുത്തേക്കാം. ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കാനും നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ പെരുമാറാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം. ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

സാമൂഹിക സൂചനകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ സാമൂഹിക സൂചനകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കാത്തതാണ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാവുന്ന മറ്റൊരു കാരണം. സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളിൽ ശരീരഭാഷ, ശബ്ദത്തിന്റെ ടോൺ, മുഖഭാവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളെ അറിയിക്കാനുള്ള വഴികളാണ് അവ.

സാമൂഹിക സൂചനകളോട് ആളുകൾ സെൻസിറ്റീവ് ആകാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾഉൾപ്പെടുന്നു:

• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ
• വിഷാദം
• ആസ്പെർജർ സിൻഡ്രോം
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ
• വളരുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ റോൾ മോഡലുകളുടെ അഭാവം

സാമൂഹിക സൂചനകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ. അവ വായിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സാമൂഹിക സൂചനകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മറ്റേതൊരു വൈദഗ്ധ്യം പോലെയാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത് അവർ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെന്നും അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായ ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ആളുകളോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്‌ത പെരുമാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ശല്യമായി തോന്നുന്നത് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി എന്താണ് ഇടപഴകുന്നതെന്ന് ആ പട്ടിക മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. അവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങൾ അവയിലൊന്ന് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഒരു പ്രത്യേക പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നാൻ നല്ല അവസരമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. വേണ്ടിഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾക്ക് മതിയായ അംഗീകാരം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വേണ്ടത്ര ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഒരു പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് അത് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

സജീവമായ ശ്രവണം പരിശീലിക്കുക

സജീവമായ ശ്രവണം എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റൊരു വ്യക്തി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയും നിങ്ങളുടെ ഊഴത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിന് പകരം ഉചിതമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്. നല്ല ശ്രോതാക്കൾ ആളുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ സംഭാഷണം കുത്തകയാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും അവരിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഇവിടെ പാലിക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്:

• എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരാളെ അവരുടെ വാക്യങ്ങളുടെ അവസാനത്തിൽ എത്താൻ അനുവദിക്കുക. തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ തുറന്നതും പ്രോത്സാഹജനകവുമാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക; അൽപ്പം മുന്നോട്ട് ചായുക, കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, അവർ ഒരു കാര്യം പറയുമ്പോൾ തലയാട്ടുക.
• മറ്റൊരാൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാക്കണമെങ്കിൽ, ചോദിക്കുക, “എനിക്ക് അത് വ്യക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാമോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് [അവരുടെ കാര്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ സംഗ്രഹിക്കുക], അത് ശരിയാണോ?" ഇത് അവർക്ക് നിങ്ങളെ തിരുത്താനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മറുപടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഈ നിമിഷത്തിൽ അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവർ സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും കാണിക്കാൻ “Mm-hm,” “ശരി,” “അതെ,” “ഞാൻ കാണുന്നു,” “പോകൂ” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഹ്രസ്വ ശബ്‌ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.

പ്രതികരണങ്ങൾ

മനസ്സോടെയിരിക്കുക എന്നാൽ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തെ വിലയിരുത്തുകയോ അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതെ അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പുറത്തുകടന്ന് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സാഹചര്യം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ സംഭാഷണം കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരാളാണെന്ന് ധരിക്കുക. ഈ വ്യായാമം കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് അരോചകമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാനാകുമോ?

നിങ്ങൾ നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ഓർക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് സ്വയം നിർത്താൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിന് നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടിവരും, എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് എളുപ്പമാകും.

നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുക

ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആഘാതകരമായ ഓർമ്മയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റൊരു മേഖലയിൽ നിങ്ങൾ മല്ലിടുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരോട് ആഞ്ഞടിക്കാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ട്രിഗർ ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക എന്നത് ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധം നടത്തരുത്

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ചുറ്റുപാടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളെയും കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയും, “ഞാൻ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. അത് ശല്യപ്പെടുത്തുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ” നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഒപ്പംഒരുപക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നിയേക്കാം.

നിഷ്‌ക്രിയമായ ആക്രമണത്തിന് പകരം നേരിട്ടുള്ള ആശയവിനിമയം ഉപയോഗിക്കുക.

നിഷ്‌ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഇതാ:

• നിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുതുറപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ ഊഹിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, "F6>" അസ്വസ്ഥത.
• പ്രത്യക്ഷമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ നിശബ്ദമായോ ശാന്തമായോ പെരുമാറുക. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ നിശബ്ദ ചികിത്സ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മറ്റൊരാൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ അസന്തുഷ്ടമോ ആണെങ്കിൽ, സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നോ ആവശ്യമുള്ളതെന്നോ മറ്റെല്ലാവരും കണ്ടെത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, അവരോട് പറയുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കാം:

“ നിങ്ങൾ X ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് Y എന്ന് തോന്നുന്നു. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകരം Z ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?”

ഉദാഹരണത്തിന്:

“നിങ്ങൾ വൈകി കാണിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ചുറ്റും കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങൾ എന്റെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല എന്ന മട്ടിലും തോന്നുന്നു. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ വൈകിയാൽ എന്നെ വിളിക്കുമോ?"

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശൈലിക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് ഭാഷ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരോട് അടുത്ത തവണ വ്യത്യസ്‌തമായി പെരുമാറാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മാന്യമായി ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആശയം.

ഒറ്റപ്പെടരുത്

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വൺ-അപ്പിംഗ് ഉണ്ട്, രണ്ടും അരോചകമാണ്.

പോസിറ്റീവ് വൺ-അപ്പിംഗ് ഒരു രൂപമാണ്.വീമ്പിളക്കൽ (ഉദാ., "ഓ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോട്ടോർബൈക്ക് ഉണ്ടോ? എനിക്ക് രണ്ട് ഉണ്ട്!"). മറ്റൊരാൾ അനുഭവിച്ചതെന്തും മോശമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതാണ് നെഗറ്റീവ് വൺ-അപ്പിംഗ്. ഇത് അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ശീലമാണ്, കാരണം ഇത് സംഭാഷണത്തെ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

അനുബന്ധ കഥകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ സഹാനുഭൂതിയും ഏകാഗ്രതയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

അവർ: “ഞങ്ങൾ അവധിയിലായിരുന്നപ്പോൾ എന്റെ ഭർത്താവിന്റെ കണങ്കാൽ ഒടിഞ്ഞു. ഞങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ആശുപത്രിയിൽ ചെലവഴിച്ചു! അത് ഭയങ്കരമായിരുന്നു.”

ഒറ്റത്തൊരു പ്രതികരണം: “അയ്യോ, അത് മോശമായി തോന്നുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ വിദേശത്തായിരുന്നപ്പോൾ, എനിക്ക് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടായി, നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ഞാൻ കടന്നുപോയി. ആംബുലൻസ് വന്നപ്പോൾ, ജീവനോടെയിരിക്കാൻ ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു…”

ഒരു അനുകമ്പയുള്ള പ്രതികരണം: “അയ്യോ! ഒരിക്കൽ എനിക്ക് അസുഖം വന്ന് ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടി വന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെയുണ്ട്?”

മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, മുഴുവൻ കഥയും അവരോട് പറയാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം.

ചീസി തമാശകൾ, വൺ-ലൈനറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക

കാൻഡ് നർമ്മവും പൊതുവായ തമാശകളും സാധാരണയായി തമാശയല്ല, മിക്ക ആളുകളും അവ അരോചകമായി കാണുന്നു. ടിവി ഷോകളോ സിനിമകളോ ഉദ്ധരിക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തെ സജീവമാക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് മനസ്സിലാകാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്രായോഗിക തമാശകളും തമാശകളും ശരിയായ സാഹചര്യത്തിൽ തമാശയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ചിലർക്ക് അരോചകമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാം.അത്തരം നർമ്മം ആസ്വദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെ തമാശ കാണിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുക

നിങ്ങൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആർക്കെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ പരുഷമായും സുഹൃത്തുക്കളോട് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവരുമായും കാണിക്കും. സോഷ്യൽ ഇവന്റുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പോക്കറ്റിലോ ബാഗിലോ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തര കോളിനോ സന്ദേശത്തിനോ മറുപടി നൽകേണ്ടി വന്നാൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വരെ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പകരം ഒന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാതെ സഹായം ചോദിക്കരുത്

മിക്ക ആളുകളും സന്തുലിത സൗഹൃദം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം രണ്ടുപേരും ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ പരസ്പരം സഹായിക്കുകയും ഇരുവരും ബന്ധത്തിന് സമാനമായ പരിശ്രമം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഈ ആശയത്തെ "സമത്വ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ചട്ടക്കൂട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് സഹായം ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - അവ ചെറുതാണെങ്കിലും - നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളോട് നീരസപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ തിരികെ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ തുക സഹായം നൽകുക. സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അവരെ തള്ളിക്കളയരുത്.

പിടികൂടരുത്

ഒരു ചെറിയ തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ തിരുത്തുന്നത് മിക്ക ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• “ശരി, സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് ശരിയല്ല കാരണം…”
• “യഥാർത്ഥത്തിൽ, അത് ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു..."
• "അതാണ്ആ വാക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്…”

ആരെങ്കിലും എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് വ്യക്തതയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അവർ ഉന്നയിക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള പോയിന്റ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിറ്റ്പിക്കിംഗ് അവരെ അലോസരപ്പെടുത്തുകയേ ഉള്ളൂ. നിങ്ങൾ സ്വയം വികാരാധീനനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ക്ഷമ ചോദിക്കുക. പറയുക, “ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ തർക്കിക്കുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ഈ ശീലം തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു!”

“ഇല്ല” എന്നത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ഉത്തരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

പുഷ്ടിയുള്ള ആളുകൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടേതായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കുക്കികൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, "ഒരാൾ മാത്രം ഉപദ്രവിക്കില്ല" എന്ന് വാദിക്കുന്നതിന് പകരം അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ മാനിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.

അടിസ്ഥാന മര്യാദകൾ ഓർക്കുക

നിങ്ങൾ ലളിതമായ സാമൂഹിക നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിറഞ്ഞ് സംസാരിക്കുക, കാപ്പി കുടിക്കുക, ചൂളമടിക്കുക, ഉച്ചത്തിൽ പാടുക, അല്ലെങ്കിൽ അനുവാദമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും കടം വാങ്ങുക എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ആവശ്യപ്പെടാത്ത ഉപദേശം നൽകരുത്

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഒരു പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ചോ വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് പറയുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക.

അഭിപ്രായം. ചില ആളുകൾ ഉപദേശത്തേക്കാൾ സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അവർ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു എന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം (പരിചയക്കാരെ മാത്രമല്ല)